КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885338
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
новая_я_) +1278 +3 выходной» +7
+4
Ринуся +944 -1 на дачу» +10
+6
ЯРыба@ +1690 -79 доброе утро девочки.вчера наши экипаж ушёл в отрыв в зоне пляжа и басейнов.дай» +12
+15
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 сегодня вот такие праздники: междунаро день балалайки день государственой» +45
+14
Ш@хиризада +1291 +14 сегодня муж 30 кг черешни принес , кампота наварила а завтра варенья сварю» +5
+14
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 в эти дни гулять не буду точно, не смогу по такой жаре, буду стараться» +39
+18
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! спала сегодня в гостевом домике, и всё было бы отлично,» +23
+11
Винга +497 +11 доброе утротличной пятницы» +11
+9
Классика +3305 -1 мне кажется, что сегодня у нас было жарче еще чем вчера, сегодня в квартире» +3
+6
OченьBезучая +718 -2 прочитала у аленька, что сегодня» +5
+4
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! сегодня на работу не ходила, ездила делать мрт позвоночника,» +12
+14
Mirlona +238 +14 23.06.2024» +4
+1
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 привет, девчата! первый день сижу дома, жду пока меня подключат к базе» +13
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! что-то я сегодня ни фига п не делала, а устала хуже, чем» +3
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! находила вчера очень даже хорошо) гуляла в лесу, немного» +20
+10
KissЮлик +4953 +11 всем ещё раз привет. сегодня возвращаюсь на правильный путь питания. хотя» +10
+13
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 сегодня у меня свободный день, так что будем играться с мелкой. только» +12
+13
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 погода на этой неделе у нас аномальная, пришла мне опять мчс-ка от них,» +10
+5
hg8f5r2tcacr 24.06.2024» +7
+2
KissЮлик +4953 +11 вчера вечером так хотелось мне что-то сожрать и еле сдержалась. наелась» +3
+13
SSS112 +3791 +14 4. доброго времени суток всем присутствующим! как же долго собирать детей» +5
+7
Классика +3305 -1 все свои передвижные дела на улице я сделала до обеда, а потом уже находилась» +3
+6
Ш@хиризада +1291 +14 сегодня у меня очень вкусный день , я больше всего люблю арбузики» +2
+7
ЯНА без +919 +1 вечер после работы. устала, сижу и вставать не хочу. надо идти в душ и» +1
+3
liliya26 +1548 -1 всем хорошего дня. чемоданы собрали. как быстро время пролетело:)» +8
+5
Классика +3305 -1 в 21-0 должны выключить электричество. как они меня уже заколупали» +3
+14
OченьBезучая +718 -2 вот такие разные здания у нас в деревнях.» +6
+3
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 на следующий год планируем съездить в новосибирск и кемерово, а если останутся» +10
+8
Алекс74 +236 +11 мы соединились с wb» +9
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем сегодня снова продолжение банкета. сделали жульен, бедра» +14
+12
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 привет, девочки. пока писать особо нечего. сдаю дела. как то трудно все» +14
+10
ЯРыба@ +1690 -79 с добрым утром, мои красавицы!я тут нашла интересную инфу, и вот делюсь» +26
+14
SSS112 +3791 +14 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,» +4
+6
Д@ШуткА +1904 +11 сегодня со светом по всей стране прям очень жёстко, забежала вот сейчас» +1
+2
SSS112 +3791 +14 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:3, медленый» +5
+10
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, как легла на один бок,» +9
+6
13th Month ура заменили вчера мойку, теперь на кухне есть вода, сегодня буду разгребать» +1
+1
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 у меня сегодня день будет на минтае, с лучком в воде его потушу, будет» +16
+13
SSS112 +3791 +14 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня планируем снова» +4
+7
ЯРыба@ +1690 -79 обалденый добрый день!потому что выходной!и лето во всей красе.мы пошли» +21
+2
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 праздники сегодня вот такие:духов день (день святого духа) приметы:какая» +10
+10
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 пока не знаю, что сказать. вникаю. сложно, но я должна справиться, у меня» +6
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! сегодня гуляла по лесу, собрала земляники и немного белых» +9
+10
I am +1951 -98 понедельник, отработала хорошо хоть и было много работы. завтра работы» +1
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 в такую жарищу есть ничего не хочется, но пью очень много жидкости, 3» +14
+8
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 нашагала с утра уже 7 тыс шагов. туда-сюда. хозяйство. яблоки сушить повесила,» +18
+8
Классика +3305 -1 на ужин приготовила салат: (капуста + огурец + помидор + лук + сметана)» +3
+6
Лисёночек 68 +1342 всем доброго утра.ну вот опять понедельник вчера немного поспала вечером» +8
+17
OченьBезучая +718 -2 отдыхаем дальше!» +4
+2
Миссис Дарси +2035 +14 первый рабочий день из семи. понедельник завершается, завтра вторник,» +1
+3
Стройная +1088 +11 24.06.2024» +1
+1

««       топ темы       »»       новые темы»
первый муж написал через 7 лет после развода! он мне изменял. я счастлива в нынешнем браке, годовалый » 6
тема содержит фото какая форма нравится больше? » 27
как правильно платечко или платичко? » 36
перестала заниматься и внешностью. раньше была на 10 кг меньше и носила мини, каблуки, платья. сейчас » 5
подруга не отвечает часами, но когда что-то нужно ей, но начинаются по 100 звонков! от уведомлений трещит » 12
говорит, что любит, а сам высосал ссору из пальца и ушёл! не могла ему угодить, как бы ни старалась! » 20
тема содержит фото как вам блузка такой расцветки? » 11
тема содержит фото зубы стали белее? стали бы ещё отбеливать или достаточно светлые? второе фото после. » 17
с какого возраста вы себя помните? я с 5 точно. » 49
был ли у ваших знакомых или ваших мужчин кризис среднего возраста? в чем это проявлялось? » 15
согрешила с мужем, не удержались! после родов прошло 3 недели. возможна ли беременность? » 109
у вас тоже перед сеансом в кинотеатре идет долго реклама? у нас стабильно - 25 минут! » 6
как считаете, в каком возрасте надо учиться плаванию? или не надо? а сами в каком возрасте научились? » 33
зачем бывшие лезут, которые сами бросили не с целью вернуть, а просто пообщаться? зачем лезут с общением? » 8
в какой последовательности делается наращивание на верхние формы, чтобы всё хорошо держалось? » 1
женщин каких знаков зодиака считаете красивыми, сексуальными? вот мой топ: весы, лев, овен, рыбки и » 31
кого разнесло во время беременности? лишних более 15 кг. вся жиром заплыла, но всю беременность считала » 103
как часто покупаете трусы? сколько пар носков и штук трусов у вас имеется? » 102
тема содержит фото что ели? как провели выходные? у меня сегодня выходной, пойду на вб за платьем. хочется максимально » 64
тема содержит фото как вам такой типаж женской внешности? » 92
это так модно? человек не ставит знаки препинания! приходится догадываться был ли это вопрос или утверждение. » 11
богатый мужчина прислал маленький букет цветов. неприятно, мог и на большее расщедриться. стали бы писать? » 114
бухгалтер ошибочно перечислила мне алименты от другого мужчины. вы вернули бы? или проучить горе бухгалтера? » 97
я не понял, хочешь ты со мной встречи или нет, чувствует, что не понравился мне » 8
любите куриные желудочки? что с ними готовите? » 26
мыла кружку пемолюксом и ушла. чуть глоток сделала и поняла, что что-то не то. испугалась и скорую набрала. » 25
я не приемлю такое и даже не хочу пробовать! большинство мужчин, прямо любители этого, и удивляются, » 62
слово мужа для вас закон? есть ли сейчас в семьях такое правило? или все на равных? или командир - женщина » 34
тема содержит фото действительно уродский сарафан? будет ли смотреться на женщине лет 35? мне очень нравится. для прогулок » 27
ребёнок, 2 месяца, орет, когда раздеваешь и после ванны! почему так бывает? что можно сделать? » 37
у женщины-вдовы двое детей в 25 лет! второго она родила от нынешнего сожителя. она не любила покойного » 41
что бы вас на свидании могло оттолкнуть в мужчине, кроме внешности и неприятного запаха? какие действия » 23
кто живёт один как питаетесь? что у вас на ужин быстрого приготовления? я из полезного не люблю ничего » 60
расстроились бы, если бы строили планы на выходные с парнем, а его позвали на турнир по теннису и он » 14
верите в любовь у взрослых? или это для подростков, а у взрослых - расчет, сотрудничество? » 25
на нервах начинаю чесаться. руки трескаются до крови. как себе помочь? усиление стрессовой экземы » 27
родители пенсионеры не ценят помощь, принимают всё как должное, мать даже дочерью не называет » 10
замечали, что на мужских профессиях и женщины мужиковатые? » 17
тема содержит фото уже в который раз сравнение с мариной александровой. она красотка на мой взгляд. » 41
тема содержит фото а ты когда-нибудь пил спирт чистоганом? а вы что необычного встречали и слышали? » 54
убиваете ли вы насекомых, когда видите? » 53
кто давно читает мои комментарии, темы? какое у вас мнение обо мне сложилось? » 37
врачи рекомендуют есть мясо 2-3 раза в неделю! у вас так выходит или больше едите? что именно? » 59
вы бы хотели быть многодетной мамой? согласны, что женщина должна рожать сколько ей дано и это ее обязанность? » 39
прилично ли вдове выходить замуж через 2 года после смерти мужа? как бы вы расценили это? » 36
ревновали бы своего ребенка к новой женщине вашего бывшего, если бы они ходили куда-то все вместе? » 25
обязательно ли рожать ребёнка от мужчины, чтобы он обеспечивал жильём и деньгами? я вот детей не хочу » 36
у вас были такие персонажи? строил из себя белого и пушистого зайку, а оказался очень злой! все время » 18
тема содержит фото это свежее лицо или отёчное? есть тут птоз? » 38
вас раздражают моралисты? очень любят манипулировать тезисами: так испокон веков было! а ничего, что » 24
я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть » 30
когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку » 40
если красивая девушка фоткается хоть рогаткой наружу, это все равно красиво, а если некрасивая, то ассоциация » 23
ходите в гости к соседям или особо не дружите? бывает, многоэтажный дом выглядит, как собрание незнакомых » 26
муж общался с нашим гостем, я психанула и кинула за столом в него полторушкой воды! хотела уехать в » 178
тема содержит фото это красивые девушки на ваш вкус? » 37
купи длинный балахон и не будет видно ничего и удобно. может, дело в её парне? он говорит что я лучше »
ваши дети едят каши? мы с мужем едим их очень редко. в основном манную. по этой причине дочь не хочет » 69
вам нравятся кольца с алмазной гранью? » 13
тема содержит фото сильно заметно, что я полновата? больше года не общалась с парнями, расслабилась и поправилась » 30
какие женщины нравятся мужчинам? как вы думаете, блондинки с голубыми глазами больше им нравятся? » 29
тема содержит фото как относитесь к этой певице? » 20
активно стройнеем всей командой и результаты уже на лицо! вот что значит поддержка! »
сколько у вас в месяц уходит на лекарства? я тут насчитала, что за 2 месяца ушло на нашу семью 15 тысяч! » 90
хотела давно подруге комплимент сделать и тут она выложила маленькое фото себя, стали бы ей писать? » 10
когда жаловалась ему, что нужны деньги, он говорил как все плохо у него, но приехал на новенькой дорогой » 12
что излучаешь, то и получаешь. согласны с этим выражением? » 30
как орудуете одновременно феном и брашингом? выше уха не получается одной рукой с брашингом подступиться » 23
тема содержит фото как вам платья? купили бы? куда носили бы? какое лучше? » 17
уже оставил негативный отзыв, что я не отвечаю на сообщения и не отправляю. означает, что ждать не будет? » 36
тема содержит фото галлюцинации или действительно есть вторая полоска? утром показал очень слабую вторую. ради интереса » 23
что вы чувствовали, когда писал бывший? соглашались ли на встречу? могли спокойно общаться? » 40
стали бы вы связывать свою жизнь с мужчиной который каждые выходные проводит с ребенком от прошлого » 44
как слиться от мужчины, чтобы не обидеть? он хороший, но курит, выпивает и не любит ходить в кафе » 32
человек, который ждал вас на улице, чтобы вместе пойти в школу, еще есть в вашей жизни? » 21
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 17
что вы можете сказать о скорпионе, как о знаке зодиака? женщины любят жалить, высмеивать, а мужчины » 21
тема содержит фото уместно ли в сарафане чуть выше колена ходить в офис? как вам сам сарафан? дресс-кода нет. » 32
кто питается на 1000 калорий по состоянию здоровья? беспокоюсь, что с гормонами что-то не то. сижу на » 13
у вас были неприятные ощущения с 1 по 7 неделю беременности? поставили срок 6 недель. не чувствую вообще » 27
тема содержит фото считаете возможным посещение спортзала в таких штанцах? в вашем носят подобное? » 29
а есть тут женщины у кого мужчины стабильно зарабатывают 500-700 тысяч? ведь красота должна привлекать » 247
верите в позитивную энергетику людей? парень позитивно влияет на меня. все проблемы рассасываются сами » 29
год не виделись. ужас, на кого он стал похож! а мама мне говорила, что он маргинал. а я: нет, ты что, » 15
тема содержит фото как вам куртка? под разные рокерские образы. » 14
уходя с кладбища, сказала тем, кто закапывал могилу: спасибо, до свидания! мужчина сказал, что так говорить » 25
я очень обидчива и ранима! это признак незрелости? » 69
интим втроем как вы относитесь к такому, что мужчина предложил вам, но хорошо вас поддерживает финансово » 48
вы верите в паранормальное? с какими ситуациями сталкивались? » 29
начались месячные и он попросил меня уйти с общей кровати, и спать на коврике! он толкнул меня: уйди, » 19
тема содержит фото лето, жара, травушка расскажет мне о том, всё что было. пропоет мне песню ночную » 11
вечный кредит! купили машину в кредит, а когда он кончается, сдают ее в трейд-ин, берут еще кредит и » 39
показали бы подруге квартиру? ищу квартиру сейчас и обсуждали с ней эту тему. и вот я нашла варианты. » 9
как часто заносите людей в черный список? » 24
жара небывалая и в голове возникла мысль, что легко получить сердечный приступ. и тело шмякнулось о » 12
решила вернуться из москвы на родину. я устала и поняла, что не хочу жить с соседями, это не жизнь » 50
тема содержит фото совсем прошлый век? свекровь подарила платье. сидит неплохо, но смущают эти розочки. а как вам платье? » 78
изменилось к вам отношение на работе после сообщения о беременности? стали добрее относится, беречь? » 5
чем свести краску с бровей? покрасила слишком тёмной краской, в сочетании с ламинированием слишком выдающиеся » 16
всю жизнь не будешь прыгать с огурца на морковку! научите относиться к интиму, как к просто близости » 12

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»