МАЛО ЕМ И БЕГАЮ ПО 20 МИНУТ НА УЛИЦЕ КАЖДЫЕ 2 ДНЯ, ВЕС НЕ УХОДИТ!

начало

• Дрель*) 26.07.25 19:38

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  Значит ели мучное, ультраобработанную еду. 1500 это прям край с которого можно начинать и немного упражнений добавить (домашних), потому что если добавить много, то сорветесь. Высобелковую диету держите - 1,5г белка умножьте на свой вес вот столько вам нужно есть белка в день. Без белка будут срывы после тренировок на углеводы - сладкое, т. е в целом можно немного поесть углей, допустим банан или лаваш с зеленью, но не есть потом паровозом булку или пельмени.
  Из вашего примера, почему творог на день это не работает? Потому что там от силы 20г белка и кажется 300ккал в зависимости от жирности.
• Вьюнок пахучий 25.07.25 00:08
  
  Нашла , что бывают отеки костного мозга и проходят 6-24 месяца, т.е долго как у меня.
  Симптомы такие же как у мен. Пойду спину проверять.
• Вьюнок пахучий 24.07.25 23:56
  
  Откуда отёки в 8-10 кг у меня, что это может быть?
• Вьюнок пахучий 24.07.25 23:54
  
  У меня объемы бедер в первые 3 месяца диеты уменьшились на 7 см, но вес сейчас такой же как до уменьшения объемов- 73-76 кг.
  Что это может быть? Всех врачей обошла, платные узи почек и всякие анализы сдала уже , вдоль и поперёк проверилась. Щитовидку наблюдаю. Никогда такого в жизни не было чтобы объемы уменьшались , а вес стоял или приходил к начальной отметке.
• Вьюнок пахучий 24.07.25 23:49

  ответ для: Дрель*)

  
  

  Дрель*) писал(а): Моя знакомая так в зал ходила, она ела 500ккал в сутки, так она когда кардио добавила чуть не рухнула там. Тренер ей сказала нормально питаться, иначе мол можешь не приходить. Бессолевая диета выглядит тоже туфтой - в сыре соль, в хлебе, в лаваше, наверное только в овощах и фруктах нет соли. Проблема не в соли, проверьте почки и гормоны, прекратите мучать себя голодом. Ешьте 1500-1800ккал, если активно тренеруетесь то 2200-2500

  
  Видимо когда перестала есть, то начали уходить отёки, соли нет ведь, все верно, с ними и вес , чувствую ноги похудели, одежда свободнее стала .
  Пачка творога 9% на день. Сегодня кабачки ела.
  Я хорошо себя чувствую, в субботу гости, могу позволить поесть больше, потом снова буду на 300 калориях .
  У меня план 300-7 дней и каждые 7-10 дней прибавлять по 100 калорий.
  Остановиться на 1000 , потом дойти до 1300 + спорт и так поддерживать вес пол года.
• Вьюнок пахучий 24.07.25 23:45

  ответ для: Дрель*)

  
  

  Дрель*) писал(а): Моя знакомая так в зал ходила, она ела 500ккал в сутки, так она когда кардио добавила чуть не рухнула там. Тренер ей сказала нормально питаться, иначе мол можешь не приходить. Бессолевая диета выглядит тоже туфтой - в сыре соль, в хлебе, в лаваше, наверное только в овощах и фруктах нет соли. Проблема не в соли, проверьте почки и гормоны, прекратите мучать себя голодом. Ешьте 1500-1800ккал, если активно тренеруетесь то 2200-2500

  
  Я в декабре за месяц набрала 8 кг поедая эти 1600-1800 калорий.
• Дрель*) 24.07.25 18:58

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  Моя знакомая так в зал ходила, она ела 500ккал в сутки, так она когда кардио добавила чуть не рухнула там. Тренер ей сказала нормально питаться, иначе мол можешь не приходить.
  Бессолевая диета выглядит тоже туфтой - в сыре соль, в хлебе, в лаваше, наверное только в овощах и фруктах нет соли. Проблема не в соли, проверьте почки и гормоны, прекратите мучать себя голодом. Ешьте 1500-1800ккал, если активно тренеруетесь то 2200-2500
• Дрель*) 24.07.25 18:54

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  Нельзя на 300ккал сидеть во-первых организм начнёт запасать, потом вы на еду кинетесь и начнёте всё жрать. Во-вторых это просто вредно. Снижайте вес потихоньку
• Дрель*) 24.07.25 18:53

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  Очень странно. Я вот сейчас худею + спорт добавила. Достаточно быстро уходит вес. Ведите дневник питания, я когда стала вести то оказалось что ем сверху нормы 1000-1500)))
• Вьюнок пахучий 24.07.25 18:06
  
  Мне бы 70 достигнуть, потом 65 достигнуть, дальше легче.
• Вьюнок пахучий 24.07.25 18:05
  
  Начинала с 75, даже не с 73 кг.
  Ужасные отёки.
• Вьюнок пахучий 24.07.25 18:04
  
  Короче , четвертый день сижу на 300 кал, сбросила почти 3 кг, в день по килограмму.
  И дальше уходит вес, это отёки. Безсолевая диета их не убирала, к сожалению.
  Посмотрим как дальше будет вес уходить, потом жир пойдёт , медленнее.