-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!

начало

• BadOmens 18.10.16 09:37

  ответ для: LILILIJ

  
  То есть,утяжелители и все?
  А гантели разборные?
  Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
  А пробежки перед сном?
  И меняйте питание!
  Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп.
• LILILIJ 18.10.16 09:36

  ответ для: Катика

  
  От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
• LILILIJ 18.10.16 09:34

  ответ для: BadOmens

  
  Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
• anna161 18.10.16 09:28

  ответ для: LILILIJ

  
  

  LILILIJ писал(а): Спорт есть и немало

  
  Идите в зал, желательно чтобы тренер написал вам программу. У вас просто кард. Вам нужно силовые, чтобы кожу подтянуть и мышцы нарастить
• BadOmens 18.10.16 09:24
  
  Не тот спорт*
• BadOmens 18.10.16 09:22

  ответ для: LILILIJ

  
  У вас это не спорт.
  Не то,что поможет убрать целлюлит и кожу подтянуть.
  Питание у вас....яблоки на ужин?не есть после шести...для меня это крайне неправильно.промолчу про остальное в меню.
  Абсолютно не сбалансированное питание.
  Почему нет возможности в зал?
  У нас с детьми ходят.и все таки замужем.родители.на час нельзя малышку оставить?
  Дома вы это не уберете.
  Более того,вес может опять начать расти.
  Посмотрела что за Яна.у девушки почти все тренировки со своим весом.
  Что входит в ваши силовые и кардио?
  Что конкретно вы делаете?
• Катика 18.10.16 09:16
  
  Вы конечно молодец. Как человек, набравший за беременность почти 20 кг могу сказать, что понимаю ваш труд. Но у вас проблема не из-за сладкого. Наоборот, вы не доедаете плюс очень интенсивная тренировка не дают похудеть. Ужин я бы сделала плотнее и обязательным, например, куриная грудка с овощами на пару. И три раза в неделю тренировка. Ведь при тренировках мышцы растут, особенно при силовых, поэтому кажется, что не худеется. И чем больше тренируете низ, тем он меньше теряет объемы. А вы себя изнуряете, вес и не падает. Вообще главное не цифры, а визуальные результаты.
• LILILIJ 18.10.16 09:09

  ответ для: anna161

  
  Спорт есть и немало
• LILILIJ 18.10.16 08:59

  ответ для: BadOmens

  
  Скакалкой я не занимаюсь.
  Примерный рацион питания такой:
  - завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.
  - обед обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.
  - ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.
  Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.
  По поводу спорта КУДА УЖ БОЛЬШЕ. Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела) с Яной Скрипник (тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нету). По такому принципу: разминка 15 мин., силовые 30 мин., кардио 30 мин. и в завершении 15 мин. растяжка. Муж уже писчит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.
  После тренировок делаю 20 минут. массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумием. Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.
• anna161 18.10.16 08:42
  
  Автор, вам срочно нужен спорт. Очень срочно. Так конечно вы молодец, но он вам крайне необходим
• LILILIJ 18.10.16 08:41

  ответ для: ---gt

  
  Спасибо Над ж... работаю активно
• LILILIJ 18.10.16 08:39

  ответ для: Tyapa

  
  Рост 170 см.