![]() Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- неожиданно бросил муж. я в отчаянии, сказал, что разлюбил. больно и не могу понять, когда так успело
- галлюцинации или действительно есть вторая полоска? утром показал очень слабую вторую. ради интереса
- в какой последовательности делается наращивание на верхние формы, чтобы всё хорошо держалось?
- кто читал унесённые ветром? понравилась книга? и что нравится больше книга или фильм?
- хотели бы жить в собственном доме, а не квартире? почему вы выберете квартиру?
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь меньше, чем тратишь!
- тест: ты расстраиваешься по любому поводу или не держишь зла на обдчиков?
- утром была пробежка, побежала ровно в пять утра, проснулась в 04-40. бегала трусцой 35 минут, потом
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
- у вас был период когда оказалось, что даже не с кем поговорить по душам. никто вас не понимает, и вы
- как зовут эту блогершу?
- на какую оценку вы защитили диплом? и всегда ли стремились к красному диплому?
- могут ли его взгляды быть признаком симпатии? стоит решиться и улыбнуться в ответ?
- вам когда-нибудь говорили странные комплименты? мне мужчина при встрече сказал, что у меня красивый
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- тест: ты - энергичная особа или любишь ничего не делать?
- с добрым утром ,начинаю всё сначала немного выпала с графика всем удачи!!
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
- жесть! стою на кухне, никого не трогаю, хлопок и пошли трещины по варочной
- вчера была на пляже, обгорела немного. сегодня опять собираемся.
- почему четыре, а не пять? каким вырастает человек, которому так
- везде ли есть горы? либо их уничтожают, чтобы строить города?
- что думаете? в чем прелесть шлепанцев crocs? есть ли разница между шлепками за
- вы переезжали в москву или питер по причине низких зарплат в своем регионе?
- каждый раз по истечении 2 недель мне звонили спросить всё ли в порядке, а сейчас
- почему все помешались на теме парфюма? многие говорят: это секси
- как вы отшиваете парней на улице, если к вам пристают? говоришь что нет
- мамы дочек, с какого возраста вы водили их к гинекологу? сейчас
- на что вы подсели из еды или напитков в последнее время? я никогда не пила кофе,
- увидела новую грудь у знакомой и прям подурнело! а вы переживаете,
- вам нравится легендарный красавчик? блондин с голубыми глазами и
- на второй картинке цветной лак или прозрачный? купила лак, а он оказался очень
- на мне венец безрачия? нормальных отношений не было, замужем не была. все
- где можно купить эту блузу? вы носили бы?
- обязательно ли рожать ребёнка от мужчины, чтобы он обеспечивал жильём и
- как думаете, какой размер груди? сильно ли плоской выглядит? а если без
- они лучше меня? как вам?
- почему знакомая врет? парни пригласили к ним присоединился в клуб и тут она
- часто кушает фастфуд, а потом по сто раз в день слышны звуки унитаза! смывает и
- раньше он постоянно делал то, что обещал. но сейчас обещает и потом
- одежда гламурных кисо. во что они одеваются? что конкретно носят? юбки и
- можно ли выставить эти фото в соцсети? какие точно нет?
- оцените фотки! как вышла? как сами фотки? не умею позировать, просто беда
- какие разгрузочные дни ваши любимые? для меня овощи плюс белок - классно
- а я вчера уволилась!
- вопрос крашенным блондинкам. вы волосы осветляете или покупаете
- сливает меня, а в ответ смеётся и говорит, что завтра всё объяснит. обидно
- соскучился, мой сладенький! встречает меня, давно не виделись.
- как вам такие балетки? как вам на лето?
- как вам фото и образ? прическа, платье, макияж
- считаете людей, которые живут в свое удовольствие, эгоистами? они
- для вас интим 2-3 раза в день спустя год отношений или совместного
- какие бы впечатления у вас возникли, если бы увидели меня на улице?
- представьте, что у вас есть машина времени и вы перенеслись на 15 лет вперёд.
- можно ли держать крема для ухода в холодильнике? где вы держите свои крема в
- все говорят, что на фото выгляжу хуже, чем в жизни! то лицо толстое выходит, то
- как вы ходите в салон или парикмахерскую, если у вас проблемы с шеей? я про
- считаете отварной белый рис с ложкой растительного масла без соли
- у кого были отношения с итальянцами? насколько они щедрые?
- как вам такие макияжи? заказали бы у визажиста на вечер?
- меня стали обходить те, кто изначально был ниже меня по знаниям и
- увидела эти видео и так захотелось жить! чувствую, что ломает морально, но пить
- какое фото лучше, как считаете?
- по жвачке думаю, что муж мне изменяет! зачем ему жвачка, если он ее никогда не
- вам нравятся кольца с алмазной гранью?
- какой торт лучше? встречаемся с парнем недавно, даже месяца нет. через 2 дня у него
- я думаю, быть врачом это очень круто! а вы как думаете?
- сильно зачесалась голова, но она не смыла. теперь волосы как
- как поймать кота? брошенный сидит возле машин, видно, что домашний
- вас когда-нибудь задерживало гаи, когда ехали на такси в качестве
- пойдёт мне такая футболка? уже все, что можно, скупила у этого бренда!
- девушка должна хранить девственность до свадьбы и не менять мужчин, как
- хотели бы жить в собственном доме, а не квартире? почему вы выберете
- что вы думаете о возвращении к бывшим?
- поссорились с мужем! стоит ли первой писать или звонить? я ему написала утром,
- кто гуляет пышную свадьбу, долго вместе не живут. а кто скромно, те до гроба в унисон
- чем вы любите обедать? я обожаю рыбу, морепродукты.
- если у вас были большие пломбы, скалывался ли зуб? сколько у вас уже стоят или
- мужчина ищет просто интим на 1 раз, потом снова. вы бы стали с таким встречаться?
- не делай добра, не получишь зла! было ли у вас, что попадали в ситуацию, когда
- как относитесь к тому, что девушка просит у мужчины содержания либо
- хочется женского счастья, а итог один. заявления в полицию, помощь
- мне непонятно наше общение! я что-то говорю, он повторяет, во всем
- мужчина по переписке зовёт к себе в гости. мне 24, ему 36, не женат. первой ехать
- верите в позитивную энергетику людей? парень позитивно
- какой телефон выбрать? у кого данные модели и устраивают они вас?
- я шла за ним до лифта, но он все равно уехал! я в аптеке купила все, что нужно.
- кто работает в декрете, получалось? с каких месяцев ребёнка вы
- вы выставляете на своих статусах фотки с поздравлениями с др
- всегда понимаете после первого свидания, понравились мужчине или
- старая дева: отсутствие мужа и детей – это не повод для грусти, а целый праздник?
- у вас тоже много одежды, вы забываете, что есть у вас в гардеробе и не
- какие самые необычные признания в любви вы слышали? в книгах, в кино, в жизни.
- как вам платья? купили бы? куда носили бы? какое лучше?
- как относитесь к людям, которые выкладывают однообразные
- какое ваше было крайнее достижение в жизни? без какой-то помощи. в личной
- стоит ли ходить на свидания с сайта знакомств? есть страх, что не понравлюсь, обидят,
- а, вы, в курсе про последстивия приёма ад? антидепрессанты - не так
- все темы» новые темы»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- только пришла домой и уже прям устала за сегодня, а мне ещё уборку надо делать.
- привет всем! питание сегодня немного хромает, но какое уж есть. в любом случае
- ещё сегодня много дел впереди после того как прийду с педикюра. по
- зачастую говорят, что мотиваци хватает ненадолго. но то же самое
- сегодня у меня прям насыщеный день. сейчас уже сижу на педикюре.
- привет всем! вчера муж с сыном залили выравнивающий полимерный пол в
- на ужин приготовила тушёную капусту с мясом
- привет всем! сегодня снова ожидается шашлык. в выходные никак не
- как провести хороший день.
- привет всем! вчера ходила очень мало, прошла всего 6 тысяч шагов,сегодня
- все дневники»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!
- все диеты»
- тебе нравится одиночество или ты бегаешь от него?»
- твой мужчина предан тебе или недостоин тебя?»
- ты отрицательно относишься к романтике или способна на безумные поступки?»
- ты очень ленивый человек или всегда активна?»
- ты вообще не любишь себя или полностью принимаешь такой, какая есть?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |