ВОТ ТАК ВОТ ЗАПУСТИЛА ФИГУРУ В 16 ЛЕТ. НО СЕЙЧАС ТВЕРДО РЕШИЛА ОБРЕСТИ КРАСИВОЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО. КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ, С ЧЕГО?

начало

• Александровна01 22.01.13 23:55
  
  выглядишь на 20+ ходить в спорт зал!!!
• Октябрина19 22.01.13 14:35
  
  вы милая, заводная. фигура нормальная, тут намного хуже бывает выставляют
• via lactea 22.01.13 11:19
  
  Вам бы мышцы подкачать. Начните правильно питаться и ходить в спортзал. Или дома занимайтесь.
• FromAbove 22.01.13 09:48
  
  очень симпатичная. скинуть кило 3-5 и будет все отлично!
• Амбрелла 22.01.13 09:17
  
  какое дивное местечко, деревня, речка..
• sxXxe 22.01.13 05:15
  
  Я держу себя в форме только благодаря веганству х)
• Chiquita 22.01.13 05:00
  
  очень милая девочка Вам бы 5 кг скинуть и все будет отлично. начните с правильно питания и будет Вам счастье
• БлОндинкА в шОкЕ 22.01.13 04:58
  
  начните с того что не ешьте много сладкого и жирного, исключите мучное...попробуйте начать бегать с утра...хотя бы минут 10-15...ну и разгрузки можно поробовать...выберите ваш любимый фрукт и вперед)))
• Дочь Марии 22.01.13 02:52
  
  Помните, невозможно похудеть, если есть много жирной пищи, пирожных, тортов и конфет. Это не значит, что вы должны их полностью исключить, просто научитесь ограничивать потребление этих продуктов и балуйте себя ими по праздникам или особым случаям.
  Старайтесь избегать диет, которые советуют потреблять менее 1000-1200 калорий в сутки.
  Жиры содержат наиболее количество калорий из всех видов пищи, так что лучший способ сократить калорийность рациона, это избавиться от жирных продуктов и есть больше хлеба из цельных злаков, фруктов и овощей.
  Также:
  Замените газированные напитки фруктовыми или овощными соками.
  Ешьте на ужин меньше, чем обычно. Например, сделайте себе легкий салат и не используйте в готовке маргарин,
  сливочное масло и майонез.
  Прекратите класть сахар в чай или кофе.
  Уменьшите порции еды, но ешьте чаще.
  Выбросьте чипсы, фастфуд и такие сладости как сладкое печенье, булочки и пирожные.
  Не употреблять алкоголь.Мало того что он вредный,так ещё и очень калорийный.
• Дочь Марии 22.01.13 02:50
  
  Вносите изменения постепенно
  Да, есть диеты, которые помогают быстро сбросить вес, особенно, если у вас намечается важное событие, и вы хотите привести себя в форму. Но такие программы, как привило, скоротечны и после них в легко вернете сброшенные килограммы. Вам ведь это не надо, верно? Поэтому, чтобы похудеть начните с плавных изменений. Например, замените жирное молоко на полужирное или обезжиренное, а сахар на мед или сухофрукты.
  Повысьте уровень физической активности
  Если вы будете есть полезную пищу,постепенно уменьшая количество вредной,и при этом больше тренироваться , то вы начнете худеть.
  Неважно, что вы выберите, даже легкие физические упражнения в виде 20-минутной ходьбы раз в день будут полезны. Кроме этого есть множество командных и других видов спорта, которые могут быть вам интересны, например футбол, волейбол, аэробика, плавание, бег, езда на велосипеде и т.д
• хюррем султан 1 22.01.13 02:21
  
  запустила? тебе 1-2 месяца спорта и ты будешь красотка из красоток.
• Lustra 21.01.13 23:27
  
  Очень симпатичная девочка! Похудеешь - вообще красоткой станешь! Попробуй не есть за 3-4 часа до сна + ходи пешком побольше