парень контролирует что и сколько я ем, не» +23
как вам работа косметолога? мне одной это кажется» +8
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
LENOVO, ПАРОВАРКА TEFAL, КОФЕВАРКА BOSCH!
 вход    регистрация +875734
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

кто себе уже крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, как проходит ваша тренировка?

Как проходят ваши тренировки?
Девушки, кто активно занимается спортом и уже добился каких-то результатов или стремиться, как вы тренируетесь? Не просто с точки зрения “хочу похудеть“, а с точки зрения телостроительства. Т.е., кто себе уже хороший, крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, или стремиться к этому, как проходит ваша стандартная тренировка? Сколько раз в неделю тренируетесь? Сколько упражнений в тренировке? Сколько подходов каждого упражнения? Сколько повторов в подходе? С какими весами работаете?
Условно: присед с гантелей - 3 подхода по 12 раз, вес снаряда 0-5-10-15-20 кг. Сколько?
Хочется понять, какие нагрузки +- дают результат. Понятно, что есть еще индивидуальные особенности каждой из нас, уровень физической подготовки, но не настолько, чтобы для одной те же приседания работали бы, а для другой нет.
Питание в данном вопросе, я не рассматриваю. Понятно, что оно должно быть ни какое-попало. Будем считать, что для цели “слепить красивое тело“, она оптимальное, правильное.

автор: Fish Mooney, 12.07.21 11:18
комментарии: +17, просмотры: +6705
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
любить мужчины не умееют! зашел к нам за справкой с места жительства для новоиспеченной » 29
узнала, что она вышла замуж. на свадьбе были и люди с работы, и какие-то более » 15
кто пил антидепрессанты, они помогают успокоиться и проходит ли дрожь в теле » 20
я тебе не нужен. вот ты гуляла с другим! от бессилия его снова ударила, но » 8
когда у меня появляются чувства к мужчине, он отдаляется. пока я равнодушно » 9
тема содержит фото какое фото из всех лучше? » 18
клеятся одни нищеброды! если сам гол как сокол, то что тогда лезешь ко мне? » 59
собираюсь в коммунарку лечить ковид. поддержите меня, буду дышать кислородом » 8
тема содержит фото нашла фотографию, где мне лет 12-13! кобылка здесь такая, но зато волосы хорошие » 11
какой сок для вас самый невкусный? я терпеть не могу яблочный. » 94
мужчина говорит так о себе, не нужно ли насторожиться? разве это по мужски? » 22
тема содержит фото как вам актриса? помню, когда сериал шел, она такая популярная была! интересно, » 12
спешила в загс в свадебном платье, не успевала, и когда дошла, ждали гости » 18
как вам мужчины грузины? как найти общий язык? или это всё тот же самый кавказский » 33
тема содержит фото есть ли у меня косоглазие? когда смотрю в сторону, по моему, глаз косит. вы » 16
с какого возраста вы начали отпускать детей к их друзьям, подругам? в соседнюю » 23
тема содержит фото оцените грудь. как вам? » 61
фотографирует меня, как я сплю, как целует меня спящую. а я на этих фотках » 14
что ответить на жду предоплату? уже отправили деньги, ещё не дошли » 11
парикмахер испортил краской блузку и не сказала об этом женщине! сама виновата, » 19
в первый день знакомства у нас с ним был интим. готов помогать материально. » 60
как рассчитываются и начисляются пособие по беременности и родам и декретные? » 10
тема содержит фото такое носят зимой или весной? это как свитер или заменяет рубашку? » 34
я не повзрослела еще! но в 24 уже не молодая. если не замужем - старая дева, » 28
тема содержит фото как вам мое фото? на сколько лет выгляжу? » 15
одеваешься как нищенка! и вообще: тебе 30 - замуж ты не выйдешь! сказала на » 28
подружка думает, что заячьи ушки для детей! продаются в магазинах с косметикой, » 4
как вы относитесь к камерам для собак? купили бы, чтобы знать, что она делает » 26
муж общается с девкой, спустя 10 лет она начала ему пудрить мозги! ещё и виделись » 35
а вы покупаете сейчас новое пальто, рубашки, ботинки на осень? или всё с прошлого » 14
беременные, вы ощущаете иногда нехватку кислорода? как боретесь? сколько времени » 17
ты в эту квартиру больше никогда не зайдёшь! закрывает дверь и не даёт войт, » 15
как вам такая фамилия? вы бы взяли себе такую после замужества? дали бы детям? » 42
тема содержит фото кто пробовал вместо домашнего томата добавлять в блюда сок из банки? вкусно » 4
все крупы под сотку за упаковку, рис вообще стал золотым! цены на какие продукты » 53
не замужем, не говоря о детях, да и не хочется в 30 лет вступить в климакс. » 28
не видит во мне ту самую! парень добавляет и лайкает симпатичных девушек! говорила » 12
чем домохозяйка отличается от содержанки? » 16
я и моя подруга встретили парней-близнецов! один предложение сделал, а мой » 5
тема содержит фото можно ли назвать ухоженной и привлекательной? как вам внешность этой девушки? » 22
все началось, когда подруга дочки приехала с моря и заболела ковидом. дети » 46
у кого есть ипотека? какой процент вашего дохода съедает ипотека и жку? укажите » 29
какие есть в питере хорошие магазины ювелирных украшений, чтобы не возникло » 7
как понять, что завидуешь человеку? есть ли признаки этого? » 9
бесит когда путают имя! отправила букет и моё имя неправильно написали. вечно » 18
мы же не axaться будем, просто посидим где-нибудь! не стала больше с ним говорить. » 26
прогуливала пары, образовалась большая задолженность. весь 2 семестр их закрывала » 12
кто вышел замуж после 25-27, ваш мужчина был женат до вас? есть ли у него дети, » 33
когда учились в школе, часто покупали учебники самостоятельно или вам всегда » 16
у дочки немного скошенный подбородок! можно ли это скорректировать гимнастикой » 20
он был девственником, скромный программист. по дурости вернулась к бывшему. » 36
как вы ведёте себя с мастерами в сфере услуг? была вежлива, но понимаю что » 28
кто сожительствовал до брака, либо сейчас находится в сожительстве, как распределяете » 19
сказала, что есть чувства к другому человеку, хотя и нет отношений. в итоге » 58
мгу, мгимо, вшэ - реально хорошее образование? или они популярны больше из-за » 12
как часто надо ставить лайки симпатичному мужчине, чтобы не быть навязчивой, » 50
выхватывал коляску, выкручивал мне руки, довёл до слёз и смеялся что я плачу. » 11
ттг 1,92. снижать для беременности? » 33
знакомлюсь с человеком по переписке, спрашивает была ли я замужем или нет. » 33
заточен на скупердяйство! экономит на электричестве и воде, каждую копеечку » 18
если парень сразу зовёт встретиться на кофе без переписки, то вы пошли бы на » 66
тема содержит фото эту фигуру можно назвать идеальной? талия тонкая? » 24
город в горах, очень дорогая недвижимость, климат жаркий, урожайные сады огороды. » 4
меня якобы не хватало отца в детстве, но он далеко не тиран. мне тупо интереснее » 37
подтвердился вагиноз, но симптомов нет. нужно ли это лечить антибиотиками или » 1
тема содержит фото а вам больше нравятся темно-карие или светло-карие глаза? » 84
какое у вас хобби? оно приносит только удовольствие или доход? » 14
мужчина попросил разрешение зайти в лифт ко мне! почему он спросил? первый » 48
вдруг резко перестал читать мои сообщения! я ему пишу, а он молчит. можно же » 28
кто сейчас бросает курить? после каждой сигареты чувствую тревогу и чувство » 27
кто не любит гладить, что вы носите? весной и осенью футболки, а зимой свитера? » 65
с момента отравления прошло 4,5 часа. голова не кружится, не тошнит, но отрыжка » 19
кто замужем вы вкладываетесь в семейный бюджет? берёте на себя часть расходов, » 15
хороший человек и интересный собеседник, но внешне не нравится! вы стали бы » 16
поедем вместе выбирать мебель, ты тоже будешь проводить здесь много времени. » 15
я такой козлина, я такой и есть и я не поменяюсь! что значит если мужчина так » 19
выбрала хороший спортзал, а там все навороченные ходят! начинаю комплексовать, » 33
в какой обуви ходите в помещении? работаю в торговом центре и уже через месяц » 10
до чего дожилась! с 3 марта 2020 года у меня был интим 3 раза! думала, мой » 16
встретишь козла, другого не заслужила! после расставания со мной будет менять » 17
кака у вас любимая песня этой группы? почему именно она? если не любите творчество » 34
вы будете завтра слушать песню шуфутинского третье сентября? какие песни из » 22
кто не спит в овуляцию? надоела бессонница. у вас как? » 12
среди вас есть автолюбители таких марок как ваз 2101, 2103, 2106? » 9
мышцы, кубики, татуировки, смазливое лицо - вы стали ли общаться с красавчиком? » 24
она в дешевых шмотках, у нее дешевые украшения! нередко читаю такое. как вы » 40
карьеры и личной жизни нет, я всё ещё ищу себя в этой жизни, но не нашла. после » 27
личная жизнь, дети, карьера, деньги, развлечения, удовольствия - что для вас » 25
даёт мне документы и тут же убирает, когда подношу руку. я что собака их ловить » 6
маникюрщица слишком много расспрашивает, вроде и не злобивая, но меня бесит. » 25
я не рассылала никакие фото, мужчины сами кидали деньги на карту. редко кто » 19
тема содержит фото купила сумку. очень понравилась, мимо витрины не смогла пройти. как вам кажется, » 123
как ощущать себя полноценной с такими диагнозами? женское здоровье в ауте, » 66
телефон опять занят с утра! ощущение, что его просто снимают. когда дозваниваешься, » 5
это же обман! раздражает, что мастера, когда фоткают свои работы, используют » 11
прямой пробор - это некрасиво и старит любую девушку. красиво - когда пробора » 11
у всех студентов есть тату на теле! это прям мода сейчас такая пошла у них? » 11
выписал антибиотик на три месяца и дальше буду колоть уколы, причём до конца » 11
как выработать силу воли и не срываться на колбасу в холодильнике? родственники » 37
зарплата 300к - неужели так мало для девушек? как узнают, сразу же у них холодеет » 152

««       топ дневники       »»       новые дневники»
spirit7 первые результаты!» +3
+11



tatyanakorol +649 -159 17.09.2021 17/09 день 3. вес 71.6кг (отвес -40г)»молчаливое +2
+8

GlazeBitters иследую интернет» +1
+6
Эйва Шекер +2060 +1 ветер не комфортный на улице, с прогулки пришла и голова заболела» +3
+8



Самая +2973 +1 вчера собрали урожай своих арбузов. ох, какие же они вкусные и сладкие,» +11
+26



Самая +2973 +1 сегодня буду целый день заниматься домом. болит горло, значит буду сидеть» +21
+11



Кисюня83 +114 -1 вчера соседка сказала, что я уже слишком худая, некрасиво мне. спросила» +6
+10
Д@ШуткА +2083 +68 до 18:12 одинадцатый день луного цикла:» +3
+11



Д@ШуткА +2083 +68 домашние дела (ремонт, уборка)» +3
+10



Самая +2973 +1 всем приветики! вчера у меня получилось уснуть раньше, чем обычно, но» +11
+28



Лисёночек 68 +625 -1 всем доброго утра. хотя у меня и выходной сегодня, проснулась я как обычно.» +6
+9


President +2162 +3 ура! пятница! как я тебя ждала!» +5
+12




*Alina* за 2 дня ушло 1,5 кг воды. впереди самые сложные 2 дня для меня в любой» +3
+5
главная цель +879 -1 котёнок осваивается дома. вчера вечером улёгся спать на лежанку, которую» +3
+3


Svetlanкa +3033 -3 привет всем сегодня весы очень порадовали) отвалился еще целый килограм,» +36
+45




Svetlanкa +3033 -3 очень красивые грибы в лесу» +13
+12



Эйва Шекер +2060 +1 я сегодня готовить ничего не буду, муж сказал что на себя сегодня берёт» +6
+30



SSS112 +2749 +3 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня кашный день,»загадочное +13
+25



KissЮлик +2846 -3 с утра все думала и что же мне из мяса слопать, а готового ничего не было.» +12
+17



Д@ШуткА +2083 +68 животные чувствуют непостояные потоки энерги» +3
+12



Д@ШуткА +2083 +68 одинадцатые луные сутки расточают любовь» +3
+18



Мисисс Дарси +2173 +1 уже пятница! очень радуюсь, хоть я завтра ещё не выходная, но всё равно» +6
+25



Шмидт +2469 -3 помыла голову, намазалась молочком с запахом граната и руки намазала кремом» +22
+16



Шмидт +2469 -3 привет, гулять сейчас с мелкой не очень хочется. вчера дождь моросил,» +20
+19



SSS112 +2749 +3 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного»задумчивое +12
+26



SSS112 +2749 +3 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, прекрасного»загадочное +10
+19


Эйва Шекер +2060 +1 солнечно у нас сегодня, погода класная, обязательно на прогулку! надо» +6
+18



Самая +2973 +1 сегодня в меню кукуруза, куриный суп и перец фаршированый. но пока что» +12
+24




Д@ШуткА +2083 +68 сегодня надо поехать в село, как только муж придёт с работы сразу поедем.» +6
+22



KissЮлик +2846 -3 вчера мне так захотелось супа-пюре из шампиньонов. я его наготовила, но» +11
+30



Классика +2708 +3 завтра у нас день посёлка» +4
+41



Совушка ДВ +844 +2 17.09.2021дневник № 4» +8
+20


Svetlanкa +3033 -3 привет всем! вчера шли с мужем вечером и такая красота на улице» +40
+30



Самая +2973 +1 сегодня не знаю пойду на прогулку или нет. во-первых, заметно похолодало» +9
+18



Классика +2708 +3 сегодня у меня домашня съемка.» +10
+54



KissЮлик +2846 -3 всем замечательной пятницы! у меня сегодня третий день диеты лепестки» +9
+25



Аня Кот 17.09.2021» +1
+5

Beautiful30 +806 -141 всех с пятницей!»счастливое +2
+7

главная цель +879 -1 сделали с дочкой с утра уроки и отдыхали. я в срочном порядке шила детям» +2
+7


SSS112 +2749 +3 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня днем у меня медицина»задумчивое +6
+16



Svetlanкa +3033 -3 устала, нуждаюсь в тихом часе.» +12
+17



Victoria_88 +1266 -2 17.09.2021день» +4
+14



SSS112 +2749 +3 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:3, медленый»задумчивое +10
+21



Бусинка Кэт +240 +68 уже пятничка, а там и выходные будут! это радует очень!» +3
+7



Совушка ДВ +844 +2 дневник 5» +15
+21



KissЮлик +2846 -3 всем доброе утро! а я только недавно проснулась и то брат позвонил и меня» +10
+20



Шмидт +2469 -3 ну очень активные родители в 5 класе. с одной стороны, это неплохо,» +6
+21



Svetlanкa +3033 -3 привет всем спала сегодня как обычно, проспала 6 часов, медленым сном» +13
+20



Шмидт +2469 -3 захотелось баклажанов с майонезом и чесночком, надо на выходных купить» +29
+19



Шмидт +2469 -3 кд всё ещё нет. по расчету програмы должны быть сегодня, по моим подсчётам» +17
+21



KissЮлик +2846 -3 взвесилась сейчас и что-то не доверяю весам своим. они показали прям отесище» +11
+21



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»