| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- этот музыкант похож на участника форума?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- зачем люди снимают такое?
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- женская энергия - что это для вас?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- как вам аутфит? оделись бы так?
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- как вам такое фото? нравится или нет?
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- как вам такая заставка на телефоне?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- хочу причёску новую, пойдет?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- все темы» новые темы»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|