начал скандал, запретил общаться с подругой и с» +43
была лишь одна встреча, а уже пишет что боится» +32
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871251
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!

Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!


В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.


Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.


На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!


При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.


Примерный рацион питания такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.


- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.


Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.



Спорт:


Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.


После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.


Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.


Первое фото (начало) 15.03.16 г.:


Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.






Второе фото - 27.05.16 г.:


Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)






И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):


Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)





автор: LILILIJ, 18.10.16 00:38
комментарии: +26, просмотры: +28312
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • какая умничка!!!!!!!!!!!!!!!результат работы над телом на 5 с ++++
    главное не бросай.успехов !!!!
  • И чего все прицепились? Конечно, многое нужно еще сделать, но ведь сколько всего уже проделано, и результат налицо! По сравнению с тем, что было вначале, вы действительно преобразились! И вам есть за что себя любить и собой гордиться! Я только согласилась бы с одним советом - подберите себе тренера, если есть возможность. Пусть он составит программу специально для вас. Дерзайте и все у вас получится!
  • Лучше бы не худели... Такое обвисшее тело
  • Уберите эти разгрузочные дни напрочь, максимум -раз в неделю, если так уж хочется.
    Замените эти печеньки и булочки на шоколад горький, и то полезнее
    Добавьте хотя бы один прием пищи, например между завтраком и обедом( это для начала один))))
    Тем самым сдвиньте последний прием пищи хотя бы на 20:00
    Вам не 4-5 сбросить нужно, больше, 7 минимум.
    Нагрузки нужно менять, хотя бы раз в 3 месяца. Мышцы привыкают и толку ноль, просто трата каллорий не более.
    По-поводу целлюлита, я бы посоветовала массажёр домашний купить, юзаю Nozomi MH103, часто продается в аптеках, и для позвоночника и от целлюлита хорошо.
  • Вы меня извините, но на такой диете далеко не уедете. Похудеть может и похудеете, но что это будет? И так уже кожа видно что пообвисла, рыхлая вся, а будет еще хуже.
    У вас банально не сбалансировано питание. Даже я бы с него сейчас голодно выла на луну.
    Не есть после шести???? Вы поймите, НЕЛЬЗЯ!!! организму так жестко голодать, 15 часов безе еды!!! Нужно разгонять метаболизм, а вы его замедляете((( а потом все удивляются, почему дальше вес не уходит, почему набирается после диеты в 2 раза больше(((И худеется медленно только потому что организм у вас в режиме жесткого энергосбережения, тяжело отдает накопленное.
    И стоит только опять начать позволять себе вольности наберете в 2 раза больше.
    По себе знаю, сидела не такой “голодающей“ диете. Да, я похудела,, но емае, что творилось с моей кожей!!!! До сих пор остался привет от той “диеты“ на животе.Если бы во мне мозгов тогда побольше было бы, плюнула бы на все , и питалась бы нормально и нагрузки были бы другие.
    Кушать нужно пять раз в день, ПЯТЬ!!!Каждые 3-4 часа. Так и только так организм будет отдавать накопленное так, чтобы оно потом не возвращалось . Мы “говорим“ ему “ дорогой, мы тя холим и лелеем, часто кормим, и у тебя всегда будет что покушать“
    По поводу белков разносит- бред, с них не разносит , они просто замедляют продвижение пищи по пищеварительному тракту, “крепят“ так сказать. Я когда худеть хочу, исключаю всякие фрукты из рациона вообще , а крупы по вечерам и будет мне щастье.
  • Блииин, вы что думаете, чем больше занятий, тем быстрее результат?? Да вам любой профессиональный тренер скажет, что в идеале нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Если чаще, то вы гробите не только свое здоровье и мышцы, но и вес потом вернется.
    Я занимаюсь три дня: пон-сред-пят. И в выходные совсем немного зарядки.
    Ну, вы конечно думайте сами, я вам не указ Но вы реально не правильно всё делаете! Желание быть стройной пересиливает голос разума.
  • Здорово похудели! Молодец!
    Я тоже худела после третьих родов, с 70 до 54 похудела, но нужно ещё над телом поработать, мой обычный вес, в котором я хорошо выгляжу - это 50-52. Эти последние килограммы уходят труднее всего...
    У меня кожа не обвисла (кроме кожи внизу живота, после третьих родов она “сдалась“ и уже не хочет вернуться в пержнее состояние), а вот попа, ноги, руки - всё подтянуто, у меня кардио чередовались с силовыми (я каратэ занимаюсь). Может сходите в зал, думаю, любой тренер вам расскажет, как чередовать эти тренировки. Я благодаря кардио и силовым худела не бысто, но зато вес уходил красиво, равномерно, без обвисшей кожи. За год я похудела на 15 кг и параллельно подкачалась (работа с собственным весом - отжимания и т.д.). Но за каждым моим шагом следил тренер...
    Вот покажу результат, где в купальнике - там 10 месяцев и 12 кг разницы, а где со спины - там 16 кг разницы и 1 год 1 месяц
  • Ну вы уже на ужин едите белок. Молоко, яйца, творог... Надо добавить овощи. Там углеводы, они медленнее перевариваются и дают энергию. И каллорийность невысокая. Общее похудение это прежде всего питание, можно себя изнурять спортом, но толку будет ноль.
  • То есть,утяжелители и все?
    А гантели разборные?
    Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
    А пробежки перед сном?
    И меняйте питание!
    Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп.
  • От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
  • Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какой вес должен быть при росте 152 см? » 38
видели ли вы красивых девушек на галя ру? помните их ники? » 26
я пытался специально свести тебя с другим, чтобы ты переключилась! бывший так » 4
родители мужа на пороге - а я в неглиже. мог бы и предупредить! муж стоит тупит. » 63
тема содержит фото используете такие палочки? кто носит очки, чем вы их протираете от пыли, запотевания? » 18
тема содержит фото снова показываю свою работу визажиста. жду комментарии и критику » 28
кто-нибудь делал покупки? было стыдно? » 26
выбираем имя для девочки! пока в фаворитах имя валерия, валери. очень понравилось » 14
оплатил бензин, а слойку купила сама! я вчера и покушать купила, и кафе оплатила, » 18
я рассчитывала на эти деньги! сестра молчала и упрекала, что я ее виноватой » 38
за плохо пройденного тайника жёстко наказывают рублем. я в отчаянии! » 15
тема содержит фото брат постоянно смеётся, что у меня нос большой! часто хожу в маске, чтобы не » 27
могут ли быть горящие путёвки на 6 человек с вылетом на следующий день после » 3
беру за час 200 рублей! набрала с энтузиазмом. в ожидании занятия прям каторга. » 26
люди могут сильно меняться? из милого котика в оборзевшего зверя? или изначально » 11
во сколько вы встаете во время отдыха на море? » 28
не считаю себя очень высокой, но окружающие постоянно говорят, что я высокая! » 7
как начать с начальником серьёзный разговор? боюсь что она будет в плохом настроении » 15
муж сказал, чтоб не стригла! посеклись и обломались, росли впереди. сегодня » 13
написала его дочь и мне как-то не по себе! ты не расписана с моим папой! не » 106
тема содержит фото не очень люблю такой стиль, но конкретно это мне идёт! как я вам в таком луке? » 29
на подбородке и на носу колючие торчащие белые угри! чистка не очень помогла, » 9
заплакала от того, что на часах уже 3 ночи, а не могу спать. иногда во время » 23
хирургам попасть не могу! хочу уже удалить платно, ибо такой жуткий запах! » 10
не предложила стать крестной, так как у меня не складывается личная жизнь! » 31
тема содержит фото такой лук еще актуален? » 12
девочки, случались ли у кого слуховые галлюцинации? с чем это было связано? » 45
тема содержит фото у вас возникает иногда желание записать свои мысли или может стихотворные строчки? » 328
я была выпившая и мы переспали! я улетела в этот вечер. на утро написал как » 32
тема содержит фото мою фотку вчера лайкнула знаменитость! обалдела его шоу шло по муз тв. » 35
для компании я не такой уж нужный сотрудник. зп мне не поднимут. не участвую » 24
думаю купить, но не знаю как выглядеть в них буду! жалеете, что купили лосины » 18
тема содержит фото вот моя красотулька! а у вас есть домашние животные? » 35
меня не замечают в коллективах, как будто меня вообще нет! иногда хочется закричать » 3
что значит когда девушка увидев меня опускает глаза и появляется улыбка? что » 9
ужаснулась пришло нечто 1,5 м в шлепках! расскажите о своих стремных свиданиях! » 5
мужчины не прощают измену, а женщины могут! когда не было днк, верность супруги » 29
плохие новости. участница гали, замечательная девушка, умная, добрая и светлая » 141
написывает по утрам, что хочет, а я хочу новый телефон! за 5 лет, раз только » 36
как реагирует ваш любимый, вы с ним нарядная и на вас смотрят мужики? ревнует » 24
долго не хотела даже смотреть на этот подарок! позвал на встречу, я отказала, » 19
страшилки на ночь! для тех, кто не боится после таких рассказов засыпать в » 8516
хочу убрать косточку на ногах, но доктор сказал, что можно подождать, но я » 34
не нужно ахаться на первом свидании! ты избалованная, с такими дело иметь не » 9
нищие, жадные и глупые! боитесь помочь молодым и скинуться на коляску! » 19
нашла работу. нужно хорошо встречать покупателей, консультировать и иногда » 20
звонит бывший каждую ночью пьяный! он женат. стали бы вы поднимать трубку или » 52
закончила институт, но по профессии работы в моём городе нет. не стыдно ли » 20
один подарок от папы и один подарок от мамы или дарите ребенку один общий подарок? » 41
в каких необычных местах у вас была близость? » 31
мне становится плохо от осознания что у меня нет ни одного близкого человека » 40
какая разница в возрасте между мужчиной и женщиной для вас лучше всего? кто » 20
в 23 мужчина должен иметь образование, работать, а в 33 - собственное жилье! » 20
тема содержит фото вам нравится окрашивание? » 19
у кого был выкидыш на раннем сроке? вы лежали в больнице? узи показало, что » 4
душа требует картошку с селедкой! любите простую еду? » 121
тема содержит фото проснулась и обнаружила маленькую шишечку за ухом. при нажатии болит. » 10
бывший нашел другую и меня бросил! до сих пор безумно обидно и больно. нового » 6
мой парень хочет серьезных отношений, а я нет. но я не хочу причинять ему боль » 21
тема содержит фото это инстаграмная внешность? как считаете? » 20
в поликлинику идти неловко: температуры повышенной не будет и меня пошлют подальше! » 11
замучил герпес на губах, хоть плачь! появляется каждый месяц. » 23
хотела тату, так мама сказала, что сразу стану легкого поведения! не хотела » 41
тема содержит фото такая внешность сейчас в моде. кто красивее? » 44
было ли у кого, что за 5 дней до задержки тест показывал одну полоску, а потом » 63
у вас есть такая подружка, которая может прийти и провести у вас дома целый » 33
такое ощущение, что деньги непонятно куда убегают! мне комфортнее, когда я » 19
тема содержит фото как перестать быть серой мышкой, избавиться от бледного лица и синяков под » 8
тема содержит фото а как вам внешность этой девушки? нравится? что скажете? » 14
через полгода после того, как бывший меня бросил, он написал мне привет! зачем » 64
влюбляются по-разному! для мужчин важнее поцелуи, интим, а для женщин - разговоры, » 24
тема содержит фото как вам девушка? » 16
обесцвеченный блонд. если очень хорошо ухаживать за волосами, можно ли пользоваться » 9
парни, кого ни спрошу, говорят, что это некрасиво, а я хочу попробовать нарастить » 23
косметолог расспрашивала, как я очищаю лицо. посоветовала в несколько этапов. » 22
еду на 12 дней. что брать: сумку или рюкзак? что вы бы взяли сами? » 18
просит прописать его с ребёнком, но я планирую избавляться от этой недвижимости! » 23
я, муж и два ребенка ходим в собственную баню! и для здоровья очень полезно, » 46
тема содержит фото это же реальная красотка! не оставит никого равнодушным. как она вам? » 40
посоветуйте фильм, где между партнёрами страстные, эмоциональные отношения » 13
а вы знали про шлиссельбург в россии? » 14
спим редко, обнимать ночью не хочет! если близость не нужна, зачем встречи?! » 12
у меня беда с башкой. спрятала пирожок в сумку, в туалете заперлась и рыдала! » 26
раздражает, когда спрашивают совета, ты стараешься, переживаешь, даёшь совет, » 10
как так можно на старого человека?! на бабушку посыпались наезды! ноги подкашивались, » 6
а правда, что так можно узнать, каких врачей посещал человек? » 7
я матюкнулась. але, мы не дома вообще-то! заткнул меня при людях. теперь, как » 23
каждую неделю убиваю! разложила, но им всё равно! как избавиться? » 25
кино, музыка, отдых - у вас сходятся интересы и предпочтения в паре? » 15
начинаю 30 дневный полезный, очищающий и омолаживающий курс. фотоотчет и результаты » 27
слишком активно втюхивает какие-то локальные процедуры, но она у меня сомнения » 8
возможно ли полностью вылечить или всегда острый пиелонефрит переходит в хронический? » 7
хочу придумать новый ник! какой лучше? мне важно ваше мнение! » 35
не могу найти подходящую! накопилась куча теней. всеми пользуюсь, все люблю, » 1
замуж никто не предложил! одни пробники, бушки, алиментщики, прекрасного о » 10
с понедельника буду стажироваться на работу! как вы думаете, у меня получится? » 14
зп нет, парни отворачиваются, плачу по каждому поводу. а сегодня проснулась » 6
тема содержит фото как вам внешность? » 35
ему так удобнее и выгоднее! не стремится куда-то позвать, сводить. сама виновата, » 38
лохушки по салонам ходят! я человек брезгливый, хочу стать красивой! » 21

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +3919 +86 третий день диеты лепестки и сегодня он сытный - кушаем курочку. я вчера» +6
+24



Классика +4536 -2 у меня какое-то желание страное» +6
+14




Классика +4536 -2 хороший сегодня отвес у меня!» +10
+18




Elle Nina +393 -1 седьмой день второй недели маги» +2
Самая +5268 пошла 3-я неделя каникул.» +8
+19



горячая +3477 +5 27.10.2020 я на работе(»возмущенное +3
+8



Modystka +750 -102 поехала на стрижку. плохо,что совпало как раз в такой день. но что делать,» +12
+7
Слива*** +837 -1 всем привет» +4
+10
Modystka +750 -102 ну вот и пришли кд. вот и привес. я еще удивилась сразу,когда на весах» +9
+6
Eleanora85 +747 -1 27.10.2020» +1
+1
Roberta +688 +113 в этом году совсем мало кушала винограда, надо его кушать пока ещё продают,» +1
+10



Jane857 +42 +1 27 октября в истори убили сервета. у меня сегодня разгрузка на лимонах.» +3
+4
Svetlanкa +5230 +113 привет всем сегодня, после овощного дня, ни привеса ни отвеса, как вчера» +24
+33



piyavkaE +1349 -102 27.10.2020всем привет, сегодня я еще проснулась, а вчера легла пораньше» +3
+12



Истина +312 -92 итоги дистанционого обучения.- зачем крокодил отложил яйца в песок?-» +1
+1

Svetlanкa +5230 +113 привет всем! величайше в жизни счастье – это увереность» +7
+24



Самая +5268 сегодня у меня много дел по дому, а после них договорились с детьми играть» +4
+34



Modystka +750 -102 пошла кушать,м» +85
+5
Anakonda35 +573 -1 найдена причина генетической худобыученым из лондонского императорского» +1
+3




SSS112 +4996 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня 3 день лепестков,»спокойное +15
+18



Sveto4ek17 +28 -91 опять забила.» +1
+6
:Оптимисточк +1652 -1 в обед съела 20 г плова и 150 г салата. все очень вкусно. плов из бурого» +1
+7

Mmdms +1516 -92 быстре бы кончился этот високосный год. даже у кур проблема. не понятно» +17
+15


Классика +4536 -2 надо кушать кисломолочные продукты» +8
+53



Svetlanкa +5230 +113 привет всем еще раз! очень многие люди всю неделю ждут пятницу,» +10
+17



Шмидт +4414 -5 снова что ли торт из печенья сделать ? печенье есть, сгущёнка тоже.» +20
+27



Xозяйк@ +231 -92 проснулась рано. наверное 5.30 руку отлежала. боле не смогла уснуть.» +21
+6
piyavkaE +1349 -102 27.10.2020 сегодня сын идет в дзюдо. а так как я работаю его туда поведет» +2
+10



Victoria_88 +1512 -102 27.10.2020 день»радостное +9
+12


ФиФфа +754 +86 сундучок леовит» +1
+1



Мисисс Дарси +3491 -102 утром меня весы порадовали, отвесик 20 грам.» +1
+13




SSS112 +4996 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! вчера все-таки переобулась,»спокойное +8
+15


KissЮлик +3919 +86 на сегодня я себе наварила бульона из куриной грудки и цыпляче мясо было» +7
+19



Svetlanкa +5230 +113 привет всем! живи так, чтобы люди, столкнувшись с тобой,» +5
+16



Классика +4536 -2 погода у нас класная сейчас» +6
+15




cactusya +15 +113 первый день диеты лепестки:рыбка» +34
+4

SSS112 +4996 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездила сдавать кровь»спокойное +11
+19



01KATRIN01 27.10.2020» +1
+1

Классика +4536 -2 сегодня тренировка у меня» +5
+14




:Оптимисточк +1652 -1 добрый день, девчули»хорошее +7
+8


Самая +5268 всем приветики, мои любимые галчатки!какое же счастье просыпаться в своей» +4
+19



невеста +25 -1 27.10.2020»задумчивое +3
+5
Мисисс Дарси +3491 -102 вчера потушила капусту белокочаную с мидиями, так вкусно получилось» +2
+14



главная цель +177 вчера вес увеличился еще. сегодня без изменений вес. завтра еще денек»спокойное +5
+8
Victoria_88 +1512 -102 27.10.2020 день»сонное +12
+7



iizika что-то зачастило руководство с проверками.» +2
+9
OLIVOCHKA))) +1615 +70 решили мы со своим разойтись. надоело мне все. ждем его зарплату и пусть» +9
+4
Шмидт +4414 -5 не сильно я активна сейчас, что-то дел много. тут старшая уже дома засиделась,» +4
+16



IrinaKarib95 +20 -92 так, ну что. решила сегодня голоднуть. с 10 не ем. а все почему? а потому» +3
+6
Д@ШуткА +3370 -102 распределила себе всё по контейнерам на 6 приёмов пищи» +3
+17



01KATRIN01 еще отвесик!настрой супер!» +4
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»