| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- помогли бы мужчине на фото?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- что более обидно? корова или кобыла?
- какой мужчина вам больше нравится?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- оцените ногти!
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- как вам такая заставка на телефоне?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|