| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Умница
-
А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
-
Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
-
сила воли плюс характер
-
Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
-
СУПЕР)
-
-
-
-
Так держать!!!
-
Молодеццц
-
вход
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- вас нравятся такие усы и борода?
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- подарите мне хрюшек!
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- к чему снится сон? муж спускался по лестнице и упал. я за ним должна была спускаться
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- лаки для ногтей каких марок самые стойкие? надоело, что облезает на
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- сколько сантиметров у вас талия?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- а у нас на пруду творческий процесс!
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- какой породы котик? британец или шотландец?
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции?
- эти актёры похожи?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять слова парня?
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, но не
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- вот какой сегодня праздник отмечается
- как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни вопросов
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на один
- пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной?
- был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я плакала
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|