вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПИТАЮСЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? МИНУТ ЧЕРЕЗ 20 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Я ЕМ ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ТАРЕЛКУ РЖАНОЙ МАНКИ НА ВОДЕ С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ МЕДА, ЧАЙ.

Девочки, везде написано поразному как питаться после тренировки. Но я не могу например ждать 2 часа как пишут некоторые источники. И прислушиваюсь к тому что требует мой организм.
Вот например что и когда мне очень хочется есть после трени. Тренировка у меня - 30 мин кардио + 30 минут силовая. Минут через 20 я ем вареное яйцо, тарелку ржаной манки на воде с чайной ложкой меда, чай, вода.
Как вы думаете, это норм?

следующая тема»
регистрация»

автор: ravnovesie, 17.03.14 14:49 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +3355
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • 20 мин это мало

  • обязательно после трени надо есть, иначе ни о каком похудении речи и нет, иначе организм замедляет обмен веществ и жиры не будут уходить, а уйдут мышцы на восстановление организма. как можно советовать терпеть 2 часа, это полнейший бред. еда пойдет на восстановление мышц и жир начнет уходить.

  • Перед тренировкой не есть 1 час и 2 после,а потом можно есть белок ,мясо,творог,рыбу что-то из этого.У манки я думаю углеводов очень много,их надо меньше и лучше вовсе заменить салатом,но взять к примеру 1 кусочек хлеба грубого помола или ржаного.

  • мне тренер сказал, что после тренировки можно покушать нежирный кефир не позже, чем через 15 минут. не успела, жди 2 часа

  • вообще не норм. после тренировки едят нежирный белок. вы едите все вместе - вас разопрет на таком питании скорее

  • ответ для: ravnovesie


    ravnovesie писал(а): Вот она:
    Спасибки. Буду знать.

  • ответ для: Весёлый Ёжик


    Вот она:

  • Что такое “ржаная манка“? Манка - это пшеничная крупа грубого помола.

  • я после тренировке ем пачку творога с ягодами и сливками и хлопья цз, и я не на массе. чтоб одновременно уменьшить жир и увеличить мышцы по процентам мне лично помогло делать интенсивные силовые час- час 20, 3 раза в неделю, причём кардио только 10 мин для разминки- спринты или интервальное. и умеренно жрать, причём углеводы- только медленные, жиров и белков- по 2гр на кг. вы 30мин кардио после силовой(так ведь?) дожигаете последний гликоген, от того в последствие можете перебирать с углеводами и калориями в целом, а мышцам всё равно может не хватить для восстановления. короче не вижу смысла убиваться на кардио при адекватной силовой, хорошо развитые мышцы используют собственный жир лучше.

  • вы на массе?

  • Одновременно и нарастить мышцы и похудеть невозможно выберите что-то одно.
    Рост мышц требует большого количества калорий соответственно растет не только мышечная масса но и жирок.
    Когда уменьшают жировую массу держат низкокалорийную диету при этом сгорает не только жир но и часть мышечной массы ни о каком росте мышц соответственно и речи быть не может.

  • ответ для: Milanchik


    Рост 164, вес 50,5. Цели - уменьшить жировую массу, увеличить мышечную.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловк» 15
фильм ворошиловский стрелок. как вы думаете, в жизни такое могло случи»
чем вы сейчас занимаетесь ?» 12
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 35
вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный му» 21
какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий» 9
могут ли сделать кесарево в частной клинике без показаний? » 12
тема содержит фото супер, я в восторге. есть в чём променадить на море » 14
как вы понимаете выражение скотское отношение? » 7
тема содержит фото вы тоже играли шариками со своими детьми до года?» 13
было у вас такое, что вы оказывались в безвыходной ситуации? что вам п» 24
в каком возрасте ваши дети поползли? » 12
вы ходили на эти спектакли? какое у вас сложилось впечатление от увиде» 4
старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт» 6
тема содержит фото я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого мя» 10
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 16
вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в » 26
тема содержит фото девичья грудь - это какая? как у этой модели? » 3
у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?» 16
доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции? » 52
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 30
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 30
ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила,» 18
наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть. » 18
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 47
в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в ка» 14
какое ваше качество вам больше всего мешает или мешало по жизни? » 21
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 28
разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не помог» 4
настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду» 21
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 23
что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная ква» 14
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 15
тема содержит фото что это? ужас, я первый раз вижу это! » 30
как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если » 70
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 11
вам больше нравятся немецкие или японские машины? » 3
тема содержит фото у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренн» 20
обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере» 9
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 71
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? » 18
как избавиться от блох? домашних животных у меня нет, не представляю о» 14
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 11
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 52
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 10
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 21
вы сталкивались с проблемами полового нерва? к какому врачу обращались» 9
тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять» 3
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 4
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 30
тема содержит фото вам нравится этот ведущий? » 8
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 8
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 86
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 51
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 42
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 31
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 10
как часто у вас поднимается давление? » 26
у вас есть чудные знакомые? какие у них чудачества? » 5
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 19
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 43
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 11
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 35
не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 74
на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу? » 19
я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу » 10
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 36
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 9
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 24
тема содержит фото как вам такое пальто? » 13
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 30
тема содержит фото заказала новый ноутбук. по характеристикам нормально или нет? » 33
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 18
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 3
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 21
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 13
а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с д» 11
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 17
у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали? » 14
у вас есть любимые тик-токеры? кто?» 7
к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого. » 16
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 14
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 14
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 35
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 30
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 18
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 19
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 21
как пережить предательство? было у вас такое?» 14
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 19
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 23
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 32
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 20
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 13
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 19
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 34
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 8
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 30
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru