| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
новые
-
Молодец!!! так держать! без силы воли не куда!!!
-
-
-
-
-
Браво!!!
-
Простите пожалуйста.Но скажите где фото тут до?Или ее вообще нет?=( Девушка на всех фотках стройная и фигурка славная.
И что с волосами- пух....!Вы не видите разве.... -
ответ для: mirtrudmai
Согласна. Не вижу особой разницы. Разве что чуть-чуть в боках и чуть выше колена. А так худеть и не надо было.
Спорт всегда хорош, а вот питание на диетическое тоже очень уж смахивает) -
ну никаких перемен! а волосы и вправду ужас! срочно к мастеру
-
-
оспидяяяяя, ну при чём тут волосы... видно что похудела
-
Разницы почти не видно
вход
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- какой мужчина вам больше нравится?
- вы делаете своим детям прививки? вы за или против?
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- какой макияж мне больше походит?
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- в магазине летуаль можно забрать только часть заказа?
- немного фоток с суздаля!
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- как костюм? цвет унылый?
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- любовь без интима или интим без любви?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- если интима не было, то его не хочется?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- вам нравится его внешность?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- мои итоги
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|