не могу позволить себе ходить без лифчика! как вам» +26
у мужчины зп гуляет. у девушки - стабильная. общий» +14
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870242
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
ПРИЛОЖЕНИЕ-ТЕРАПЕВТ САМОДИАГНОСТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ДО ВИЗИТА К ВРАЧУ: ПРОЙТИ ДЕТАЛЬНЫЙ ОПРОС ПО ВАШИМ СИМПТОМАМ МОЖНО СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!

Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!


Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.


День 1


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любая отварная рыба.


День 2


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).


Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.


Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.



День 3


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.


День 4


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 5


Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.


Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 6


Завтрак – чашка черного заварного кофе


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.



День 7


Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.


Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.


Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.


Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.


День 8


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 9


Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.


Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 10


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.


Ужина нет.


День 11


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.



День 12


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.


Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.


День 13


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.



Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.

автор: шнурочик, 17.08.13 07:35
комментарии: +138, просмотры: +49708
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото нормальная машина для женщины, которая новичок? » 16
если на работе много ходить, это считается физически сложная работа? » 16
нашли странность дома, на всех световых выключателях ножом нарисовали » 22
ттг 3,34. снижать? » 46
приходит в клуб и там все знают что пришёл альфа! сидит девочек клеит и целый » 14
мама всем говорит, что она вынянчила внучку! после того, как она приходила, » 16
меня ждали, а я взяла и заблокировала человека, который меня пригласил на работу! » 21
в рейтинге тупизны - миллиард! а какие вы самые тупые фильмы смотрели за последнее » 16
ищем девочек в дружную команду миледи! не гонимся за баллами. конкурс худеем » 17
тема содержит фото какое окрашивание корней вам нравится: прикорневое мелирование или ровной линией? » 1
кружится голова, трясутся колени. смотрят, как на идиотку, а мне в маске спокойнее. » 49
какие овощи и продукты вы заготавливаете на зиму, в морозилку? » 26
тема содержит фото выход пломбировочного материала за верхушку корня зуба, адская боль. что делать? » 16
талия 65 см при росте 168 и весе 55 кг. нормальная ли фигура? » 27
как бороться с упырями? красивую девушку из-за лишнего веса называют страшной! » 15
какой же козел! говорил люблю, а уже ищет другую бабу. даже не страдает! дарил » 18
тема содержит фото оцените внешность. следует что-то изменить? » 17
за учебный отпуск начислили 900 рублей! почему так мало? на что жить? » 9
тема содержит фото как вам эти фотографии и внешность в целом? выставлять? » 21
хочет сделать мне подарок, сегодня как раз эта дата. как красиво намекнуть? » 20
позвали на собеседование в автоцентр. это надо хорошо разбираться в машинах » 27
кушон или тональник? чем отличается кушон от пудры? » 10
какие эфирные масла вы используете? поделитесь миксами для спальной комнаты » 6
при первой встрече его мама начала спрашивать сколько получаю, где и с кем » 18
в каких соцсетях и в каких мессенджерах вы есть? » 30
хочу сменить работу кондитера на продавца в пекарню. опыта нет. » 12
я такая нестандартная! за столько лет мне ни разу не было приятно и воспринимается » 10
у кого было опущение влагалища после родов? делали ли вам операцию? и как с » 2
купила путёвку на конец августа, прошу перенести тур на следующее лето! я что » 17
как поздравилить подругу с дорогостоящей покупкой? знаю что долго хотела именно » 21
говорят, что мужчину из семьи увести невозможно - мы счастливы уже пятый год » 61
больной желудок, но он наелся пельменей! и потом ноет, как ему плохо! что мешало » 41
во время интима прерывается, чтобы ответить на телефонный звонок маме и поговорить » 39
как можно быть таким без мозгов?! по характеру слюнтяй какой-то. кинула номер » 28
уже на автомате достаю кошелёк, и его это очень даже устраивает! зарабатываю » 30
выбрала не того партнёра, у меня ужасная жизнь и никому я не нужна! жуткая » 7
отказ от интернета поможет голове отчиститься от информационного мусора! хочу » 29
будешь таскаться за женатым и выбирать игрушки его детям, лишь бы он был с » 29
страдаю рефлюксом. недавно была у врача, но что-то не всё поняла. » 3
можно ли удалять свои комментарии к чужим записям в инстаграм? не вижу такой » 5
парень не следит за гигиеной: не чистит ногти, не бреется, зубы чистит если » 46
выпадают уже 8 лет, хвостик крысиный, про кончики молчу. анализы в норме, но » 30
какой специалист выполняет создание бренда компании? » 5
тема содержит фото у меня хрупкая фигура? » 49
мужчина, который имеет много половых партнерш, удовлетворяет именно физическую » 22
срыгивать стал меньше, но сегодня стул поносом и желто-зелёный. уже 2 раза » 4
полностью досрочно погасила ипотеку. как получить право собственности? закладная » 5
люди врут, что внешность не главное! если внешность не понравится, вряд захочешь » 17
какие у вас правила в отношениях? есть ли какие-то рамки? что обычно сразу » 97
явно меня недооценил - отшила его. мне нужно вернуться к тренировкам, и как » 18
у кого понижен этот гормон? на что он влияет? может быть из-за этого тремор » 2
устала, как собака! помощи от мамы никакой. даже кушать готовить не может: » 52
столкнулась лоб в лоб с крысой! скребётся в стенах. неужели пришла на запах » 7
тема содержит фото что делать с волосами? на голове огромное гнездо! перепробовала всё! » 44
тема содержит фото за мной могут увиваться мужчины и завидовать женщины? как вам моя чб фотосессия? » 80
решила кое-что проверить и специально отписала его в инсте и сама отписалась. » 6
от кондиционера можно заболеть? сегодня второй день день температура, боюсь » 23
вас подставляли когда-нибудь на работе? сваливали на вас свои или общие ошибки? » 14
не могу носить одежду с вырезом, иначе очень видно разницу. уже почти 10 лет » 19
перед сном пишет другой! аж побледнела! в лохушках ходить не стану, пусть теперь » 21
начальница орет вечно и относится как к секретарю! постоянно, как на иголках. » 11
тема содержит фото это тонкие руки? тонкие руки у женщины - это красиво? » 26
у мужчины интим на первом месте? если не понравился интим, то всё, отношений » 24
кошка после переезда постоянно орет без причины, не дает спать. что делать? » 21
тема содержит фото как вам эти, более нежные фотографии? выставлять в инст? » 19
наконец-то я знаю причину бесплодия! надо делать лапароскопию, удалять трубы, » 18
в электронной трудовой книжке написано, что я принята на работу, а мне нужно » 14
любите кольца? какое золото белое или розовое? » 39
когда вы были в декрете, ваш муж обеспечивал семью сам? хватало всего? помогали » 18
появились проблемы с памятью. хочу пропить курсом препарат. был ли у кого опыт » 10
из-за нервов поседела в 21 год! какими косметическими способами можно предотвратить » 20
после 30 мужчины уже женятся не по любви как в 20 лет, а на той, кто подходит » 20
каждые выходные проводим у свекрови! уже устала от этих хождений и постоянного » 35
если бы вы узнали, что ваш муж или парень вам изменил, бросили бы его? » 54
что можете сказать про мужчину скорпиона? каков он в семейном плане? положительные » 8
мне все равно на эту бумажку, но тут он пишет: когда ты пойдешь и подашь на » 32
у кого лежали в больнице родственники или знакомые с короной? нужно им было » 45
тема содержит фото оцените внешность. что исправить? » 14
бывший начал таксовать на своём авто, взятом в долг, на деньги отца! 37 лет » 19
почему люди так падки на публичных личностей? как вообще относитесь к этой » 27
поясничный гиперлордоз у женщин - это красиво? » 33
как бы мужчина себя не вел - сыкло по жизни! пытаюсь узнать, почему она так » 8
тема содержит фото какой он, дом вашей мечты или квартира? в каком стиле? что в нем интересного, » 37
хочу хорошо зарабатывать и ничем не заниматься! хочу работать в офисе в центре » 22
на днях сын приведёт знакомиться свою будущую жену. я в растерянности. как » 62
увидела печатное издание карты прививок. педиатр ничего про это не говорила. » 8
тема содержит фото как вам снимок? цвет глаз не фотошоп! так они отражают солнечный свет » 41
кто заказывал? стоит ли? » 5
очень понравился, но мне 35, а ему 28! при этом мне дают 25. как бы вы о возрасте » 25
почему многим не нравятся рыжие волосы? кого не спроси не нравятся даже крашеные » 28
тема содержит фото что выдаёт возраст почему не дают 18 лет? » 64
две комнаты смущают. я хочу двое деток. как там жить? неудобно ведь будет. » 24
попал в беду, кинули его и теперь ему не уехать в питер, нужны деньги. в живую » 31
мой парень меня раздражает своей нежностью, я просто уже не могу насколько » 56
сперва ремонт комнаты, а после - ремонт ванны с туалетом, вынос стен. делали » 4
никто никому ничего не должен, но обидно! сестра видит свою племянницу раз » 30
почему когда человеку нужна поддержка, остальные слетаются на него как стервятники » 10
с виду кажется, что прекрасная пара, но... у всех измены, обманы, бесконечные » 30
наша индустрия красоты уходит вперёд намного, да и дешевле. но есть ли смысл » 20
понравилась лучшему другу своего бывшего! боюсь что он хочет использовать и » 11

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa сейчас на сайте +906 +7 привет всем! несмотря на живущих у меня брата с женой я, вроде, нашла» +6
+17



*Alina* сейчас на сайте вчера опять короновирусная приходила. может директор что-то не так понял» +1
+4
Самая +801 -2 нам сегодня повезло с погодой. небо затянуло тучами и даже проскакивает» +8
+17



ГлаvнаЯ +42 -1 приветули,девчули!пр мое руководство с отдыха.я думала,что разборки» +20
+2


ACOMAN +429 -3 курс на социально-ориентированый национальный проект однозначно» +1
+3



ДофигА_Хорош +34 -2 день 23вес 68,30ничего не понимаю ,что происходит плюс 30 гр опять.ну» +36
+6
President +731 -1 завтра 1 число месяца» +1
+12



UlyanaYVT* +190 -7 всем привет. почти достигла конца всего мною задуманого. уже близко к» +2
+3



Victoria_88 +35 -105 30.07.2020 счастливое утро» +4
+9
Эйва Шекер +81 -3 день сегодня какой-то у меня в суете был, так толком ничего и не сделала.» +1
+8



Вилка575 +55 +5 31.07.2020 вес вроде пошел опять вниз.реальные думаю теперь кг.» +11
+5


Эйва Шекер +81 -3 купили земельный участок под застройку дома.» +8
+14


ЛедиСОВЕРШЕН +174 карантин продлили,снова отдых,второй месяц дома сижу) это радует а вобще» +5
+1
Даниила +337 -3 на обед скушала салатик, т.к. тупо было лень готовить что-то ещё. и» +6
+2



Svetlanкa сейчас на сайте +906 +7 привет всем отвесик вроде закрепился, даже сегодня ещё минус 10 г, но» +26
+23




Самая +801 -2 всем приветики. спалось хорошо и сладко прошлой ночью, а проснувшись,» +5
+20



Annledi +274 +1 да я и не ела особо ничего откуда 1792 кал.капец просто! тренеровочку» +2
+1
Самая +801 -2 уже проехали половину дороги и через несколько часов будем дома. не люблю» +14
+17



MKA +32 -106 если честно, хочется небольшой дождик» +2
+4
Modystka +48 +1 пошел отвес, выдохнула. -70 г сбросилось. значит все таки кд задержали» +8
+5

Lucky N завтрак» +1
+2

KissЮлик +488 -3 вчера вобще так замоталась на работе я и даже сил не было вспомнить,» +1
+12



:Оптимисточк +350 -2 вчерашня цель переносится на сегодня» +2
+5



Eleanora85 +204 +6 отличного дня!»радостное +2
+4



SSS112 +1009 +7 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательной вам пятничного»нежное +3
+12



KissЮлик +488 -3 как хочется уже поскоре 17 час и домой поехать. на обед мы немного припили» +1
+4



горячая +442 -2 31.07.2020 везу кошкам рыбку» +5
+11



Даниила +337 -3 вот и последний день июля. две трети лета пролетело, как один день. еще» +9
+12



margonika +342 -2 сегодня дорисовала последний рисунок с курса графики, и все теперь надо» +1
+13



margonika +342 -2 доброе утро, сегодня день х. втала я в 6 утра, забрала анализы, но так» +1
+13



katya_zlaya_ .опа растет, у кати .оровой уже . год» +2
+4
President +731 -1 13 дней без тренировок» +1
+2



SSS112 +1009 +7 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня последний день страховки»улыбчивое +5
+11



Miya-mama +352 -3 про завтрак.»хорошее +2
+6


Даниила +337 -3 сегодня целый день придется посвятить учебе и работе. по учёбе за время» +23
+20



KissЮлик +488 -3 на завтрак сегодня съела творог и выпила кофе, а на обед с собой взяла» +1
+12



KsenKsen +63 +3 30.07.2020» +2
+2

Хома1 +25 +281 31.07.2020» +3
+4

Annledi +274 +1 купила в аптеке белые семена льна, как раз у меня закончились а мне ещё» +3
+8

KissЮлик +488 -3 всем доброго пятничного утра!и наконец пятница наступила и я отдохну думаю.» +1
+12



President +731 -1 много планов на сегодня» +1
+13




Самая +801 -2 вчера так нагулялись, а я и не зафиксировала сколько нашла находила. домой» +4
+18



President +731 -1 смотрю сладкая жизнь» +1
+4



Beautiful30 +51 +1 30.07.2020 кето диета 24 день» +2
+5
Olacutechik +270 +6 поздравление от сайта» +9
+20



Svetlanкa сейчас на сайте +906 +7 привет всем! сынок звонил такой счастливый) говорит, что» +10
+18



margonika +342 -2 сделали вчера кондиционер на работе, по ходу продула шею это вобще трешь» +2
+12



katya_zlaya_ катя - тридцать три несчастья, имено так назвал меня муж утром, когда» +2
+5
Beautiful30 +51 +1 31.07.2020 кето диета 25 день» +16
+5



:Оптимисточк +350 -2 цель достигнута» +3
+2


Самая +801 -2 вчера так хорошо вечером прогулялись. пошли к воронцовскому дворцу, к» +4
+18



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»