ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata 4.0 |
- мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он:
- похожа ли я на бабушку?
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?
- какое кольцо красивее?
- как вам брови?
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- тест: ты в себя не веришь или высоко себя ценишь?
- 29.03.2024дневник номер 4
начало
-
только не понятно, почему запрещено мясо (телятина ведь диетический продукт), и крупы (рис, греча тоже диетические продукты), а так данная система питания отторжения не вызывает.
-
не более 1000 калорий в сутки и каждый день спорт+ плюс отказ от вкусностей!
Ужас после нее ноги не передвинишь и на тренировку не доползешь!
надо кушать по 1500 калорий и заниматься спортом 3-4р в неделю и 3 кг спадет за месяц,не много,но потом не наберешь настроение хорошее и зубы с ногтями будут целы!вот! -
ответ для: Кэрэн
Да точно и радости не останется - решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет,
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?
- эти глаза и брови похожи?
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мое фото!
- тест: вы хорошо знаете друг друга или не было времени как следует узнать друг друга?
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла. хорошего всём
-
И вы думаете, что после этой диеты будет хоть какая то радость в жизни :-/
не проще ли интенсивнее физнагрузками занмиаться? -
ответ для: happy_girl
Фрукты не содержат того белого, рафинированного сахара, о котором мы говорим, фрукты содержат другой сладкий продукт, это фруктоза. -
там написано отказаться от всего что содержит сахар .... а фрукты тогда как есть?
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не
- с какими людьми вам скучно?
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы?
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные -
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не
- что означает выражение соломенная вдова?
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?
- как называется состояние когда не испытываешь никаких
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства.
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино?
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают!
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное.
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал:
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в
- может ли тонирование смыть кератин?
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела!
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой,
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень
- похожа ли я на бабушку?
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо.
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза!
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в
- чем заменить сосудосуживающие капли? закладывает нос без
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я
- если кредитная история плохая, кредит дадут?
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной! он играет на моих
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок,
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается
- как вам сумочка?
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с
- как вам платье на лето? не мрачноватое?
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15
- как вам актёр?
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу.
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью,
- все темы» новые темы»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 02.03.2024 1 марта был день кошечек, но праздник продолжвается
- всех с весной!
- только с работы вернулась, завтра еще трудне день ожидается.
- с первым днем весны!
- я точно всем советую,чем ныть и унывать. включите настроение,на все
- всем доброго вечера. отработали, будем отдыхать!я наелась морской
- кто бы мог подумать, что уже зима прошла. для меня зима была хорошей, были
- всем привет.я тут немного пропала на сутки. чуть акаунт не потеряла.
- утром была на тренировке, пошла сегодня рано, прям к открытию клуба, ещё пять
- всем хорошего дня. с первым днём весны погодка просто красота, солнышко.
- все дневники»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!
- вес уходит! я уменьшила объем талии и бедер!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!
- я худею! потрясающая легкость и стройность!
- все диеты»
- ты не страдаешь фанатизмом или можешь увлечься какой-то идеей?»
- ты готова к любви или вряд ли она “нагрянет“ в ближайшем будущем?»
- твои попытки похудеть обречены на провал или твое тело всегда находится в форме?»
- ты во всем полагаешься на свой разум или суеверна?»
- у тебя много друзей или общение с тобой сплошное мучение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |