ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕНИЯ. ЕСЛИ Я ЕЩЁ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА, ПО ВСЯКИМ РАЗНЫМ ВИДЕО, НЕ БУДЕТ ВРЕДА?

начало

• Deola 29.02.12 21:06

  ответ для: rpprk2zotkke

  
  Вот вот) Замуж уже хочу))) А то мамка наготовит вкусностей, и ходишь мимо него, холодильника, скрипя зубами, и всё равно останавливаешься возле него))
• Deola 29.02.12 20:59

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  И я почитала без “т“ посмеялась от души) Да уж молодой человек у меня такой... и ценю его) замуж хочу за него
• MarinaRy 29.02.12 00:30

  ответ для: rpprk2zotkke

  
  нет таких “упражнений на сушку“ .... сушки продаются в бакалее...
  Сушка это для профессионалов которые тягают вес который для вас запределен, И сушаться они для соревнований.
  СИловые в вашем случае подойдет любая программа для новичка на все группы мышц, без разбивки по дням, на 6-8 недель однаи также программа чтоб подготовить тело к последующим увеличениям веса. 8-10 урп, по 3 сета, по 12-15 повторов. УПражнения - есть куча сайтов фитнесисток, журналы, и конечно же теренер - тк зал ваш в россии тем более я не в курсе какой набор тренажеров у вас. Даже у нас и то каждый зал - свои какие то лучше и хуже тренажеры.
  Когда дойдете до 6-8й недели тогда то и увеличивайте тяжесть, уменьшайте повторы и время между сэтами.
  Питаться - чтоб похудеть но не сжрать свои же мышцы увеличивайте протеин, сделите за жирами (40-50г, больше растительных чем животных) углеводы - только сложные и только до 4-5 ч дня. Перед силовой тренировкой ЕДЯТ. Едят углеводы (15-20г) и протеин не жирный (10-15г) за 2 ч самое то - все переварится и не будет недостатка энергии, не будут хаваться мышцы на силы чтоб сделать все повторы. После - протеин без угдеводов. 20-25г лимит. Далее если не поздно ешьте нормально но без углеводов опять же. Расчитывайте чтоб порция было на 200-300кк, 5-6 порций в день (обеды и перекусы) и не менее 1300-1600кк в день, иначе вес встанет, вы износите себя. Ещтье кур грудки, рыбу, запекайте, варите.... Творог нежирный, йогурт не сладкий, овощи, если есть вощможность - купите протеин - изолят без угдеводов.
  И пейте много воды - чисто физиологически это не нормально не пить. Теряется очень много влаги во время упражнений, продукты метаболизма должны вымываться - иначе куда вашему жиру деваться, обьясняя на пальцах,.. От воды жира больше не станет. А то что на весах покажет ваши пол литра выпитой воды, Так это же ВОДА, не нужно себя обманывать - потеря воды на весах это не значит что вы стали стройнее. Обязательно пить до тренировки. Не чтоб прыгать как аквариум, нужно иметь чувство нормы, не 3 года же вам... А уж после хоть 2 литра.
  пишешь пишешь всем одно и тоже, И все равно изобретают велосипед.
  Просто как факт - ВСЕ известные и не очен ьфитнесистки ТАК едят и пьют, никто не сидит не голодает и не изобретает “чтото новенькое“.
• rpprk2zotkke 29.02.12 00:16

  ответ для: MarinaRy

  
  

  MarinaRy писал(а): пить нужно до после и во время тренировки

  
  а может подскажите упражнения для сушки(может что по питанию)...
  так получается что тренеровки только силовые(кардио отпали-абонимент на фитнес закончился)(силеног легко хватает сделать многие элементы на пилоне(правда пресс еще слабоват)...
  а вот обьемы как то медленно ухоят...заразы.
  а сейчас возможности купить абонимент за 15 тысяч нету
• Анастаси_Киш 29.02.12 00:10

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): Я сплю и вижу подтянутую фигуру... бока, живот, худеют, а вот галифе, икры и попа как были так и остались, или мне кажется просто через недельку сфоткаюсь опять, сравню

  Как я тебя понимаю , я тоже сплю и вижу подтянутую фигурку)какая я буду , как буду одеваться как красится )от этого настроение потрясающие)
• MarinaRy 29.02.12 00:09

  ответ для: rpprk2zotkke

  
  пить нужно до после и во время тренировки
• Анастаси_Киш 29.02.12 00:08

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  

  Анастаси_Киш писал(а): Хех Я так завидую тебе белой завистью какой у тебя замичательный молодой человекчик мне бы такого эх а у меня все козлы любищие тольк ебя

  хахахах у меня иза клавы буква т не пропичаталася хахахахах я в шоке и в у падку от смеха ну я пипец )))
• Анастаси_Киш 29.02.12 00:07

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): Я жалею себя Взяла парня с собой, а он вообще меня жалеет лучше бы не брала его с собой Как себя уговаривать, не знаю одно и то же надоедает быстро. Благо программу мне вчера поменяли

  Хех Я так завидую тебе белой завистью)))))))) какой у тебя замичательный молодой человекчик ) мне бы такого эх а у меня все козлы любищие тольк ебя(
• rpprk2zotkke 28.02.12 23:42

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): я с мамой живу, холодильник всегда полон всего! хоть рот заклеивай! ног раз уж взялась за себя, буду стараться

  
  ой прям таки больная тема девочки...к родителям приходим и оля становится велосипедом-хомяком(мама за то что косточки торчат)прозвала велосипедом...а за то что нехочу есть но ем(вкусно же папаина и мамина кухня)ем за обе щеки папа прозвал хомяком
  поэтому стараюсь приходить к ним,но нечасто...а то опять поправлюсь
• Deola 28.02.12 23:38

  ответ для: rpprk2zotkke

  
  я с мамой живу, холодильник всегда полон всего! хоть рот заклеивай! ног раз уж взялась за себя, буду стараться
• rpprk2zotkke 28.02.12 23:36

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): 2 часа после тренировки, действительно жестоко... я после тренировки есть хочу ну очень сильно

  
  я вот в прошлую среду..весь день на учебе ни маковки во рту...пришла домой...в холодильнике мышь повесильсь...думаю надо нажарить на ужин куры...пока нажарила сварила макарон...и вот до тренеровки штучек 5 макаронинок слопала...и все.
  с тренеровки приехала...жрать хочу нето что бы кушать....
  ни чего 2 часа пережила...а потом как то и нехотела...чай попила с сыром и все
• Deola 28.02.12 23:35

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  Я жалею себя((( Взяла парня с собой, а он вообще меня жалеет((( лучше бы не брала его с собой( Как себя уговаривать, не знаю((( одно и то же надоедает быстро. Благо программу мне вчера поменяли)