СЕЛА НА ОБЫЧНУЮ ДИЕТУ, ПРОСТО НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6 И ХОЖУ В ТРЕНАЖЕРКУ! ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ СБРОСИТЬ ВЕС! НА КАКИХ ТРЕНАЖЕРАХ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ?

начало

• Aerina Franz 24.03.14 20:19

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  у меня как раз 2 часа ровно и выходит тренировка. Насчет еды - ничего, за 2 часа ем только, т.е. в 5, тренировка в 7 и до 9, и с едой все, а вот с водой то конечно по другому - пью и до, и после и во время обязательно, почти литр во время тренировки выпиваю.
• Fi@lk@-Aleks 24.03.14 18:06

  ответ для: Aerina Franz

  
  Как то 2-3 часа многовато по моему . Вы вообще ничего не едите или пьете после тренировки ?
• (ЗИРОЧКА) 24.03.14 17:53
  
  Я подумываю взять несколько тренировок, но когда с финансами попроще будет, а то потратилась в этом месяце сильно. Да я пока сильно сложные упражнения не делаю. Так пробежка на дорожке и на тренажерах ноги просто качаю, а вот упражнения со штангой и гантелями там да без тренера не обойдешься.
• Aerina Franz 24.03.14 17:47

  ответ для: (ЗИРОЧКА)

  
  я тоже собственно не нанимала, я с ним только программу тренировок и питания составила, а персональные тренировки не стала брать, хотя хотела! и зря кстати не стала, ко мне частенько подходили люди и говорили, тут локти не отодвигать, там ноги не разгибать. вот так делаешь делаешь сам, а оно и окажется все неправильно
• (ЗИРОЧКА) 24.03.14 17:44

  ответ для: Aerina Franz

  
  Я тренера не нанимала, пока особо денег на него нет. Вот так по форумам собираю информацию... Дана ютубе смотрю тренировки.
• Aerina Franz 24.03.14 17:42

  ответ для: (ЗИРОЧКА)

  
  опять же по совету тренера, он говорил, если остаются силы делать, ну вот я для полной самоотдачи и делаю!)
• (ЗИРОЧКА) 24.03.14 17:41

  ответ для: Aerina Franz

  
  А кардио после основной тренировки обязательно?
• Aerina Franz 24.03.14 16:47
  
  мне мой тренер говорил, что при ПОХУДЕНИИ есть после тренажерки нельзя, но т.к. в моем случае я заканчиваю заниматься уже после 9 вечера, оно и понятно, в других случаях, есть надо часа через 2-3, то ли дело 30 минут дается на ближайший прием пищи для тех, кто на массе, для них это углеводное окно как раз и нужно, для худеющих немного другая суть..
  по поводу тренажеров, я также занимаюсь полчаса кардио в самом начале, полчаса в конце, и ОБЯЗАТЕЛЬНО силовые! без них вообще о грамотном похудении речи быть не может! при кардио вы после 10 минут будете не жир сжигать, а мышцы, и успешно продолжать это делать оставшееся время, силовые же не дадут вашим мышцам скукожиться, наоборот укрепят их, придадут тонус, да и кожу подтянут, ну и вообще конечно с тренером нужно программу разрабатывать, потому что даже последовательность упражнений тут очень важна, так что не пожалейте денег на это милое дело)
• Fi@lk@-Aleks 24.03.14 14:23
  
  Я занимаюсь 2 часа в тренажерке , сперва 20 минут дорожка, далее силовые (в зависимости от дня верх или низ) , заканчиваю опять кардио 20-25 минут дорожка или элепс.
  а почему вы не возьмете программу тренировок у тренера ? смысл тогда абонемент брать ?
• Мандаринка Я 24.03.14 13:50
  
  Ой, не вело тренажер а беговая))))))))I am sorry:)
• v7zqopx6ivs2 24.03.14 13:41
  
  Велотренажёр обладает минусами. Для сравнения пробегите 5 км по улице и 5 км на тренажёре. Разницу почувствуете.
• Мандаринка Я 24.03.14 13:22

  ответ для: ДИ@НОЧК@

  
  А если без силовых???? Ну я часа полтора провожу на вело и эллипсе))