вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.



Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.



Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




следующая тема»
регистрация»

автор: ksenichka-92,92, 15.08.14 15:36 все темы»
комментарии: +101, просмотры: +85355
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • Вы молодец! Приятно смотреть на такие изменения.

  • молодец еще немного схуднуть до идеала будет супер)))

  • Афигеть

  • ответ для: janjc7p0f6fv


    и че?

  • Супер!

  • Девушка!!!
    Даже не верится как реклама....
    МОЛОДЧИНА...

  • ответ для: ksenichka-92,92


    Спасибо, прислушаюсь)))
    Ксения-92 писал(а): для рук мне лично жим лежа нравится и подтягиванияа дышать это в каждом упражнении по разному. Например жим-штанга вниз вдох,вверх выдох.

  • та же проблема, от груди ничего не осталось

  • ответ для: Aleksandra Bo


    для рук мне лично жим лежа нравится и подтягивания))а дышать это в каждом упражнении по разному. Например жим-штанга вниз вдох,вверх выдох.

  • Очень круто! Вы большая молодец!! Скажите, а какие упражнения лучше для рук и попы делать? И как дышать правильно при упражнениях?

  • молодец

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что б» 13
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 6
случалось ли с вам перебрать со спиртным и не помнить некоторые эпизод» 17
кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-30» 20
можно ли прожить в москве на зарплату 70 тысяч вдвоем, если нет своей » 21
а вас возбуждает мужчина за рулём? » 11
вы себя чувствуете когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причин» 6
врет или нет? знакомый таксист рассказывает как к нему домогались пасс» 13
для вас допустимо ударить мужчину? » 12
тут есть девушки, которые переезжали к мужчине в другой город? как пер» 6
мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать вообще» 17
тема содержит фото как вам такие образы одежды? стильно? как думаете, сколько такая одежд» 9
тема содержит фото что ели сегодня вкусненького? я салат курочка терияки, трайфл и чай ка» 35
тема содержит фото как вам такой вязаный топ? » 10
вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя» 26
в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас» 4
тема содержит фото какое фото вам больше нравится? » 12
в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина?» 7
в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего понрави» 16
тема содержит фото как протекает вечерок? чем занимаетесь?» 15
у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как» 14
тема содержит фото с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла до» 16
девушки с близорукостью, вы рожали естественным путем или через кесаре» 39
вы когда-нибудь видели на пляже шапку, выглядывающую из под трусов? » 10
если бы вы сейчас были на дискотеке, то какую песню бы заказали у дидж» 14
можно ли рожать естественным путём, если сделала коррекцию зрения лазе» 7
тема содержит фото залипла на профиль одной девушки, а не ии ли это?» 13
вы считаете себя обычным или ярким, выдающимся человеком? » 22
может ли интеллект мешать в жизни? каким образом? у вас есть такие при» 9
тема содержит фото характер женщины по цвету её трусиков. а у вас совпало?» 6
тема содержит фото если узнали бы, что парень носит такие трусы, это был для вас стоп-кра» 9
кто виноват, что у ребенка нет друзей? его не принимают: не так играеш» 13
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 183
муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кред» 12
тема содержит фото как вам вещи с секонда? » 24
какие вы знаете классные лайфхаки с хозяйственным мылом? » 6
какой участник-мужчина гали вам симпатичен? » 18
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 33
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 8
почему на форуме так много интеллектуалок? что их манит? » 18
кто ходит летом без трусов? как вы не носите трусы при выделениях?» 16
замечали такую связь? те, кто неуверен в себе, соглашается на меньшее!» 9
у кого было так? мне 33. стало тревожно, что не знаю к чему стремлюсь » 4
давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы? » 31
тема содержит фото вам не кажется, что мама меня обделяет? если я кидаю фото, она пишет: » 24
было такое, что человек сделал что-то в прошлом, что вас обидело, но о»
тема содержит фото как ваше воскресенье? как день без гваделупе? » 28
вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или заст» 6
чем плохи в купе места за стенкой у туалета? запаха в купе же не будет» 8
какой из моих мужей наиболее терпеливый? муж стерпел, когда я привела » 16
тема содержит фото что ещё посмотреть во владимире? вам интересно было бы такое поискать?» 4
тема содержит фото ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся! » 12
тема содержит фото это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья? » 24
как бы вы поступили с таким покупателем? спрашивает, какой это размер,» 10
от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночеств» 7
конфликт с соседями из-за шума! в чем я не права? писала об этом в общ» 17
вы бы могли жить с мужчиной? пьет, мало зарабатывает, бьет, но говорит» 14
тема содержит фото как вечер? я сижу с девчонками. нас 11 человек » 51
вы бы стали уточнять у коллеги во сколько я должна быть на новой локац» 7
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 28
тема содержит фото фото найди 10 отличий. так выглядит виконтесса, верное впечатление? » 17
увидела, как у одного из тренеров просвечивает балтика! как бы отреаги» 13
сколько самое большое дней в жизни вы не мыли голову? » 19
где хранить собранную мочу, если с утра отвезти нет возможности? » 11
тема содержит фото как вам серия фоток? оцените! » 13
тема содержит фото вы больше любите хорьков или маленьких поросят? » 9
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 29
страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с пл» 26
тема содержит фото а как вам такой типаж? этот актер вам нравится? » 5
тема содержит фото фильм непристойное предложение. диана должна была остаться с джоном ил» 9
какую соль засыпаете в посудомойку? вроде обычную можно, но я очкую. » 4
есть те, кто с нуля строил карьеру? было ли тяжело? тоже не знали, за » 6
лежит ли на мне обязанность ухаживать за нездоровой матерью мужа и его» 12
как бы вы поступили, если в гостевом доме девушка надела ваши тапочки?» 7
какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсон» 4
тема содержит фото вам нравится эта актриса? считаете ли вы такую внешность простоватой и» 8
вам нравится имя дима? мне очень нравится это имя... димочка! » 17
ваши действия? при попытках уйти от него, он начинает: да кто тебя буд» 12
вы бы выбрали жилье в месте, вызывающем небезопасность? вокруг есть за» 6
есть стиралки-автоматы, которые могут стирать на хозмыле? »
тема содержит фото вы считаете его внешность красивой? » 12
тема содержит фото купили бы мужу такие? выбираю подарок на новый год. » 10
как относитесь к мужчинам, которые годами сидят на сайтах знакомств? » 7
тема содержит фото как вам такой образ? выглядит современно? » 3
тема содержит фото строго не судите, только учусь! » 24
тема содержит фото вам нравится майкл фассбендер? какой ваш любимый фильм с ним? » 16
тема содержит фото нравится такое вам? мне нравится, но надо хорошую фигуру, чтобы это но» 6
если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так» 28
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 23
хотите прикол? андрей захотел меня со своими родителями познакомить! к» 21
ваши мужчины много сидят в телефоне? считаете ли это нормой? » 11
ноги иксом у мужчины стали бы для вас стоп-сигналом для начала отношен» 26
какую песню вы бы выбрали для белого танца с любимым человеком?» 9
стоит ли спросить время у мастера, раз она мне не предлагала? » 2
в чьем теле и в каком времени и месте вы бы хотели оказаться? » 13
5 октября - день учителя. поздравляю всех преподавателей с праздником!» 1
тса пилинг! кто его делал? как результат? правда, что сильно шелушится» 1
у меня действительно клаустрофобия из-за стресса? начала бояться ездит» 1
возможно ли прописать человека в моей доле квартиры без одобрения доче» 34
если бы нос мужчины лез вам в рот при поцелуе, это стало бы стоп-сигна» 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru