кто себе уже крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, как проходит ваша тренировка?
Как проходят ваши тренировки?
Девушки, кто активно занимается спортом и уже добился каких-то результатов или стремиться, как вы тренируетесь? Не просто с точки зрения “хочу похудеть“, а с точки зрения телостроительства. Т.е., кто себе уже хороший, крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, или стремиться к этому, как проходит ваша стандартная тренировка? Сколько раз в неделю тренируетесь? Сколько упражнений в тренировке? Сколько подходов каждого упражнения? Сколько повторов в подходе? С какими весами работаете?
Условно: присед с гантелей - 3 подхода по 12 раз, вес снаряда 0-5-10-15-20 кг. Сколько?
Хочется понять, какие нагрузки +- дают результат. Понятно, что есть еще индивидуальные особенности каждой из нас, уровень физической подготовки, но не настолько, чтобы для одной те же приседания работали бы, а для другой нет.
Питание в данном вопросе, я не рассматриваю. Понятно, что оно должно быть ни какое-попало. Будем считать, что для цели “слепить красивое тело“, она оптимальное, правильное.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?
- очень классное сочетание цветов!
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- какой у вас маникюр? показывайте. фото.
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу красиво и эффектно!
- тест: твой коллектив - настоящий гадюшник или вторая семья?
- 18.04.2024дневник номер 5
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 12.07.21 22:22Я тренируюсь 5-6 раз в неделю. Но я в спорте всю жизнь. Сейчас это 3 силовых и 3 кардио тренировки. Кардио это бег/ступеньки или что-то типо этого, интенсивно. Силовые стандарт- приседания/выпады/спина и руки/ноги и попа. В тренировке по 7-8 упражнений, около 1,5 часов выходит.
-
сладкое озеро 12.07.21 13:31 (ответ для: Ashotakoe)СПасибо) Меня так редко хвалят)
- какой у вас маникюр? показывайте. фото.
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- тест: семейная жизнь тебе не приносит радости или в ней царит гармония?
- именно эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес,
-
Fish Mooney 12.07.21 13:30 (ответ для: аквамарин009)аквамарин009 писал(а): тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
Ну, вы крутая. Посмотрела это Каролину на ютубе, у нее тренировки не для слабаков. Я такой темп, когда 40-60 сек. упражнение, 10 сек отдыха и новое упражнение, новый подход, не выдерживаю. Я дыхание не успеваю восстановить. А с каким весом работаете? Например, сколько вверх жмете? -
Ashotakoe 12.07.21 13:26 (ответ для: сладкое озеро)
вот это самодисциплина! Моё уважениесладкое озеро писал(а): Тренируюсь дома. Есть разборные гантели 20 кг. Сегодня как раз тренироваться буду В неделю выходит 3-4 раза тренировок. Чередую нагрузки Сегодня упражнения на руки, пресс В другой день на ноги, ягодицы. Конечно, там и другие мышцы тренируются Например, сегодня у меня будет вакуум 10 р., боковая планка 20 с., V - 40с., молот 8кг на каждую руку 10 р., жим к подбородку 8 кг 20р., обратные скручивания 30р., далее на вытянутой руку с весом 2кг сделать 10 р вверх вниз, берпи 10, обратные отжимания 20р, разводка гантелей лежа4кг 20 р, пресс 10кг 40 р., пресс 40р., сидя вверх гантели поднять6кг на каждую руку 10р, подтягивание в планке 10. Потом кардио бег 20 минут, если получится. И завершаю королевской коброй Начну как раз сейчас -
аквамарин009 12.07.21 13:10тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
-
сладкое озеро 12.07.21 12:27 (ответ для: Fish Mooney)ВАм спасибо)
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина,
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом,
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- тест: у тебя нет проблем с суставами или уже есть выраженные признаки артрита, артроза или остеохондроза?
- приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная получилась, я давно её не готовила,
-
Fish Mooney 12.07.21 12:27 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Нет, не разбираюсь в этом вопросе Ем так, как считаю нужным Ничего не высчитывая В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
Я тоже строгое ПП не соблюдаю, скорее за соотношением БЖУ слежу. Главная цель на день белка добрать нужное количество и не переесть по ккал. А про углеводы интересно с точки зрения того, чтобы подсушиться немного. Но это, может кто-то еще что-то напишет, на эту тему.
Спасибо вам, за ответы.)) -
сладкое озеро 12.07.21 12:21 (ответ для: Fish Mooney)Нет, не разбираюсь в этом вопросе) Ем так, как считаю нужным) Ничего не высчитывая) В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное) Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
-
Fish Mooney 12.07.21 12:18 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): ДЛя меня было бы достаточно Я тоже не так много делаю, но мне хватает Смотрите в зеркало, оно не обманет
Ну, я пока еще видимо ни так долго тренируюсь. Результат вроде есть, но пока еще ни такой, чтобы меня все нравилось. Еще пахать и пахать.
Еще такой вопрос, вы по углеводам себя как-то урезаете? Например низкоуглеводные дни устраиваете? - сколько раз в день заряжаете смартфон?
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- тест: ты можешь пойти на измену или это не твой стиль жизни?
- привет всем!!! продолжаю сбалансированно питаться. сегодня очень захотела на завтрак йогурт с
-
сладкое озеро 12.07.21 12:16 (ответ для: Fish Mooney)ДЛя меня было бы достаточно)) Я тоже не так много делаю, но мне хватает) Смотрите в зеркало, оно не обманет)
-
Fish Mooney 12.07.21 12:14 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): ВЫ, молодец
Ну, вот я думаю, этого достаточно, чтобы именно подтянуть тело? Нарастить мышцы, вес набрать, это понятно, что надо ходить в зал и работать с более серьезными весами. -
сладкое озеро 12.07.21 12:11 (ответ для: Fish Mooney)ВЫ, молодец))
главная | в темы | вход |
люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, » | 43 | |
упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю! » | 32 | |
почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить » | 6 | |
признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, » | 21 | |
как перестать быть classy и стать sexy? » | 176 | |
помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. » | 4 | |
как вам платья? можно дополнить лентой со стразами. » | 29 | |
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » | 47 | |
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » | 30 | |
стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет! » | 34 | |
как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою? » | 47 | |
жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей? » | 15 | |
кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды. » | 11 | |
почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая! » | 22 | |
фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? » | 29 | |
что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом? » | 22 | |
нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня » | 63 | |
страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. » | 5 | |
а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, » | 7 | |
еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях » | 21 | |
мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время » | 50 | |
как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » | 38 | |
почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься. » | 25 | |
хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем. » | 43 | |
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » | 19 | |
отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина. » | 18 | |
зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест! » | 23 | |
девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты? » | 33 | |
как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » | 14 | |
парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы - вечное развлечение, а в других видят » | 55 | |
мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением? » | 22 | |
сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку. » | 11 | |
бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива. » | 21 | |
мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно » | 21 | |
как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем? » | 8 | |
оцените фото! нравится или так себе? » | 17 | |
как перенести свою запись в тот же день на вечер? » | 8 | |
что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого. » | 12 | |
температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового » | 21 | |
у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу » | 103 | |
подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой. » | 9 | |
мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! » | 21 | |
кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько » | 22 | |
какая из этих пар обуви вам нравится? » | 48 | |
вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой » | 31 | |
а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить » | 24 | |
блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне » | 16 | |
почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно » | 27 | |
у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить? » | 20 | |
как вам такое платье? носили бы? » | 21 | |
парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне? » | 40 | |
преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них? » | 19 | |
как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а » | 19 | |
вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка » | 16 | |
уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала » | 78 | |
это свои губы или сделанные, как думаете? » | 14 | |
чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного? » | 18 | |
мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее? » | 151 | |
взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила. » | 10 | |
мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время » | 16 | |
почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки. » | 6 | |
парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая » | 11 | |
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » | 60 | |
чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, » | 16 | |
кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной! » | 15 | |
как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете? » | 40 | |
какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична? » | 8 | |
муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего » | 78 | |
а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была » | 15 | |
неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький! » | 14 | |
коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного » | 5 | |
как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест? » | 23 | |
присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » | 18 | |
как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет? » | 52 | |
пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было? » | 8 | |
какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых? » | 28 | |
уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала » | 26 | |
я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете! » | 226 | |
онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто » | 18 | |
что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью? » | 15 | |
как считаете, стоит красить глаза или и так все ок? » | 15 | |
от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность? » | 20 | |
у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете? » | 17 | |
что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена » | 15 | |
сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил » | 18 | |
мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но » | 20 | |
впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого » | 15 | |
кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня » | 38 | |
бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризовать ее? » | 206 | |
как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима? » | 13 | |
моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за » | 57 | |
мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе? » | 41 | |
вы бы так оделись в офис? » | 27 | |
начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не » | 17 | |
если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант? » | 14 | |
принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни » | 54 | |
согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть! » | 22 | |
кто красивее? » | 14 | |
у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор. » | 12 | |
а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла » | 15 |
Ринуся +528 +1 | в архангельске» |
+5 +2 |
iizika | великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая» |
+7 +5 |
I am +2504 +24 | и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» |
+2 +2 |
ЯРыба@ +1165 +25 | солнце взойдет!» |
+12 +17 |
I am +2504 +24 | занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» |
+2 +2 |
Eve-Lina +1055 +1 | в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько» |
+1 +1 |
KissЮлик +3418 -2 | всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато» |
+7 +11 |
Миссис Дарси +2553 +3 | в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» |
+2 +2 |
Классика +3841 +2 | у нас айва цветёт во всю силу.» |
+2 +15 |
liliya26 +1025 +1 | всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в понедельник пойдёт» |
+7 +5 |
Д@ШуткА +2510 +1 | с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» |
+2 +3 |
I am +2504 +24 | записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» |
+2 +2 |
Лисёночек 68 +1093 +1 | всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» |
+8 +10 |
Шмидт +3330 +2 | пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для» |
+14 +10 |
liliya26 +1025 +1 | всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» |
+4 +7 |
Шмидт +3330 +2 | сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас» |
+12 +14 |
hg8f5r2tcacr | 15.04.2024» |
+4 |
Roberta +1044 +3 | на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить» |
+1 +1 |
SSS112 +1162 +26 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+9 +10 |
OLIVOCHKA))) +1254 +25 | всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» |
+8 +5 |
hg8f5r2tcacr | 16.04.2024» |
+3 +1 |
Маво4ка +430 +2 | на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не» |
+11 +13 |
Классика +3841 +2 | по шагам отлично, но нет предела совершенству» |
+3 +11 |
Эйва Шекер +2588 +1 | изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» |
+2 +2 |
Аленька26 +4266 -2 | №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» |
+27 +13 |
Аленька26 +4266 -2 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» |
+32 +20 |
Планет@ +1395 +4 | сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится» |
+1 +1 |
Svetlanкa +3912 -2 | привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» |
+28 +16 |
ЯНА без +957 -1 | вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком» |
+1 +1 |
BuketSireni | интервальное голодание: 16/8.» |
+3 +4 |
Аленька26 +4266 -2 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» |
+29 +13 |
новая_я_) +939 +2 | начало положено» |
+18 +9 |
Тили +544 +1 | 16 апреля, вторник. (6:24)» |
+15 +10 |
Д@ШуткА +2510 +1 | нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» |
+1 |
Svetlanкa +3912 -2 | привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» |
+42 +9 |
62 кг,к 8 +95 +25 | начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5 +2 |
Д@ШуткА +2510 +1 | как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» |
+1 +2 |
Аленька26 +4266 -2 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,» |
+23 +15 |
Совушка ДВ +3685 +1 | 15.04.2024 дневник номер 3» |
+61 +12 |
Roberta +1044 +3 | в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом» |
+1 +1 |
Mmdms +1175 -1 | состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» |
+3 +5 |
OченьBезучая +453 +1 | применила к себе колесо жизненого баланса.» |
+3 +1 |
13th Month | сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,» |
+1 +1 |
Эйва Шекер +2588 +1 | утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» |
+2 +2 |
Аленька26 +4266 -2 | № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» |
+38 +22 |
Классика +3841 +2 | надо доделать дело» |
+3 +13 |
Классика +3841 +2 | по сну сегодня всё очень прекрасно» |
+2 +9 |
Миссис Дарси +2553 +3 | доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +3685 +1 | 15.04.2024 дневник номер 1» |
+35 +14 |
OченьBезучая +453 +1 | 10 дней к себе.» |
+7 +3 |
Аленька26 +4266 -2 | № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» |
+31 +17 |
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- десять кг исчезнут без следа! рацион для стройности и красоты!
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!
- все диеты»
- ты не пользуешься популярностью или мужчины липнут к тебе?»
- ты умеешь флиртовать или даже не пытаешься постичь науку флирта?»
- ты трудоголик? кроме работы, тебя в жизни не интересует?»
- ты довольна своей работой или стоит подыскать другое место?»
- тебе безразлично мнение окружающих или всегда контролируешь свое поведение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |