30.09.2022Дневник № 2 Обед +27 +23 +9 +19 +80 мин. +993 ккал

Ничего нового на обед не придумала. буду доедать, то, что есть: борщ, компот, овощной салат отварное бедро курицы. подробнее

30.09.2022 Дневник № 1 КАК УЛУЧШИТЬ СОН, ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ +17 +9 +1 +4 +321 ккал

Триптофан – это аминокислота, биологический предшественник серотонина – нейромедиатора удовольствия и мелатонина- гормона сна. Наш организм использует порядка 10% триптофана для производства серотонина. подробнее

29.09.2022 Дневник № 2 Резкое уменьшение порций. +37 +19 +2 +11 +60 мин. +1261 ккал

резкое уменьшение порций, ГОЛОДАНИЕ При резком ограничении питания и голодании нас ждёт падение сахара крови, выбросы кортизола и в итоге- скачки сахара крови и инсулина и набор веса. А ещё и при подробнее

29.09.2022Дневник № 1 Почему не уходит вес при соблюдении диеты? +23 +18 +1 +14 +15 мин. +334 ккал

МОЛОЧКА В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ, разгрузочные дни на кефире и твороге У молочных продуктов, особенно у творога, молока и кефира, высокий инсулиновый индекс. А значит, при их большом употреблении растёт подробнее

28.09.2022 Дневник № 2 Погода в Находке +51 +24 +3 +16 +60 мин. +1231 ккал

Значительная облачность.Небольшая вероятность дождя в течение следующих 6 часов. Температура воздуха-18 градусов Температура воды- 15 градусов Ветер- Штиль 2 мсек. подробнее

28.09.2022КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН +33 +30 +1 +9 +15 мин. +287 ккал

Сегодня мы поговорим про ТАУРИН и обсудим его влияние на организм. Таурин – название произошло от слова taurus – по-латински бык, то есть таурин впервые был выделен из желчи быков. Таурин – это подробнее

27.09.2022 Мой сон. +33 +22 +4 +30 +60 мин. +959 ккал

По браслету я спала на оценку 99. В постели пробыла 7 часов 24 минуты. Медленный сон у меня 2 часа 49 минут... ПО факту, я не спала половину ночи...Просто лежала с закрытыми подробнее

27.09.2022 Как похудеть на рисе. +29 +14 +6 +5 +15 мин. +298 ккал

Сегодня мы поговорим о снижении веса на рисе. Действительно, если рассматривать БУРЫЙ РИС и ДИКИЙ РИС, то это ДИЕТИЧЕСКИЕ КРУПЫ, которые относятся к медленным углеводам, то есть их гликемический индекс, подробнее

26.09.2022 Дневник № 2 Догнала свою линеечку.. +27 +22 +3 +19 +120 мин. +1248 ккал

Вчера очень душевно посидели с подругой. Я очень редко выбираюсь в гости. Поэтому всё было “ к месту“. Хорошая новость в том, что я догнала свою линеечку и думаю, что на этой подробнее

26.09.2022 Дневник № 1 Почему собирается жир в области талии? +21 +17 +2 +14 +15 мин. +392 ккал

Сегодня мы поговорим о том, ПОЧЕМУ у нас растёт жировая клетчатка в области талии и каким образом убрать эту «трудовую мозоль». ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ - причина роста жировой клетчатки талии. Частые подробнее

25.09.2022 По плану поездка к подруге в гости. +34 +19 +1 +20 +15 мин. +330 ккал

Сегодня встречаемся с подругой. Еду к ней в гости. Давно не встречались, не часто перезванивались по телефону.Так что будем наверстывать упущенное. подробнее