| |||||
| |||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Это для вас смешно как я погляжу
-
Вешу я сейчас где-то...(весов нет дома)..так чтоб саму себя не обманывать....56-58...проблемная зона “живот,талия“...надо скинуть киллограм 5 и все суперрр....но не могууууу.........
-
Это просто потрясно, отныне, вы мой герой ! Вы родили ребенка и сейчас в такой прекрасной форме...а мне 15 я и то больше вас...хоть и ежедневно усиленно занимаюсь спортом на протяжении 2 лет.Уже отчаялась..хореограф грозит вылетом с танцев если не похудею...но я никак не могу сбросить эти лишние 5кг...
-
Всегда можно положить добавку в маленькую пиалу.
-
Девочки.
Советую всем сначала узнать какая диета подходит больше для тебя. Есть сайт там вводишь свои параметры и получаешь перечень эффективных диет под ваш тип. Вот сам сайт - daorealty.ru
-
умничка ты супер!
-
Умничка, удачки тебе!!!!!!!!!!!!
-
отличный результат,красотка!Успехов и отличного настроения.
-
умничка!!!!
-
Вы умничка и красотка!
с вас надо брать пример -
какая умничка!!!
вход
- как скрыть, что ты просмотрела сторис telegram? если заблокирую человека, он
- почему парень грубит? по-доброму пошутила, а он: я тебя сейчас буду
- 26 лет - нормальный возраст, чтобы закончить магистратуру, или поздно?
- раздражает мать! раздражает в ней почти всё. как она размышляет, говорит,
- в какой профессии больше раболепия? у продавцов в угоду
- в санкт-петербурге 5 и 6 мая каналы и реки не перекроют перед праздником?
- покупаете хлам на вб и озон? я каждый месяц покупаю тыс на 100
- стройным девушкам нравятся полные парни и наоборот? почему так? часто
- как понять, что мать не любит своих детей?
- как жить после измены? как справиться с потоком мыслей, обвинений,
- почему мне не везёт в отношениях? нашёл девушку и кинул меня в чс,
- как максимально безвредно осветлить волосы?
- как вам такая фигура до и после похудения?
- знаете случаи, когда дети не занимались престарелыми
- пдр, но ноль эмоций! в кого он такой упрямый карапуз: в меня или в мужа?
- никак не пишет, то читает, потом молчу, не читает! месяцами молчать не
- какие у вас есть ассоциации для сна? сын спит много и крепко, но только под белый
- как быстро вы привыкали к новому месту работы? расскажите о своём
- у меня худые руки или обычные?
- оцените платье! обычно парфюм подбирают под образ, а я - образ под парфюм.
- на вас действует полнолуние?
- как вам она внешне? хорошо выглядит в 39 лет?
- за окном посвежело. шапку доставать?
- худые выглядят моложе? вы согласны с этим?
- какие у вас ритуалы перед сном сегодня? у меня - проветривание
- вы дома ходите в тапочках, носках или босиком? я всегда в тапочках.
- какая группа крови у вас? я даже не знаю, наверное первая отрицательная
- найти парня, который будет обеспечивать, актуально до 25? и в целом
- витя, отзовись! я - вера, у нас с тобой был курортный роман! теперь я
- может прекратить общение? с парнем по переписке разговор пошел в
- как для вас выглядит идеальная продуктовая корзина? для меня - примерно
- как вы готовите рыбный пирог? с костями или с филе?
- почему мужчины - гинекологи?
- не ощущаете ли вы опасности от большинства людей? комфортно общение с
- ваши любимые продукты для губ? я полюбила ночные маски для губ
- если бы ваш мужчина попросил вас сделать пластику груди, вы бы согласились?
- подарок дочерям: квартира и шкатулка набитая золотом. были бы
- почему дети отца от первого брака не хотят, чтобы он лечился в больнице?
- отец ушёл в запой и уже там два месяца. смотреть страшно: будто ему не 50, а 70!
- как вам кажется, хорошее качество волос? сменила цвет волос с рыжего на
- какие планы на субботу? позволяете ли себе спать до обеда? я
- как вы относитесь к тем женщинам, которые на каждом мероприятии
- у вас в окружении есть женщины, у которых не сложилась личная жизнь?
- восхищаетесь актёрами, которые пережили онкологию?
- чем занимаетесь? я вот готовлю сосиски в тесте!
- захватило спазмом всю голову. что это может быть? записалась к остеопату
- кошка могла провалиться в люк? вызывать службу спасения?
- какие ваши любимые цветы?
- как, интересно, во времена ссср называли рыжих?
- вы едите сушеные орехи? как убрать с них следы от крыс и пыли, их невозможно помыть
- паразиты в куриной грудке? попадались ли вам?
- это нормально, что родитель моей ученицы пишет подобное? странные
- вы домосед или тусовщик?
- у вас уходила земля из-под ног от красивого мужского голоса в обыденной
- сестра против, чтобы я ехала с ними на море! мама хочет провести время с ней.
- домогался ли вас инструктор по вождению?
- что вы делаете или пьете, чтобы не уснуть? утром и днём я, как заспанная сова!
- вы можете позволить своему мужчине брить волосы там?
- можно ли на сз познакомиться с нормальным мужчиной? прислал мне ссылку на
- напишите рецепт вашего любимого салата.
- на фото полное или стройное телосложение?
- как вам образ? красное платье, красная сумочка, красные туфли, колготы в сетку.
- болит 3-й день голова. что это и какая может быть причина? обезболивающее
- какие планы у вас с 2 по 4 мая? наметили что-нибудь интересное?
- на выходные будете пить? мне тут медовухи привезли суздальской.
- за что вы себя не простите?
- когда отключат батареи? дома жара стоит неприятная
- отдых в дубае. что там интересного кроме бутиков с золотом, духами и
- мешает ли вам храп мужа? как боролись? терпеть не могу храп, мне нужна полная
- могут ли вас какие-то запахи, напоминающие о событиях или песни
- какое ваше любимое блюдо? моё любимое - суши.
- если мужчина высокий и брутальный, женщина может воспринимать его как
- природой заложено, чтоб у женщин было потомство от разных мужчин? не думали
- сколько будет стоить исправить это? грызла конфеты и откололись 2
- как часто вы пьете алкогольные напитки?
- парень не хочет работать за 100 тысяч и год ищет хорошую работу. живём на мои 40!
- гиперплазия сальных желез - кто с таким сталкивался и как лечили?
- если человек на чем-то сфокусирован, то это ему везде мерещится?
- как думаете, что мне делать, чтобы улучшить свое жалкое существование?
- посоветуйте диету действенную, на которой вы похудели?
- все темы» новые темы»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|