Milena_St писал(а): у меня самая большая проблема бока,вот с ними я работала.хотя они всегда о себе напоминают,вот сейчас опять надо брать себя в руки |
А “бока“ - это какие конкретно места ?
Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!
Правила моего похудения:
- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)
- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла
- включила в рацион: овощи-фрукты
- еду запекала в духовке или готовила на пару
- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)
- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном
- ела много кисломолочных продуктов
Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.
Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.
Спорт:
- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).
Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.
Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.
Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.
Мое фото до и после:
«в темы
«оцени фото |
главная»
разделы» |
Milena_St писал(а): у меня самая большая проблема бока,вот с ними я работала.хотя они всегда о себе напоминают,вот сейчас опять надо брать себя в руки |
Laly_super писал(а): 9 лет этой истории. И всё рассылают как новости |
главная | в темы | вход |
как вам она похудевшая? узнали? » | 52 | |
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 | |
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 | |
есть такие кто боится рожать, так как от родов появляются разные болезни. а если ребенок крупный, могут » | 79 | |
нравятся или нет? носили бы такие? » | 11 | |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 | |
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 | |
не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, » | 11 | |
плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите? » | 23 | |
скольки процентным ретинолом вы пользуетесь? » | 23 | |
любите панна котту? » | 23 | |
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 | |
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 | |
как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую » | 14 | |
не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие » | 6 | |
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 | |
я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету. » | 12 | |
как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится » | 17 | |
обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему? » | 85 | |
как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик! » | 65 | |
девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже » | 25 | |
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 | |
разбила зеркало. что делать? » | 91 | |
нормальные фото? » | 23 | |
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 | |
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 | |
у вас есть любимый цвет волос? » | 24 | |
есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? » | 9 | |
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 | |
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 | |
почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком. » | 28 | |
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 | |
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 | |
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 | |
считаете её красивой? » | 36 | |
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 | |
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 | |
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 | |
знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » | 45 | |
как вам этот портрет? » | 35 | |
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 | |
мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано? » | 13 | |
сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 » | 11 | |
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 | |
это красивая мужская фигура? » | 24 | |
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 | |
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 | |
был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними? » | 10 | |
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 27 | |
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » | 25 | |
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 | |
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 | |
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 | |
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 | |
как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » | 97 | |
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 | |
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 | |
мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за » | 25 | |
как вам она со светлыми волосами? » | 24 | |
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 | |
сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? » | 34 | |
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 | |
любите роллы? » | 51 | |
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 | |
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » | 21 | |
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 | |
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 | |
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 | |
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » | 37 | |
говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% » | 14 | |
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 | |
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 | |
уместна ли фата в 36 лет длинная? » | 20 | |
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 | |
фото как вам? » | 22 | |
когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого » | 76 | |
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » | 21 | |
назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что » | 4 | |
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 | |
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 | |
почему во время еды хочется смотреть только сериалы? ненавижу мелодрамы, но во время еды хочется смотреть » | 10 | |
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 | |
чего вы думаете про новую информационную площадку дзен? читаете? » | 24 | |
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 | |
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 | |
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 | |
сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук? » | 121 | |
какой у вас любимый город в россии? » | 36 | |
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 | |
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » | 39 | |
сколько раз в день заряжаете смартфон? » | 14 | |
как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность » | 36 | |
кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли? » | 18 | |
как вам фото? » | 9 | |
на сколько лет я выгляжу? » | 14 | |
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » | 17 | |
всем вкусного конца вторника! » | 20 | |
кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю. » | 35 | |
помните такую группу на-на? нравилась вам? » | 35 | |
какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах! » | 18 |
Классика +3841 -1 | ощущениям выспалась спала прекрасно» |
+7 +22 |
hg8f5r2tcacr | 15.04.2024» |
+4 |
Д@ШуткА +2510 -7 | у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети,» |
+1 |
liliya26 +1025 -7 | всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в понедельник пойдёт» |
+7 +5 |
Svetlanкa +3930 -7 | привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас» |
+14 +14 |
SSS112 +1162 +87 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+9 +10 |
Д@ШуткА +2510 -7 | сегодня книгу дочитала (перечитала в очередной раз) “форест гамп“, книга» |
+1 |
Svetlanкa +3930 -7 | привет всем! вес стоит. уже хочу 90 кг, а организм все никак. ну да» |
+40 +10 |
Классика +3841 -1 | вроде условия благоприятные» |
+16 +41 |
Аленька26 +4278 -1 | № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» |
+38 +22 |
Svetlanкa +3930 -7 | привет всем! сегодня идём в театриум на серпуховке на “отдам бывшего» |
+7 +8 |
Совушка ДВ +3699 -8 | 12.04.2024 дневник номер 5» |
+88 +21 |
Эйва Шекер +2588 -8 | сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется» |
+1 |
Аленька26 +4278 -1 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» |
+32 +20 |
Olgadobro +301 -8 | 15.04.2024» |
+8 +9 |
Ринуся +528 +1 | холодно сегодня» |
+21 +9 |
Глаша64 +313 +1 | 15.04.2024 разгружусь сегодня на пшеной каше» |
+7 +12 |
Eve-Lina +1055 -7 | медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится» |
+3 +5 |
Совушка ДВ +3699 -8 | 15.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +6 |
Аленька26 +4278 -1 | № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» |
+31 +17 |
Аленька26 +4278 -1 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» |
+29 +13 |
Классика +3841 -1 | на улице так класно, не хочется даже домой заходить» |
+8 +27 |
KissЮлик +3463 +1 | вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была» |
+10 +18 |
Аленька26 +4278 -1 | № 4 праздни сегодня вот такие:день мецената и благотворителяинициа праздника» |
+42 +12 |
Ринуся +528 +1 | в архангельске» |
+5 +2 |
KissЮлик +3463 +1 | вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до» |
+10 +11 |
Эйва Шекер +2588 -8 | съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что» |
+1 |
Svetlanкa +3930 -7 | привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно» |
+36 +12 |
freyaa | 15.04.2024» |
+1 |
Эйва Шекер +2588 -8 | с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это» |
+1 |
Эйва Шекер +2588 -8 | изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» |
+2 +2 |
Эйва Шекер +2588 -8 | доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел» |
+1 |
Д@ШуткА +2510 -7 | день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра» |
+5 +6 |
Классика +3841 -1 | прошла как бы нормально» |
+7 +27 |
KissЮлик +3463 +1 | великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и» |
+20 +14 |
KissЮлик +3463 +1 | всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась» |
+14 +19 |
Классика +3841 -1 | по шагам отлично, но нет предела совершенству» |
+3 +11 |
Маво4ка +443 +3 | на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не» |
+11 +13 |
liliya26 +1025 -7 | всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» |
+4 +7 |
Маво4ка +443 +3 | жарю мужу чебуреки . видимо не вытерплю и сама тоже налопаюсь чебуречков» |
+14 +15 |
Классика +3841 -1 | в городе активно цветёт сакура» |
+15 +37 |
Совушка ДВ +3699 -8 | 15.04.2024 дневник номер 1» |
+35 +14 |
Svetlanкa +3930 -7 | привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало,» |
+23 +18 |
SSS112 +1162 +87 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
Ринуся +528 +1 | 70 шагов, завтра больше» |
+9 +10 |
Классика +3841 -1 | по сну сегодня всё очень прекрасно» |
+2 +9 |
ЯНА без +957 -1 | уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный» |
+2 +7 |
I am +2505 -8 | добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке.» |
+1 |
Аленька26 +4278 -1 | № 4 праздники сегодня вот такие:марья – зажги снега в этот день просят» |
+25 +17 |
Тили +544 +56 | 15 апреля, понедельник. (6:43)» |
+23 +5 |
ЯРыба@ +1166 -1 | солнце взойдет!» |
+12 +17 |
смотри фотоприколы: | |||
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |