худеем на каше. сидится легко. присоединяйтесь! » +109
я физик! на работе все парни одинокие, многие не» +5
 вход    регистрация +864582
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать,
только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.




Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.




Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара,
без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




автор: ksenichka-92.92, 15.08.14 15:36
комментарии: +100, просмотры: +61668
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото девушки с маленькой грудью, как к вам относятся ваши мужчины? » 47
как сделать чтобы яндекс браузер не запоминал запросы и пароли? » 3
его дочь перетащила вещи от матери к нам. хочу, чтобы она с нами не жила! у » 175
как девушки не бояться ездить на такси без денег. на что рассчитывают? » 25
мужчина приглашает на медленный танец, а после вашего согласия, передумывает? » 18
пойдет ли ребенку на пользу отучиться 1-2 класс в америке? или не стоит? » 54
это нормально? или не о чем беспокоиться и просто дождаться приёма? » 3
все психологи - мошенники! просто так вынимают деньги у людей и каждый должен » 39
инфракрасный термометр! есть которые не врут и показывают точно? » 6
чудеса природы! старшенький сынок - копия бывшего! родила его спустя 1,5 года » 82
тема содержит фото лиза джейн смит дневники вампира. за 4 дня прочитала первые 4 книги: пробуждение, » 12
пользуетесь вы косметикой? какие средства используете? » 9
ничего неохота делать, только спать. ничего неинтересно. как с этим бороться? » 15
начиталась всяких ужасов про эту гадость, что лучше их не принимать никогда. » 20
кто-нибудь работал в суде? поделитесь впечатлениями. я работаю в суде уже 4 » 6
поцеловал подвыпивший руководитель, замечала от него симпатию, у него есть » 13
тема содержит фото наконец-то получилось то, что нужно! обожаю картошку по-деревенски. люблю с » 22
днем на сайте много людей. кем работаете, что получается сидеть на форуме? » 44
ест очень плохо, приходится уговаривать, чуть ли не танцы с бубнами вокруг » 4
идёт гулять с другом на всю ночь и не звонит весь день! при этом не предупреждает. » 19
как перестать переживать за маленького ребенка? я постоянно боюсь что она заболеет? » 15
хотели бы знать про измену мужа? » 59
встречаюсь с парнем больше года, он говорит, что любит и мне доверяет, поэтому » 7
лишь бы кости перемывать. я не хочу вовлекать в подробности, как ответить » 7
тема содержит фото беременность или нет? простите за качество » 17
очень мало пью и почти не ем полезную еду! стоит ли беспокоиться за здоровье? » 8
тема содержит фото что во мне не так? вообще покрылась комплексами. » 52
хлопья перхоти на одежде, на волосах! что поможет, шампуни, маски или народные » 22
давайте поболтаем, кто чем занят? » 41
как такое возможно? легла спать в прекрасном самочувствии, просыпаюсь утром » 7
нормальное свидание для вас - это какое? » 28
когда я подстриглась под каре, мне все стали говорить, что так намного лучше? » 9
где вы встретили своего будущего мужа? сколько было лет вам и ему, когда вы » 27
была на стажировке уборщицей! звонить ли в 11 ночи начальнице? директор позвонит » 16
вас воротит или слушаете классическую музыку? что вам особо нравится? » 22
не может успокоить! просто говорит: это не так! доказывать и убеждать не буду. » 7
тема содержит фото можно ли назвать меня фигуристой? » 26
кому удаляли коренной зуб, как впечатления? » 25
насмехались в колледже из-за внешности! когда закончила, стала появляться уверенность » 5
кто ставил нити для подтяжки овала, долго проходит реабилитация? » 8
тема содержит фото обиделись бы если сказали, что похожи на неё? считаете ли ее красивой? » 22
тема содержит фото постоянный ком в горле, одышка. вылезла кость. наклоняю голову - вообще нечем » 48
покупаете ли вы вещи или делаете на заказ? как часто? сколько тратите из своего » 23
кто-то кашлянул возле меня - на следующий день у меня простуда длительностью » 19
терпение на исходе! гадит не только в лоток, но и по всем тёмным углам. неделю » 15
очень сильно потела, запах стоял адский. как следствие, негатив от коллег, » 17
тема содержит фото как вам это фото? » 25
в день поездки началось. живот не болит, температуры нет, идут почти две недели. » 5
соседка подметает свою территорию, а мусор сыпит на мою! она богаче меня, не » 21
детям так нравится играть против кого-то? » 11
уход за кожей лица - молочко, маски, но мне кажется этого мало » 7
тема содержит фото любите калоши? носите их? » 27
нравится аптечная косметика этой фирмы? если да, то что именно? » 23
глаза закрываю, а сна нет, так могу до 4 утра пролежать, хоть вообще спать » 36
почему разошлись, сколько встречались, как пережили, и нашли ли новую любовь » 6
я настолько зачитываюсь, что не могу остановиться - очень сильно портится зрение » 20
развелись - пожили с другими, поняли, что лучше не найдут и вернулись к друг » 27
тема содержит фото как вам фото? делаю первые шаги по фотографированию » 44
усыплял кто нибудь старое больное животное? как решились? » 39
как долго нужно носить очки, чтобы улучшилось зрение? » 3
тема содержит фото посмотрел уши, горло, нос, потом сказал подождать в коридоре и отдал карту. » 11
какие же мерзкие бывают бабы! я в ауте от ее безумных гадостей. по 100 раз » 104
тема содержит фото я тоже хочу оценку! » 78
тема содержит фото нормальное платье для работы на хеллоуин или слишком вызывающее? сомневаюсь » 41
ох уж это хамство! выбивает из колеи и страшно печалит. часто сталкиваетесь » 18
в каком случае вы говорили бы: секс только после свадьбы и при этом не отвечали » 43
последние дни была овощем, не ела, не пила, ходила под себя. плачу без остановки. » 15
сколько по времени и как вы собираетесь с мужчиной на первое свидание » 24
у ребенка в саду обнаружили вши! я даже не знаю, что делать? » 44
тема содержит фото безумно хочу вот такое, только удлиненное! как называется этот материал? » 20
спросила парня есть ли кто-то у него, и что это значит? » 15
тема содержит фото как считаете, какая фотка лучше? » 19
считала их отсталыми, недалёкими, что связывет взрослого мужчину и вчерашнюю » 88
относится ко мне, как к сожителю - так и хочется себе бабу найти, надоели эти » 24
наберешь? я засыпаю. может через пару часов, если ты не уснешь. так и не набрал! » 14
ввели оплату круглый год, а дали тепло в этом году на две недели позже » 16
не только стонала, но и орала, думала бьют кого-то. слышно в подъезде. как » 39
как у вас протекает первый день месячных? я чувствую себя вялой и ленивой » 17
врач кроме йодомарина ничего не назначил. отмахивается и говорит не заморачивайся » 56
звонят с номера я не отвечаю, так уже 2 раза звонили! » 8
замужем, но не любит его! портит жизнь и мужу и любовнику и даже собственному » 31
можете ли кого-то посоветовать? »
качаю через торрент и нигде не могу найти нормальную. хочу именно 2 часть! » 9
на день рождения папе с мужем купили подарок за 600! муж сказал, что это покупать » 41
вы теряли что-нибудь по пьяни? » 74
-1,5 кг за 10 днeй - это мало или норма для похудения? » 11
чмокнула сама в губы. он мне признался, что в шоке был! написала ей: что за » 21
тема содержит фото как вам фигура? хорошая? оцените! » 32
тема содержит фото хотели бы жить в таком городе? как вам фото? » 64
при вас плакал когда-нибудь парень? при каких обстоятельствах? » 30
сейчас я выросла и мои новые увлечения не нравятся родителям, хотя я живу отдельно » 17
подарили на свадьбу машину! прав ни у кого нет и не знаем на кого регистрировать! » 35
мне так не терпится узнать, месячные это или беременность? » 18
если грудь опухла, значит месячные пойдут? » 18
таблетки для рассасывания кисты яичника, врач сказала пропить пару месяцев » 6
день учителя - что вы подарили своей классной руководительнице, преподавательнице? » 4
вредно есть супы из пакетиков? потянуло на супы из пакетиков » 25
любят доводить до агрессии и злости специально! они радуются, им это нравится. » 17
постоянно истребляю пылесосом, но на их место приходят новые пауки! как от » 8
почти не ест. только завтракает. не знаю что делать! как спасать сестру? » 1

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Тили +431 +1 16 октября, среда. (5:47)»хорошее +5
+1




Рыжая +564 +23 вот вроде бесят до невозможности, но все равно они такие любимые» +2
+14



Самая +3434 -3 до сих пор стоит шикарная погодка! самое настояще лето! много людей ходят» +3
+3



Д@ШуткА +1993 +28 машинке моей стиральной по ходу конец, не могу закрыть крышку.» +4
+14



Самая +3434 -3 сегодня избавляемся от последней клумбы. растения, цветочки, сорняки-надоело!» +2
+4



ФиФфа +671 -1 за обед намотала 5 тыс шагов» +2
+8
Мисисс Дарси +2149 +28 использовать как гарнир и добавлять к закускам и сэндвичам.» +3
+14



piyavkaE +1322 -1 всем привет, сегодня настроение хороше, но не выспалась, дочка вчера» +8
+8


Мисисс Дарси +2149 +28 читаю сейчас про японский метод похудения с полотенцем (метод фукуцудзи)» +4
+14



Мисисс Дарси +2149 +28 салат романо содержит витамины а и с» +3
+14



ЛедиСОВЕРШЕН +3 +23 получила свой выиграный планшет сегодня,благодарю)ни такой,шустренький.» +11
+2
Мисисс Дарси +2149 +28 хочу немного разгрузиться» +3
+14



Мисисс Дарси +2149 +28 салат фризе легко запомнить» +3
+14



Miya-mama +1016 +1 уютного вечера, дамы.» +1


Санькин@ +839 -1 16.10.2019» +1
+6
Самая +3434 -3 вчера так класно на фитнесе позанимались!упор был на ноги и ягодицы.» +2
+4



SSS112 +2482 -1 доброго времени суток всем читающим! так к обеду ничего не придумала по»сонное +3
+4



Нежнаяснежин +177 +1 17.10.2019» +2
+1
Санькин@ +839 -1 ожидаю заказ по турци» +1
+14



Санькин@ +839 -1 16.10.2019» +1
+6
*Alina* +39 +28 хотела пожаловаться на то что всё плохо, но лена березка вовремя напомнила» +16
Bogema146 +65 +28 брата в понелельник положили в больницу. очень долгое оформление. приехал» +3
+4
Сладкая +2493 +6 нейтральный день. сегодня могут возникнуть обстоятельства, которые потребуют» +4
+6


ПарящаяМурча +926 -1 5 минут на дневник» +6
+6




Самая +3434 -3 всем приветики! вот сегодня уже и среда - срединка рабочей недельки ,» +3
+14



Соня 89 +1831 +6 15.10.2019ты знаешь, бог, я сказочно богата. я вижу небо, желтую листву.» +3
+2


Эйва Шекер +2228 -1 вылила кастрюлю борща» +6
+14



Д@ШуткА +1993 +28 купила квашеную капусту и увидела что есть квашеные яблоки» +3
+14



Д@ШуткА +1993 +28 сегодня уже купила отрубной и бездрожевой хлеб» +5
+15



Эйва Шекер +2228 -1 сырничков хочу с вишнёвым джемом,» +4
+14



jeniulka +242 +28 0сыпь немного проходит, после того как начала питаться правильно, без» +2
+2


KissЮлик +2771 -2 доброго утра всем!я еле встала сегодня.2 раза переставляла будильник» +3
+12



Сладкая +2493 +6 в эти дни часто наблюдается перемена погоды. но, несмотря на это, очень» +3
+14


-Мася- +2203 +23 супермодель белу хадид назвали самой красивой женщиной в мире» +1
+8



Д@ШуткА +1993 +28 уменьшаю жиры сейчас, их было очень много» +4
+14



Планет@ +365 -160 утром позанималась дома, времени бежать в фитнес-центр уже не было.» +1
+9



Рыжая +564 +23 после магической фразы «пора спать» на детей нападает сушняк, голод и» +1
+7



Самая +3434 -3 продолжаю своё постройнение к новому году. отвесик небольшой, всего 30» +3
+4



Сладкая +2493 +6 убывающая луна в близнецах что надеть? хорошо, если в вашей одежде или» +3
+7


Д@ШуткА +1993 +28 высадила сегодня в цветочных маленьких горшочках лук на перо.» +4
+14



-Мася- +2203 +23 у меня небольшая командировка на 2 дня» +5
+8



Санькин@ +839 -1 муж сегодня будет смотреть сам пока что ,что же там с машинкой стиральной» +1
+14



iost +175 -1 po doroge v universitet najehala na golubja, toljko puhovije perja poleteli» +3
ФиФфа +671 -1 планирую через 2 часа сорваться и походить еще 3-4 км» +1
+14



Эйва Шекер +2228 -1 в суботу пойдём с машей в зелёный театр» +3
+14



Мася11 +573 +3 вернулась со спорта, довольная собой! к новым достижениям вперед!» +4



Эйва Шекер +2228 -1 до обеда из вкусностей позволила себе съесть шарлотки кусочек.» +3
+15



piyavkaE +1322 -1 дочь пришла ко мне на работу, я усадили е за сто чтоб она делала уроки.» +2
+9


Сладкая +2493 +6 20 луный день 17 октября 19:1 - 18 октября 19:42 несчастливый, даже» +3
+3


Эйва Шекер +2228 -1 надо мне заправить полный бак» +3
+15



Svetlanкa +3026 +2 привет всем! сегодня на работу поехали на машине, вечером надо по» +1
+10



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»