| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
новые
-
Молодец!!! так держать! без силы воли не куда!!!
-
-
-
-
-
Браво!!!
-
Простите пожалуйста.Но скажите где фото тут до?Или ее вообще нет?=( Девушка на всех фотках стройная и фигурка славная.
И что с волосами- пух....!Вы не видите разве.... -
ответ для: mirtrudmai
Согласна. Не вижу особой разницы. Разве что чуть-чуть в боках и чуть выше колена. А так худеть и не надо было.
Спорт всегда хорош, а вот питание на диетическое тоже очень уж смахивает) -
ну никаких перемен! а волосы и вправду ужас! срочно к мастеру
-
-
оспидяяяяя, ну при чём тут волосы... видно что похудела
-
Разницы почти не видно
вход
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- какой ваш любимый бад?
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- сколько сантиметров у меня талия?
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- как вам такой свитшот?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- вы крепко спите или что-то мешает?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- сколько по вашему мнению норма женщин у мужчины к 35 годам?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- кто проводил дезинфекцию дома? чем это делали? был ли запах от средства?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- как жить, если ненавидит родная мама?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- как вам фигура на фото?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- как вам образ парня на фото?
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- сколько килограммов на фото?
- все темы» новые темы»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|