ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata 4.0 |
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть.
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики! фото!
- тест: энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?
- наконец-то вполне тепло на улице. для меня вполне комфортно
начало
-
А курица - не мясо? Я за 1.5 месяцев похудела на 10 кг исключив животные жиры: мясо, майонез, яйца, слив.масло. Но зато в изобилии были фрукты и овощи, а так же кисломолочные продукты и даже сыр, бананы и виноград.
-
1 - странно что врач одобрил, может на первое время,т.е. на фазу снижения веса ккалоража и достаточно, но если женщина ведет не активный образ жизни - сидячая работа, машина, нет спортивных нагрузок...в ином случае....сущствоует риск
2....углеводного голодания....СТРНАННО, что фрукты на вечер и исключены злаки и каши....Углеводы нужныдля работы мозки ижизненного тонуса, по-этому не легче ли есть каши, цельнозерновой хлеб, фрукты в первой половине дня....а к вечеру есть молочку с низким содержанием жирности...тот же творог на ужин - оч неплохо....или если уж не лезет творог - овощи тушеные в кефире с травками)))) Без углеводов сорвет на садости и булки)
3. Соглашусь с запретом Бананов, Винограда, Мучного (из муки высшего сорта особенно),Жареного жирного....все правильно,не стоит)
Однако:
4. если уж очень хочется банан - можо в первой половине дня как и все другие фрукты...а именно до 16.00
5.Крупы то...куда же....Коричневый рис, гречка, чечевица....полезно же на злаках посидеть...они же в основе ДЕТОКС питания,т.к. богаты железом(гречка)....
ДОЛЯ разумного в этой диете есть, однако....стоит ли она упадка сил, выпадения волос, пролем с ногтями...и...КОЖЕЙ....
без масел,таких которые собержатся,к примеру в ОРЕХАХ....как же она на место встанет?а?...5 шт орешков в день вместо перекуса....почему нет?
В Общем...на ЭТУ диету ещё надо решиться) -
диетка не по мне...
все тоже самое, просто объединили в одну...
И почему нельзя крупы и каши?
Везде свои витамины. Надо всего, по чуть чуть и в меру. Я так считаю - вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок,
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?
- это русый цвет?
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое фото!
- тест: ты очень хорошо знаешь своего мужчину или нужно проявлять к нему больше интереса?
- 24.04.2024альтернатива – огурцы. только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие
-
ответ для: Lapi-nata
А как себя чувствуешь при голодании? Просто хочу попробовать, и сколько за 7 дней можно сбросить? -
Да уж диетка. Мне интересно какой врач всё это одобрил? 1000 Ккал в день при занятии спортом и рботе это просто катастрофически мало.
-
ответ для: июль
Весьма скудный рацион... Калорийность скорее всего менее 1000 ккал... При такой калорийности сброс веса - где порядка 4 кг в неделю, никак не 2 кг в неделю... И такой рацион на месяц, а то и два и три...Тяжеловато, и неизвестно чем может закончиться.... Для длительной диеты можно подобрать рацион чуть побогаче, даже не можно, а нужно!!! О спортивных тренировках даже не говорю - при таком рационе только шахматы!!! Не вариант!!! -
такие продукты как рис, каши, те же макороны, только я говорю не про тазики таких продуктов, а про чуть чуть чуть, без них же совсем никак
-
Семидневное голодание??? ВООООБЩЕ ничего не есть???? Это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО!!!!!!
-
ответ для: Lapi-nata
xexe a ya daj i ne dodumalas v mikrovolnovke ee prigotovit
Voob6em budu znat , ili varit ili v mikro... spasibo, 4to poyasnili! -
I ja navernoe smogla bi na nej posidet, t.k. ne em mjaso i sladkoe. Eto bez problem. I racion v den normalnij. Viderzala bi RANWE bez problem. No sej4as ja zivu s parnem, pitajus kak pitalas, no vot krupu ne kuwat(ris,ovsjanku,gre4ku) kawi. Net. Ne smogu. Paren i tak rugaetsja. Emu ne lovko, ja emu gotovlju mjaso, karowku i vsjakoe takoe, a sama ne em. Ne sorimsja iz-za etogo, no postojano nado govorit, net, spasibo, tize znaew ja ne em. I v takom duhe. Za eto on mne pitaetsja prijatnoe delat. Gre4ku gotovit, ris. Kawu bez sahara s 4ernoslivom. Nu kak ja mogu ne kuwat, kogda on tak staralsja. Vi ne predstavljaete, kakie on pirogi pekjet,a kakie mama torti(ja etogo ne em) Vigedjat o4en appetitno. Obizaetsja uzas. Ved dlja menja staralsja, a sprawivaetsja, za4em, esli ne em. Vsje vremja odna otgovorka: Ne, ne segodnja, v sled.raz.
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали
- мои стрижки прошлого года!
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи?
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей
- мне идут голубые стрелки?
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу,
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему?
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- как распознать симуляцию или это нереально?
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?
- фото, как из журнала!
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там
- это русый цвет?
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда!
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность,
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника.
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий
- разбила зеркало. что делать?
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет! начала новый крем для лица увлажняющий с термальной водой - вот по
- мы в деревне, начали вчера делать туалет. до сих пор сомневаюсь, хотя вроде
- собираюсь на работу. сегодня поеду на велосипеде. погодка
- я сладенького хочу, позволю себе немного сегодня, а завтра уже ни-ни. но
- полезно исключить из употребления мясную пищу, проведите день на
- двадцать третий день луного цикла:
- пока ещё не знаю, что буду готовить и есть сегодня, но с утра точно будет жареное
- сегодня встала рано, в пять утра, по старому времени это было бы четыре.
- доброе утро!вторник, второе, будни.на работе сегодня постараюсь
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. продумываю
- все дневники»
- - 27 кг! хочешь похудеть - закрой рот! подруги пусть лопнут от зависти!
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!
- все диеты»
- тебе не грозит дефицит движения или привыкла к сидячему образу жизни?»
- ты творческая натура или в традиционном ключе решаешь все проблемы?»
- умеешь ли ты хранить чужие секреты или с легкостью можешь их рассказать?»
- здорова ли твоя щитовидная железа или стоит обратиться к специалисту?»
- тебя ждет повышение или ты к этому еще не готова?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |