на каком свидании вы готовы лечь с мужчиной в» +31
татуаж бровей» +9
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870747
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!

Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!


Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.


День 1


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любая отварная рыба.


День 2


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).


Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.


Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.



День 3


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.


День 4


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 5


Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.


Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 6


Завтрак – чашка черного заварного кофе


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.



День 7


Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.


Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.


Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.


Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.


День 8


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 9


Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.


Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 10


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.


Ужина нет.


День 11


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.



День 12


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.


Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.


День 13


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.



Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.

автор: шнурочик, 17.08.13 07:35
комментарии: +138, просмотры: +50206
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
для вас важно у мужчины наличие собственного жилья? стали бы встречаться с » 37
я в рваных трусах хожу, а он пол зарплаты на пиво тратит! работает и помогать » 23
тема содержит фото подросток рисует такие картинки! есть потенциал для развития? как вам рисунки? » 28
самые лучшие мужики в мире! это правда или полная ерунда? иностранцы сильно » 125
дочери 20, не слушает меня, приходит домой всё позже и позже, будто бы назло » 101
беременность 34 недели, низкий гемоглобин 85. это очень плохо? » 7
вам нравится жить в новостройках? какие плюсы и минусы? иметь квартиру в новом » 15
не везёт с красавчиками в любви! старалась привлечь их внимание, но получалось » 13
называю его: мой утёнок! потому что у него нос торчал из маски! тяжело целый » 22
тема содержит фото какое имя подходит этой девушке? » 52
вам бы понравился такой парень? или вам нравятся брутальные и мужественные » 10
тема содержит фото черты лица изменились, но не могу понять что. сильно изменилась за год? » 29
мои отношения длятся недолго. и дело не в зеркале, а в роже! человек должен » 15
незнакомый город, все новое. есть в нем родственники, но к ним переться не » 7
отправляют работать на подмену на старую станцию, а я уже всю работу подзабыла! » 8
стремилась к нему, а бывший парень избегает! что-нибудь вышло или это подсознание? » 4
развлекаюсь на полную катушку, по особнякам шастаю! хочешь отдыхать и развлекаться » 24
не понимаю, что интересного многие нашли в инстаграм? какая-то ярмарка тщеславия! » 22
как заставить себя удалиться с сз? ни с кем не получается там познакомиться, » 60
устроилась на подработку на час в воскресенье, но не рассчитала свои силы! » 7
назвали бы вы свою дочь машей? » 32
собираюсь купить телевизор, чтобы фильмы в интернете смотреть, кабельное и » 7
не нужны мне отношения для галочки! а я не могу без мужчины! объясните мне » 14
какой памперс выбрать для новорожденной? » 6
тема содержит фото можно такие фотки выкладывать? страшненькая и толстенькая? » 42
рассталась с парнем из-за его косоглазия. он вроде не маленький уже, но такое » 96
подвыпивший парень приобнял вашу подругу за талию. устроили бы разбор полетов? » 18
на утро после интима нашла у него женский волос! не хотелось казаться ревнивой » 17
у кого было это заболевание, как оно у вас проявлялось и какое было лечение? » 4
почему многие вакансии висят месяцами? что там не так? » 18
тема содержит фото заказала краску, но краситься не стала: за городом меня все равно никто не » 36
бывают ли у вас моменты раздражения к мужчине? мысли, что хотите побыть дома » 35
тема для нытья и поддержки. какие у вас проблемы, трудности? о чём сейчас переживаете? » 58
сын, если заболеет, легко перенесет. остаемся мы с дочкой. муж в детстве переболел, » 66
уходят от любимых жить к богатым старым и влиятельным мужчинам, чтоб те вытащили » 9
понтуется или очередная жертва с утиными губами! а страшненькая - просто добрый » 10
помогите придумать ответ на смс. чтобы звучало не навязчиво, но игриво » 45
начало чесаться новообразование на шее. удалили и отправили на гистологию. » 12
рассказала, как ездила по турпутевке в лос-анджелес и впервые увидела там стриптиз! » 11
хочу приврать, что ребенок есть! у мачехи будет ли какая-то отметка в паспорте » 52
тема содержит фото почти сразу невзлюбила меня: с огромной злостью кидается, царапает, кусает » 29
стерилизованная кошка просит кота! терется об стены целыми днями! » 10
тема содержит фото а вы бы так оделись? нравится такое? » 37
подруга хочет поехать работать горничной в саудовскую аравию. мне кажется, » 8
тема содержит фото ей 37! выглядит молодо и красиво. как вам? » 48
очень нравился парень, а потом нашла его страничку и, посмотрев на фотки и » 10
может ли стресс провоцировать болезни? третью неделю не могу выздороветь, то » 13
он зарабатывает, она вдохновляет! мужчина должен содержать женщину, а она - » 28
бывший украл микроволновку и ноутбук! нести заявление в полицию? » 28
можно ли получить второе высшее бесплатно, если первое высшее получала платно? » 6
тема содержит фото можно ли за раз из тёмного цвета перекраситься в карамель? так захотелось! » 23
оцените, как вам? сама написала » 11
насколько важно для вас иметь друзей, если есть муж и дети? неожиданно поняла, » 19
можно быть по натуре добрым, но склонным к воровству в магазинах, тянуть деньги » 15
у вас было такое, что подруга без причин вычеркивала вас из жизни? и ведь предпосылок » 46
тема содержит фото а вы догадались? » 32
какие признаки измены вы встречали? » 1
кот был некастрированный, могло ли это спровоцировать рак молочных желёз? » 8
тема содержит фото как вам сумочка? очень мне нравятся они, но жаба душит оригинал покупать » 39
кто смотрел этот сериал? я не понимаю, для чего этому мужику была эта куча » 33
на море только и делали, что пили! денег нет, будем есть только яйца! еще и » 41
тема содержит фото мужики в форме выглядят сексапильнее, чем одетые повседневно. почему? » 27
тема содержит фото с самого рождения были карие глаза, но с каждый годом становятся всё серее » 19
какую эпиляцию делаете? какая лучше и эффективнее? » 4
наслаждайся жизнью, она слишком коротка, чтобы быть слишком серьёзным! когда, » 20
у меня дичайший заскок! жутко стыдно даже от мыслей, что он будет ржать над » 15
ты сильно разозлишься, если я поеду на вечеринку, а мы с тобой в другой раз? » 17
мне постоянно не везет в любви. встречалась с парнем, но расстались, его бывшая » 15
у вас крепкая нервная система? легко переносите стресс? что способно вас выбить » 36
вы помните как пошли в первый класс? сколько лет прошло с тех пор? скучаете » 61
мужчина скорее выберет ту, в которой нравится внешность и интим с ней, но не » 73
ради мужчины отказались от всего и остались у разбитого корыта! порвали с семьёй, » 38
тема содержит фото у меня несимпатичная или отталкивающая внешность? окружающие не идут со мной » 68
вы верите в астрологическую совместимость по дате рождения? » 26
тема содержит фото как вам внешность девушки? » 12
смотри какая стрёмная баба, а вот та вообще! сначала пропускала мимо себя, » 52
1 сентября школьники и студенты пойдут в учебные заведения. не рано ли? » 31
тема содержит фото с каким цветом волос лучше и привлекательнее? » 40
уборку не делают, кормят как попало. теперь в турцию ни ногой! проревела 2 » 63
тема содержит фото как вам платье? надела бы на свой 28-й день рождения в следующем августе. » 24
ну уж точно не парикмахером заработали! кем работать, чтобы позволить себе » 41
нравится толкучка и суета! хочется жить не в захолустье, а в городе, где есть » 23
надо мной смеются! она слишком серьёзная! пялятся и парни, и девушки. » 9
тема содержит фото можно ли выставлять такое фото? видно что совсем нет косметики? » 39
сотрудница продала квартиру и купила дорогую машину! с детьми ютится в маленькой » 55
как у ваших детей прошла первая неделя в школе? на дистанционное обучение не » 6
можно ли забеременеть, если полностью соблюдать дозировку приёма ок? » 11
я еще не рожала и прошу одеть мне фартук! а зачем?! теперь переживаю. » 42
гель-лак отваливается через неделю, что делать с мастером? ходила к ней уже » 10
доказывала на кассе, что совершеннолетняя! думала, плохо выгляжу, а я красавица » 26
узнал, что девушка общается на форуме на тему личных отношений с ним и бросил » 20
тема содержит фото как вам фото? нормальные? можно выкладывать в инсту или это просто кошмар? » 27
сказал, что не прошла проверку, не поддержала в трудную минуту, не предложила » 25
ты похудела? не устают уколоть меня этим. знают, что мне трудно набрать вес. » 10
тема содержит фото как лучше: с тёмными или со светлыми волосами? » 23
тема содержит фото какая у меня внешность сегодня для мужчины, да и в целом? » 17
переживаю, как там мой утёнок длинноногий! ведра по 10 кг нужно принести, общаться » 28
сонный паралич у меня часто, поэтому уже не боюсь. я не ожидала таких ощущений. » 14
насколько в наши дни уродливое взаимоотношения между людьми! хамство как новый » 11
не могла найти себя! специальность не нравится. надо что-то менять, а то депрессии » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +2719 -15 всем доброе утро!так хорошо в отпуске и можно спать сколько пожелаешь» +5
+14



SSS112 +2609 -17 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня чуть не проспали»сонное +2
+3



Мисисс Дарси +1734 -15 желаю хороших выходных, бурных, веселых, насыщеных и ярких. желаю отдохнуть» +2
+9



Рубиновое +967 остался один день до карантина»задумчивое +10
+14



Самая +3786 из-за погоды получился день уборки.» +9
+16



Мисисс Дарси +1734 -15 хочу пожелать всех отличного вечера пятницы, много не кушайте и не пейте)» +1
+5



Victoria_88 +420 +243 18.09.2020 ночь» +2
+4


President +2627 за продуктами едем с утра» +1
+9



President +2627 вышли на улицу» +4
+7



Mmkaramel +459 -17 всем хорошего настроения в этот пятничный день)» +4
+20



OLIVOCHKA))) +129 -1 снова с вами! работаю, худею, занимаюсь. до сих пор не курю, сама в шоке!» +8
+1



Шмидт +2869 -17 суши по-руски: вместо нори стоит взять капусту, вместо рыбы - мясной» +6
+7



SSS112 +2609 -17 3. доброго времени суток всем присутствующим! что то дома совсем сегодня»сонное +4
+9



Звезда по +44 -15 день - волнение. бесоная ночь, подъем в 6 утра, толкучка в поликлинике,» +1
+4
Adeliya 24 +256 ура! пятница! на работе отметили одно мероприятие. неделя прям таки»улыбчивое +15
+10
И.Рина +218 -17 сегодня пробуем снова разгружаться, и снова на молокочае. погодка вобще» +4
+7



President +2627 день не такой как хотели» +6
+18



@Butterfly@ +376 +1 сегодня осилила 1,5 часа кардио»довольное +2
+1


ловлю +269 сегодня уезжаем в сад.надо доубирать урожай и готовиться к зиме.ну и в» +7
+7

Mmdms +1240 -15 какое счастье, что сегодня пятница. что я практически справилась с этой» +19
+13
Шмидт +2869 -17 хочу ещё голубцов, сейчас как раз капуста свежая продаётся, из неё голубцы» +8
+14



Мисисс Дарси +1734 -15 ох у нас сегодня на улице дубак)» +1
+8



Victoria_88 +420 +243 18.09.2020 день» +2
+6

Svetlanкa +3444 -1 привет всем работы меньше не становится. я -пятница! меня так любит» +8
+9



poxydelki +531 -17 отдых» +1
+4


Даниила +655 -1 ну что ж, разгрузочка. надеюсь, выдержу. и хоть немножко вес пойдёт вниз.у» +14
+14



Modystka +142 -15 погода испортилась страшно.холодно стало,вчера днем так довольно тепленько» +4
+7
Эйва Шекер +1434 +275 сегодня мне хочется чего-то солёного, но мне нельзя, сразу же отёки будут,» +1
+6



горячая +1285 -17 17.09.2020 еду домой»злобное +11
+14



ловлю +269 день первый.максимальная разгрузка.главное выдержать.» +11
+9


Классика +2552 -17 постараюсь сегодня больше двигаться» +4
+65



горячая +1285 -17 18.09.2020 пятница»задумчивое +5
+10



Annledi +951 -15 блин по калориям перебор опять, ну ничего всё равно надеюсь что вечером» +2
+2

SSS112 +2609 -17 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня после рентгена зашли»сонное +4
+7



SSS112 +2609 -17 1. доброго утра галчатки желаю вам прекрасного пятничного настроения»задумчивое +12
+17



Даниила +655 -1 позанималась йогой и наконец-то съездила на маникюр, а то всё откладывала» +1
+6



Хома1 +36 -1 18.09.2020» +4
+2

Anakonda35 +351 -17 возрастной набор веса зависит от характерапо мнению американских ученых,» +1
+1



Шмидт +2869 -17 а я концентрируюсь на бутербродах. они делают меня счастливой. т/с “турецкий» +35
+10



Bljostka +233 +243 18.09.2020» +1
+2


OLIVOCHKA))) +129 -1 доброго утречка! как же я не люблю с телефона дневник заполнять! на» +5
+4


Шмидт +2869 -17 компота хочу, но пока с газовой плитой не дружу и кастрюли ещё не приехали,» +8
+8



katya_zlaya_ сказ о том, как я хотела обогатиться за счет государства» +2
+6
Шмидт +2869 -17 я чего-то рыбы хочу, а мои всё курицу лопают. холодильник купим, куплю» +2
+7



Шмидт +2869 -17 ученые установили, что организм человека растет до 25 лет. вот только» +9
+12



Victoria_88 +420 +243 18.09.2020 утро» +5
+4


Стройнеющ@яЯ +752 -17 разгрузу не быть»задумчивое +1
+6
iizika ух,пятница вчера перерабатывали яблоки на сок.сегодня закатала в банки.» +5
+6
Eva_Pomano +37 -17 стоило взяться за себя немного и сразу весь пополз вниз. я, конечно, понимаю,» +8
+8



Eleanora85 +770 -17 эх, привесик нарисовался у меня» +1
+2

-Мася- +2063 -15 когда в омске дадут отопление осенью 2020 года? новые даные» +3
+13



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»