что бы подумали увидев на улице? это классическая» +55
была бурная молодость, много чем занималась, дома» +7
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871249
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать,
только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.




Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.




Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара,
без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




автор: ksenichka-92.92, 15.08.14 15:36
комментарии: +101, просмотры: +68383
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
хочу только с бывшим! только и думаю об этом! к другим нет желания. как представлю » 23
понимает с полуслова и даже угадывает мои веления ещё до того, как я их произнесла! » 12
пандемия наконец закончилась и можно как раньше лететь в любую страну! я отправилась » 61
девушки из неблагополучных семей, и ничего хорошего с ребенком на руках их » 23
представитель вооз заявила, что надо вакцинировать от ковид минимум 70 % населения » 181
молодец девка сорвала большой куш! я бы так не смогла честно. вот завидую » 15
некрасиво не поздравить. я от него завишу. а если поздравить, наверняка спросит, » 23
тема содержит фото хочу похвастаться и поделиться радостью! спасибо сайту галя! » 103
муж психует, говорит, что я ничего не делаю по дому, что я лентяйка! начала » 71
тема содержит фото каким цветом считаются такие глаза? » 22
тема содержит фото вы согласны с тем, что это идеальная фигура? очень женственная » 32
тема содержит фото у меня бабский верх? сильно полные руки? и грудь сильно большая? » 73
кто переболел коронавирусом? какие самые первые симптомы были у вас? чем лечились? » 120
хочется, чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая » 40
для девушки интим не существует без любви. начинает считать мужчину своим. » 14
зачем рожать детей? какие от этого плюсы? на мой взгляд, от этого одни сплошные » 164
кто вы по знаку зодиака? совпадает описание? что 100% о вас, а что неправда? » 45
ваш контакт вася пупкин зарегистрировался в инстаграм! а вам приходит уведомление? » 16
позвонила свекровь с наездом, почему лайк ей не поставили! посты ее уже достали! » 23
мужчина, который понравился подруге, обратил внимание на меня и она считает » 51
ищу напарницу, чтобы вместе тянуть шпагат и развивать гибкость! » 5
устроилась горничной, но меня всегда пугала эта профессия! вдруг нарвусь на » 14
как часто вы проводите время без ребёнка? у меня за этот год три раза получилось. » 10
тема содержит фото мы с подругой ровесницы? » 31
заблокировал карту. позвонила, говорят, мошенники. открыла госуслуги, а там » 9
стоит отомстить и послать переписку его жене? он кобель офонаревший, из-за » 108
кто смотрел сегодняшний выпуск поле чудес? три месяца назад якубович пообещал, » 2
шипела и прыгала прям в кроватку к малышу, царапала. гадила в коляску и кроватку. » 27
кричат, чтобы не наступала! припаркуешься и некуда выйти! либо обходить машины, » 7
во время интима вдруг говорит: хватит! мне срочно надо писать отчёт! всю неделю » 34
тема содержит фото запеченные как-то не очень, а вот филадельфию готова есть вечно. любите ли » 37
кто сейчас в процессе эко, давайте дружить! » 1
врачи твердили, что срочно нужно беременеть, но работа была на первом месте! » 7
почему не вытрясают алименты с мужиков! откуда полтора миллиарда долга, если » 3
переспала с бывшим, пока его девушка отдыхала! я тебе ничего не обещал! хочу » 82
тема содержит фото что кушаете на завтрак, обед и ужин? какой ваш ежедневный рацион питания? » 34
тема содержит фото как вам такая кошь? прям так захотелось такую себе! » 42
рядом с какими женщинами находятся настоящие мужчины? какими качествами и внешностью » 21
что будет, если признаться уте в любви и сказать ему, что он похож на утёнка? » 32
тельцы - верные, близнецы - неверные! мужчины каких знаков самые верные и гулящие? » 11
вскрикивает и бежит, на земле лежали 10 рублей! он поднял: какой день хороший! » 33
тема содержит фото чем он лучше меня внешне? девушки ведутся на него и сами в друзья добавляются! » 121
вас бы смутило, если бы никогда не делал комплиментов? » 10
мужчина из германии зовет замуж, но горшки выносить не хочется! боюсь не найти » 33
лучшие годы позади и впереди только старость! куда ни приду, везде молодые » 64
хорошая подруга на полном серьёзе сказала что у неё в 30 лет было более 5000 » 85
тема содержит фото на что похож порез? говорит, что порезал когда резал стекло, но я думаю что » 26
есть средства, от которых волосы растут быстрее, чем обычно? » 9
не общаемся уже 5 месяцев, а в голове вечно всплывают мысли об этом человеке, » 8
у него было много девушек до меня! стали бы развивать отношения на начальном » 19
пеку дома. нужен стационарный миксер в пределах 18 тысяч для выпечки на заказ, » 30
не ценят, что для них мачехи делают! заколебала! говорит отцу, чтобы разводился » 10
не могу найти свою предыдущую тему на этом форуме. как это сделать? » 7
врач не слушает, меня раздражает, повторяет скученность вредна для дёсен » 34
при расставании стоит выговариваться и рассказать, какой он чудак! или лучше » 16
три попытки эко, результат нулевой. дальше продолжать уже нет сил и средств, » 40
кто застал ссср, что из себя представляли тогда магазины алкоголя? большой » 25
худоба старит, а пополнеть не получается! исполнилось 40 лет. диету никакую » 38
тема содержит фото очень красивая! как вам ее внешность? или не разделяете всеобщего восторга? » 47
что поможет избавиться от цистита? посоветуйте какое-нибудь эффективное и недорогое » 22
панкреатит! лечение не помогает 2 месяц! стала сомневаться в правильности этого » 38
почему мужчина исчез после второго свидания? может потому что я не доела то, » 24
если в теме нет женатого мужика или какого-нибудь абьюзера, то и ответов почти » 11
как вы избаляетесь от волос на теле и какими способами? что для вас стало лучшим » 15
тема содержит фото толстый ли я? » 67
охарактеризуйте козерогов. какие они, на ваш взгляд? » 30
детский стол-трансформер с мольбертом. это удобно или лучше купить отдельно » 4
я очень люблю путешествия! будет интересно почитать вас. есть фотографии местных » 11
ну вот и стукнуло 33! никогда бы не подумала, что любимый оставит беременной. » 26
ребёнок увидел это! трясёт меня весь день. думаю поговорить, но меня сразу » 31
обсуждал меня с бывшей, какая я плохая! она написала, как скучает, назвал ее » 14
муж грозит разводом, если не приведу себя в порядок! посоветуйте диету, ситуация » 35
бесит забота ухажеров и друзей! состояние ни с кем не общаться. хочу, чтобы » 7
знакомый говорит, что я зря трачу время на высшее образование! без волосатой » 69
парень в гостях сказал что у меня грязное зеркало! я обиделась, я у него дома » 23
парень хочет сначала детей, потом свадьбу. говорит, если не получится завести » 44
не может сходить без меня в туалет! будет терпеть и орать. нужно ее сажать, » 7
приезжай, отдохнем, бери подругу, но у меня нет свободных подруг! хочет, чтоб » 2
тема содержит фото оцените внешность. какой у меня характер судя по фото? » 19
не хочу жить с его мамой! она неплохая, отношения с ней хорошие, но я не смогу » 31
тема содержит фото есть ли беременность? » 20
тема содержит фото нужно идти на похороны. нормально ли синий цвет в таком варианте или что-то » 30
поцеловал, но предложения встречаться не было. на свидание не зовёт, но добавляет » 9
не хочет держаться за руки! не нравится! идём просто рядом, пытаюсь его взять, » 11
тема содержит фото понравится ли мужчине подобная попа? или даже не возбудится? » 34
корона косит наши ряды? что вообще происходит? » 50
мужчины с другой планеты! что вам непонятно в них? какие желания, мысли, поступки? » 6
хочу расстаться с мужем, но мы помирились! живем у его родственников, а я не » 15
парни весы - какие они? какое мнение у вас про них? » 15
говорит что вообще не пьёт, а сам 2 раза уже присылает фото где стоит стакан » 30
тема содержит фото первый раз такое появилось в банке! можно ли употреблять помидоры с такой плесенью? » 21
как вкусно можно сварить кашу на завтрак? » 40
все с нуля начинаю! стоит ли в период пандемии переезжать в москву? работу » 19
тема содержит фото что поменять во внешности можно? как внешность в общем? » 14
есть такие, кто в месяц на питание тратил не больше, чем 2 тысячи на продукты? » 32
как-то ищет клиентов, предлагает услуги и у нее неплохо получается. получает » 12
замужем и есть ребенок, не знаю чем себя занять. сижу дома с ребенком. » 19
кроме котлет, ничего не могу придумать. какую заморозку полуфабрикатов вы делаете? » 30
что вы не любите из еды, что принято любить? у меня: йогурт, молоко, салат » 45
считаете красивым очерченные скулы у девушек? » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Эйва Шекер +3453 +1 день был хоть и пасмурный, но тёплый» +1
+7



KissЮлик +3909 +98 всем доброе утро!как сегодня мне неохота на работу и погода еще портится» +4
+14



President +4031 -3 я что одна на маги осталась?» +1



Даниила +388 +98 всем доброго дня! все ночь крутилась, просыпалась постояно, сны какие-то» +3
+19



Olacutechik +4283 +4 день кутания в пледы» +6
+18



Жиротучка +625 +127 считаю калори .» +1



Eva_Pomano +98 пропала я на целый месяц - разбиралась в куче дел. в итоге перехала я» +8
+15



Miya-mama +1735 могу ведь, когда захочу.»довольное +5
+13



Эйва Шекер +3453 +1 завтра хочу заняться морозильной камерой, пересмотреть что у меня есть» +1
+14



горячая +3448 +4 27.10.2020 спешу к вашим дневничкам»боевое +8
+24



KissЮлик +3909 +98 вчера на ужин я прям объелась салатом нарубила себе розовый помидор большой,» +4
+14



Даниила +388 +98 с сегодняшнего дня настроена вернуться к прежнему режиму питания - 3 раза» +6
+19



KissЮлик +3909 +98 уже я собралась и что-то все черное одела ну куртку красную сверху накину» +4
+15



ФиФфа +754 +98 бока висят» +4
+9



KissЮлик +3909 +98 всем еще раз приветик!у нас обед и я вкусно победала кабачками тушеными» +8
+12



Mmdms +1516 -79 приехали мои тейпы для лица. сегодня получу и сделаю первую процедуру» +9
+17


Шмидт +4399 -3 пока неплохая погодка, а для конца октября - вобще чудесная, вот только» +8
+19



Рукоделкина +281 +98 легкой походкой гейши (она же походка пингвина) прокралась на работу!» +1
+7


OLIVOCHKA))) +1603 -1 последне желание,последне мое желание перед диетой пива бокал.нет,два» +10
+15
Annledi +578 -88 понедельник, октябрь заканчивается и начнётся ноябрь и до новогодних не» +2
+9



Svetlanкa +5199 -2 привет всем! сегодня у меня 2-й день 4-го круга диеты “6 лепестков“.» +20
+34



Эйва Шекер +3453 +1 рецепт яблочного пудинга с манкой, которым можно угостить даже ребенка» +1
+7



Adeliya 24 +346 новая неделя, новые планы, новые достижения. всем хорошего начала»хорошее +7
+14
President +4031 -3 вот и первый плюс третьей недели маги» +5
+13



Эйва Шекер +3453 +1 сейчас у меня график такой» +1
+10



Эйва Шекер +3453 +1 творожный пудинг для ребенка» +1
+6



горячая +3448 +4 26.10.2020 утро добрым не бывает» +14
+18



Эйва Шекер +3453 +1 могу хурму кушать спокойно.» +2
+18



IrinaKarib95 +20 -79 хочу с 1 ого ноября сесть на зикоуглеводное питание плюс интервальное» +2
+5
:Оптимисточк +1652 разгрузочный день прошел плодотворно» +1
+5


Olacutechik +4283 +4 праздник приятных сюрпризов» +1
+18



Eleanora85 +745 -88 26.10.2020» +1


Эйва Шекер +3453 +1 садики у нас закрыты, маша сегодня дома, пока что на две недели,» +1
+20



poxydelki +889 +1 +1
+11


OLIVOCHKA))) +1603 -1 итак,первая часть марлезонского балета: сегодня у меня рыба. как бы я» +10
+8



ФиФфа +754 +98 надо качнуть» +4
+7
Классика +4526 +2 много было углеводов, но не быстрых а медленых.» +7
+38



OLIVOCHKA))) +1603 -1 понедельник на работе начался весело. расказывать не буду,но капец просто.» +12
+8
MKA +132 +1 понедельник!» +2
+9
Svetlanкa +5199 -2 привет всем! что-то мне последне время стали тяжело даваться понедельники.» +10
+17



Эйва Шекер +3453 +1 рисовый пудинг для годовалого ребенка» +2
+12



Olacutechik +4283 +4 второй день - овощи» +23
+20



KissЮлик +3909 +98 я с самого утра прям умничка и теперь буду делать масаж щеткой из кактуса» +6
+13



SSS112 +4900 -2 1. доброго времени суток всем присутствующим!метам прелести осенейчаруют»спокойное +15
+13



Тили +532 +127 27 октября, вторник. (7:18)»хорошее +5
+5


:Оптимисточк +1652 занятия зумбой дали результат»радостное +4
+5



Miya-mama +1735 доброго часа, дамы.»хорошее +3


Стройнеющ@яЯ +1284 +1 доброе утро)»задумчивое +2
+13

Рукоделкина +281 +98 купила дочери синтезатор для учебы, а подсела сама!» +3
+5

katya_zlaya_ разгрузка» +2
+4
Лисёночек 68 +786 -3 всем привет. сегодня с самого утра чувствую себя плохо. еще и соседи достали» +1
+21



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»