не смог по-человечески расстаться, и пишет, что» +37
хочу соблазнить одного парня. нужна резкая смена» ?
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO,
КОФЕВАРКА MOULINEX И ПЛАНШЕТ!
 вход    регистрация +881196
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать,
только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.




Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.




Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара,
без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




автор: ksenichka-92,92, 15.08.14 15:36
комментарии: +101, просмотры: +77196
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
напрягают консультанты в магазинах! просто стоял неподалёку. казалось, он смотрит » 27
любите влезть на чужую территорию? какие журналы для мужчин читаете? что из » 19
взяла 2 кошки на передержку, стало 4 и не хочу отдавать. чувствую себя девушкой » 81
кого из знаменитостей встречали в жизни, в неформальной обстановке? поделитесь » 27
не могу собраться и поднять зад с дивана! я, как дядечки с пивным животом у » 8
ночью написал бывший мч: очень надеюсь, что ты дома! что бы вы подумали, почему » 32
тема содержит фото кто-нибудь пользовался таким дезодорантом? эффективен ли? были ли какие-либо » 26
мужчина под каблуком - в чем это выражается? знаете таких? в чем это выражается? » 14
девушки, которые на противозачаточных таблетках, вы проходите обследование » 27
знакомая очень нахваливала эти уколы, говорит не опасно, быстро худеешь и кожа » 16
вы бы пошли в гости, если все парами? я одна, друзей подруги не знаю. идти, » 33
загипсованный парень звал в гости 2 мес. назад, очень он мне запал. обьявился! » 9
на старый новый год есть традиция сжигать на улице сношенные до дыр вещи! это » 17
тема содержит фото как вам такой чехол? цвет красивый? » 6
не могу заставить себя читать книги! постоянно отвлекаюсь на интернет и развлекуху. » 36
кто-нибудь оставлял жалобу на воспитателя в департамент? для каких целей после » 27
очень расстроена: любимые тренировки неэффективны по фитнес-браслету! эффективны » 2
тема содержит фото кто вам нравится больше? » 34
накануне встреч я в предвкушении, встреча - фонтан эмоций. а после расставания » 19
я заболела очень сильно, с кровати встать трудно. спросил как я и желал выздоравливать, » 61
я могу толкнуть проникновенную речь на суде? она не посмотрела квартиру и просила » 32
30-летний дядя берет деньги у родителей! муж предложил ему поехать с ним на » 45
тема содержит фото когда появилась мода на мини-юбки, девушки охотно принялись их носить! выглядели, » 41
тема содержит фото вы смотрите передачу каневского по нтв? многие знакомые смотрят, с удивлением » 19
у мужчины после 49 лет ещё могут быть дети? потенция норм? » 36
с вами происходили когда-нибудь невероятные истории? у меня есть в запасе одна! » 79
не знаю, что с этим делать. желание просто пробивает. к врачу идти не вариант » 47
на работе хотят отправить на обучение по сметному делу, но я без образования! » 34
вы добиваетесь успехов через усилия? или всё происходит случайно? хорошая работа » 10
нормально ли, что в школе даже сломанный крючок в раздевалке чинят родители? » 20
тема содержит фото как считаете, какой типаж из этих двух пользуется большим успехом у мужчин? » 28
открытие секонд-хенда. можно ли продавать свои личные ненужные вещи? заметит » 7
кто работал оператором колл-центра и поддержки удалённо? » 7
подарил айфон, а потом проговорился, что его бывший устарел и ей передарил, » 18
какими противозачаточными таблетками пользуетесь? была ли прибавка в весе? » 21
чем я могла бы быть полезна в чужой стране? появилась мысль получить лицензию » 60
тема содержит фото хочу заказать еще один чехол для коллекции. какой выбрать: синий или белый? » 25
опека так и не пришла! когда соседи доносят, что детей бьют, находят возможность » 30
что бы вы заказали мужчине на день влюблённых? » 41
тема содержит фото кто, по-вашему, из них краш? кого б вы выбрали? » 28
обозвали уродиной с мелкими глазами, написали с фейка. чтобы написать гадость, » 14
тема содержит фото оцените внешность друга » 66
накопились долги! началось с кредита, всё что зарабатываю уходит в проценты. » 37
у кого дети обучаются дома? почему так решили? обучаете сами или нанимаете » 15
если взрослый человек работает за маленькую зарплату, значит он не ценит свой » 46
сообщила ему, что у меня целый букет венерических инфекций, а он лечиться не » 46
всю ночь проревела под иванушек! ужасное ощущение ностальгии пробивает аж до » 18
про что вы можете сказать: это было лучшее решение в моей жизни? » 106
проходила медосмотр, гемоглобин 85. терапевт сказала это очень даже хороший » 17
как считаете дешевле ли покупать билеты в сочи, если делать это заранее? » 43
каждый день меняю чехлы на телефон! уже накопилось их штук 30, но часто заказываю » 43
есть ли у вас какие-нибудь интимные игрушки? покупаете ли вы что-то? » 23
старый знакомый поздравляет уже без повода! на все смс отвечала дежурным: благодарю. » 5
завелись тараканы, с кухни по комнатам разбежались. спать ночью боюсь! поможет » 22
перестали появляться фоточки коллеги в её ленте. оказалось, она удалила меня » 13
вот вырасту, буду такой же красоткой и будут интриги, события, секреты! ноша » 4
вы или ваши соседи курят в подъезде? считаете это нормально вообще? » 45
завтра с отцом идём на каток, мне страшно, кататься я не умею! люди падают, » 20
кто как худел на гв? нужны реальные советы из вашего опыта. » 28
кто делал уколы в нос? эффект был достигнут? если да, то сколько держался? » 27
грубо отнёсся и выгнал! женился на той, которую скрывал! ничего плохого и позорного » 18
хочется жить как в 15 лет, только с деньгами! все равно не выходит стать красивой. » 45
муж год не работает. грузчиком или охранником с его высшим работать не хочет. » 20
существует ли формула идеального сечения груди? или каждый опирается исключительно » 35
мужчина работает-работает, а она хочет часто отдыхать на экзотических курортах. » 12
собираюсь на антицеллюлитный массаж. как понять, что мастер хороший? должно » 3
семейные, как будете старый новый год праздновать? будете ли что-то дарить » 21
вредная соседка станет и пристально смотрит, что я делаю у себя! боюсь, не » 17
для меня всё это неприемлемо. как быть? расставаться? » 61
у мужчин между собой очень сильная конкуренция, более недружелюбны, а у женщин » 74
переехали в другую квартиру, и о, ужас - тараканы! какие есть действенные способы » 10
купила смесь, дочь отравилась, хотя по вкусу хорошая и нет признаков порчи. » 30
если женщина уделяет своей внешности много внимания - она себя очень любит? » 15
у коллеги день рождения. стоит ли что-то покупать или нет? работаем вместе » 25
какие фигуры у девушек вам больше нравятся? полные или стройные? » 11
тема содержит фото - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото! » 154
какой-то затык! начальство предоставило шанс перевестись в новый отдел, а я » 9
тема содержит фото написала, что она некрасивая абсолютно! там обсуждают актрис и их фильмы, зачем » 21
тема содержит фото как вам такая кофточка? не слишком ли детская? » 22
почему ты так дёшево себя продаешь? пусть он тебе и то, и это. чего ты себя » 19
где в последний раз вы любовались произведениями искусства? любите ходить в » 18
я создаю впечатление наивной маленькой девочки! даже не стараются что-то умнее » 9
я прилетела а он уже с другой, и поселил у себя! он так поступил по расчету » 15
прошлое всегда вызывает приятную ностальгию! дочь назвал именем любимого персонажа » 6
что в башке у мужика? нифига не секс герой, меня одну не вытягивает. » 18
спрашивает, когда ваши дела начнутся? ваш мужчина интересуется вашим циклом, » 19
только недавно знакомы, а он говорит про бывшую! она заботилась обо мне, вкусно » 43
отмечаете ли вы старый новый год? » 29
постоянно спрашивает через сколько я буду! а я не могу сказать, если стою в » 16
вы в школе сами мыли пол или у вас была уборщица? мы в школе школы мыли сами, » 58
что важнее всего на собеседовании: опыт и знания, мотивация или обаяние, понравишься » 20
муж бредит о тайланде, полёт 11 часов! я в стрессе, как лететь с ребёнком в » 107
эскортницам не беспокоить! неужели их так много на сз?! у каждого третьего » 51
муж истерит, что большие траты и много долгов. я наорала, что не мальдивы прошу, » 261
странная реакция на солнце. стоит минут 10 посидеть, начинает болеть голова, » 8
где последняя тема корюшки? » 10
среди вас есть те, кто учились в сутки 8-10 часов? как вы это делали? » 17
на руки выходит 20 тысяч, еще лялякают про премию! я плачу, что такие копейки. » 17
подруга мечтает встретить принца - красивого, умного, высокого, со своим бизнесом, » 73
многие за то, чтобы сократили зимние каникулы! одни не знают, что им делать, » 84

Svetlanкa +755 +1 привет всем вчера совершено не ходила, выходные зимой всё же не люблю,» +18
+11



Шмидт +856 +1 ещё вот такой салат ингредиенты: крабовые палочки (20 г каждая пачка)» +21
+15



Olacutechik +260 -1 долгожданая пятница!» +21
+10



Mmdms +411 -87 сегодня было вкусно все, но не калорийно. все получилось рыбное. но так,» +10
+17

Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 29.01.2023 дневник № 4» +28
+22



Лучше чем +346 +128 сегодня разгрузка» +28
+14



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 31.01.2023 дневник № 3» +37
+29



Шмидт +856 +1 сегодня планирую много всего наготовить, чтобы завтра со спокойной душой» +19
+18



Svetlanкa +755 +1 привет всем разгрузку на воде я вчера запорола. стала готовить сначала» +63
+23




Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 29.01.2023 дневник № 3» +28
+19



OLIVOCHKA))) +265 -87 всем доброго вечера! ничего нового за сутки не произошло. настроение нормально,диету» +4
+14



Лучше чем +346 +128 страный день» +19
+17



Xозяйк@ +118 +116 всем привет, с добрым утром!вчера смотрели с дочкой чебурашку, к/ф.еле» +16
+4
Mmdms +411 -87 что-то сохнут мои туи. не знаю ,чего не хватает. одна высохла, теперь» +25
+4


Лучше чем +346 +128 сегодня будем отмечать с девочками» +20
+7



Аленька26 +570 +1 не нашагаю сегодня ничего планируем сегодня просто сериал смотреть!» +12
+7



Д@ШуткА +721 -1 ну наконец-то у меня отвесик, за прошлую неделю удалось сохранить прошлый» +2
+7




Mmdms +411 -87 притащилась на работу. больше пока сказать нечего» +9
+5


Mmdms +411 -87 вот. овладела новым рисунком крючком. дочка говорит-вяжи теперь кардиган» +18
+8


Olacutechik +260 -1 обычный четверг» +12
+4


Шмидт +856 +1 в-общем обленилась я сегодня - сварила гречку, потушила овощи, сварила» +8
+22



Шмидт +856 +1 вчера весь день старшую отправляла заниматься с мелкой, к вечеру старшая» +22
+14



Olacutechik +260 -1 последний день января!» +7
+14



OLIVOCHKA))) +265 -87 всем доброго вечера! приволоклась с работы. сейчас еще немного поработаю» +9
+14



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 30.01.2023 дневник № 2» +17
+9



13th Month +30 -99 ура пришла зарплата, можно продолжать шопиться, а то еще хотела платок» +10
+5
keep_moving_ +235 +128 31.01.2023 день 203 / 68.5кг» +6
+11
Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 26.01.2023дневник № 1» +56
+22




Шмидт +856 +1 вчера снова на каток не попали, увы, лёлька что-то раскашлялась. послезавтра» +7
+11



Шмидт +856 +1 снова перечитываю гари потера, сейчас читаю орден феникса. он для меня,» +33
+22



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 31.01.2023 дневник № 1» +32
+19



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 30.01.2023 дневник № 3» +35
+24



Svetlanкa +755 +1 привет всем сегодня день воды. это очень правильно, а то все выходные» +25
+22




babenfuhrer -87 пекла сегодня заготовку для торта.завтра надо будет промазать кремом и» +2
+2
vfqjh +373 +128 ох уж эти наши поликлиники.» +3
+5


Лучше чем +346 +128 результатом разгрузки довольна» +25
+18




Svetlanкa +755 +1 привет всем проспала сегодня 7 часов и в том числе 1:26 глубоким сном,» +10
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 31.01.2023 дневник № 2» +34
+22


Mmdms +411 -87 29.01.2023» +10
+5


Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 31.01.2023 дневник № 4» +43
+23



Лучше чем +346 +128 настраиваюсь» +34
+16



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 30.01.2023 дневник № 5» +32
+33



Ш@хиризада +242 +1 сегодня настроение великолепное» +13
+8



Xозяйк@ +118 +116 доброе утро!с утра некогда было. все по плану.ремонт одежды мелкий, готовка» +11
+8
Алекс74 +11 +116 инженер отк» +45
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 31.01.2023 дневник № 5» +49
+33



Olacutechik +260 -1 выходных как и не было» +6
+4



Sweetcool +63 +1 31.01.2023 кето день 5» +7
+13
Лисёночек 68 +159 +116 всем доброго утра.спала сегодня не очень. проснулась в 5:30. но вроде» +3
+6


Шмидт +856 +1 сегодня после обеда в москве обещают слабый снег. в целом погода хорошая» +23
+13



Совушка ДВ сейчас на сайте +1059 +41 30.01.2023 дневник № 4» +22
+18



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»