никтo уже не посылает сервелат в посылках и не» +84
с дуру наврала, что познакомилась с мужчиной. так» +6
 вход    регистрация +864671
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, 4 ФИТНЕС БРАСЛЕТА!

-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!

Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!


В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.


Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.


На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!


При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.


Примерный рацион питания такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.


- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.


Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.



Спорт:


Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.


После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.


Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.


Первое фото (начало) 15.03.16 г.:


Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.






Второе фото - 27.05.16 г.:


Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)






И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):


Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)





автор: LILILIJ, 18.10.16 00:38
комментарии: +26, просмотры: +23477
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • какая умничка!!!!!!!!!!!!!!!результат работы над телом на 5 с ++++
    главное не бросай.успехов !!!!
  • И чего все прицепились? Конечно, многое нужно еще сделать, но ведь сколько всего уже проделано, и результат налицо! По сравнению с тем, что было вначале, вы действительно преобразились! И вам есть за что себя любить и собой гордиться! Я только согласилась бы с одним советом - подберите себе тренера, если есть возможность. Пусть он составит программу специально для вас. Дерзайте и все у вас получится!
  • Лучше бы не худели... Такое обвисшее тело
  • Уберите эти разгрузочные дни напрочь, максимум -раз в неделю, если так уж хочется.
    Замените эти печеньки и булочки на шоколад горький, и то полезнее
    Добавьте хотя бы один прием пищи, например между завтраком и обедом( это для начала один))))
    Тем самым сдвиньте последний прием пищи хотя бы на 20:00
    Вам не 4-5 сбросить нужно, больше, 7 минимум.
    Нагрузки нужно менять, хотя бы раз в 3 месяца. Мышцы привыкают и толку ноль, просто трата каллорий не более.
    По-поводу целлюлита, я бы посоветовала массажёр домашний купить, юзаю Nozomi MH103, часто продается в аптеках, и для позвоночника и от целлюлита хорошо.
  • Вы меня извините, но на такой диете далеко не уедете. Похудеть может и похудеете, но что это будет? И так уже кожа видно что пообвисла, рыхлая вся, а будет еще хуже.
    У вас банально не сбалансировано питание. Даже я бы с него сейчас голодно выла на луну.
    Не есть после шести???? Вы поймите, НЕЛЬЗЯ!!! организму так жестко голодать, 15 часов безе еды!!! Нужно разгонять метаболизм, а вы его замедляете((( а потом все удивляются, почему дальше вес не уходит, почему набирается после диеты в 2 раза больше(((И худеется медленно только потому что организм у вас в режиме жесткого энергосбережения, тяжело отдает накопленное.
    И стоит только опять начать позволять себе вольности наберете в 2 раза больше.
    По себе знаю, сидела не такой “голодающей“ диете. Да, я похудела,, но емае, что творилось с моей кожей!!!! До сих пор остался привет от той “диеты“ на животе.Если бы во мне мозгов тогда побольше было бы, плюнула бы на все , и питалась бы нормально и нагрузки были бы другие.
    Кушать нужно пять раз в день, ПЯТЬ!!!Каждые 3-4 часа. Так и только так организм будет отдавать накопленное так, чтобы оно потом не возвращалось . Мы “говорим“ ему “ дорогой, мы тя холим и лелеем, часто кормим, и у тебя всегда будет что покушать“
    По поводу белков разносит- бред, с них не разносит , они просто замедляют продвижение пищи по пищеварительному тракту, “крепят“ так сказать. Я когда худеть хочу, исключаю всякие фрукты из рациона вообще , а крупы по вечерам и будет мне щастье.
  • Блииин, вы что думаете, чем больше занятий, тем быстрее результат?? Да вам любой профессиональный тренер скажет, что в идеале нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Если чаще, то вы гробите не только свое здоровье и мышцы, но и вес потом вернется.
    Я занимаюсь три дня: пон-сред-пят. И в выходные совсем немного зарядки.
    Ну, вы конечно думайте сами, я вам не указ Но вы реально не правильно всё делаете! Желание быть стройной пересиливает голос разума.
  • Здорово похудели! Молодец!
    Я тоже худела после третьих родов, с 70 до 54 похудела, но нужно ещё над телом поработать, мой обычный вес, в котором я хорошо выгляжу - это 50-52. Эти последние килограммы уходят труднее всего...
    У меня кожа не обвисла (кроме кожи внизу живота, после третьих родов она “сдалась“ и уже не хочет вернуться в пержнее состояние), а вот попа, ноги, руки - всё подтянуто, у меня кардио чередовались с силовыми (я каратэ занимаюсь). Может сходите в зал, думаю, любой тренер вам расскажет, как чередовать эти тренировки. Я благодаря кардио и силовым худела не бысто, но зато вес уходил красиво, равномерно, без обвисшей кожи. За год я похудела на 15 кг и параллельно подкачалась (работа с собственным весом - отжимания и т.д.). Но за каждым моим шагом следил тренер...
    Вот покажу результат, где в купальнике - там 10 месяцев и 12 кг разницы, а где со спины - там 16 кг разницы и 1 год 1 месяц
  • Ну вы уже на ужин едите белок. Молоко, яйца, творог... Надо добавить овощи. Там углеводы, они медленнее перевариваются и дают энергию. И каллорийность невысокая. Общее похудение это прежде всего питание, можно себя изнурять спортом, но толку будет ноль.
  • То есть,утяжелители и все?
    А гантели разборные?
    Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
    А пробежки перед сном?
    И меняйте питание!
    Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп.
    вес 45 кг
    40
              
    50
  • От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
  • Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото редко крашу губы. идет ли мне такой цвет помады? » 29
вы каждый год делаете флюорографию? » 51
я попрошу купить кого-нибудь еду за 50 рублей? просто у меня только 3 рубля » 40
вы и муж 1 группа крови, есть ли у вас разнополые дети? » 6
мужчинам не нравится, что у меня нет друзей. не понимаю почему это для них » 46
тема содержит фото в них реально ходить? каблук 10 см. померить не могу. какие нравятся больше » 19
стремно в 23 года быть никем просто продавец. ни мужа, ни детей, ни высшего? » 60
она очень токсичная, да и большая сплетница! они что не видят, что она из себя » 18
показался симпатичным и завертелось. от поцелуев было вообще никак. не уверена, » 22
тема содержит фото внешне яркая и красивая, поет классные песни, фигура отпад » 11
подарил мне папа машину, а вот как обращаться с ней - не подарил! куда-то подевалась » 10
тошнит от сюсюканья! ведусь на манипуляции и стараюсь доказать, что я взрослая, » 34
почему мужчина много лет живет с девушкой и не женится? » 97
не переспала с парнем! обиделся, затем сказал, что я классная, но не его типаж. » 17
тема содержит фото никтo уже не посылает сервелат в посылках и не боится, что сливной бачок всё-таки » 84
измена? нашел у своей жены вот такую переписку с коллегой по работе » 43
с дуру наврала, что познакомилась с мужчиной. так он психанул, знать меня больше » 6
тема содержит фото хотим взять обручальные кольца, но переживаю, что покрытие сотрется. даже продавец » 13
она полезла в моё прошлое, с мамой проблемы с папой тоже, завидую сестре! » 14
вы хоть раз говорили любимому, что ревнуете его? » 13
есть ли в вашем домашнем архиве фото со знаменитостями, и с какими? » 53
секс каждый день. ужас на лобке и подмышках. сказала, что месячные. » 75
бесит свекруха допросами об интиме! уже 3 месяца замужем и не беременна еще! » 105
писали в соц сети первая парню? » 23
на парикмахерскую ей жалко денег и она каждый месяц меня достает! ей еще и » 38
тема содержит фото как вам фото? » 13
прошло 3 года, но боль не утихает. кто пережил серьезные психологические травмы? » 13
тема содержит фото у дремучих тёток на рынке прям страсть к выжиганию шевелюры перекисью, будто » 23
на какие бьюти-процедуры вы стабильно ходите? » 28
тема содержит фото как вам такой цвет волос? нравится? » 4
какие из этих созвучных имен вам нравятся? » 12
долго ли занимает времени покупка квартиры? » 8
отдых в турции - это максимальная деградация и полнейший колхоз » 201
кашель сухой не проходит, была температура, но не ставят аллергию. » 5
какой у вас самый эффективный отбеливатель для белья? » 15
считаете ли вы себя ухоженной? какой косметикой пользуетесь? как ухаживаете? » 28
помогите придумать красивый костюм на хэллоуин. уверена, что там будет штук » 18
как понять, что у парня кто-то появился? » 10
с утра помыла, день нормально, а на утро уже все, опять надо мыть. волосы длинные. » 24
стучит: открывай. тише, ребенок заснул. своему не надо в попу дуть! нагрубить » 12
вторые роды после первых - как прошли? думала, задохнусь и сдохну » 55
жили в хостелах? приехали на работу в более крупный город? » 15
забавно! девственницы сетуют на современные нравы, но раньше, если дотянула » 69
нам автоматически нравятся те, кому мы нравимся! согласны? » 37
ищу подругу. хотелось бы куда-нибудь выходить, гулять, веселиться. муж отпускает. » 13
светлана лобода. как она вам? » 105
разводится со своим мужем, оператором первого канала и уходит к другому » 23
не парилась, к 17 годам все очень обострилось. скоро я разорюсь на своем лице. » 11
алина, арина или марина? » 25
прослышала краем уха, что можно приобрести корректор для сна. ну, если матрас » 12
не хочет меня светить! зато с другом с радостью сфоткался! может к бывшей уйти » 17
нужна женская теплая качественная зимняя куртка. нет опыта в разборке курток, » 6
в ужасе представляю как буду ходить на работу. врачи толкового не говорят. » 33
тема содержит фото как вам ботинки? » 20
симпатичный, с достойным заработком, с квартирой и машиной, но маленького роста. » 530
почему в наше время спрос на продукты роскоши падает? » 14
замечаю на себе пристальный взгляд девушки коллеги, да и не только я » 15
тема содержит фото это правильные черты лица или нет? » 10
соседка спалила меня с любовницей? снова менять место встреч? » 147
тема содержит фото дима или серёжа? » 23
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » 7724
сколько процентов мужчин смотрят на внешность девушки? » 24
тема содержит фото широкая переносица или нормальный нос? » 17
предстоит переезд в другой город! ума не приложу как перевезти матрас? » 14
тема содержит фото кто пользовался таким для губ? стоит ли покупать? » 7
тема содержит фото как вам вот эта девушка? » 9
кто готовил акулу? собираюсь в кляре жарить. сестра брала, ей не понравилось, » 17
чувствовали себя несчастной? какие события этому способствовали? » 15
ухожу от мяса насовсем. теперь мне его нельзя. не все получается восполнять » 22
решила 2 задания, а мне их не засчитали, оба по нулям. не могу найти ошибку! » 22
у кого в 25 уже были дети? во сколько надо рожать? » 32
вступали ли вы в свободные отношения когда-нибудь? плюсы, минусы? » 48
такие вообще существуют? как найти красивого, умного, доброго, честного, интересного » 19
первые месяцы с младенцем. какие сложности у вас возникали? было ли свободное » 27
женщины против, мужчины - за! это простое желание стать домашней наседкой и » 54
как стать дерзкой, смелой, чтобы все боялись? я слишком мягкая, и меня это » 24
тема содержит фото впалый подбородок - всегда некрасиво? » 126
болтливый человек - это идиот! слушать бесконечную трескотню дурачком нет смысла » 10
тема содержит фото правда, что у них лица похожи чем-то? » 20
какое у вас самое любимое блюдо из простых - чем сегодня себя балуете? » 27
тема содержит фото как вам такая укладка? » 29
у меня нереаааальный жор, уже 3 день, мне страшно очень » 10
нравится страна? как относитесь к отдыху в турции? » 15
ищу подруг из любых городов! из увлечений дача, комнатные цветы, рыбки, похудение » 18
женщины носят из года в год уродство на голове? с козыречком и патлы бордового » 36
над вами смеялись продавцы или таксисты когда вам не хватало денег и вы начинали » 14
хотела сосиску в тесте попросить у прохожих. моя бы мама эту девушку домой » 240
вода для упругости кожи. помогает? »
как проходила ваша адаптация в садике? я сына отвожу, он плачет! » 71
пик дурости - под воздействием алкоголя написала, что беременна. он в штыки: » 32
с чего вы начали свою первую медитацию? » 4
получается коряво: то затёки, то неровности. обучение проходить дорого, да » 3
тема содержит фото универ, новая общага. кто привлекательнее? » 8
тема содержит фото это оно? до месячных один день. какой ещё купить тест для уверенности? » 18
тема содержит фото как можно так выглядеть в 39 - как вам она? » 30
сказал, что ем много сахара! отекаю часто по утрам. пью в день три бокала чая » 29
не было парня в 28 лет! оставаться всю жизнь одной? » 35
тема содержит фото хотелось бы увидеть своих родственников по глазам! какой это цвет глаз? зелено-желтый? » 16
долгое воздержание у мужчин! чувствуют ли это девушки, если да, то что именно? » 30
уснул, проснулся и малыш у тебя. а как вы рожали: вас кесарили или сами? » 63

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Стройняшка Т +190 +1 опять в выходные ела, все что задерживает воду. еще и вирус какой-то прицепился.» +3
+8

KissЮлик +3145 +1 всем легкой трудовой недели!я сегодня буду в дороге и надо как раз устроить» +5
+17



Эйва Шекер +2694 -1 брови подкоректировала» +3
+7



Мисисс Дарси +2598 +4 ароматная чашечка и обсуждалки» +4
+9



komarelen +91 +4 вода ушла, теперь вес замер. эх.» +2
+16
SSS112 +2856 -52 доброго времени суток всем читающим! после поликлиники пошли к родителям,»улыбчивое +4
+12



Мисисс Дарси +2598 +4 очень непривычно было сегодня вставать рано» +3
+14



Шмидт +3120 +5 белый грибок в лесу.какой-то лист незнакомыйк шляпке его прилип. басёэто»сонное +1
+15



Мася11 +683 -1 успела на тренировку на 18.0. l.a.b -силовой урок, направленый на проработку» +6



Самая +3967 +5 всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки!расказывай как прошли ваши» +6
+19



Эйва Шекер +2694 -1 ]п стручковая фасоль по-гречески» +3
+7



SSS112 +2856 -52 доброго времени суток всем читающим! сегодня неждано пришла сестра и»улыбчивое +1
+7



Самая +3967 +5 у нас сегодня такой густой туман! вобще ничего не видно. а на день обещают» +8
+16



Д@ШуткА +2482 +2 иду ка я на рынок схожу, мне нужна на сегодня тыква.» +7
+17



piyavkaE +1598 +2 сегодня сын в саду набедакурил, улегся на стол во время занятий, и сказал» +6
+15


Шмидт +3120 +5 часто безденежье является следствием невольно усвоеных в детстве установок.»игривое +11
+22



poxydelki +644 +2 утро. этап 1. день 2.» +3
+25


Мася11 +683 -1 сегодня разгрузка. вроде выжила. надо скоре спать, чтобы соблазны не» +1
+8



-Мася- +2589 +132 у меня небольшая командировка на 2 дня» +7
+8



Alian +293 +15 понедельник.еще плюс 50гр. встала утром с супер пупер вздутым животом,ехала» +2
+8
Самая +3967 +5 всем приветики! вот сегодня уже и понедельник-начало новой рабочей недельки!» +7
+13



Санькин@ +972 -50 ну а теперь что-то с плитой газовой со вчерашнего дня не пользуемся.» +2
+14



chikinkira20 +109 -2 всем привет) в выходные нифига не выспалась(» +2
+1
-Мася- +2589 +132 неожиданые способы использования кондиционера для белья» +3



SSS112 +2856 -52 доброго утра вам галчатки! с понедельничком всех, легкой трудовой недельки»улыбчивое +6
+13



Мисисс Дарси +2598 +4 на работу сегодня понесу тортик» +4
+8



Тили +495 +1 18 октября, пятница. (7:25)»хорошее +8
+9



SSS112 +2856 -52 доброго времени суток всем читающим! собрались мы сегодня сходить на малефисенту,»умиротворенное +3
+4



Svetlanкa +3668 -2 привет всем еще раз! с понедельника опятьможно заново начатьстроить» +7
+24



Шмидт +3120 +5 девочки, шашлыка хочу, так мы и не закрыли шашлычный сезон, сейчас снег,»игривое +31
+22



tatiana1212 +387 -2 хочется съесть слона на весах +1кг все признаки приближения кд»радостное +2
+9


Jane857 +140 +132 наконец то бф озвучил, что он хочет если мы будем жить вместе. теперь» +6
+5
Эйва Шекер +2694 -1 всем удачного дня!» +3
+14



Elle Nina +158 -50 скоро весы перейдут в скорпиона. и коротко о запретном плоде.» +10
+3



Ирина98 +467 -1 ну что.сегодня привожу свой рацион в привычный минимум.» +1
+9
Д@ШуткА +2482 +2 я бы ещё один бутерброд из сыра с маслом съела.» +3
+12



Самая +3967 +5 скоро вернётся домой мой старший сынулька. ездил на соревнование по тэквондо» +7
+13



Elen3 +2301 -7 рецепты лучших масок для волос 1. чудо-маска, ускоряющая рост волос» +1
+9


Yuleshka +304 +2 вся заработалась)» +1
+9
Классика +3451 -1 первый раз за сегодня покушала в 15*45» +2
+8



LaPinta +3233 -2 детям на зиму надо купить зимню одежду… но если хорошо посчитать, легче» +3
+13



Дыши_легко +341 +2 понедельник, 21 октября, рабочий день» +5
+9


Мил@020 +1057 -3 доброго всем времени суток!) выходные пролетели,берём себя в руки на» +1
+7



Мася11 +683 -1 вернулась с дачи. погода шепчет. поработали вчера, рыбку и шампиньоны» +4
+2



Эйва Шекер +2694 -1 куплю парочку головок броколи» +3
+7



Д@ШуткА +2482 +2 вот вам сколько надо для полноценого сна» +4
+14



Шмидт +3120 +5 признаки истиного ясновидения»игривое +18
+17



Самая +3967 +5 на вечер сегодня в планах поход в пицерию всей семьёй-будем праздновать» +7
+13



anna.vip +484 -50 надо кончики волос подстригать уже, а я боюсь идти к мастеру. один раз» +6
+3
Шмидт +3120 +5 завтра пирожков настряпаю после занятий с мелкой, вот только начинку ещё»сонное +13
+15



Рыжая +669 +132 21.10.2019» +3
+11



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»