| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
Браво!
-
автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
-
Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
-
молодец
-
маладца
-
Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
-
можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
-
Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
-
-
-
Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
-
я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
вход
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- как прогнать уже придверного парня?
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- такая юбка атласная: да или нет?
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- какой марки ваш зонтик? маленький или обычный?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|