| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- какие планы на день?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- у вас дома есть телик?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- парень сказал мне, что я звезда! что это значит?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- как вам такой макияж на женщине?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- какое платье выбрать?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- все темы» новые темы»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|