ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata 4.0 |
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.
- какая ваша любимая книга?
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко! фото!
- тест: твой коллектив - настоящий гадюшник или вторая семья?
- 25.04.2024четверг
начало
-
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают без следа! фото!
- тест: легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?
- всем хорошего вечера. у меня почти все клиенты кто записался на субботу забыли, что она рабочая))
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
- что за тип фигуры у этой женщины?
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать,
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.
- мои стрижки прошлого года!
- вам нравится её внешность?
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- как вам такое платье? носили бы?
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- это слишком сексуальное фото?
- как вам платье?
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже
- кто симпатичнее?
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина
- на какой вес выгляжу на недавних фото?
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить!
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку,
- вам нравятся футболки с принтом или без?
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно.
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления,
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине
- боня до и после. как считаете, стало лучше?
- оцените внешность?
- как избавиться от мешков под глазами?
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас,
- ужасна ли эта стрижка?
- не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год
- все темы» новые темы»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- муж вывез жену на цветочную поляну и сказал:- собирай, любимая, все
- сегодня нет настроения
- всем хорошего вечера. наконец-то потеплело. а то надоело ходить в
- всем доброго вечера! последний день отработала,надеюсь сменщица
- 29.03.2024 ура вес пошел вниз
- завтра попробую разгрузку творожную сделать бананы.хотела к лету
- уже немного начинаю думать про пасху. в этом году хочу сделать замес на одну
- дела по дому все сделала, сейчас есть часика полтора для себя и для отдыха.
- у меня сегодня на ужин будут караси жареные. купила совсем не дорого,
- зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или
- все дневники»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!
- все диеты»
- в тебе присутствует чувство красоты или ты, скорее всего, прагматик?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- ты ешь, что хочешь и когда хочешь или во многом себя ограничиваешь?»
- тебе бы подошли танцы или плетение бисером?»
- ты не умеешь убеждать окружающих или владеешь даром убеждения?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |