КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885360
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 01.10.18 KАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО ПРОЦЕСС    
описание   
Как накачать мышцы? Разбираем подробно процесс Чтобы построить тело своей мечты порой одних тренировок бывает недостаточно. Подтянутое, сексуальное и рельефное тело – предмет желания многих девушек. Чтобы достичь желаемой цели и стать обладательницей красивых мышц недостаточно выстроить план тренировок и регулярно заниматься. Одну из ключевых ролей также играет питание для набора массы, которое имеет свои особенности. Для того, чтобы набрать мышечную массу, кроме силовых тренировок стоит обращать внимание на продукты, которые вы едите. Именно они и помогут вам построить тело мечты! Но прежде хочу обратить внимание на вашу эмоциональную составляющую (позитивное настроение) и здоровый сон. Эти два фактора также невероятно важны в достижении ваших целей. Особенно это касается положительных эмоций, так как стресс способен разрушать белок, а значит – и ваши мышцы. Питание для
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Mmdms +1807 -1 ужас, 10 ящиков абрикосов поставили сушиться. они все падают и падают.» +7
OLIVOCHKA))) +1727 +1 ура! закончились мои мучения, закончился дурдом, я в отпуске! сегодня» +8
+4
Olgadobro +506 -42 29.06.2024» +9
+6
SSS112 +3929 -41 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +2
Ш@хиризада +1378 -41 28.06.2024» +10
+7
Svetlanкa +6263 привет всем приезжала в гости мама. очень захотела искупаться в басейне,» +3
+9
hg8f5r2tcacr заболела я, температурю вот дома. эх.» +14
+6
Mmdms +1807 -1 прикольная у меня уха сегодня. с клецками но,кстати, рекомендую. очень» +9
+8
Аленька26 +6191 +1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня хорошо, но не отлично, проснулась» +23
+11
Шмидт +4829 -57 есть ли разница между враньем и ложью? казалось бы, лгать и врать» +3
+3
nusja04 +18 +54 отличное самочувствие, надо сегодня позаниматься.» +2
+3
Svetlanкa +6263 привет всем! погода сегодня отменая, +29 на улице. в басейне вода» +7
+13
Аленька26 +6191 +1 спала сегодня прям отлично, получилось почти 8 часов, но я вечером еще» +3
новая_я_) сейчас на сайте +1380 -1 красивая ночь» +14
+3
KissЮлик +5277 +58 всем привет! сегодня я вроде и спала до 8 часов, но почему-то не выспалась» +5
+5
РезультатЕже +1499 -1 не высыпаюсь» +2
+4
Солнышко57 +262 -35 29.06.2024» +1
+2
Аленька26 +6191 +1 питание сегодня не знаю какое будет, позавтракала только в 10 часов, после» +5
Глаша64 +474 -42 29.06.2024 с днем молодежи!» +3
liliya26 +1676 +1 всем хорошего дня. море прохладное и есть небольшая волна. я купаться» +15
+12
Аленька26 +6191 +1 уже часы считаю до отпуска, еще следующая неделя, и я- на даче, посмотрела» +62
+14
iizika всем привет! первый рабочий день после отпуска» +13
+6
OLIVOCHKA))) +1727 +1 всем доброго дня! писать особо нечего, да и не хочется. сына на выходные» +10
+5
Svetlanкa +6263 привет всем! питание сегодня снова страное, вроде и нормальное, но» +7
+16
KissЮлик +5277 +58 сегодня до обеда сходила на маникюр и сначала хотела сделать себе жёлтые» +1
OченьBезучая +801 +3 что такое лето?» +2
+2
Аленька26 +6191 +1 доброе утро, мои дорогие вот и последний день июня наступил, треть лета» +5
KissЮлик +5277 +58 сегодня прям так устала и что даже есть не хочется. намыли сейчас виноград,» +3
liliya26 +1676 +1 всем хорошего вечера. завтра уезжаем домой. хорошо хоть я не сразу выхожу» +2
Лисёночек 68 +1446 всем привет.у меня все как обычно, съездили с мужем по некоторым магазинам,» +1
Аленька26 +6191 +1 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
I am +2098 +1 что может быть прекрасне отпуска, только его начало! официально начнётся» +2
+5
62 кг,к 8 +86 +4 нужно поднять попу и идти сначала в поликлинику за направлением» +13
+15
юка1986 29.06.2024» +2
Svetlanкa +6263 привет всем! сегодня уж точно питание должно было быть сбалансированое» +30
+17
Классика +3528 -41 целый день сегодня жара стояла. вечером в восемь вышли на улицу погулять,» +1
+2
Аленька26 +6191 +1 погода, как обычно, +32 градуса, завтра будет +3 градуса, но меня это» +53
+24
Классика +3528 -41 что-то сегодня мне не очень хорошо, в квартире уже +30 градусов, голова» +7
+29
hg8f5r2tcacr 29.06.2024» +5
+1
Аленька26 +6191 +1 нашагала вчера 70 шагов, сегодня с утра уже 580, думаю в течение дня» +19
+11
Аленька26 +6191 +1 питание сегодня совсем неправильное, сьездели в поселок, купили мяса парного,» +3
Аленька26 +6191 +1 питание продолжаю как обычно, плотный завтрак- пельмени отварила, поела» +22
+12
Svetlanкa +6263 привет всем! сегодня отсыпалась за всю неделю) проспала 1 часов» +9
+18
Ш@хиризада +1378 -41 доброе утречко и отличного настроения , осталось пару дней и уже середина» +10
+12
OLIVOCHKA))) +1727 +1 всем доброго утра! отвесов пока нет, даже есть малюсенький привес,пока» +46
+15
KissЮлик +5277 +58 всем хорошего вечера! сегодня столько дел попеределала и уже сил нет ни» +4
ЯРыба@ +1803 +57 привет девочки! привет красавица! я уверена, что каждая из вас сейчас» +7
+6
Шмидт +4829 -57 вот смотрю на своих - не одна я ленивая в нашем доме. сегодня все медлеными» +3
+8
Svetlanкa +6263 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо. прошла 1314 шагов, сама» +5
+14
Ринуся +1071 +72 ура пятница!» +20
+10
Mmdms +1807 -1 ездили на море. как же оно раслабляет, красота. вобще домой не хотелось.» +3
+12

««       топ темы       »»       новые темы»
бывшая одногруппница, всё в ней идеально, фигура шикарная, муж красавчик, свой дом, дети. знаете идеальных? » 18
когда заканчивали вуз, накрывали стол комиссии? все скинулись на стол? » 16
кто удалял нижний зуб мудрости, было ли больно? ощущение было, что укол не подействовал. 10 тысяч отдала! » 29
тема содержит фото как считаете, какой типаж из этих двух пользуется большим успехом у мужчин? кто вам больше нравится? » 62
почему мужчины легко бросают, уходят к другим и легко возвращаются? неужели они так иначе устроены? » 34
от чего вырастают полипы в шейке матки? » 7
тема содержит фото мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось » 15
тема содержит фото как вам кардиган? для девушки чуть за 30 » 26
кто из вас пользовался услугами байера, чтобы заказать вещи? просто так тоже заказывать страшно, так » 11
тема содержит фото вас бы это обидело? написал: без обид, но встреч больше не будет! внешне не мой типаж! попрощались хорошо, » 114
вам бы было неприятно, если бы познакомились с мужчиной, а он был ваш сосед по дому и работали раньше » 15
мама постоянно говорит о себе: чтоб я скорее сдохла, поскорее бы сдохнуть. орет, оскорбляет. к психиатру » 28
моя мама сказала обидную вещь родственнице моего мужа про него! я отругала её, что она не думает что » 32
вы когда-нибудь сами знакомились с мужчиной? успешно ли было? » 24
можно ли держать крема для ухода в холодильнике? где вы держите свои крема в жару? » 13
тема содержит фото и еще один мой любимый магазин. и пора завязывать шопиться на лето! » 31
тема содержит фото сказал, что суши сделает и позовём гостей. экономит на мне? » 90
как регируете на хамство? » 79
попросила своего мужчину не заниматься этим, он сказал, что раз делал, но не до финиша. это как? » 27
поделитесь реальными примерами похудения на японской диете! какой отвес, привес? » 20
ринопластика. кто делал? интересует реабилитационный период после операции, расскажите! » 55
что можно посмотреть на кинопоиске бесплатно? » 13
сколько вам надо свиданий, чтобы понять, будете вы встречаться с этим парнем или нет? » 14
вам нравится - живанши и кензо? тяжеленькие для 35? » 35
вам нравятся длинные платья? как ваш мужчина относится к ним? или предпочитает короткие? » 71
тема содержит фото у вас есть такие балетки? я купила, но не в восторге, они безнадежно устарели, никого в них не вижу » 38
тема содержит фото как вам фотография? » 17
зачем бывший интересуется моей личной жизнью? типа искренне желает счастья и удивляется, что я одна. » 40
тема содержит фото какой цвет волос лучше к моим веснушками, глазам, коже и губам? хочу свежее выглядеть » 69
не будет ухаживать? сказал, что не хочет физического контакта с девушкой, которая не заинтересовала » 27
если бы вам сказали, что с вами тяжело работать, как отреагировали бы? » 43
ты классная, но жениться не хочу! финансово не помогает и иногда пропадает, инициатива встреч исходит » 18
тема содержит фото как вам фасон платья? можно ли его назвать девичьим? » 70
носить юбку, юбку-шорты выше колена, если пышные бедра эстетично и нет? даже толстые девки ходят как » 25
тема содержит фото почему постоянно выпадает бан за спам? » 38
после расставания вам тяжело было открыться новому мужчине? понравился один, но я прям боюсь выходить » 14
нашли сильную близорукость -5 при проверке зрения! прикол в том, что я слишком зрячая для таких диоптрий. » 11
считаете людей, которые живут в свое удовольствие, эгоистами? они игнорируют нужды и страдания других, » 14
вы с вашим мужчиной сразу на одной волне были, со схожими взглядами или долго присматривались, подстраивались? » 19
как ваше начало дня? у меня атас! чашку разбила, кофе переварила, за окном духотища, соседи уже час » 56
кто катался на аттракционе марс, какие у вас ощущения? я сидела с закрытыми глазами и тряслась » 1
скидка для новых клиентов и доплата за снятие чужой работы. стали бы уточнять включено ли это? » 9
какой иностранный язык хотели бы выучить? почему именно он? » 32
сыпятся отказы в потребительском кредите! уже в отчаянии. платить мы можем спокойно, даже не напрягаясь » 105
есть на сайте вообще непьющие люди? как часто при вас могут выпивать ваши мужчины? что заказываете с » 104
написала мастеру, что хочу записаться к нему. а мне пишут: у нас все мастера отличные! оплатить по ссылке? »
страдаю от депрессии, тревоги и сильных болей в животе, даст ли терапевт больничный? » 24
караул! смердящие дядечки в костюмах, смердящие тетечки на тренировке. вам попадаются вонючки среди » 77
гинеколог посоветовал спираль мирену. кто где покупает, чтобы оригинал был? » 3
тема содержит фото как вам фото? выложила его, но теперь не могу понять: нравится мне или нет? » 23
что можете выделить в себе, что вам нравится? » 29
при неидеальной фигуре надели бы облегающую или короткую вещь или такие вещи только на идеальную фигуру? » 24
у близкого друга мама умерла в январе и приходит к нему в кошмарах. что делать, чтобы это прекратилось? » 28
оказала платную услугу знакомому, а он не оплатил без злого умысла! а что сказать? а как спросить? » 16
хочу с ней дружить, но как мне этого добиться? вдруг я буду как навязчивая муха и начну её раздражать » 14
вас оттолкнёт мужчина , если он, имея деньги, покупает только самые дешёвые позиции? » 37
как относитесь к интиму во время беременности? у меня бзик - мне неловко перед мужем! этот живот такой » 24
тема содержит фото шоппинг! я честно не хотела, так получилось » 20
тема содержит фото лучшая посадка джинcов, что у меня были, дико удобные. чувствую, муж домой с багажом полетит! » 72
пользуетесь матовой помадой или блеском? что естественнее? » 23
тема содержит фото брюнетка или блондинка? кто симпатичнее? » 31
его бывшая присылает мне скрины сообщений, где он меня оскорбляет, что интим со мной был никакой. » 18
каждый раз по истечении 2 недель мне звонили спросить всё ли в порядке, а сейчас не перезвонили вообще » 7
соседи-пенсионеры называют меня хабалкой! только и следят за всеми и считают, что все обязаны любить » 10
получаю алименты напрямую от работодателя. платят всегда по-разному и это немного напрягает. » 8
как бы вы отреагировали, если бы хороший знакомый сказал вдруг, что вы стали некрасивая? хотя я весьма » 16
тема содержит фото носили такой вырез? мне видится дико неудобным » 34
тема содержит фото какие из этих платьев понравились? какие себе бы взяли? » 25
после ссоры не пишет ничего целый день, ответил словно на отвали. как это понимать? злится или остыл? » 8
тема содержит фото как вам фото и образ? прическа, платье, макияж » 19
отвыкла от флирта! познакомилась сама с парнем, а он спрашивает: а если, я, как все, хочу залезть под » 16
может ли от кондиционера болеть голова? дует не на полную мощность и вверх. » 12
мама просит прописать коллегу с ребёнком в мою квартиру! какие могут быть проблемы? » 46
волосы на груди. помогите, как и чем удалить? в субботу выпускной, открытое платье, не хочется красоваться. » 54
тема содержит фото лет 10 назад покупала платья karen millen без примерки. сейчас бренд испортился, жду заказ уже 2 недели! » 22
зачем тебе в таком возрасте сад, нет, чтобы по барам ходить и искать мужа! я быстро превращусь в тётку? » 41
тема содержит фото уставшая, но довольная » 109
тема содержит фото оцените платье. и какое фото самое удачное? » 25
в чем секрет молодости азиатов? думала, он младше меня, лет 25, а оказалось 42! попросила показать паспорт! » 52
тема содержит фото сегодня всемирный день мороженого. какое у вас самое любимое и сколько порций вы можете съесть за раз? » 52
как часто вас хочется интима? мне каждый день, а вам? » 29
тема содержит фото убрала длину, форму. через 2 недели с коллегами и подругой у нас 10 км забег по пересеченной местности » 16
чем можно оттереть пятно от фукорцина? всё перепробовала. » 9
в чем вам приходится себя сдерживать? какие у вас существуют рамки? » 10
блин, вот от чего волосы на подбородке? только не от пресловутых гормонов! хоть их и не видно, но глажу » 11
тема содержит фото что вкусного вы сами любите и умеете готовить? умеет ли готовить ваш мужчина? мой умеет готовить абсолютно » 57
тема содержит фото всем хорошего дня! у нас прохладное летнее утро. » 18
тема содержит фото как вам платье? куда бы носили? » 49
вы смотрели рассказ служанки? как вам этот сериал? хочу посмотреть, но я очень сентиментальная, будет » 6
тема содержит фото оцените мою внешность по степени проявления инь и янь, каких черт лица во мне больше? » 21
отсутствие детей – счастье или горе для женщины? » 28
увидела эти видео и так захотелось жить! чувствую, что ломает морально, но пить не хочу » 8
что обычно делаете у косметолога? как часто посещаете? » 7
расскажите о своих парнях. они заботливые, щедрые, внимательные? в моей жизни их не так много было, » 11
кто в курсе про модельный паспорт педагога? нужно заполнять таблицу. а какой еще документ нужен как » 1
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » 23
тема содержит фото бывший муж говорит, что я из улья мед высасывала! нынешний не видит, чтобы прям большие. » 42
тема содержит фото слишком большие очки для моего лица? или нормально? » 27
я думаю, быть врачом это очень круто! а вы как думаете? » 31
я чуть не сбила на машине пацана. меня трясёт. муж говорит успокоиться, а у меня руки дрожат. » 45

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»