| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- какая фотка самая удачная?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- похожи на детских фотках между собой?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- на какой вес выгляжу сейчас?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- парень не хочет жениться.
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- все темы» новые темы»
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|