вредны ли протеиновые коктейли? может лучше свою» +37
мужчины называют красоткой, а женщины говорили» +3
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +875086
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!

Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!


Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.


День 1


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любая отварная рыба.


День 2


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).


Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.


Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.



День 3


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.


День 4


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 5


Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.


Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 6


Завтрак – чашка черного заварного кофе


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.



День 7


Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.


Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.


Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.


Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.


День 8


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 9


Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.


Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 10


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.


Ужина нет.


День 11


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.



День 12


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.


Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.


День 13


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.



Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.

автор: шнурочик, 17.08.13 07:35
комментарии: +138, просмотры: +52863
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
не хочу больше рожать! после таких родов мне страшно, что все повторится: чуть » 42
заболела волчанкой. лежу сейчас в больнице. мне хотелось детей. а теперь что? » 7
как одеваться 21-летней женщине? можно как подросток? мне нравится такой стиль. » 39
муж хочет на море на неделю! а жить будем как в подвале? и за что делать тогда » 42
проблемные зоны руки и животик, чуть стоит расслабиться и начинает полнеть. » 6
не хочу парня уже год! давай спать, и я перестану злиться! ничего не меняется. » 32
репетиторы онлайн, сколько человек в день вы обучаете? сколько нужно времени » 5
есть зожники или люди, стремящиеся к этому? как вы пришли к этому? от каких » 24
ты думаешь, дед хочет вас там видеть?! ну и семейка! мы нормальные, это ты » 26
люди кричат об этом, а сами-то готовы жертвовать собой ради любимого?! даже » 49
говорит, что с друзьями и шлёт фото местности! что вы пишите, когда вам отправляют » 22
лет 10 назад не представляло труда устроиться. почему сейчас так тяжело найти » 13
тема содержит фото купила, вышла на улицу и не нравится! стоит ли оставлять это платье? куда в » 50
возвращались ли к вам бывшие, которых вы любили? пытались общаться до того, » 6
блудный попугай вернулся и живёт с ней, а я по-прежнему помогаю! твердит что » 18
знаете людей, которые осознанно перестали общаться с родными братьями, сёстрами? » 23
у мужа большая родня, но они даже не знают, когда у меня день рождения! а если » 27
у меня прекрасно росли фолликулы и сдулись. это частое явление, из-за приёма »
какую укладку найти чтобы можно было приподнимать пряди у лица наверх и это » 3
около 10 лет вместе. и вот я узнаю, что он ей изменил с замужней! если бы не » 18
друзья, личная жизнь - все по вайберу. застряла в другом городе на 1,5 года. » 62
каждая уверена в верности своего мужчины, тогда откуда столько измен вокруг? » 38
пойду на праздник, а ты дома посиди! люди привыкли к моей жене и тут я с тобой! » 33
узнав цену, пошла к врачу, чтобы выписал что-нибудь подешевле. врач написала » 9
если к вам привязался незнакомец в соцсетях, а вы совсем не хотите с ним общаться, » 14
мне комфортно с собой, но мужчинам нет. надо сделать себя, чтобы снова нравиться » 43
живу, как инфузория-туфелька решилась сходить к психиатру. нахожусь в этом » 5
арина или катерина? какое менее популярное сейчас и какое вам больше нравится? » 12
пригласил посидеть в машине! а такое предложение с незнакомым только одно и » 35
знакомая заразилась гепатитом в маникюрном салоне! год безумный страх идти » 28
тема содержит фото мнение о паре на фото! на сколько лет выглядят парень и девушка? подходят ли » 18
очень боюсь стареть! не успею моргнуть и будет 40, зрелая кожа, первые морщины. » 29
полосатая диета, кто пробовал? за полтора месяца реально 10 кг на ней сбросить? » 5
где взять справку в бассейн? » 21
тема содержит фото идут ли мне афрокосички? решила заплести на лето » 18
постоянно считаю каждую копейку! от знакомых отмораживаюсь, потому что не на » 58
нормально что у коллег по работе в подсобке происходит интим? всем всё равно, » 18
вам нравится это имя по звучанию? довольно редкое и красивое. слышали и таком » 16
моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? » 65
что будет, если при высокой температуре тела и орви, человек сильно напьётся? » 19
тема содержит фото а что вы готовите с помощью блендера? подскажите интересные рецепты! » 33
тема содержит фото не могу понять: не выглядят ли они на мне сильно широко? размер 36, меньше » 13
тема содержит фото закрыть данному пользователю доступ к моей странице. вот я и воспользовалась, » 1
можете носить некомфортную одежду? к примеру, из шерсти, которая кусается. » 26
для кого из полов подростковый возраст проходит легче? для мальчиков или для » 26
я купила успокоительное. так же буду работать платно с психологом. поможет? » 9
тема содержит фото чёрный письменный стол не подойдёт для ученика начальной школы? мама сказала » 22
какие типы тем вам нравятся на гале? » 16
каждый день выслушиваю от одной мадам, что я каждый день платья меняю! ходит » 24
в спальне немного места, кроватка поместится впритык. стоит ли новорожденного » 24
чтобы не появлялись коричневые пятна и родинки летом на лице, что нужно делать? » 10
выписали таблетки, но их нельзя беременным! вот что делать? почему уролог назначил? » 8
он идеальный, но не вписывается в мой круг общения. боюсь разговоров что ты » 23
как только жена или муж заводит питомца, это означает, что потерян интерес » 23
у вас было такое, что покупали абонемент в фитнес-клуб и по нему практически » 18
тема содержит фото смотрю фоном тв, идет юмореска, выступает степаненко. выглядит лучше меня! » 18
после расставания с мужем или парнем, вы сильно переживали? как долго у вас » 37
чем дальше глаза друг от друга, тем красивее! что хуже выглядит: широко или » 1
как влюбить в себя мужчину! хотите, чтобы мужчина ел у вас с рук и 57 лет смотрел » 24
подруга стала рекомендовать лучшего косметолога в городе, но у вас нет особых » 23
тема содержит фото стараюсь избавиться от опущенных уголков губ с помощью рисовой маски. очень » 36
психолог странная? это у неё тактика такая? отшивает, чтобы не было ощущения, » 32
шла за мной и сказала: оделась! вся попа наружу! подойти к директору и оставить » 70
почти 26 недель. коляска и кроватка - ближе к родам, сначала надо подготовить » 38
тема содержит фото как вам девушка моргенштерна? » 26
гороскоп не врет! есть опыт отношений со стрельцом? я его не ищу, а отстраняюсь » 10
довела учительницу в школе до нервного срыва! пугала весь класс и девочек, » 25
в 30-35 поздно рожать второго? муж не очень хочет, первый тяжелый - до сих » 110
может ли яйцо свернуться, если будет закутано в бумагу? » 17
а вы дружите с выпечкой? что готовите? какое коронное блюдо или десерт? » 51
начинает придираться к мелочам, учить жизни. я всегда говорю правду и был бы » 32
предлагают пойти на должность пониже или в непрестижное место с маленькой зп! » 25
если вы растите ребёнка одна, стали бы устраивать личную жизнь пока ребёнок » 73
проучила своего мужа! налила ему спящему под зад кружку воды, а в труселя накидала » 458
зачем мне говорить, что идёт на йогу, если она пошла с подругой на ланч? стали » 7
сын сказал, что дети в садике не верят, что у него есть отец! ваш бывший участвует » 17
мы - оба абьюзеры! мне нравится его выводить на эмоции. выплеснем все и прям » 33
тема содержит фото проблема с кожей, розовые пятна - лишай. сама я не сталкивалась, у сестры такая » 23
предлагаю объединиться и становится стройными вместе. ищу людей, которые могут » 3
мешали ли вами недостатки во внешности в личной жизни, близости? сало, целлюлит, » 28
не нравится внешне и как общается, не чувствую сильной химии. как долго могу » 12
в четверг спокойной ночи пожелал и больше не писал. стоит ли спросить всё ли » 43
хочу создать тему и понимаю: 90% моих мыслей о внешности! это низкая самооценка? » 11
тема содержит фото несмотря на свою непримечательную внешность, носит одежду без лифчика! очень » 21
написала психологу. уточнила стоимость консультации. ответил :возможны варианты. » 5
я 7 часов готовилась и тут такое! воняло жутко, будто неделю не мылся, ноги » 34
дома наорала матом и вылила стакан воды! ему пожелали размножаться, а кому » 10
погулять бы на твоей свадьбе! сами не нашли счастья, но постоянно идут речи, » 13
девушки проходят и говорят: ужасная внешность, трэш! с моей социофобией это » 14
тема содержит фото можно меня назвать худой, миниатюрной? как вы считаете? » 22
тема содержит фото после нескольких эпизодов в жизни потеряла уверенность в себе. выгляжу эффективно » 38
постоянно хочу в туалет, я раньше была здорова. не помню уже как функционирует » 55
жалею что тратила время на всякую ерунду: просмотр сериалов и передач, вместо » 21
сидит 35-летняя бабень с неудавшейся личной жизнью, но с двумя детьми, живёт » 31
смотрины новорожденного! сейчас устраивать или подождать, когда у ребенка окрепнет » 60
тема содержит фото как вам ремонт в моей спальне? решила обновить к весне! может посоветуете что-то » 61
человек работает официально. стаж с октября. ушёл на больничный с сегодняшнего » 3
отвечал и развил интимную переписку! прощать не собирается, но хочет мстить! » 14
ребёнок орал, а мать сказала, что они жрут как свиньи, неужели это нельзя сделать » 28
купила творог в пластиковой упаковке. несла его до дома 1,5 часа. и он немного » 14

Шмидт сейчас на сайте +2801 -1 на завтрак - овсянка, половина грейпфрута, 6 миндаля и кофе, на второй» +4
+9



Классика +2545 +25 сегодня занимаюсь интереснейшей обработкой» +2
+7



Д@ШуткА +2103 +23 вчера занималась закаткой на зиму огурцов, 50 килограм огурчиков переработала.» +1
+5



Истина +256 +22 всех с началом последней рабочей недели в этом июле. ну и в воскресенье» +3
+2
President +4316 +8 вчера искала себе мотивацию» +18
+8



Mmdms сейчас на сайте +1533 +23 очередная фишка в али-экспреса, я аж шары на лоб выкатила надо своим» +11
+12


Эйва Шекер +1604 +1 с утра уже заезжала на нашу стройку. теперь начали отделочные работы,» +1
+1



Самая сейчас на сайте +5009 +1 сегодня опять день какой-то ленивый. надо заканчивать уборку на кухне,» +3
+11



***Грешница* +627 +22 пищевое окно в 12 и снова овсяноблин с зеленью, сыром и помидорами. не» +1
+3


President +4316 +8 понедельник день замеров» +4
+8



Mmdms сейчас на сайте +1533 +23 бартер снова у меня-обмен яиц на сливу так что сегодня компот и варенье» +16
+15
Электробабай +189 +2 доброе утро, девочки. постараюсь больше не пропадать. во всю готовлюсь» +4
+8




iizika ягоду и огурцы собрала, теперь сегодня надо после работы срочно обработать.» +5
+7
BSv +795 +2 26.07.2021 перебираю вещи»нежное +1
+3

President +4316 +8 вчера утром выпила мочегонку» +5
+11




Классика +2545 +25 вчера день провела с семьёй» +5
+16



Svetlanкa +3101 -188 привет всем с понедельничком. муж едет на работу, а я иду на море)всем» +14
+30



Т@лиЯ +128 +6 доброго утречка. вчера была в гостях маленький зажорчик, но чуток все» +1
+1

KissЮлик сейчас на сайте +4787 +22 вчера я поголодала до 16 час и потом съела 1 яйцо, а вечером уже в 19» +4
+9



Beautiful30 +425 -6 сегодня день рождения моей дочки! 15 лет» +2
+7
President +4316 +8 1,5кг до цифры 56» +4
+10



Самая сейчас на сайте +5009 +1 посмотрите какой у меня вырос огурец. посадила какой-то китайский сорт,» +5
+13



главная цель +1324 -83 ну что,возвращаюсь я в строй худеющих. надоело топтаться на месте. с суботы» +4
+2


President +4316 +8 мне срочно нужна жёсткая мотивация» +19
+31



President +4316 +8 рекомендованый вес 54,2 кг» +8
+13



KissЮлик сейчас на сайте +4787 +22 всем доброе утро! ну вот снова началась новая трудовая неделька и вот» +4
+8



KissЮлик сейчас на сайте +4787 +22 эпопея с отсутствием воды продолжается и так нам ничего за выходные не» +4
+9



Шмидт сейчас на сайте +2801 -1 дочери с короной, а у сына отрицательный анализ - единственый некоронованый» +18
+8



Лиска_Кискин +3120 +1 26.07.2021 87 день!» +18
+22



KissЮлик сейчас на сайте +4787 +22 всем еще раз приветик! на работе сейчас обед, ну а я не ем и даже апетита» +5
+12



Кисюня83 +445 -1 новый понедельник, значит отчёт у меня. за эту неделю ушло 1,5 кг. параметры» +1
+7

SSS112 +4350 -2 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,»влюбленное +7
+19



Самая сейчас на сайте +5009 +1 всем приветики! отлично спала прошлой ночью, аж просыпаться не хотелось» +1
+8



Шмидт сейчас на сайте +2801 -1 пошла я ужин готовить - отварю говядину - бульон останется на следующий» +4
+2



Классика +2545 +25 люблю «золотой час» перед закатом.» +2
+7



Шмидт сейчас на сайте +2801 -1 сегодня с утра уже сделала селфи для социального мониторинга - страшненько» +19
+9



Самая сейчас на сайте +5009 +1 несколько дней назад купили старшему сыну мопед. уже вчера пробил колесо,» +2
+13



SSS112 +4350 -2 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня думала начать лепестки,»мечтательное +5
+7



liliya26 +1554 -1 26.07.2021 не худется» +6
+13



Паразитки +163 +1 приветик мои дорогие,и приветик мой дневничок!ну что сказать?) худею» +3
+3

KissЮлик сейчас на сайте +4787 +22 все пора мне выбегать на работу. хорошо, что сегодня у нас не жарко и» +7
+13



Mmdms сейчас на сайте +1533 +23 нежданчик» +35
+18


Тили +645 -10 26 июля, понедельник. (5:31)»хорошее +1
+3



xtuphw9r8iw3 +815 -1 пишу на целый день» +1
+7



Самая сейчас на сайте +5009 +1 про похуделки сегодня писать нечего, потому что вчера ни день, ни вечер,» +3
+16



Krispi +1628 +24 страшно вставать на весы»сонное +3
+9



SSS112 +4350 -2 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:58, медленый»влюбленное +5
+4



BSv +795 +2 26.07.2021 доела вторую часть кубдари»сонное +1
+2



SSS112 +4350 -2 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня собралась идти гулять,»мечтательное +8
+7



Рукоделкина +381 +22 на улице хорошо, прохладно, легкий ветерок!» +2
+7


SSS112 +4350 -2 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»влюбленное +5
+7




смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»