ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata 4.0 |
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила,
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- тест: ты говоришь очень много или не очень любишь общаться?
- вернулись мз мурманска
начало
-
А курица - не мясо? Я за 1.5 месяцев похудела на 10 кг исключив животные жиры: мясо, майонез, яйца, слив.масло. Но зато в изобилии были фрукты и овощи, а так же кисломолочные продукты и даже сыр, бананы и виноград.
-
1 - странно что врач одобрил, может на первое время,т.е. на фазу снижения веса ккалоража и достаточно, но если женщина ведет не активный образ жизни - сидячая работа, машина, нет спортивных нагрузок...в ином случае....сущствоует риск
2....углеводного голодания....СТРНАННО, что фрукты на вечер и исключены злаки и каши....Углеводы нужныдля работы мозки ижизненного тонуса, по-этому не легче ли есть каши, цельнозерновой хлеб, фрукты в первой половине дня....а к вечеру есть молочку с низким содержанием жирности...тот же творог на ужин - оч неплохо....или если уж не лезет творог - овощи тушеные в кефире с травками)))) Без углеводов сорвет на садости и булки)
3. Соглашусь с запретом Бананов, Винограда, Мучного (из муки высшего сорта особенно),Жареного жирного....все правильно,не стоит)
Однако:
4. если уж очень хочется банан - можо в первой половине дня как и все другие фрукты...а именно до 16.00
5.Крупы то...куда же....Коричневый рис, гречка, чечевица....полезно же на злаках посидеть...они же в основе ДЕТОКС питания,т.к. богаты железом(гречка)....
ДОЛЯ разумного в этой диете есть, однако....стоит ли она упадка сил, выпадения волос, пролем с ногтями...и...КОЖЕЙ....
без масел,таких которые собержатся,к примеру в ОРЕХАХ....как же она на место встанет?а?...5 шт орешков в день вместо перекуса....почему нет?
В Общем...на ЭТУ диету ещё надо решиться) -
диетка не по мне...
все тоже самое, просто объединили в одну...
И почему нельзя крупы и каши?
Везде свои витамины. Надо всего, по чуть чуть и в меру. Я так считаю - как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний,
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! фото!
- тест: ты шоппоголик или рационально делаешь покупки?
- взвесилась, к счастью без привесов
-
ответ для: Lapi-nata
А как себя чувствуешь при голодании? Просто хочу попробовать, и сколько за 7 дней можно сбросить? -
Да уж диетка. Мне интересно какой врач всё это одобрил? 1000 Ккал в день при занятии спортом и рботе это просто катастрофически мало.
-
ответ для: июль
Весьма скудный рацион... Калорийность скорее всего менее 1000 ккал... При такой калорийности сброс веса - где порядка 4 кг в неделю, никак не 2 кг в неделю... И такой рацион на месяц, а то и два и три...Тяжеловато, и неизвестно чем может закончиться.... Для длительной диеты можно подобрать рацион чуть побогаче, даже не можно, а нужно!!! О спортивных тренировках даже не говорю - при таком рационе только шахматы!!! Не вариант!!! -
такие продукты как рис, каши, те же макороны, только я говорю не про тазики таких продуктов, а про чуть чуть чуть, без них же совсем никак
-
Семидневное голодание??? ВООООБЩЕ ничего не есть???? Это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО!!!!!!
-
ответ для: Lapi-nata
xexe a ya daj i ne dodumalas v mikrovolnovke ee prigotovit
Voob6em budu znat , ili varit ili v mikro... spasibo, 4to poyasnili! -
I ja navernoe smogla bi na nej posidet, t.k. ne em mjaso i sladkoe. Eto bez problem. I racion v den normalnij. Viderzala bi RANWE bez problem. No sej4as ja zivu s parnem, pitajus kak pitalas, no vot krupu ne kuwat(ris,ovsjanku,gre4ku) kawi. Net. Ne smogu. Paren i tak rugaetsja. Emu ne lovko, ja emu gotovlju mjaso, karowku i vsjakoe takoe, a sama ne em. Ne sorimsja iz-za etogo, no postojano nado govorit, net, spasibo, tize znaew ja ne em. I v takom duhe. Za eto on mne pitaetsja prijatnoe delat. Gre4ku gotovit, ris. Kawu bez sahara s 4ernoslivom. Nu kak ja mogu ne kuwat, kogda on tak staralsja. Vi ne predstavljaete, kakie on pirogi pekjet,a kakie mama torti(ja etogo ne em) Vigedjat o4en appetitno. Obizaetsja uzas. Ved dlja menja staralsja, a sprawivaetsja, za4em, esli ne em. Vsje vremja odna otgovorka: Ne, ne segodnja, v sled.raz.
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу?
- ну прямо светофор, а не завтрак!
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- как вышло лицо на этой фотке?
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет
- считаете эту девушку красивой?
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью
- как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму?
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?
- как вам она похудевшая? узнали?
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если
- как вы оденетесь на ночную прогулку?
- как вам фото? нормальное или нет?
- какой возраст ей можно дать?
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?
- какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых?
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку?
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли
- хвастаюсь первым цветением любимой герани
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам,
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит.
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! продолжаю питаться сбалансировано и при этом очень вкусно.
- привет всем! сегодня утром было 0 градусов, днем обещают до 9 и солнышко, значит
- что-то меня реал засосал.
- привет всем сегодня вроде не должно быть много работы, вроде все
- привет всем!пришла весна и я начала ходить натопала вчера 14205 шагов,
- 5 нашагала вчера так себе, почти 470 шагов, но немного позанималась на прес
- 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150 тыс.
- привет всем! спала сегодня хорошо проспала 6 часов 43 минуты и в том числе
- 27 марта, среда. 5:42
- 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога
- все дневники»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!
- все диеты»
- ты эксперт в поцелуях или только мечтаешь о них?»
- синдром хронической усталости тебе не грозит или пора обратиться к психотерапевту?»
- ты не воспринимаешь настрой собеседника или не различаешь, где кончаются твои и»
- у тебя нелегкий характер или обладаешь легким, добрым характером?»
- для тебя чувства – стихия? стоит быть более избирательной?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |