Первая тренировка с утяжелителями для ног +5 +3 +2 +1 +475 мин. +372 ккал

я довольна очень. Надеюсь крепатуры завтра не будет. Упражнения выполняются медленней, через вес приходится следить за техникой, но отлично чувствуется как работают мышцы. Только на приседаниях не позначилась подробнее

Планы на сегодня по активности и питанию +5 +20 +9 +12 +290 мин. +84 ккал

До обеда зелёный чай. Во второй половине дня черный чай и яблоки. Пол дня по делам побегаю. Затем тренировка, надеюсь с утяжелителями уже состоится. На ужин будут креветки, капуста ещё со вчера тушёная подробнее

Никуда сегодня ехать не хочется +3 +22 +10 +7 +235 мин. +70 ккал

Нужно посылку забрать, стики купить, корм попугаям и шиншилле, медосмотр никак не закончу. Да и что-то подкупить по продуктам наверное нужно. подробнее

Сегодня поеду за утяжелителями +5 +11 +9 +2 +270 мин. +84 ккал

Надеюсь сегодня на почте никаких сбоев не будет. Вчера и тренировку сдвинула. Была в ожидании утяжелителей , а на почте проблемы с интернетом. И посылку забрать нельзя. подробнее

Ушел второй привес -0.9 кг. +6 +19 +8 +6 +185 мин. +84 ккал

Наконец-то убрала привесы. Даже ещё 100 грамм в минус. Теперь двигаюсь дальше. Продолжаю курс на снижение. До обеда зелёный чай. подробнее

Питание на сегодня +4 +4 +4 +245 мин. +72 ккал

До обеда пью чай зелёный. Вчера прочитала, что зелёный чай идёт индикатором голода. Если хочешь есть- выпей зелёного чая, если чувство голода прошло - значит это была жажда, а если нет значит нужно идти подробнее

Вечером был вчера переломный момент +4 +18 +9 +8 +220 мин. +61 ккал

Хотела всё бросить. Вообще какой-то странный вечер был: хотелось вина и животного белка, хотелось сладкого. Двухдневные привесы и чувство голода немного меня выбили. Пошла отварила креветок, съела немного подробнее

За неделю ушло 900 грамм +1 +11 +4 +1 +290 мин. +70 ккал

За неделю ушло 900 грамм. Планы на эту неделю дойти до веса 59,0 и закрепить его. Почти иду по плану - 1 кг в неделю. Только на 300 г отстаю. Если буду продолжать в том же духе. То на Новый год вес будет подробнее

По объёмам за неделю немножко изменений +9 +6 +1 +6 +251 мин. +55 ккал

Грудь 93,5 (-0,5) Под грудью 79,4 (+0,4) Талия 71,3 (-1,1) Живот 83,7 (-1,8) Бедра 86, 0 (-1,5) Ягодицы 90,5(-1,9) Нога 54,6 (-0,1) Икра 35,0 (-0,5) Предплечья 25,2(-0,4) Рука 27,2 (-0,2) По подробнее

Ушёл вчерашний привес -0.5 кг. +2 +10 +5 +5 +235 мин. +84 ккал

Вчерашний привес удалось убрать. Осталось ещё позавчерашний. Пойду делать чай и замеры. Всем хорошего и лёгкого понедельника. Я что-то сонная. подробнее

Планы на сегодня по активности и питанию +1 +6 +1 +6 +465 мин. +70 ккал

На ужин будет суп с лососем, на обед креветки и что-то к ним из овощей. Тренировку нужно полноценную на часика полтора сделать. И в течение дня буду пить зелёный чай, чтобы хоть немного воду согнать. подробнее

Завтра заберу утяжелители +6 +9 +1 +1 +35 мин. +81 ккал

Ехали они ехали и вот уже на отделении. Теперь ещё один мотиватор будет не забросить тренировки. Завтра вечером обязательно первую тренировку для ног с ними сделаю. подробнее

Привес ещё 500 грамм +0.5 кг. +6 +9 +1 +7 +251 мин. +84 ккал

Утром на весах плюс 500 грамм. Дождалась КД, пришли ночью. Надеюсь Жорик теперь уйдет и пойдут отвесы. За два дня привалило 1,3 кг. Хочется верить, что это вода и она за два дня уйдет. подробнее

Восьмой день Рождественского поста +2 +6 +6 +1 +295 мин. +61 ккал

Первое время было относительно нормально, но вот последние три дня чувствую себя голодной. Нет чувства насыщения, либо не надолго его хватает. Нужен белок. Днём нужно потушить фасоль и отварить креветок. подробнее

Утром опять привес будет +3 +5 +7 +1 +185 мин. +68 ккал

Вечером на весах 61,6кг. Значит утром будет 61,0 . Ещё плюс 700 грамм. Очень хочется верить, что все дело в КД, которые никак не начнутся. И что это только вода. Много я не ела сегодня. Перекусы были подробнее

Решила. Сегодня день отдыха +4 +12 +1 +9 +235 мин. +229 ккал

Ничего делать не будем. Только отдыхать и готовить себе покушать. Хочу день тюленя, все дела завтра, муж на работу , а мы за уроки и дела домашние. А сегодня полноценный день тюленя. Муж в магазин подробнее

Сегодня наверное будет выходной по тренировке +2 +4 +1 +1 +310 мин. +84 ккал

7 дней без перерыва занималась,правда один день занималась всего 20 минут. Может и сегодня только упражнения на пресс сделаю. Вот такой выходной будет. Либо полностью отдых по спорту подробнее

Утром привесило 800 г +0.8 кг. +2 +4 +1 +1 +251 мин. +81 ккал

Встала с опухшим лицом. Скорее всего это кд шалят которые никак не начнутся. По графику они сегодня. Но с четверга уже начали намекать что вот-вот начинаются. Вчера до 15:00 пила только чай, затем яблоки подробнее

Собралась спать, включила фильм +6 +21 +1 +11 +310 мин. +84 ккал

Вроде интересный, теперь смотрю и не сплю. Может и усну по середине фильма. Хочется новогодних фильмов для настроения. Ещё 4 недели и новый год. подробнее

Не спится мне что-то +1 +6 +3 +251 мин. +70 ккал

Много чая выпила. Пол дня зелёный пила, вторую половину дня чёрный. Отекаю слегка. На весах к вечеру плюс полтора кг. Завтра на весах плюс будет. Ну ничего, КД придут, вода понемножку сойдёт. подробнее

Сегодня я молодец в тренировке +3 +18 +1 +6 +570 мин. +84 ккал

95 минут отработала. Когда делала разминку слышно было как хрустело в плече, но уже вращаю левой рукой без боли. На тренировке ног болели колени, если не пройдет - полностью уберу упражнения в прыжках. подробнее

У мужа выходной сегодня +4 +9 +1 +245 мин. +84 ккал

Надеюсь готовить сегодня будет он))) хочу от кухни отдохнуть. А я пойду тренироваться, чтоб не думать о еде. Сегодня в планах полноценная тренировка на все группы мышц. Вчера только на ягодицы сделала подробнее

День намечается голодный +6 +10 +5 +5 +190 мин. +67 ккал

Нужно занять себя чем-то. Максимально загрузить делами, чтоб не было времени думать о еде. КД что-то начинаются и никак не начнутся. Вчера вечером начало лицо отекать. подробнее

Сижу пью чай и думаю о питании на сегодня +14 +20 +7 +6 +265 мин. +70 ккал

Что-то ничего в голову не приходит, что сегодня есть. Среда и пятница идут сухоядение. Среда у меня была на яблоках. Сегодня не готова повторить яблочный день. Пока как варианта либо морковь, ещё можно подробнее

Удалось удержать отвес -0.1 кг. +3 +9 +5 +5 +260 мин. +17 ккал

Удалось удержать вес после яблочной разгрузки. Вчера моя цель была удержать вес. Даже удалось 100 грамм ещё убрать. В сера у меня день получился на тушёной капусте. подробнее

Ещё 600 г и можно возвращаться к синим джинсам +17 +27 +1 +10 +390 мин. +109 ккал

А то месяц они у меня лежат. Набрала парочку килограмм и всё в джинсах ходить не могу : ноги не двигаются нормально и ели застёгиваются, жир вываливается в талии, живот выпирает. Вот же природа фигурой подробнее

Планы в питание на сегодня +6 +20 +9 +6 +345 мин. +70 ккал

Пока ещё не определилась. Может рис с луком и морковью сделать на подсолнечном масле. Или капусты потушить. Не хочу особо заморачиваться с готовкой. Вчера ночью не могла уснуть , есть хотела. У меня там подробнее

После тренировок рука востанавливается +13 +22 +1 +4 +261 мин. +67 ккал

Летом выгуливала пса. Он у меня большой и как рванул с места, потащил меня за собой и случайно сустав плечевой мне слегка сместил. Я не сразу поняла что к чему. Рука болела, не могла вверх ее поднять, подробнее

Цель на сегодня удержать вес +1 +11 +6 +4 +180 мин. +70 ккал

Моя главная цель на сегодня-завтра не увидеть плюс на весах. Удержать этот вес после разгрузки. В планах на сегодня лёгкая тренировка для пресса ,ног и ягодиц. Может по гантелям сделаю выходной. подробнее

После яблочной разгрузки ушло 600 грамм -0.6 кг. +8 +21 +7 +11 +290 мин. +81 ккал

С огромным трудом далась мне вчера яблочная разгрузка. Но не зря. Ушло за разгрузку 600 грамм. Согласно весам с 28 ноября ушла в основном вода и 300 грамм жира. подробнее