| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Умница
-
А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
-
Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
-
сила воли плюс характер
-
Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
-
СУПЕР)
-
-
-
-
Так держать!!!
-
Молодеццц
-
вход
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- какое из этих двух фото лучше? подруга говорит, что на второй у меня накладная
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как вам парень? реально красивый?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- какая у вас форма попы?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- как понять, что мужчина жмот?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- сколько сантиметров у меня талия?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- это повод для обиды, если близкая подруга не передала с родственниками
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- все темы» новые темы»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|