МИНИМУМ КАЛОРИЙ НЕ ЗАМЕДЛЯТ ЛИ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

начало

• ioolieyhok5s 12.03.08 11:26
  
  ну есть базовое это гдето 1300 при твоем росте и весе, это только необходимо для самого организма, там работы сердца переваривания пищи и.т.д, + ты же ходишь делаешь какието движения занимаешься фитнесом а на это еще можит уйти от 200 до 1500 кал. В среднем считается порядка 30-35 кал. на кг веса при срдней физической нагрузке, да и здесь на сайте калькулятор все считает, сколько съела сколько потратила солько еще можно сьесть, конечно есть ньюансы и это не совсем точно, так можешь все калории которые расчитаны и не есть, съедай на 200-300 меньше, а живот и ноги это упражнения делай специальные, зачем же себя голодом морить то, так и до анерексии не далеко )))))))))))
• Эос 12.03.08 10:50

  ответ для: М,Гинзбург

  
  Спасибо за совет. Тогда подскажите, пожалуйста, сколько калорий в день употреблять.
• dezideria 11.03.08 16:16
  
  Еще как замедлится!
• М,Гинзбург 11.03.08 16:13
  
  Да, такая калорийность очень вероятно приведет к снижению расхода энергии. Это обязательно приведет к каким либо дефицитам незаменимых факторов пищи (белок, витамины, минералы). И самое главное, все что вы таким образом сбросите, скорее всего вернется обратно. Да и есть ли смысл вам что-то сбрасывать, если у вас и сейчас вес по нижней границе нормы? При таком весе дефекты фигуры устраняются упражнениями, массажем и прочим подобным
• Эос 11.03.08 14:26
  
  Ну я расстроилась, подскажите, пожалуйста, где максимально правильно рассчитать необходимое кол-во калорий. Просто очень удобно по ним составлять рацион.
  Заранее спасибо.
• angelindisguise 11.03.08 14:24
  
  замедлится...
• Эос 11.03.08 14:23
  
  И еще я три года не ем мясо
• salmon 11.03.08 14:12
  
  850 маловато. читала, что лучше есть 1200, 1-2 раза в неделю 1500-1600, и один раз в неделю 800
• Эос 11.03.08 14:06
  
  И еще у меня тонкие кости и размер ноги при росте 178 - 37р. И в общем диета легко дается,занимаюсь в тренажерном зале 2р. и йога 2р./нед., витамины принимаю Но за обмен в-тв боюсь...
• Эос 11.03.08 13:58
  
  Честое слово я не маньяк по похудению, но просто Ужасный живот и бедра.Я новичок в деле похудения, смотрела калькулятор на потом засомневалась, просто хечется побыстрее в норму и дальше как положено. Просто даже не насилую себя просто пока не хочу, как захочет организм - увеличу. Это неправильно? Я вообще-то худая и в роду толстых нет, а вот животики-ноги....
• Blue_Elf 11.03.08 13:33
  
  Это слишком мало! Минимум 1100-1200 ккал, а при твоем росте лучше вообще ниже 1300 не переходить. А если поддерживать вес, то калорий 1600 тебе нужно стабильно. Вообще, даже на гале есть калькулятор, который расчитывает твой базовый калораж, а если ты ведешь активный образ жизни, то к нему еще нужно калорий 250-400 добавлять. Ну а если питаться на менее чем 1100-1200 ккал (причем тут и рост и возраст имеют значение), то организм будет испытывать жесточайший дифицит питательных веществ, витаминов и минералов, отсюда - проблемы со здоровьем, причем серьезные.
• Уличка 11.03.08 12:35
  
  Ну это слишком конечно... обмен веществ точно замедлится, но если спортом заниматься, то вполне...но всё же глупо худеть столь резко да и ещё с твоими параметрами... у меня подруга рост 179 а вес 73... и ничего у неё лишнего нет... всем нравицца.... так что 55 раз подумай прежде чем издеваться над собой... этим ты многое можешь изменить в своём орг-ме, а в итоге получить ещё больший лишний вес... поверь лучше медленно!!!