нужно ли худеть? веду ленивый образ жизни: офисная» +9
сказал, что не тянет ко мне вообще и сразу не» +8
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +874622
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать,
только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.




Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.




Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара,
без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




автор: ksenichka-92,92, 15.08.14 15:36
комментарии: +101, просмотры: +70827
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото идет ли одежда? если нет, что не так? » 18
какое вино выбрать, чтобы попробовать настоящий каберне совиньон? » 12
я её слушаю, потому что она королева, а вы нет! » 10
тема содержит фото красивая девушка или нет? мне она очень нравится » 27
тема содержит фото выберите певцов, которые вам больше всего нравятся? кто талантливее? кто самый » 31
рисовая каша, картофельное пюре, красная фасоль - слишком много углеводов для » 7
хочу открыть экспресс парикмахерскую, но очень страшно и говорят что невыгодно, » 12
кто работал горничной, клиенты приставали? что если буду убирать номер и кто-то » 20
можно заменить сладкое пастилой из фруктов? видела, что есть без добавления » 30
дом заперт на ключ! мама сделала вид, что легла спать! я на холоде 20 минут » 16
к парню приехала родня и мы не видимся уже 2 недели. завтра они уезжают, а » 29
если он не может встретиться, она тут же вспоминает обо мне! продолжает писать, » 9
я не суеверная, но считаю это личным и не хочу, чтобы обсуждали моего ребёнка » 18
любит в шутку, но грубо подкалывать и не стесняясь нахамить! вижу её номер » 7
ты же обещала поехать со мной или тебе просто жалко 10 тысяч? там будет весело. » 24
кормлю себя понедельниками! планировала бросить курить перед новым годом, но » 9
скоро годовщина с парнем, а мы не общаемся уже больше недели. стоит готовить » 22
снова реву из-за работы. с меня спрашивает директор результат, ему деньги нужны. » 43
мужчины обращают внимание, замечаю что смотрят, но не подходят знакомиться! » 9
со старшей родители не общались, так как против гражданских браков, а младшая » 22
каким образом на этой должности выполняются обязанности? подскажите знающие » 17
вы бы сдали комнату в общежитии радиолюбителю или ремонтнику? обещает, что » 10
тема содержит фото вы ходите с таким декольте или вам некомфортно? » 44
волосы там нужны? считаю, что да, хоть немного! парень сказал, что это женственно! » 40
можно ли снять частный дом на авито, например, или подобных сайтах, чтобы без » 6
ребенок около месяца не может откашляться! сегодня поистерил. педиатр ничего » 9
постоянно ощущение что я отёкшая и надутая, живот выпирает что бы я не делала! » 15
была уверена, что мне этого не простит и возненавидел, но я позвонила ему и » 12
маман купила коктейль, но не хочу скачков веса. вы пьете в перерыве между приемами » 11
как лечили орви при беременности? особенно заложенность, знаю что ничего нельзя, » 12
какой самый оптимальный возраст для рождения ребенка? почему? » 35
тема содержит фото парень считает ее чуть ли не продажной за то, что наплодила детей от разных » 58
не будет помогать финансово! он за равноправие в семье и раздельный бюджет! » 85
я работаю у папы. собрались с мужем на отдых, а он не пускает! начитался всякой » 39
тема содержит фото вы когда нибудь видели красивых рыжих девушек? » 33
если на вашу просьбу ответили: ок? это как будто отвали, надоела? что бы вы » 26
бёдра 95, а талия 70. это много? какая талия должна быть в норме с моими параметрами? » 15
у вас болит живот во время овуляции и критических дней? появляются прыщи? как » 14
знакомые выглядят хуже в жизни, но намного круче меня на фотках! даже в красивом » 7
врачу не понравился мой вес, сказала нужно урезать мучное и сладкое, а не получается! » 23
тема содержит фото как вам такие очки? нравятся? купили бы себе такие? » 18
решила выпить баночку пива. не начало ли это алкоголизма? с мч не ужираемся. » 26
какой подарок вы бы заказали себе на день рождения? » 32
по утрам болели почки, а тут боль в правом боку после приёма пищи. не знаю » 8
позвал увидеться и пропал! сказал что много работы, я его оправдывала в своей » 13
крашусь светло-русым. если передержать краску, может ли цвет темнее получиться » 4
мой муж надевает мои юбки, платья! ходит по дому, фоткается и хохочет! как » 16
вечно думаю, что туплю, что многого не знаю, что слабее других. хотя окружающие » 3
любите альгинатные маски? видите эффект от них? стоят недешево. » 5
тема содержит фото как вам актриса и телеведущая? » 4
какие продукты вызывают атеросклероз? я так понимаю что жиры, но какие? » 27
какие джинсы вы носите? свободные на бедрах? как называется фасон? » 57
попа как желе! при ходьбе трясётся во все стороны! целлюлит и дряблость. есть » 14
шла по улице и какой-то пацан сказал другому: это твоя будущая жена! как утешить » 16
в 38 лет поздно получать новую профессию, если в своей не реализовался? стоит » 22
не знаю как слиться от ухажера, который старается понравиться! бывший молча » 3
будете вакцинироваться? или подождете когда закончится коронавирус? » 57
тема содержит фото какими чертами личности обладает этот человек? попадались ли вам похожие чертами, » 7
старость ужасна, с какой стороны ни посмотри! что лучше: обколотое перетянутое » 43
нормально самой ходить на пляж, бассейн девушке? или нужна компания? » 33
если подержать краску на 15 минут дольше, получится ли очень светло-русый пепельный » 5
расписание концов света до 2020 года » 33
замужем, ребенок - муж купил телефон своему племяннику за 8000 руб - мне обидно » 22
мучает сильная усталость, нет сил ни на что. внутри будто дыра. нет никаких » 21
он до меня уже спал с женщиной, а я с мужчиной ещё ни разу! это как-то несправедливо! » 25
женщины такие злые! живут в ободранных квартирах, но зато замужем и с детками! » 46
хотела всю жизнь с ним связать, а он спит со многими! зачем давать ложные надежды, » 18
расстались с парнем и сейчас прям пусть! не хочу ничего делать, нет настроения, » 12
у нас мужики дома! так не одевайся! даже муж мой нечего не говорит по поводу » 10
тема содержит фото худею с достаточно большого веса. скинула уже около 18 кг. наружу полезли растяжек, » 29
я красивая и нравлюсь мужчинам, но недостаточно красивая чтоб понравится тем, » 17
встречаться по пятницам, пить винишко, говорить по душам! ищу подругу в москве. » 37
ищу компанию на концерт, для общения и других прогулок. москва. общаться могу » 3
девушка, может быть прогуляемся? я вышла в маске и даже лицо хорошо не видел., » 18
когда я на работе, у него выходной, или же выходной у меня, а он работает. » 12
можно ли давать антибиотик при температуре? матери резко стало плохо, чем экстренно » 32
можно ли перекрашивать мебель для младенца? или не морочить голову и купить » 17
тема содержит фото кто была в молодости красивее? » 12
сразу говорите, что вам не нравится, и только раз! а потом: либо вам уже все » 19
кем работает ваш мужчина? чем зарабатывает на жизнь? » 28
тема содержит фото нравится ли вам такое платье? » 10
все застряло на стадии поцелуев! парень тратит деньги на ужины, такси. не понимаю: » 63
помогают ли вам гормональные препараты уменьшить симптомы пмс? стоит ли их » 5
в 40 лет живет с мамой - завидный холостяк? полилась тонна оскорблений от таких, » 20
почему не худею? за 10 дней всего -2,6 кг. пожрать много и вкусно я люблю! » 13
тема содержит фото как вам платье? » 28
подруга говорит, что я не могу нравится, они просто считают тебя лёгким вариантом » 13
ищу подруг-чайлдфри по переписке. мне 26 лет, город тюмень. » 5
хочу нарастить реснички, но боюсь. кто делал, есть ли нюансы? на то обратить » 9
какой кофе предпочитаете: американо, капучино? на арабике или все равно? » 34
через какое время в вк закрывается личка для человека, которого нет в списке » 3
ни разу не влюблялся в девушек и не знаю что это такое. нормально ли, что я » 23
а зачем тебе ехать? в машине на всех всё равно не хватит места! и на праздничный » 6
не могу уже терпеть унижения! но только начинаешь говорить на эту тему: какие » 17
тема содержит фото это красивая грудь? как считаете? » 34
тема содержит фото как вы относитесь к этой паре? подходят друг другу? оба яркие личности, а как » 18
мне казалось, ты яркая личность, а ты - домашняя девочка! было приятно пообщаться. » 58
тема содержит фото от этого осветлителя сильно портятся волосы? хочу купить, но боюсь за состояние » 14
для него отношения начинаются после интима, а я боюсь быть использованной! » 18
тема содержит фото как вам фото? не слишком вульгарно получилось? » 22

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Sveto4ek17 +102 +63 новостей нет!» +2
+1
BSv +1228 -1 17.06.2021 страно, сегодня привес»сонное +10
+9



РезультатЕже +237 +1 ни одного свидания» +5
+19

Д@ШуткА +1573 +1 стрижка волос: выберите час и – в парикмахерскую! сегодня стрижка весьма» +1
+13



*Alina* завтра приезжает племяница. жить и учиться. конец моим нервам и покою» +7
+9
Bogema146 +23 +63 вчера собяние подписал указ о продлени выходных до 19 июня. на работу» +10
+3
iizika несколько ночей подряд просыпаюсь в районе 4-х утра хожу, брожу, а к» +10
+15
Шмидт +2604 -1 наготовили только два вида бутеров, суши уже приехали, а вот что-то в» +9
+28



Beautiful30 +261 +69 35 день кето»задумчивое +3
+9


Тили +413 +1 17 июня, среда. (5:41)»хорошее +2
+11




Ш@хиризада +57 +1 17.06.2021» +3
+12

Лена475 +53 -1 бегинер шред 1-7» +4
+12

Лиска_Кискин +2133 +63 17.06.2021 завтрак!» +9
+14



Рукоделкина +235 +2 как бы мне сегодня ласты не склеить!» +2
+21


Лиска_Кискин +2133 +63 17.06.2021 48 день!» +5
+15



Blossom сейчас на сайте +56 -1 50 ш, 90 уп, 45 пр, 20 зс» +1
+17
Классика +1498 -1 сегодня как бы выходной у меня» +2
+13



Elle Nina +283 +1 сегодня весь день как белка в колесе, и вечер такой же. сейчас пойду купать» +9
+11

Самая +3218 -1 всем приветики! спалось прошлой ночью хорошо, но мало. и как раз было» +2
+15



Самая +3218 -1 вчера записала младшего к репетитору, сейчас собираемся на первый урок.» +2
+14



***Грешница* +150 -2 разгрузка идет сегодня легче, чем вчера, по этому снова на окрошке с мацони» +1
+12

Рукоделкина +235 +2 жара мучает наш город.» +6
+21


Березка77 сейчас на сайте -116 давно меня не было, решила вернуться. кое-что изменилось в моей жизни.» +4
+15
Лиска_Кискин +2133 +63 что то я творогом наелась сильно,спать захотелось,погода пасмурится,жду» +3
+18



liliya26 +731 -1 16.06.2021 хорошего дня» +13
+40



Классика +1498 -1 вчера у меня какой-то дикий жор был» +2
+14



Elena-1 18-10,28» +1
+4
Кисюня83 сейчас на сайте +151 +1 вес стоит уже несколько дней, неужели это уже плато? 7 недель худею, пора» +3
+12

Victoria_88 +1100 -1 16.06.2021» +1
+5
Мисисс Дарси +1236 -1 сегодня муж ходил за продуктами, перезванивал раза четыре, обычно мы» +1
+14



***Грешница* +150 -2 и так, вчера и отработала и еще находила 14 тыс шагов, стопы горят сегодня,» +1
+7



Ш@хиризада +57 +1 17.06.2021» +3
+10

Д@ШуткА +1573 +1 общие рекомендаци: день удачен для поездок, командировок, путешествий,» +2
+13



Д@ШуткА +1573 +1 влияние на личность: в эти сутки намечается переход на новый виток развития» +1
+14



Лисёночек 68 +949 +63 всем доброго утра. чем я сегодня планирую заниматься? 1. помыть окно» +1
+15


Классика +1498 -1 снова у нас дождь идёт» +2
+13



Мисисс Дарси +1236 -1 хорошей погоды совершено достаточно для счастья, а в плохую можно, к» +1
+13



Д@ШуткА +1573 +1 после 1:0 - восьмой день луного цикла:» +1
+14



Д@ШуткА +1573 +1 предупреждения: возможны неожиданые повороты событий, конфликты, чрезвычайные» +1
+9



13th Month +168 -140 чото не нравится мне моя работа, во первых нервно, во вторых схожу с ума» +1
+6
Лисёночек 68 +949 +63 каждый день просыпаюсь с чувством тошноты, не знаю может душно просто.» +16
+16

Mmdms +1093 -116 в обед сгоняю на стрижку, благо меня стригут быстро и за перерыв должна» +38
+24


Svetlanкa +1943 +1 привет всем!померила я свою любимую куртку и пришла к выводу, что она» +46
+29



Самая +3218 -1 вчера у нас сломался холодильник. как раз летом, просто клас! хорошо,» +7
+18



maxa78 +365 +3 мать-ехидна отвела ребенка в сад» +15
+11


*НеБо на 17 июня 2021 четверг, 54-й день»хорошее +1
+12

Мисисс Дарси +1236 -1 сегодня поеду за мясом, хочу купить и фарш сделать, а фарш по порциям» +1
+26



Эйва Шекер +1198 +1 считается, что каким будет день, зависит от того каким будет утро. если» +2
+15



Березка77 сейчас на сайте -116 открыла купальный сезон. вода еще прохладная. но народ купается. стройнеть» +4
+15
Мисисс Дарси +1236 -1 на ужин мои сегодня готовят мясную лазанью. я так давно её не кушала,» +2
+13



Самая +3218 -1 вчера ко мне приходила сестра с малышкой. для них 5 км через поле и дачи-» +5
+18



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»