вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПИТАЮСЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? МИНУТ ЧЕРЕЗ 20 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Я ЕМ ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ТАРЕЛКУ РЖАНОЙ МАНКИ НА ВОДЕ С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ МЕДА, ЧАЙ.

Девочки, везде написано поразному как питаться после тренировки. Но я не могу например ждать 2 часа как пишут некоторые источники. И прислушиваюсь к тому что требует мой организм.
Вот например что и когда мне очень хочется есть после трени. Тренировка у меня - 30 мин кардио + 30 минут силовая. Минут через 20 я ем вареное яйцо, тарелку ржаной манки на воде с чайной ложкой меда, чай, вода.
Как вы думаете, это норм?

следующая тема»
регистрация»

автор: ravnovesie, 17.03.14 14:49 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +3368
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • 20 мин это мало

  • обязательно после трени надо есть, иначе ни о каком похудении речи и нет, иначе организм замедляет обмен веществ и жиры не будут уходить, а уйдут мышцы на восстановление организма. как можно советовать терпеть 2 часа, это полнейший бред. еда пойдет на восстановление мышц и жир начнет уходить.

  • Перед тренировкой не есть 1 час и 2 после,а потом можно есть белок ,мясо,творог,рыбу что-то из этого.У манки я думаю углеводов очень много,их надо меньше и лучше вовсе заменить салатом,но взять к примеру 1 кусочек хлеба грубого помола или ржаного.

  • мне тренер сказал, что после тренировки можно покушать нежирный кефир не позже, чем через 15 минут. не успела, жди 2 часа

  • вообще не норм. после тренировки едят нежирный белок. вы едите все вместе - вас разопрет на таком питании скорее

  • ответ для: ravnovesie


    ravnovesie писал(а): Вот она:
    Спасибки. Буду знать.

  • ответ для: Весёлый Ёжик


    Вот она:

  • Что такое “ржаная манка“? Манка - это пшеничная крупа грубого помола.

  • я после тренировке ем пачку творога с ягодами и сливками и хлопья цз, и я не на массе. чтоб одновременно уменьшить жир и увеличить мышцы по процентам мне лично помогло делать интенсивные силовые час- час 20, 3 раза в неделю, причём кардио только 10 мин для разминки- спринты или интервальное. и умеренно жрать, причём углеводы- только медленные, жиров и белков- по 2гр на кг. вы 30мин кардио после силовой(так ведь?) дожигаете последний гликоген, от того в последствие можете перебирать с углеводами и калориями в целом, а мышцам всё равно может не хватить для восстановления. короче не вижу смысла убиваться на кардио при адекватной силовой, хорошо развитые мышцы используют собственный жир лучше.

  • вы на массе?

  • Одновременно и нарастить мышцы и похудеть невозможно выберите что-то одно.
    Рост мышц требует большого количества калорий соответственно растет не только мышечная масса но и жирок.
    Когда уменьшают жировую массу держат низкокалорийную диету при этом сгорает не только жир но и часть мышечной массы ни о каком росте мышц соответственно и речи быть не может.

  • ответ для: Milanchik


    Рост 164, вес 50,5. Цели - уменьшить жировую массу, увеличить мышечную.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 5
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 5
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 57
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 9
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 1
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 37
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 17
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 39
вы следите за блогерами в соц сетях?» 4
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 25
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 4
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 139
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 9
какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины? » 23
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 14
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 27
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 11
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 27
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 15
тема содержит фото классная такая фотка? » 3
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 19
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 7
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 10
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 27
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 11
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 9
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 22
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 19
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 24
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 32
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 19
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 13
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 25
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 5
зачем люди ходят в лес зимой? » 21
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 37
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 14
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 14
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 25
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 24
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 7
где вы храните носки и трусы? удобно? » 16
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 13
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 8
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 5
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 6
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 9
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 43
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 4
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 4
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 31
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 19
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 20
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 18
какие песни группы ария вам нравятся? » 9
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 26
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 26
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 30
как давно готовили эти блюда? » 53
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 13
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 32
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 39
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 11
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 53
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 16
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 10
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 43
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 21
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 13
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 18
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 61
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 29
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 11
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 20
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 7
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 20
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 33
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 9
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 34
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 8
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 25
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 19
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 10
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru