| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- вы бываете раздражительный? как избавляетесь?
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- вы брюнетка или блондинка?
- сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела полгода!
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- немного красоты! нравятся эти кролики.
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- как часто вы протираете холодильник снаружи?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женские
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллегу!
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тишина. что
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине?
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во время этой
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- что бы подумали, если бы вам мч отправил такое?
- вы ревнивая?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже!
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- что едите перед анализами и за сколько часов?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала по
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семьи
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|