| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- вот какой сегодня праздник отмечается
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- что такое красивые ухаживания?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- что у вас будет на обед?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- что у вас сегодня на ужин?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- аватаркой можно ставить?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|