15-20 КГ НА 4 НЕДЕЛИ. С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ЗАСТУПАЮ. КТО СО МНОЙ? ИЛИ ХОТЬ ПОДДЕРЖИТЕ.

вычитала на этом форуме диету на 4 недели...не могу найти кто её выложил, ибо на момент когда я её копировала, я не была зарегистрированна..... поэтому не обижайтесь автор, я её дублирую с вашего разрешения)))


Первая неделя:
Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник: Обед - какой-либо фрукт в любом количестве (апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, дыни и т.д)
Ужин - жареное мясо без жира кроме баранины.
Вторник: Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - два вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда: Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш без жира)
Четверг: Обед - фрукты одного вида в любом количестве
Ужин - жареное мясо, салат
Пятница: Обед - 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин - рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота: Обед - фрукты одного вида в любом количестве.
Ужин - жареное мясо, салат
Воскресенье: Обед - курица вареная или жареная без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или 1 грейпфрут
Ужин: вареные овощи
.
Вторая неделя.
Завтраки: 1-2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрут
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед - жареное мясо (ломтики или фарш, без жира), салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 апельсин
Среда
Обед - жареное мясо, огурцы
Ужин - 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед - 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин - 2 вареных яйца
Пятница
Обед - рыба или креветки (жареные ии вареные)
Ужин - 2 вареных яйца
Суббота
Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, манадарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед - курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин - курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или 1 грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник.
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве и в любое время в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, финика, банана и инжира.
Вторник.
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда.
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг.
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница.
Мясо (жареное или вареное без жира кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
Суббота и воскресенье.
Какой-либо из фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день, без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник: 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 1 баночка тунца без масла либо промытого водой, 3 помидоры + 4 огурца, 1 тост (либо 1/4 лепешки), 1 апельсин или грейпфрут
Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница полкилограмма), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост либо четверть лепешки, яблоко или груша или одна долька арбуза или дыни, 1 апельсин или грейпфрут
Среда: 1 ложка творога или любого другого белого обезжиренного сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг: пол-курицы жареной или вареной, 3 помидора + огурец, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один из перечисленных выше фруктов
Птница: 2 вареных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота: 2 грудинки вареной курицы, 125 г творога либо брынзы, 1 тост либо четверть лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Важные примечания:
1.Следует пить больше воды.
2. Овощи варятся в воде без всякиъ добавлений бульонов, можно добавляьть соль, перец, приправы или лук, чеснок
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Если возникнет желание повторить режим снова, предпочтительнее повторить два раза первую и четвертую недели.
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без сахара, молока (можно заменитель сахара).
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, или морковь, или салат, но с соблюдение времени (2 часа) после принятия преписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
8. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима (или допустив ошибку), возобновлять его с этого же момента, надо вернуться к началу.
9. Предпочтительно заниматься попутно спортом.
10. После режима может появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой. Следует умеренно принимать сахар, калории.



удачи мне))