вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПИТАЮСЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? МИНУТ ЧЕРЕЗ 20 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Я ЕМ ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ТАРЕЛКУ РЖАНОЙ МАНКИ НА ВОДЕ С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ МЕДА, ЧАЙ.

Девочки, везде написано поразному как питаться после тренировки. Но я не могу например ждать 2 часа как пишут некоторые источники. И прислушиваюсь к тому что требует мой организм.
Вот например что и когда мне очень хочется есть после трени. Тренировка у меня - 30 мин кардио + 30 минут силовая. Минут через 20 я ем вареное яйцо, тарелку ржаной манки на воде с чайной ложкой меда, чай, вода.
Как вы думаете, это норм?

следующая тема»
регистрация»

автор: ravnovesie, 17.03.14 14:49 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +3356
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • 20 мин это мало

  • обязательно после трени надо есть, иначе ни о каком похудении речи и нет, иначе организм замедляет обмен веществ и жиры не будут уходить, а уйдут мышцы на восстановление организма. как можно советовать терпеть 2 часа, это полнейший бред. еда пойдет на восстановление мышц и жир начнет уходить.

  • Перед тренировкой не есть 1 час и 2 после,а потом можно есть белок ,мясо,творог,рыбу что-то из этого.У манки я думаю углеводов очень много,их надо меньше и лучше вовсе заменить салатом,но взять к примеру 1 кусочек хлеба грубого помола или ржаного.

  • мне тренер сказал, что после тренировки можно покушать нежирный кефир не позже, чем через 15 минут. не успела, жди 2 часа

  • вообще не норм. после тренировки едят нежирный белок. вы едите все вместе - вас разопрет на таком питании скорее

  • ответ для: ravnovesie


    ravnovesie писал(а): Вот она:
    Спасибки. Буду знать.

  • ответ для: Весёлый Ёжик


    Вот она:

  • Что такое “ржаная манка“? Манка - это пшеничная крупа грубого помола.

  • я после тренировке ем пачку творога с ягодами и сливками и хлопья цз, и я не на массе. чтоб одновременно уменьшить жир и увеличить мышцы по процентам мне лично помогло делать интенсивные силовые час- час 20, 3 раза в неделю, причём кардио только 10 мин для разминки- спринты или интервальное. и умеренно жрать, причём углеводы- только медленные, жиров и белков- по 2гр на кг. вы 30мин кардио после силовой(так ведь?) дожигаете последний гликоген, от того в последствие можете перебирать с углеводами и калориями в целом, а мышцам всё равно может не хватить для восстановления. короче не вижу смысла убиваться на кардио при адекватной силовой, хорошо развитые мышцы используют собственный жир лучше.

  • вы на массе?

  • Одновременно и нарастить мышцы и похудеть невозможно выберите что-то одно.
    Рост мышц требует большого количества калорий соответственно растет не только мышечная масса но и жирок.
    Когда уменьшают жировую массу держат низкокалорийную диету при этом сгорает не только жир но и часть мышечной массы ни о каком росте мышц соответственно и речи быть не может.

  • ответ для: Milanchik


    Рост 164, вес 50,5. Цели - уменьшить жировую массу, увеличить мышечную.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио» 118
ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? » 10
были у вас неадекватные покупатели на авито?» 1
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 76
почему у больных людей такая маленькая пенсия?»
тема содержит фото прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть» 27
что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?» 9
представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ» 35
вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?» 5
после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн» 10
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 17
вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете? » 20
много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? » 27
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 51
как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. » 28
как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная б» 21
какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?»
вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть свободолюбив» 5
хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр» 27
что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза,» 5
тема содержит фото забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!» 12
в течении какого бы времени использовали смесь только что приготовленн» 12
я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р» 68
каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент? » 19
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 3
тема содержит фото сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и» 6
мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих» 49
что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и закуску? » 8
как проводите выходные? куда ходите? » 11
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 37
ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? » 4
знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были » 5
вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить? » 13
были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом с» 7
самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с мужчиной? жда» 20
у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были» 2
тема содержит фото как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б» 41
познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть маши» 13
почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не функ» 16
бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в мен» 75
сериал граница. таёжный роман. смотрите, нравится?» 8
сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка? » 13
соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим! н» 19
тема содержит фото какое пальто лучше? длина цвет, сам вид. » 8
тема содержит фото что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо? » 10
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 5
я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает, ск» 39
а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит? » 11
у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку? » 12
как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение? ухудш» 7
какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и пос» 11
кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час» 25
мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр» 15
у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли о» 3
нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю» 18
тема содержит фото высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.» 12
у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают го» 29
вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим, навязываться. » 13
если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют? » 9
тема содержит фото какие глаза вам больше нравятся? » 7
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 29
вы меломан? не можете жить без музыки? » 12
мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до каникул» 39
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 27
тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам помогают ро» 21
какое ваше самое первое детское воспоминание? » 6
ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла суд» 172
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 22
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 10
вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в» 17
тема содержит фото нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше? » 13
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 14
вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было? » 15
тема содержит фото как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такс» 14
угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал торговать» 15
у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и ра» 24
старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт» 18
какое действие на вас оказывал атаракс? » 16
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 12
общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек! куда жа» 3
тема содержит фото какое мужское имя лучше: мартин или иво? » 9
поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя? » 6
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 36
вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с д» 22
знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским» 48
взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?» 16
если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алимен» 103
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 11
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 15
вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный му» 26
знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и» 38
у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали? » 23
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 18
что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со всяк» 11
это миф или реальность? кто испытывал?» 13
тема содержит фото какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше? » 12
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 168
жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете» 56
тема содержит фото всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?» 16
тема содержит фото наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru