как вы относитесь к феминизму? вы за равноправие» +106
назвала меня бесплодной! не могу до сих пор» +27
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +869815
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.



Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.



Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




следующая тема»
регистрация»

автор: ksenichka-92.92, 15.08.14 15:36
комментарии: +100, просмотры: +66063
вход» 
«в темы
«внешность
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
ревет: на улицу больше не пойду! я во двор и высказала все, что думаю обидчику. » 70
как убрать морщины подмышками? некрасиво смотрится, когда поднимаешь руки, » 20
посоветуйте хороший spf крем для лица с высокой защитой. именно крем, а не » 3
не особо умею готовить: яичница, каша, жареная курица в сухарях, мясо. поделитесь » 29
парикмахер должен уметь всё? хочу занимать свадебными и вечерними причёсками, » 7
тема содержит фото нормально ли носить такую юбку в 26 лет? » 68
пишут какие-то странные личности, которые ищут невесту за 20000 км. зачем они » 43
тема содержит фото оцените. что изменить? сколько лет дадите? » 35
несколько дней сижу на периодическом голодании. цель похудеть до 65 кг. кто » 4
тема содержит фото сколько лет по фото » 56
тема содержит фото что стоит изменить? стоит ли худеть? » 11
с нервишками туго всю жизнь, но меня добивают больницы и очереди! взять себя » 16
тема содержит фото гинеколог там поцарапала. два дня была сукровица с выделениями. » 13
жених не отдаёт деньги за кошку! и за него я хотела замуж! пришлось этим людям » 18
помогу разгадать бесплатно ваш сон. буду рада помочь тем, что в моих силах. » 5067
как понять, что нравлюсь парню, как друг или как женщина? » 10
михаил ефремов, как же так могло случиться? » 106
тема содержит фото какая девушка красивее, стильнее? кто производит более интересное и утонченное » 42
тема содержит фото оцените фигуру! » 22
тема содержит фото оцените внешность! красивая или нет? » 14
что подарить на юбилей? стесняюсь того, что у меня нет денег подарить что-то » 14
тема содержит фото что нынче модно из золота? как вам серёжки? » 20
тема содержит фото сколько лет на этой фото? » 86
а если тест сделают и подтвердится, то заберут куда-нибудь? что-то не очень » 12
какие из этих фамилий нравятся по звучанию? какую бы себе взяли? » 29
ещё ни одну маму встречала, чтобы всё прямо сама могла! обязательно находятся » 23
ещё и гулять с ними будет! а с левыми-то зачем?! не с левыми, а с друзьями-девушками! » 27
занимаясь 20 минут в день можно ли добиться красивого тела? или нужно час-полтора? » 15
есть лишний вес, высокий холестерин. раньше было пониженное давление. даже » 1
тема содержит фото что поменять во внешности? хочу поработать с бровями и может что по поводу » 29
как общаетесь с подругами и приятельницами? отправляете по 15 сообщений подряд » 17
тема содержит фото гуляли с мч по вечернему питеру, и я чуть шею не свернула. наверное, это было » 13
какой ужастик посмотреть? интригующий! » 6
вспомнилась жуткая реклама, её гоняли 15 лет назад. я сразу переключала канал, » 4
чувствую физическое отвращение от своей внешности. косметика не помогает, опухшее » 12
все съела и нам ничего не оставила! не ожидала, что человек может съесть так » 42
переезжает на новое место и обустраивается там или путешествует. ешь, молись, » 19
какой сериал сейчас смотрите, чем зацепил? » 30
тема содержит фото сильно изменилась? фото 6 лет назад. » 92
тема содержит фото кто из нашей пары красивее? » 22
а вы стираете обувь в машинке? какую и на каком режиме? » 43
всюду влюбляются, женятся, рожают детей, а я, будто прокаженная: то сливаются, » 33
как понять такой жест от мужчины-коллеги? на пошлость и лапанье не похоже, » 22
тема содержит фото нормально получилось? » 14
помогите в поиска любимого дела, приносящего доход. интересует сфера сувениров, » 6
хочу удивить мужа и деток! посоветуйте древне-русский рецепт! из продуктов » 49
сестра выбирает из двух специальностей. на кого идти учиться выгодно: юрист » 7
жаловалась, что ее мама в день проедает тысячу рублей! это что же такое надо » 43
тема содержит фото как вам внешность? какой возраст примерно? » 19
использую диспоузер и вижу перед глазами картины из фильма ужасов как кому-то » 36
кто-нибудь готовил рыбку с ананасом? поделитесь рецептом » 1
на носу 39, а не беременею третий год! он проверяться не хочет. а меня уже » 114
невыносимо общаться из-за их поведения! навязывает свою правду и не понимает, » 12
ну, убирай, пожалуйста, тряпку! постоянно делает замечания! я чистоплотная » 12
подруга коры мочит! переспала с мужчиной, которому 62! я чуть чаем не подавилась. » 79
тема содержит фото оцените внешность. красивая ли? » 23
вы завидуете людям? как справляетесь с завистью? завидую успешным, здоровым, » 33
совершенно не могу представить себя замужней, а тем более в роли матери! пугает » 40
тема содержит фото это красивые глаза? линзы или свои такие? » 10
изменил, я узнала и выгнала, но до сих пор шлет мне деньги! извинений и просьб » 25
правда ли, что их не во что не ставят? заставляют делать грязную работу, не » 8
тошнота, слабость, в жар бросает - первый триместр. думала, что на этом фоне » 3
у вас были служебные романы? каков был итог? » 32
женщина в них выглядит шикарно! вам нравятся красивые женские костюмы? » 24
у дочки ранки на пятках от обуви. безопасно ли так купаться в речной воде? » 7
пришла на должность инженера 2-й категории, но делаю работу ведущего, у которого » 9
у кого-нибудь был опыт излечения от этого заболевания у ребёнка? сыну 10, проблема » 5
тема содержит фото сочетаются ли вещи? стоит сделать рукава как у белки-летяги? юбку делать из » 15
замучили высыпания на лице. слышала, это может быть от молочных продуктов. » 7
как выучиться на фармацевта? можно устроиться в аптеку, чтобы они обучили меня » 13
слышали такую заводную песенку? как вам? » 9
тема содержит фото как сидит на мне? кажется, что как-то не очень. » 34
при оплате сотового оператора списали с карты 25 т. р. вместо 400 рублей! в » 42
шоколад, колбаса, доширак, роллы, чипсы, пельмени - что из этих продуктов позволяли » 20
чем быстро и легко кормить три дня 50 человек? чтобы все были сыты и не стоять » 104
кто ездил в отпуск самостоятельно? куда ездили? заводили ли новые знакомства? » 18
мать унижала в детстве и говорила, что я недостойна и никогда не будет мужчины » 15
лишних 25 кг. диетолог диеты запретила: это неправильный способ похудеть! на » 84
жених вспылили: ты мне друг или нет! ты ту компанию плохо знаешь, а мы - твои » 11
как похудеть на 4 кг за две недели без вреда для здоровья и возврата веса? » 18
вчера узнала что парень до сих пор сидит на сайте знакомств! ведь у него же » 62
кто из брю стал блонди? живы ли ваши волосы? не пожалели или тут же вернулись? » 23
начальник проплачивает за интим своей помощнице, но она продолжает ходить на » 50
потянуло на любовные романы. посоветуйте книги о любви, приключениях, море » 20
если человек тебя свайпнул влево, т.е. не понравилась я ему, то мне он предлагаться » 2
тема содержит фото кто из нас симпатичнее? и чем? » 36
тема содержит фото как вам ее песни? » 6
поразил бывший муж! жил на 2 семьи, развелась, а теперь клеется обратно, пока » 16
в вашей жизни были такие ситуации, когда приходилось себя защищать? » 37
тема содержит фото оцените внешность? бэбифэйс? » 102
через какое время после начала отношений стоит ждать предложения? сколько для » 41
выходишь замуж и тебя уже не ценят! если я это скажу своему мужу, то макнет » 40
тема содержит фото кто вам нравится больше внешне? кто более симпатичный и почему? » 11
он и раньше был неряхой, но при мне старался держаться. а сейчас может душ » 3
старше его на 5 лет. у неё есть ребёнок. семья никогда не примет его выбор! » 47
тема содержит фото оцените спину! готовлюсь на осенний сезон в категорию женский бодибилдинг » 12
можно ли как-то это изменить или лучше вообще отказаться от мечты стать мамой » 12
тема содержит фото что вы скажете об этой модели плюс сайз? как она вам? » 44
кто-нибудь знает, как называется сказка, в которой дракон похищал девушек? » 9
подойдет ли короткая стрижка удлинённому типу лица? » 9

««       топ дневники       »»       новые дневники»
SSS112 +526 +4 3. доброго времени суток всем присутствующим!сегод ещё должны привезти»спокойное +13
+21
Санькин@ +73 +93 муж сегодня на работе. обещал сделать и купить колбаски домашней. индюшку» +6
+10
Классика +455 +6 я наверное завтра сделаю 2 разгрузочных дня» +2
+12
Слива*** +39 +1 слушала музыку и пересматривала свои фото» +3
+7
Истина +45 -1 в душе у каждошо есть тихий угрлок,куда мы никого не допускаем,на вместе» +1
+3
Самая +668 -4 всем привет-приветики! я весь июнь пыталась придерживаться п, но было» +12
+27
Даниила сейчас на сайте +440 +6 с утра нашагала 50 шагов. столько же вечером ещё на прогулке пройти»хорошее +30
+7
*Alina* +40 +84 сыроедение» +11
+2
Алекс74 +6 +94 сплошные даты» +10
+2
Dzuliya +234 -7 сегодня выпмла метформин, слабая у меня воля. когда не ешь очень хорошо» +1
+6
piyavkaE +200 +9 в саду всего 10 детей, все разного возраста, один мальчик постояно со» +4
+13
Мисисс Дарси +344 -6 всем доброго вечера!» +2
+7
poxydelki +112 -2 план на следнеделю» +1
+4
горячая сейчас на сайте +201 +9 29.06.2020 перешла в другую команду» +7
+7
-Мася- +221 -197 назван еще один страдающий от коронавируса орган» +1
горячая сейчас на сайте +201 +9 29.06.2020 одна дома» +2
+5
Шмидт +564 -4 дети снова пицу просят, а мне уже не хочется её готовить - она махом»игривое +14
+15
Мисисс Дарси +344 -6 завтрак: овсяная каша на разбавленом молоке, чай без сахара» +2
+10
Классика +455 +6 ну у нас сегодня и погода.» +5
+28
SSS112 +526 +4 1.доброе утро вам галчатки»задумчивое +10
+11
Классика +455 +6 сегодня у нас вобще официальный выходной» +21
+25
Д@ШуткА +323 +6 завтра творожная разгрузка.» +3
+11
Даниила сейчас на сайте +440 +6 решила замерить объёмы. ну, не прям сильно, но потихоньку сдуваются (особено,»улыбчивое +27
+12
SSS112 +526 +4 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам понедельника и»загадочное +12
+10
Классика +455 +6 хотела этот дневник написать про прошлый конкурс!» +22
+42
Слива*** +39 +1 кормящим худеть сложне» +3
+7
poxydelki +112 -2 день 5» +6
+12
Dzuliya +234 -7 погода на улице плохая, 10 градусов до обеда было. к вечеру потеплело» +1
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +617 +10 привет всем, доброй ночи езды до краснодара осталось 130 км, до моря 2,5» +11
+17
горячая сейчас на сайте +201 +9 29.06.2020 вечер» +1
+5
Шмидт +564 -4 сегодня снова сварю гречку, зашла она мне, а остальные сами себе приготовят,»игривое +11
+13
Трижды3мама* +6 +84 29.06.2020» +1
+1
SSS112 +526 +4 2. доброго времени суток всем присутствующим! и сегодня ещё готовить не»задумчивое +10
+19
Тили +92 29.06.20» +7
+5
Bljostka +21 -2 хорошего суботнего вечера!» +6
+2
Санькин@ +73 +93 день как день, обычный понедельник. правда, сегодня он типа выходной» +3
+8
Bljostka +21 -2 привет!сегодня прошла 1 милю.мало, но вот не хочется и все тут!» +4
+9
Д@ШуткА +323 +6 на огороде кабачки так и прут, очень их много в этом году» +6
+25
Ириша 1978 +101 -1 29.06.2020 решила посидеть на воде.» +12
+9
Dzuliya +234 -7 детки дома, сегодня увозили бабе на полдня. супер я отдыхала и не чего» +1
+6
Слива*** +39 +1 дневник питания» +2
+10
И.Рина +61 +84 хорошо в деревне летом! сегодня с утра уже сходили поплавать. водичка,» +10
+9
Лисёночек 68 +287 -4 ужин какой -то у меня бедненький.но придется привыкать.»расстроенное +3
+3
margonika +53 -3 сегодня проснулись в 5, пошли на прогулку и муж и я и наш драгоценым» +9
+11
Шмидт +564 -4 - о, торт “птичье молоко“. вкус детства! - так и знала, что тебя дятлы»игривое +13
+15
Тили +92 30.06.20» +3
+4
Bljostka +21 -2 29.06.2020» +2
+1
Svetlanкa сейчас на сайте +617 +10 привет всем ещё раз очень хорошая дорога, машин мало, никогда такого потока» +19
+19
Мисисс Дарси +344 -6 прекрасный пол обладает боле замедленым метаболизмом» +2
+9
Алекс74 +6 +94 первый курс окончен» +14
+3
margonika +53 -3 сейчас, поедем заказ заберем с витаминками, а потом домой, вареники делать,» +7
+11

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»