| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- тихо любить другого в браке - это измена?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- все темы» новые темы»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|