какие у вас есть болезни в вашем возрасте? » +29
очень сильная ссора с парнем» +12
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
 вход    регистрация +880684
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 18 КГ! К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МОЯ СЕКСИ ФИГУРКА 90Х60Х90! ФОТО!

Мой результат в похудении - минус 18 кг!


Если кому интересно, сидела на двух диетах: Диета Протасова - 5 недель и диета к Весне ни грамма жира.



Диета Протасова


Первая неделя диеты



Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После диеты ради сохранения результата нужно придерживаться таких правил:


- молочные продукты - 0,5-1 % жирности


- растительное масло вместо сливочного


- кушать фрукты, кроме бананов, винограда. Нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- мясо:
курица




Диета к Весне ни грамма жира! Самое подробное описание! Рацион + результаты: https://www.galya.ru...



Мои занятия спортом:


- тренажерный зал с упором на кардио. Ходила 3 раза в неделю. По времени кардио - 50-60 минут и 30 минут силовых.



Девочки, идите к своей цели и результат вас порадует!



Мое фото до и после:




автор: Rito4ka33, 22.12.14 11:27
комментарии: +32, просмотры: +38200
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какая фамилия красивее: савицкая или мирославская? » 5
много внимания - слишком приторно, мало - тоже плохо. как правильно дозировать » 25
приятно, когда к вам обращаются по имени? если человек тыкает, он относится » 13
у человека к себе куча претензий, но считает себя особенным, заслуживающим » 45
тема содержит фото какие недостатки у моей фигуры? мне кажется, что нет изящности, талия не выражена » 59
приезжает женщина-таксист, и отказывается помочь с чемоданом! мне всегда таксисты » 88
вы забираете вещи, которые приносили в сад при переходе в другую группу, в » 2
какую красивую и благозвучную фамилию вы слышали? » 26
на дороге ты постоянно кому-то не нравишься! добавляет раздражения то, что » 39
дочь разводится со вторым мужем, жилья своего нет. муж и сын против, чтобы » 137
тема содержит фото есть вообще надежда, что эта герань восстановится? прям одно расстройство! » 8
не помню как выглядит лицо человека, если несколько дней его лично не вижу! » 23
бесит падчерица мужа! постоянное попрошайничество денег и решение её проблем. » 34
тема содержит фото идут ли мне эти джинсы или большеваты? привыкла к скинни. хотя сейчас все в » 18
вы когда-нибудь видели, чтобы певца во время концерта закидывали женским бельём? » 30
только сейчас узнала, что существует заказная открытка. вы когда-нибудь посылали » 9
что подарить мальчику 11 лет? лего купила, хочу еще что-то бумажное - книгу » 9
дети должны своим родителям? которые не обеспечили жильём, образованием? в » 37
отец ушел, на работе маме тоже не везло, и она срывала свою злость на мне! » 7
подруг нет. стоит ли идти на вписку? так проще познакомиться, но переживаю, » 26
нет больше слез, обид и грусти, лишь пустота в душе моей. прошла любовь, остыли » 7
отдавала ей детские вещи мешками! ну это же ношеные! но вижу, что её ребёнок » 25
в таком виде со мной всегда знакомятся какие-то придурки далеко за 50! называют » 32
опять поссорились: он не захотел решать проблемы и я его кинула в чс! до сих » 9
через какие-то 6 лет мне будет 40! поверить в это не могу. раньше у меня была » 93
у кого есть знакомые среди певцов, как себя чувствуете, случайно услышав их » 3
тема содержит фото весь фильм плакала и просто была в таком угнетённом состоянии. очень поразил. » 10
пошли бы вы работать в маленькую компанию, если бы в резюме были крупные компании? » 19
для вас ухоженная и эффектная женщина - это какая? что обязательно должно быть? » 17
как понять, есть от тебя шлейф или воняет, как от клопа? вообще не ощущаю, » 55
люди писали про нее гадости, что она такая плохая, истеричная, страшная! не » 13
тема содержит фото какой чехол выбрать из этих двух? какой красивее? » 12
тема содержит фото милашка какая! нравится вам? » 21
тема содержит фото знакома с ним от силы 2 недели, пытался со мной переспать да ещё и без предохранения! » 138
соседи завели собаку! она лает по ночам, когда в подъезде соседи, и меня будит! » 116
за страшными и немолодыми парни тоже ухаживают? зачем парням такие? или если » 48
мужики, которых вы любили до безумия и готовы были на все, чтобы быть с ними, » 24
намечается одно событие. как можно не проговориться более 5 месяцев? боюсь » 23
у вас есть в городе почтовые ящики? у нас только на главпочтамте. а раньше » 9
бабушка пишет свекрови, что у моего мужа любовница, и удивляется почему свекровь » 38
опять переспрашивает, когда мне позвонить! не могу сообразить, как ещё ему » 9
жертва получает удовольствие, когда её обвиняют! вы согласны с этим? » 18
хочу приехать без предупреждения к парню на его др. кто-нибудь делал подобное » 23
что можно подарить интересного девочке 8 лет? » 14
2 раза писал, что он скромный! настораживает, что ему 43 и не был женат и нет » 28
кроме задержки, какие у вас были первые признаки беременности? на какой день » 49
предложил встречу в конце месяца, а я все рано не смогу с ним увидеться! в » 11
мч - единоличник! хочет, чтоб много времени проводила с ним и нерадостно реагирует » 25
записываюсь на перманент бровей, написала, что даты не подходят и тут она через » 17
не хочу работать в сетевом маркетинге! надоедать, рассылать сообщения! и продукцию » 10
почему бы и да - говорите так? » 19
как отличить сухость глаз от высокого давления, высокое давление от мигрени? » 4
что делали по молодости лет в 18-22, о чем жалеете? часто выпивали? плохо учились? » 63
до 26 лет я была девственницей! все так удивляются моей беременности! в изумление » 21
отец хочет алименты на своё содержание! отношения плохие, всю жизнь оскорблял, » 8
какой марки ваш телефон? » 58
надо ли ждать свой идеал? или встречаться без любви с теми, кто просто приятен? » 60
стоит ли завидовать женщинам, которые родили до 25 лет? или не нужно и у каждой » 41
расставались часто и я готова была собрать чемоданы и уехать. но когда реально » 88
тема содержит фото я похож на девушку? что поправить? нужны советы. так, чтобы выйти на улицу » 107
не вижу интересных новинок! что интересного вышло для для семейного просмотра » 3
пригласила парня на ещё одну встречу, он согласился! ему понравилось, как я » 11
заскочила в центр занятости и обалдела! там куча женщин. а что вы хотите: с » 21
платят 120 тысяч! смогли бы вы пойти прислугой, няней, горничной в богатую » 85
мужчина в душе был абсолютно голым, а его мать зашла туда и при нем мыла руки! » 54
тема содержит фото кто-нибудь ждёт сериал? прилучный - красавчик? просто в 4 сезоне от выглядит » 34
после измены мужа жена прощает его и соглашается на его уговоры родить 4-го » 25
вам нравятся российские сериалы мелодрамы? какие сериалы смотрите? российские » 30
подруга очень сильно вляпалась! полтора года не платит за квартиру. мч отдавать » 34
у меня 9 недель беременности, жених не отвечает на звонки! решилась ему рассказать » 19
кто-нибудь боролся с соседями по поводу превышения нормы ночного шума? особенно » 13
с какой целью мужчины флиртуют с другими, если у них есть вторая половинка, » 13
тема содержит фото требуют ли хирургического вмешательства образование щитовидной железы в правой » 8
создают семью по любви или возраст подошел и человек неплохой, или по меркантильным » 14
в присутствии определённого человека чувствую себя в напряжении! если он выходит, » 4
ссоры обычное дело, но примирение сложное! не разговариваем, только ночью вчера » 5
долгое время динамила, кидала в чс, но человек не понимал! общение прекратили, » 8
тема содержит фото как мне больше идёт: с распушенными или хвостом, как считаете? » 65
рассказываете коллегам о личной жизни, проблемах? это порождает зависть, а » 43
тема содержит фото на кого похожа: на училку или ботаничку? муж подарил очки. не выглядят дешёвкой? » 82
сколько раз в день вы кормите свою кошку? и чем? » 8
мама считает, что всегда права! не советовала переезжать к парню! у нее давно » 10
от каких продуктов вы отказались во время беременности? считаю, что пугалок » 53
тема содержит фото как вам это фото? вульгарное или нет? где лучше? » 30
нагуляла себе пузо и была отправлена домой! жилье ей дали в коммуналке со склочными » 7
друг не хочет общаться! я его оскорбляла и лила много гадостей, пользуюсь его » 12
вы хотели бы работать на работе, где не надо ничего делать? главное отсидеть » 35
продаю товар и покупатель спрашивает регистрацию, но у меня документы другой » 5
как только у нас начались проблемы, он слинял! знает, что мне знакомый начал » 11
тема содержит фото как вам волосы? » 53
тема содержит фото сильно ли бросается в глаза выгоревшая длина волос? я тонирую периодически, » 37
тема содержит фото какой из двух купальников красивее? » 26
едем на машине из москвы в краснодар. вы возили с собой кота на дальние расстояния? » 24
вы покупали натуральную ёлку на прошлый новый год? сколько они вообще примерно » 38
у кого есть электрическая розетка с таймером? где вы её используете? для чего » 3
моя мама не понимает, зачем я пошла на экономическую специальность в 23 года » 40
ненавижу комплименты и лесть от мужчин! всё это звучит как подкат. мерзко. » 28
к соседу пришли приставы и просят, чтобы я была свидетелем! с соседом незнакомы. » 27
тема содержит фото здесь худая или норм? » 42
разучилась общаться с мужчинами! бесят так, что у меня появляется агрессия » 19

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Mmdms +499 +1 как я и думала-все зависит от индивидуальных особеностях организма» +10
+14



Мисисс Дарси +789 -2 домой сегодня приду с работы, надо будет наготовить кушать, что готовить» +4
+4



Мисисс Дарси +789 -2 настроение у меня сегодня не очень, с утра встала в полной темноте собиралась» +4
+6



Патрина ура , вот и цифра 90. еще немного и будет вес на 80й строчке. с утра» +5
+7

I am хочу сегодня приготовить себе на завтра, что бы взять на работу икру из» +4
+5

Roberta +45 +1 вчера начался пост, пока буду его соблюдать, пока есть настрой положительный.» +6
+9


Лучше чем +379 +1 черная пятница с каждым годом все мене черная?» +24
+12



Аленька26 +962 -1 доброго вторника, мои дорогие.несмотря на болезнь настроение позитивное,есть» +8
+9



Лучше чем +379 +1 со всеми переживаниями совсем забыла, что я женщина.» +7
+7



Xозяйк@ +101 -1 доброе бодрое утро!упражнения 6 минут всего но каждый час. через три недели» +10
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +1038 +1 привет всем сегодня отлично спала, проспала 9 часов и в том числе глубоким» +19
+15



I am вчера в аптеке купила две пачки лекарственой ромашки, буду себе делать» +4
+5

Совушка ДВ +618 +2 29.1.202 дневник № 1» +32
+18



Классика +1112 +1 сегодня прогулка у меня по магазинам» +10
+48



Svetlanкa сейчас на сайте +1038 +1 привет всем! в предыдущем дневничке похвасталась новой кроватью htps:/galya.ru/cat» +35
+17



Тили +143 +1 29 ноября, вторник. (4:4)» +24
+4




Глаша64 +97 +1 29.1.202 вес как на линечке, разгрузка удалась!» +10
+12



Д@ШуткА +771 -1 завтра уже последний день осени и вот декабрь. надо хоть что-то купить» +2
+7



vfqjh +46 -1 гречка и кефир.продолжаю» +3
+11
Roberta +45 +1 думаю когда в этом году ставить ёлку, наряжать точне. у меня искуственая,» +4
+3

Тили +143 +1 28 ноября, понедельник. (4:30)» +35
+11



Эйва Шекер +801 -1 поехала сегодня купила 50 килограм муки, хранить есть где к счастью.» +6
+4



Аленька26 +962 -1 сон сегодня был безобразный.спала всего 6 часов до 4 часов утра всего-то,из-за» +14
+9



SSS112 +1229 -6 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила сегодня» +23
+12



ЯНА без утром весы меня вобще не обрадовали. вес на месте. вчера понимаю что» +2
+5

Мисисс Дарси +789 -2 у нас сейчас снег идёт, так хорошо на улице, правда ноль градусов, и снег» +5
+4



Мисисс Дарси +789 -2 взяла сегодня с собой на работе сухофрукты, больше из еды ничего не брала.» +4
+6



Шмидт +877 +1 ох, вчера погуляли по красной - это что-то, всё так красиво украшено.» +11
+4



Классика +1112 +1 яблоки не мой вариант разгрузки.» +11
+48



Аленька26 +962 -1 находила сегодня очень мало, всего 50 шагов,но быстрым шагом и по ступенькам» +5
+6


SSS112 +1229 -6 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня похоже никуда выходить» +7
+6



Самая +397 всем приветы! сегодня у меня второй выходной подряд и с завтрашнего дня» +6
+7



Планет@ +218 -1 пешая прогулка будет вечером после работы, домой пешком пойду, надо раструсить» +1

Классика +1112 +1 (сериальчик) называется “два холма“» +10
+47



Планет@ +218 -1 утром совсем забыла что нужно было взвеситься , сегодня постараюсь вечером» +2
+6


Классика +1112 +1 вспомнила про десерт шоколадная колбаска» +10
+48



Roberta +45 +1 завтра купить тыкву мне надо, хотела сегодня, но сегодня не получится,» +4
+5

Аленька26 +962 -1 доброе утро,мои дорогие.пошла сегодня на работу,вчера вечером позвонила» +6
+8



я@смогу вступаю на путь похорошения.» +3

Бусинка Кэт +246 -1 уже планирую выходные, но тут больше от погоды уже зависит, хоть бы дождя» +4
+3

Svetlanкa сейчас на сайте +1038 +1 привет всем! хвастаюсь, привезли кровать и сразу собрали, я очень довольна)» +31
+24



Классика +1112 +1 питание пока что не могу наладить» +22
+47



KissЮлик сейчас на сайте +1162 +3 всем доброго времени суток! хорошо победала я и у меня было чуток капусты,» +4
+12



Совушка ДВ +618 +2 28.1.202 дневник № 1 правила похудения мы устанавливаем себе сами» +19
+27



Аленька26 +962 -1 устала на работе,даже пришлось задержаться чтобы отчет полностью доделать.целый» +7
+15



Зеленоглазка -1 сегодня жарила лососьб плюс тушеные грибы, жареный цукини, огурец и» +1
Мисисс Дарси +789 -2 желаю всем стойкости и бодрости духа! главное это внутрений настрой» +4
+6



Victoria_88 +261 -2 28.1.202вечер» +10



Бусинка Кэт +246 -1 надеюсь сегодня меня на вредности не потянет, главное сейчас спать лечь,» +4
+4
Шмидт +877 +1 если говорить о том, полезно ли пить регулярно кефир, то ответ будет однозначным.» +9
+7



Д@ШуткА +771 -1 вобще не получается сейчас часто на сайт забегать, потому что свет сейчас» +5
+6



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»