ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 25.10.16 15:54
  
  А я вторую неделю не занимаюсь, на работе сильно задерживаюсь и таблетки при этом лопаю от простуды. Состояние не очень, но думаю это от перегрузок. Со следующей недели мини-отпуск, надеюсь наконец попасть к некоторым врачам, да и вообще высыпаться и ходить заниматься в пустой зал днём)
• Sambucus nigra 25.10.16 15:51

  ответ для: BadOmens

  
  Привет! ты как?
• kareglazk@ 25.10.16 15:45

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет Да,болит после трени... Не сплю,потому что дела семейные решаю....

  
  Скорейшего тебе восстановления! Ну и решения всех проблем)
• BadOmens 25.10.16 15:43

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Все отлично! Молодчина! Почему не спишь? Все болит после треней?

  
  Привет
  Да,болит после трени...
  Не сплю,потому что дела семейные решаю....
• kareglazk@ 25.10.16 06:39
  
  Девчонки, всем привет! Обленилась писать тренировки, но у меня все по плану. И питание, и занятия) По себе замечаю, мне все легче и легче соблюдать правильное питание, в магазине трачу намного меньше времени на подбор продуктов, тк на многие полки просто не обращаю внимания) в основном, проходка по магазину идет по следующей цепочке: фрукты - рыба (мясо муж покупает ) - яйца - крупы, паста -сыры - орехи. Реже ем творог, раньше это был обязательный пункт в ежедневном меню. Сейчас не хочется, ем раз в неделю или реже, кроме того, теперь белок набирается и без творога прекрасно. Зато подсела на ежедневный прием миндаля. Снижать вес не мешает абсолютно, очень придает сытости.
  Вес продолжает снижаться. Медленно, именно так, как я хочу. Калорийность держу строго на одном уровне, пока снижается вес уменьшать не буду. Втихушку надеюсь, что, возможно, и не придется. На таком режиме по плану еще 2.5 - 3 недели. Дальше буду посмотреть, скорей всего месяц буду на поддержке и работе на качество тела. На дальнейшее планы тоже есть, писать пока не буду. В общем, работы над собой очень много. Работаем
  п.с. питание за вчера 1520ккал бжу 131-58-118
• kareglazk@ 25.10.16 06:19

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ну вот,я добралась до темки... Всем доброго денечка! Треня за четверг: Разминка-наклоны наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20 Тяга гантели в наклоне 6кг 4х12 Тяга блоков к животу 10кг 1х20 и 15кг 3х 10 Тяга блоков к груди 3х12 15 кг и 20 кг 1х8 Суперсетом: Мертвая тяга 16кг 4х12 Сведение ног в тренажере 40кг 4х15 Приседания на лавке 16кг 4х12 Разведение ног в тренажере 30кг 4х12 Бабочка 10кг 4х20 На пресс скручивания и подъемы ног 2х20 Треня в субботу: Разминка наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20 Жим шестерок на наклонной скамье 4х12 Пуловер с пятаком 4х15 Тяга к груди 3х12 15 кг и 20кг 1х8 Плие с двенашкой 2х10 Сведение ног в тренажере 40кг 2х15 Я почти не сплю.ем не особо.восстановления нетплие было делать жутко больно. Выпады с шестерками 4х10 Отведение валика 40 кг 4х10 Голеностоп 40кг 4х12 Бабочка 10кг 4х15 На пресс скручивания и подъемы ног 2х20 После трени кибермасс-протеиновый комплекс. Но как то по всаа не прёт.дыдущий прям на ура восстанавливал. Ну и я сейчас не в том состоянии,что бы быть бодряком.

  
  Все отлично! Молодчина!
  Почему не спишь? Все болит после треней?
• BadOmens 24.10.16 15:22
  
  Ну вот,я добралась до темки...
  Всем доброго денечка!
  Треня за четверг:
  Разминка-наклоны наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели в наклоне 6кг 4х12
  Тяга блоков к животу 10кг 1х20 и 15кг 3х 10
  Тяга блоков к груди 3х12 15 кг и 20 кг 1х8
  Суперсетом:
  Мертвая тяга 16кг 4х12
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Приседания на лавке 16кг 4х12
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х12
  Бабочка 10кг 4х20
  На пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  Треня в субботу:
  Разминка наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х12
  Пуловер с пятаком 4х15
  Тяга к груди 3х12 15 кг и 20кг 1х8
  Плие с двенашкой 2х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 2х15
  ( Я почти не сплю.ем не особо.восстановления нетплие было делать жутко больно.)
  Выпады с шестерками 4х10
  Отведение валика 40 кг 4х10
  Голеностоп 40кг 4х12
  Бабочка 10кг 4х15
  На пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  После трени кибермасс-протеиновый комплекс.
  Но как то по всаа не прёт.дыдущий прям на ура восстанавливал.
  Ну и я сейчас не в том состоянии,что бы быть бодряком.
• Alika1920 24.10.16 08:16

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): вспомнила, я арахисовую пасту еще чуток добавляю, тоже хорошо идет Попробую ксантовую камедь поискать, но вряд ли у нас найду

  Да-да, я ею сверху поливаю, она так вкусно застывает!
• kareglazk@ 24.10.16 03:11
  
  ксантановую)
• kareglazk@ 24.10.16 02:55

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): да всякие, как бог на душу положит полюбилось очень с шоколадным протеином и вишней с рубленным персиком, ванилью и кокосовым маслом... и по совету Софии добавляю чуть ксантановой камеди, получается прелесть как

  
  вспомнила, я арахисовую пасту еще чуток добавляю, тоже хорошо идет) Попробую ксантовую камедь поискать, но вряд ли у нас найду(
• Alika1920 23.10.16 16:48

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): поделись своими сочетаниями

  да всякие, как бог на душу положит
  полюбилось очень с шоколадным протеином и вишней; с рубленным персиком, ванилью и кокосовым маслом...
  и по совету Софии добавляю чуть ксантановой камеди, получается прелесть как
• kareglazk@ 23.10.16 16:40

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): И я в последний период к протеиновому мороженому пристрастилась, экспериментирую с различными сочетаниями. Лучшее лакомство мне сейчас

  
  поделись своими сочетаниями