| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- могут ли появиться брыли от похудения?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- что бы вы сказали о моей внешности?
- похожи на детских фотках между собой?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- как вам такой лайфхак?
- как я вам?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- какой здесь может быть вес?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- на какой вес выгляжу сейчас?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- кратко о сегодняшнем дне.
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- вы видите вторую полоску?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- все темы» новые темы»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- идеальное тело. руководство по применению!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|