ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 13.08.17 21:44

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня только бассейн, много, долго, и с перерывами на пожрать Предложили в этой тренажерке, куда сейчас хожу, тренером к ним

  
  Слишком мелко, не твой это уровень
  София, а чего ты перестала классические приседания со штангой делать, с твоими весами это скорее вред, чем польза или что?
• My_Grace 13.08.17 18:59
  
  Сегодня только бассейн, много, долго, и с перерывами на пожрать
  Предложили в этой тренажерке, куда сейчас хожу, тренером к ним
  И доехала до массажиста, о, и правда хорош, промял меня знатно.
  Сегодня, т.к. ни силовой, ни кикбоксинга, позволила себе расслабиться в плане еды - из углей только две ложки гречки часов 10 утра и все, весь говяжье сердце отварное и зелень, а для жиров авокадо и салаты маслом поливаю. Выпила уже литра 4 воды, наверно. Когда ж это адское пекло закончится...
• My_Grace 13.08.17 18:53

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Последнее упражнение точно садист какой-то изобрел, пот градом и рабочая нога периодически отказывает

  Я на одной ноге только в trx приседаю, чтоб можно было попой прям до пола опуститься, и с маленьким весом, кг 10, а с платформы вот хоть убей, а больше чувствую квадрицепс
  а пирамидами для меня почему-то именно присед убийственный, любое другое упражнение норм, а тут после хоть выноси, помню раньше делала с 80 до 20 туда-сюда, после только помереть рядышком со штангой остается
• Ferrum Katya 13.08.17 16:35

  ответ для: My_Grace

  
  Последнее упражнение точно садист какой-то изобрел, пот градом и рабочая нога периодически отказывает
• My_Grace 13.08.17 16:20

  ответ для: Ferrum Katya

  
  О, это клево Я когда приседала раньше, пирамидами тоже бывало - это жесть убойная
• Ferrum Katya 13.08.17 00:48
  
  Сегодня была жесть и хорошее настроение.
  Вот что придумал мне тренер исходя из пожеланий: “Хочу попу орЭхом и согнать лишний жир, кардио ненавижу, суперсеты надоели, круговые и трисеты по такой жаре даже не предлагайте“
  Первая тренировка по новой программе))
  Разминка
  Разогрев 7 мин интервальный бег
  1. Пресс с мячом+гиперэкстензия 3*18*15, 6 кг
  2. Присед со штангой
  16*25 кг
  14*30
  12*35
  12*40
  2*10*45
  И обратно. (Пришли вместе со знакомой, она уже отзанималась и свалила, а я всё приседаю, но отдых 60-90 сек не больше)
  2. Выпады проходкой 4*30, гантели с 6 до 10 кг
  3. Ягодичный мостик в Смите (доп. вес)
  15*30 кг
  12*40 кг
  12*40 кг
  2*8*50 кг
  4. Приседания на одной ноге на тумбу 4*12, бодибар 7 кг
  Отдых между упражнениями 2 минуты.
  Всего ушло около двух часов.
  Еле унесла ноги, пошли сейчас с мужем добивать дневную норму шагов, это было ужасно
• Ferrum Katya 13.08.17 00:01

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ну как у тебя с предрассветным аппетитом дела?:

  
  Опять 25, сегодня опять просыпалась, выпила аминки и в капсулах, и в порошке, час промаялась, приняла на грудь пол-таблетки мелатонина и меня убрало
• My_Grace 12.08.17 23:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ну как у тебя с предрассветным аппетитом дела?:)
• My_Grace 12.08.17 23:12
  
  Привет, красавицы, сегодня вечером сбегала спину покачать
  -гиперэкстензия, 25кг 3*12-14-16
  -подтягивания в гравитроне, узкий прямой и обратный, по 2*20 каждого
  -верхний блок к груди, v-рукоять, 35кг, 3*15
  -горизонтальная тяга, дроп-сетом, с 55 до 15кг
  -гантель к поясу в наклоне, дроп-сетом с 22 до 5кг
  -пуловер стоя, 10кг, 2*25
  и немножко бицепс бедра:
  -сгибания сидя, дроп-сетом с 75 до 15кг
  bcaa до-во время-после, еда до - рис бурый, курица отварная, салат с зеленью и грибами(кстати, попробовала горчичное масло, очень вкусно в салат), после протеин и сходила на массаж, но не понравилось, другой массажист был, как-то погладили меня нежно, я так не люблю, мне на грани бдсм нужно, чтоб меня проминали Попробую завтра попасть к другому, зверь, говорят
• My_Grace 11.08.17 02:28
  
  Что-то давно я сюда с тарелками ночью не приходила. А меж тем я как была совой, так ею и осталась, да и работы иногда подваливает на больше, чем в сутках часов. Так что не сплю я частенько. А когда мы не спим – мы едим. Правило такое есть в бодибилдинге. Правда, есть еще более хорошее правило «Лучше недожрать, чем недоспать» Но если сон совсем не вариант, то остается еда. Глубокой ночью сегодня у меня мидии с креветками.
  Перевод рассчитываю закончить часам к 4 самое позднее и спать. И горе тому, что разбудит меня раньше 12))) Где-то между точно обоснусь, выпью bcaa с глютамином
  
• My_Grace 10.08.17 21:38

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): София, спасибо большое Ты моя муза

  О, это я всегда рада))) Муза
  Я тоже по два ковшичка bcaa пью за раз в шейкер...Я утром/перед сном, до тренировки обычно в капсулах(6-8шт), во время и после те же в порошке
• Ferrum Katya 10.08.17 21:34

  ответ для: My_Grace

  
  Вот, наверное больше нужно бцашек, пью два совочка за раз - это 6,6 г. Да, аппетит гасят, если днём принимаю (до тренировки, после) и утром, а вот в это жуткое рассветное время такого эффекта нет, буквально на полчаса и опять пустой желудок сводит от голода.
  Ладно, хватит нюниться, прорвёмся
  София, спасибо большое Ты моя муза