вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.



Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.



Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




следующая тема»
регистрация»

автор: ksenichka-92,92, 15.08.14 15:36 все темы»
комментарии: +101, просмотры: +85419
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • Вот это супер! Умница красавица, вот это сила воли

  • да, просто супер. Очень мотивирует. А то иногда начинает казаться что нереально столько сбросить.

  • ответ для: Кракозябра 14


    Регина14 писал(а): вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.
    Спасибо!) Мы все красотки, главное это самой понять)

  • вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.

  • ответ для: GanGan


    GanGan писал(а): эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10
    так в перед,это не трудно) у вас всё получится!) я в вас верю)

  • эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10

  • ответ для: sabrinka88888888


    sabrinka88888888 писал(а): такая лапочка
    спасибо))

  • ответ для: Люблю Лето


    Люблю Лето писал(а): Прям как 2 разных человека! Умничка Вы какая!
    спасибо!)

  • ответ для: СчастливаяУлыбка


    СчастливаяУлыбка писал(а): вес держать совсем не сложно,кушайте что хотите на завтрак, а обед и ужин-пп 1 разгрузка в неделю, набирать не будете, и такой режим не сложно соблюдать,ведь утром можно кушать все что хочешь.
    спасибо) вес пока держится. 53-55

  • ответ для: Ambition


    Ambition писал(а): Вы прекрасны! Глядя на такие фото хочется стремиться к лучшему, потому что Вы доказываете - это реальность! Какой у Вас рост?
    164 вроде) спасибо!)

  • ответ для: Черепашья мама


    Черепашья мама писал(а): Вы молодец. Я занимаюсь спортом без пп не худеюмышцы подтягиваю,т.к. не охото прощаться с сисюнями
    мне не страшно,у меня их и не было никогда))))))

  • ответ для: Limpi


    спасибо)
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
жизнь после 40: как найти любовь и не чувствовать себя одинокой»
насколько активно пользуетесь чатом gpt?» 12
тема содержит фото стоит ли менять платье в цветочек — модный ли это выбор сегодня?»
как вы расставались с мужчинами: откровенный разговор или тихий уход?» 10
менялись ли мужчины ради вас? личный опыт и размышления» 19
тема содержит фото девушки кто самая симпатичная?» 14
поделитесь историями пребывания в психиатрической клинике. что меня т» 2
mba-программа: инвестиция в будущее или пустая трата времени и денег?» 5
у кого есть дом? в каком возрасте вы его купили? » 5
вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или заст» 22
учились ли вы водить машину с помощью своих мужчин? поделитесь история» 9
почему кто-то из участниц считает людей с доходом в районе 300 тыс заж» 71
тема содержит фото выбор новогоднего подарка: танец хуан-пабло или компания альфредо?» 6
чувствую себя школьницей мне тут 2 и 1 наставили» 1
оптимист или пессимист? какой у вас взгляд на жизнь и почему?» 8
что выбрать: оплатить долги за квартиру или потратить на уход за собой» 14
личный опыт: менялись ли вы ради мужчины?» 1
тема содержит фото я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он ни» 129
тема содержит фото где вам понравилось больше: в петергофе или в царском селе? » 20
тема содержит фото какие трусы вам больше нравятся с этим поясом? » 18
тема содержит фото как вам новые трусики от ким? по-любому ведь кто-то будет покупать. » 13
тема содержит фото я так и не поняла - это стёб такой или люди на полном серьёзе? это же » 14
тема содержит фото мой рекорд — 5 часов в эрмитаже и 246 фото! а сколько времени проводил» 11
всегда ли у людей все идеально? почему блогеры кажутся такими счастлив» 4
для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни? » 26
это приговор для будущих отношений? он жестко экономит. в доме дубарь » 57
тема содержит фото что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души? » 17
как распознать нищего до того как он присядет вам на шею?» 33
ваши истории знакомства с будущим мужем: как все начиналось?» 6
какие есть способы убедить мужчину предаться любовным утехам четвёртый» 4
как вывест запах химии без стирки? люблю носить до стирки, пока она ид» 2
вы можете выпить двойной эспрессо? я - нет, как оказалось.» 19
вы делаете биоревитализацию? вам помогает? правда, что нельзя занимать» 2
тема содержит фото согласились бы съесть на спор таких насекомых? » 8
тема содержит фото как вам маник? хотели бы себе такой? я - да! » 11
серьёзные провалы в памяти от пива. в чём может быть причина? грублю и» 10
верните голосовые функции» 4
тема содержит фото кто что сегодня приготовил? я - куриные желудочки с лапшой! » 26
вспоминаете ли вы иногда парней, с кем был просто интим?» 9
хороший ли бренд лактоцид? или обычный маркетинг? » 3
тема содержит фото если бы парень разделся, а там такое? как бы себя повели? это юмор? » 12
дочь подросток украла у меня деньги. как правильно поступить в такой с» 50
после менопаузы поправляются? появляется живот как спасательный круг в» 27
кому-нибудь удалось изменить повторяющиеся ситуации? при помощи кого? » 13
не поздно писать мастеру за час, что вы например, можете к ней приехат» 3
какой доход на одного человека вы считаете зажиточным? а на семью из т» 19
вы хорошо учились в школе или плохо? » 31
посмотрела фотки бывшего, ему 61! если бы мы были вместе смотрелись уж» 27
от настроя женщины зависит отношения с мужчинами? » 4
у вас был бывший по имени сергей? повезло или нет? узнав имя, надо был» 24
тут есть люди, которые начали карьеру после 25? по какой причине так п» 1
вы обижаетесь на друзей, коллег, если не поздравили с днём рождения? » 4
расстановки? слышали что-нибудь про такое? как относитесь? может сами » 1
у вас есть посудомоечная машина? это правда удобно или что-то приходит» 18
какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсон» 10
давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы? » 35
что думаете? почти 2 года пишет один парень! ему 27 лет, квартиры и ма» 11
я очень жестокий человек? стать молодой вдовой - это лучший выход» 26
с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что б» 17
неужели 40-50 лет назад детей в самолёт одних могли отправить? » 19
вы пользуетесь матовой помадой или только на мероприятия? вредит ли он» 24
от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночеств» 9
если бы узнали о камнях в желчном пузыре, ваши дальнейшие действия? » 16
тема содержит фото характер женщины по цвету её трусиков. а у вас совпало?» 10
вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя» 30
у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как» 30
нити коги. кто ставил? расскажите про свой опыт. в каком возрасте реши» 1
какой мультфильм из популярных вы не показывали бы детям? » 6
если бы мужчина на первом-втором свидании ковырял в носу, это 100% сто» 5
может я злая бабка? в автобусе девушка начала наезжать. я пригрозила, » 4
не работать и жить за счет мужчины - базовый минимум или максимум для » 42
написали бы старому знакомому спустя 15 лет? у него дешевая машина, се» 31
написали, что я выгляжу как ленивый человек! как должен выглядеть тако» 12
тема содержит фото что вкусненького сегодня готовили? я купила груши и ищу рецепт грушево» 5
какие побочки могут быть во время похудения? как-то худела и у меня оп» 9
тема содержит фото а вы умеете хорошо определять возраст?» 24
верите в то, что есть люди, которые не могут работать не из-за лени, а» 52
хочу, чтобы парень подарил цветы. как намекнуть? а если откажется дари» 20
у вас есть такие знакомые, которые сами добились мужчину и женили его » 27
вам мстили мужчины? например, вы потребовали денег, а он вам мстил по-» 14
почему одних женщин мужчины хотят обеспечивать, а других - нет? » 18
как думаете, девушка с испорченной репутацией может рассчитывать на се» 96
что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с род» 27
мужчинам нравятся некрасивые, средненькие девушки или всем подавай кра» 9
как думаете, у кого из двух мужей выше харизма? » 10
вы когда-нибудь бежали за уходящим мужчиной, умоляя вернуться? чем зак» 38
тема содержит фото как вам платье? а фигура как? какой это тип фигуры? » 16
вы раньше хотели поменять своё имя? на какое? » 39
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 103
вам нравилась какая-нибудь знаменитость настолько, чтобы стать предмет» 19
тема содержит фото как платье на новый год? праздновать всё равно дома » 22
тема содержит фото чем бы занимались, если выключили свет на 2-3 часа? я читала фразеолог» 26
вы хорошо понимаете зажиточных дам на форуме? не хватает острых ощущен» 53
лучше пить препарат в капсулах или высыпать? смущает рисунок на капсул» 9
вас когда-нибудь ругал муж за разгульный образ жизни? как бы вы отреаг» 11
мужчины не отличают женщин друг от друга? им все равно с кем спать? » 26
инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного руко» 31
как вам группа мальчишник? или не знаете такую? » 16
как стираете куртки, если на этикетке написано, что стирать можно толь» 33
чем заняться осенью? чем вы обычно занимаетесь, помимо варки какао и п» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru