вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!

Хочу поделиться своим результатом!


Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!



Как я худела:


Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.


Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.


Потом разные диеты пробовала, но не мучила себя и худела перебежками.


Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!



Фазы диеты Дюкана:


1. Фаза Атака


Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.


Кушаем только белки:


- мясо


- рыба


- яйца


- обезжиренные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.


- полдник: морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.



Примерное меню


- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.


Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.



Можно кушать такие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 грамм сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.



За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!



Мое фото до и после:







следующая тема»
регистрация»

автор: 222ugct013jg, 09.10.11 07:44 все темы»
комментарии: +82, просмотры: +52269
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • Я бы еше 10-ку сбросила, Вы молодцы

  • ответ для: Akatyusha


    Спасибо)

  • ответ для: Hustler


    спасибо)

  • вы молодец
    4-5 кг наверное нужно сбросить.

  • Кг так 5. Чтоб животик не выпирал. А так вы молодец!!))

  • ответ для: tanyusha1


    спасибо

  • ещё 7 нужно на мой взгляд! вы умничка большая! удачи вам

  • Максимум 5 кг. Больше не надо.

  • ответ для: Помеха справа


    Спасибо!
    сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.
    Большой вес как известно быстро уходит.
    Потом разные диеты пробовала, но не мучила себя и худела перебежками. Потом Диету дюкана попробовала - это просто находка для меня была!
    Дома спортом занимаюсь.
    За 2 года от 78 до 57 медленно но верно

  • ответ для: 222ugct013jg


    а как худели и за сколько?)) а выглядите хорошо- мне кажеца животик подкачать и будет ваще супер

  • ответ для: Maj7


    спасибо)

  • ответ для: Наталия_Н


    это вообще дилемма
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас есть бытовые таланты? » 35
какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали» 34
вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду» 10
сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 » 10
какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? » 12
знаете ли вы лично,успешных девушек или женщин которые не красят лицо » 8
не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци» 44
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 34
у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? » 37
тема содержит фото как вам эти фото ? сказали , что я похожа на мишель кунцикер . прикреп» 4
кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес,не стесняй» 14
а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? » 11
банки у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных» 1
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 28
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 19
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 23
как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит » 17
какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. » 26
кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал» 12
почему врачи так себя ведут» 8
тема содержит фото с какого месяца можно носить сапоги? » 23
что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован» 15
ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои» 8
как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? » 13
парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к» 44
тема содержит фото оцените фигуру» 23
тема содержит фото воспоминания о музыканте. какое фото лучше?» 24
тема содержит фото ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! » 56
тема содержит фото у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась » 27
такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без» 28
вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? » 42
тема содержит фото какой из этих ковриков вам нравится?» 8
тема содержит фото думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?» 44
тема содержит фото носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? » 20
тема содержит фото она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? » 6
кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача» 39
вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? » 11
тема содержит фото нравится такая фигура? » 12
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 18
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 21
тема содержит фото считаете его красивым? вам нравится такой типаж? » 20
удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт» 29
если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б» 14
тема содержит фото заказать зеленый рюкзак или нет? » 6
у вас плоский живот или жирное пузо? » 44
у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? » 22
кто пил детримакс? у кого какие побочные? » 3
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 13
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 17
посоветуйте бальзам для губ с оттенком » 8
что у вас на обед? » 19
кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? » 4
вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин» 9
есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от » 12
люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател» 36
тема содержит фото одеваться планирую так. что из этого заказывать? » 19
у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1» 16
если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда? » 11
у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох? » 16
неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол» 25
а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь » 31
вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они дол» 40
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 45
вы встречались с маской смерти в реальной жизни? » 19
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 36
у вас повышается самооценка и уверенность от одежды? » 12
мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет» 22
как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в» 3
тема содержит фото какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,» 30
вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? » 59
смогли бы жить рядом с кладбищем? каждый раз по пути в город придется » 22
смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор» 3
тема содержит фото плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене кришти» 13
пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое? » 11
если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э» 12
а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? » 21
тема содержит фото как не завидовать?! каждый раз, смотря отзовы на вб, у меня портится н» 29
чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?» 57
как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме» 12
тема содержит фото как вам пальтишко? сильно полнит? » 19
что вы выбросили недавно из продуктов? » 11
что о вас думают бабки у подъезда? » 22
тема содержит фото почти год я с пикси! как вам?» 110
если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это пов» 17
тема содержит фото вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в р» 15
а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де» 26
тема содержит фото кто вам больше всего нравится? кого выбрали бы? » 23
тема содержит фото у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? » 15
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 12
вы бы приняли ребенка от другой женщины? » 34
тема содержит фото как вам фигура джорджины родригес? нравится такая? большие бёдра. фигу» 12
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 31
тема содержит фото стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас » 12
тема содержит фото как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? » 23
вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот» 25
вы верите в то, что мир - это симуляция? » 14
тема содержит фото моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютерный за» 14
мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы» 17
тема содержит фото вы или ваши знакомые делают так? зрелые мужики хотят выглядеть модными» 34
андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общ» 75
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru