ХОЖУ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ТРИ НЕДЕЛИ, РЕЗУЛЬТАТОВ ВООБЩЕ НИКАКИХ. КАК БЫСТРО НАСТУПИЛИ ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ?

начало

• Yul1 09.10.11 17:51
  
  Я хожу на 6 и 6.4 скорости, иногда бегу на 7,5 скорости,но в основном ходьба. у нас один тренер, и когда я прихожу она бывает на степ аэробике,и не у кого спросить,поэтому хотела у вас узнать на какой скорости нужно заниматься.
• busi4ka 09.10.11 13:22
  
  6 км? Да это же чуть выше средней скорсти ходьбы
• Esik 09.10.11 13:02
  
  Летом я бегала каждый день по 50 минут без остановки(иногда замедляла скорость) и при этом сидела на диете.Результаты были постепенно,а через месяц вообще было супер)))объемы ушли и как то незаметно)))
  Если вы ходите,то ходить надо больше по времени.От часа толку никакого нет.А кроме того что вы ходите,еще что-нибудь делаете???
• Yul1 09.10.11 12:46
  
  Я хочу сжечь жир в первую очередь
• Rahmadudra 09.10.11 03:57
  
  Да, первые результаты ощущаю недели через две - объемы уменьшаются, через два месяца сантиметров по 5 уходит везде.
• Rahmadudra 09.10.11 03:55
  
  Когда хочу согнать лишний жирок - бегаю на эллипсе, степпере почти каждый день минут по 30-50 или плаваю, обязательно силовые нагрузки в зале раза три в неделю, без мышечной массы сало медленно горит. Ну и углеводы только сложные и не во второй половине дня, сладкое не люблю, тут проще. Всякие соусы по-минимуму, блюда варено-тушено-печеные. Побольше овощей в любом виде. Обязательно стараться выпивать 1,5л чистой воды, трудно сразу привыкнуть, но хорошо разгоняет наш ленивый обмен веществ.
• Trendy_girl 09.10.11 00:55
  
  А каких результатов Вы хотите добиться? Сжечь жир или накачать мышцы задней поверхности бедра и ягодиц? Я тренируюсь 3 раза в неделю: каждая тренировка дает минус 500-700 гр.
• Yul1 09.10.11 00:15
  
  я бегаю 2 мин., потом опять ходьба в быстром темпе...потом опять небольшая пробежка
• m_i_l_a_n_a 09.10.11 00:03
  
  сядь на диету и не ходи а бегай!
• loveminusstop 08.10.11 23:40
  
  на диету еще сиди!