если у девушки есть мч, может ли к ней приходить в» +66
собачка отказывается от корма вообще! есть хочет» +1
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +875127
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!

Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!


В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.


Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.


На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!


При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.


Примерный рацион питания такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.


- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.


Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.



Спорт:


Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.


После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.


Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.


Первое фото (начало) 15.03.16 г.:


Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.






Второе фото - 27.05.16 г.:


Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)






И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):


Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)





автор: LILILIJ, 18.10.16 00:38
комментарии: +26, просмотры: +31081
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • какая умничка!!!!!!!!!!!!!!!результат работы над телом на 5 с ++++
    главное не бросай.успехов !!!!
  • И чего все прицепились? Конечно, многое нужно еще сделать, но ведь сколько всего уже проделано, и результат налицо! По сравнению с тем, что было вначале, вы действительно преобразились! И вам есть за что себя любить и собой гордиться! Я только согласилась бы с одним советом - подберите себе тренера, если есть возможность. Пусть он составит программу специально для вас. Дерзайте и все у вас получится!
  • Лучше бы не худели... Такое обвисшее тело
  • Уберите эти разгрузочные дни напрочь, максимум -раз в неделю, если так уж хочется.
    Замените эти печеньки и булочки на шоколад горький, и то полезнее
    Добавьте хотя бы один прием пищи, например между завтраком и обедом( это для начала один))))
    Тем самым сдвиньте последний прием пищи хотя бы на 20:00
    Вам не 4-5 сбросить нужно, больше, 7 минимум.
    Нагрузки нужно менять, хотя бы раз в 3 месяца. Мышцы привыкают и толку ноль, просто трата каллорий не более.
    По-поводу целлюлита, я бы посоветовала массажёр домашний купить, юзаю Nozomi MH103, часто продается в аптеках, и для позвоночника и от целлюлита хорошо.
  • Вы меня извините, но на такой диете далеко не уедете. Похудеть может и похудеете, но что это будет? И так уже кожа видно что пообвисла, рыхлая вся, а будет еще хуже.
    У вас банально не сбалансировано питание. Даже я бы с него сейчас голодно выла на луну.
    Не есть после шести???? Вы поймите, НЕЛЬЗЯ!!! организму так жестко голодать, 15 часов безе еды!!! Нужно разгонять метаболизм, а вы его замедляете((( а потом все удивляются, почему дальше вес не уходит, почему набирается после диеты в 2 раза больше(((И худеется медленно только потому что организм у вас в режиме жесткого энергосбережения, тяжело отдает накопленное.
    И стоит только опять начать позволять себе вольности наберете в 2 раза больше.
    По себе знаю, сидела не такой “голодающей“ диете. Да, я похудела,, но емае, что творилось с моей кожей!!!! До сих пор остался привет от той “диеты“ на животе.Если бы во мне мозгов тогда побольше было бы, плюнула бы на все , и питалась бы нормально и нагрузки были бы другие.
    Кушать нужно пять раз в день, ПЯТЬ!!!Каждые 3-4 часа. Так и только так организм будет отдавать накопленное так, чтобы оно потом не возвращалось . Мы “говорим“ ему “ дорогой, мы тя холим и лелеем, часто кормим, и у тебя всегда будет что покушать“
    По поводу белков разносит- бред, с них не разносит , они просто замедляют продвижение пищи по пищеварительному тракту, “крепят“ так сказать. Я когда худеть хочу, исключаю всякие фрукты из рациона вообще , а крупы по вечерам и будет мне щастье.
  • Блииин, вы что думаете, чем больше занятий, тем быстрее результат?? Да вам любой профессиональный тренер скажет, что в идеале нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Если чаще, то вы гробите не только свое здоровье и мышцы, но и вес потом вернется.
    Я занимаюсь три дня: пон-сред-пят. И в выходные совсем немного зарядки.
    Ну, вы конечно думайте сами, я вам не указ Но вы реально не правильно всё делаете! Желание быть стройной пересиливает голос разума.
  • Здорово похудели! Молодец!
    Я тоже худела после третьих родов, с 70 до 54 похудела, но нужно ещё над телом поработать, мой обычный вес, в котором я хорошо выгляжу - это 50-52. Эти последние килограммы уходят труднее всего...
    У меня кожа не обвисла (кроме кожи внизу живота, после третьих родов она “сдалась“ и уже не хочет вернуться в пержнее состояние), а вот попа, ноги, руки - всё подтянуто, у меня кардио чередовались с силовыми (я каратэ занимаюсь). Может сходите в зал, думаю, любой тренер вам расскажет, как чередовать эти тренировки. Я благодаря кардио и силовым худела не бысто, но зато вес уходил красиво, равномерно, без обвисшей кожи. За год я похудела на 15 кг и параллельно подкачалась (работа с собственным весом - отжимания и т.д.). Но за каждым моим шагом следил тренер...
    Вот покажу результат, где в купальнике - там 10 месяцев и 12 кг разницы, а где со спины - там 16 кг разницы и 1 год 1 месяц
  • Ну вы уже на ужин едите белок. Молоко, яйца, творог... Надо добавить овощи. Там углеводы, они медленнее перевариваются и дают энергию. И каллорийность невысокая. Общее похудение это прежде всего питание, можно себя изнурять спортом, но толку будет ноль.
  • То есть,утяжелители и все?
    А гантели разборные?
    Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
    А пробежки перед сном?
    И меняйте питание!
    Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп.
  • От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
  • Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам фигура? » 68
воспалилась десна, уплотнение, зуб удалять! куда я без зуба? второй вариант » 12
были ли у вас в семье или у друзей случаи онкологии? как узнавали, на какой » 75
лучше плохой мужик, чем никакой! согласны? » 42
имеют нищенскую зарплату и не пытаются оставаться ухоженными! носят безвкусные » 51
тема содержит фото завтра иду красить волосы, поэтому думаю над цветом. шатенка или брюнетка. » 14
я плохо слышу. тут есть кто носит слуховой аппарат? носить его стесняюсь, но » 31
сильно ли у вас изменилась фигура после родов? » 23
тема содержит фото надела обычное платье, но друг сказал: ты так оделась, как будто на торжество! » 51
ты че гонишь?! ты мне друг, а как парень ты стремный! мама говорит: жениться » 11
выбрала с хорошей скидкой купальник и майку, а на кассе попросила его оплатить! » 159
волосы там нужны? считаю, что да, хоть немного! парень сказал, что это женственно! » 46
тема содержит фото сколько лет на вид на этом фото? » 21
у меня привычка блокировать бывших! например, обидел или предал, или руку поднял » 9
сказала что дела хорошо, встала и ушла. не слишком грубо, что не стала спрашивать » 12
прошел слух, что скоро разрешат вакцинацию беременных. как они могут знать, » 79
темные цвета не идут, но глаза с ними красивее становятся! какой цвет волос » 3
можно ли забеременеть, если встать сразу после па и оттуда всё выльется? » 20
недовольна всем, что происходит вокруг! видимо возраст такой, что жизнь позади » 9
рискнули бы вкладывать деньги в покупку квартиры, если бы у вашего супруга » 166
кто живет (жил) в одной комнате с половозрелым братом, до какой степени вы » 40
из какой ткани ваши летние платья? в них не присядешь, после того как встанешь, » 24
кто живет в частном доме, к вам приходят соседи, чтобы вы им нарезали роз? » 33
так нельзя! вы еще никто друг другу, а уже вместе гасите кредиты! общий бюджет » 10
тема содержит фото как вам модель? » 21
тема содержит фото очень люблю намазки рыбные, но сводит зубы после них! » 9
какой фильм вы можете смотреть бесконечное число раз? у меня - все части гарри » 53
наплела моему мужу, что мы отдыхали в его отсутствие с компанией! не рассказывайте » 21
чем в беременность снимать отёки? я пока снимаю их пробежками на беговой дорожке, » 34
вам нравится процедура обертывания тела? какими средствами пользуетесь, заметен » 6
брала его в руки и прыгала, иногда роняла. сегодня снова уронила на плитку! » 66
тема содержит фото как вам такой красавец? популярный певец сейчас. » 19
можно ли подарить анонимно кому-то оставшиеся эмбрионы? всё равно кому » 89
толстые женщины нравятся мужчинам, они всегда с парнями идут! я худышка и такие » 38
покупать для новорожденного расширенную медицинскую страховку? у кого как прошел » 19
капризный как маленький ребёнок! после работы готовлю, убираю, а ему ещё и » 31
почему женщины такие страшные? у большинства неприглядная фигура, неухоженное » 128
в детстве выглядела бедно и как пацан! пинали, закрывали люком в канализации. » 11
как обычно ведут себя мужчины, которые облажались в постели? » 7
тема содержит фото как вам такое платье? в этом платье никаких недостатков, ничего не выпирает » 17
соседи уже полтора месяца слушают песню трава у дома! а в вашем доме живут » 25
не хочу, чтобы приносил цветы ко мне домой! какую отмазку вы бы сказали парню, » 46
пишет первый, но не поддерживает разговор. может стоит начать интересоваться » 2
заблокировал и бросил, я очень страдала, прошло 4 месяца и он разблокировал. » 10
вы ходите гулять одни? чем занимаетесь на прогулках? я либо книжку на пруду » 25
заболел ковидом и хочет передать шоколад! уже ему писала, что встретимся, когда » 15
сколько бутербродов вы едите в день? с чем? с каким хлебом? » 26
мы поругались. он даже кровати раздвинул. я постоянно к нему липну, пишу, а » 25
малейшая неудача, небрежно сказанное слово в мой адрес, и всё! моя вера в себя » 4
тема содержит фото откуда пошла мода носить под черные колготки красные и бордовые туфли? » 12
тема содержит фото как вам фото? » 19
тема содержит фото какая девушка красивее? » 21
тема содержит фото как вам такое платье? красивое? покупать или нет? » 28
снова захотела с ней общаться и написала ей, через полтора года она не захотела » 14
тема содержит фото оцените внешность! выберите наиболее удавшиеся фото для сайта знакомств и вконтакте! » 15
при росте 169 см в 32 года весила 55 кг, в 42 года вес 67-68 кг. до полненькой » 6
один врач неадекватнее другого! следующий прием в 28 недель, а тест сдают до » 21
упахиваются на огороде и потом жалуются, что им тяжело! лук, морковь, картошка » 25
ты втюрилась! но я так не считаю! я ощущала любовь, но не как к мужчине, а » 7
остаток краски можно хранить в холодильнике или сразу надо выбросить? а сколько » 4
посоветуйте фильмы, где молодая пара или группа людей выезжает на отдых за » 11
кому за 50, давайте пообщаемся! как проходит ваш день? как у вас с вашими детьми » 11
что изменить в себе? может в темный перекраситься? светлый будто взрослит. » 11
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 38
27 пошла неделя. когда уже это мучение закончится?! врач сказала: для подстраховки » 15
меня одну раздражают качки? помню раньше мне постоянно видео или фото своих » 39
тема содержит фото кошка подрала новые шторы за 25 тысяч! настроения никакого! можно ли сделать » 57
от геля для умывания прыщи видны больше! до этого никогда ни гелями, ни пенками » 10
теперь в рф штамп в паспорте о браке и детях может быть по желанию! будут врать » 28
по приколу начала забирать от него свою руку. пошутил, что найдет другую! мы » 9
нам дали квитанцию, чтобы оплатить добровольное пожертвование. иначе нас вычеркнут » 47
большинство пар больше похожи по внешности или противоположности? как вы видите » 5
хочу его жёстко обломать, чтобы он почувствовал себя кинутым и убогим после » 19
тема содержит фото в россии отменили обязательные штампы в паспорте о браке и детях! что скажете? » 74
тема содержит фото какое питание у вас преобладает по этим фото? что вам реально вкуснее? какую » 18
какой вариант работы вы бы выбрали: с фиксированной ставкой и выносом мозга » 47
кто-нибудь не умеет кататься на велике или плавать? не было желания научиться? » 74
как только в руки попадает маска для волос, волосы выпадают после её применения! » 5
сняли квартиру у бабки. сто раз чинили домофон, пока не выключили! и для полного » 10
сервиз от бабушки. забрала на память. думаю, использовать. переживаю - можно » 26
тема содержит фото не смогла выбраться к мастеру и сама сделала маникюр. как получилось? решила » 13
посоветуйте к прочтению хороший классический роман. душа требует чего-то человеческого, » 11
тема содержит фото мне через пол года 30 лет, скажите? что нравится во внешности, а что нет? сколько » 75
ненавидит свою внешность и избивает себя, бьёт себя по коленкам с огромной » 37
тема содержит фото как вам эта фотография? » 25
как дела с погодой? » 27
тема содержит фото пора краситься третий раз и на голове сейчас три цвета! что делать? можно закрасить » 17
на днях купила туфли. неудобные. но чека нет. 100% не мой косяк! продавец забыла » 15
подарков хороших не делал, на жалобы говорил держись, не баловал! а в чём мне » 34
тема содержит фото широкие джинсы полной длины в стиле 90-х. нужно ли отрезать длину? привыкла » 5
айфон делает нас счастливыми? почему люди так стремятся его покупать? стоит » 35
хотела пойти на выставку кошек, но там все кошки страшные, выглядят облезлыми, » 27
сколько крыжовника можно собрать за год с одного куста? кто живет в частном » 4
ухаживаю за собой, но нужно что-то, чтобы выглядеть более лощеной! к тому же » 18
хочу шелковистые волосы! отращиваю, но они у меня немного вьются, сильно объемные » 9
вы обаятельная, харизматичная? в чем разница? » 13
переживаю стресс, к врачу ещё через 4 дня на приём. не могу ни стать, ни есть. » 31
высшая школа психологии. что думаете? » 50
у меня уже было 20 парней в свои 22. сразу же после интима кидали! никто не » 7
вы объективно красивая девушка? помогло ли вам это выйти замуж за богатого, » 87

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Лиска_Кискин +3353 -14 27.07.2021 победала в 15-0!» +4
+7



President +4947 +4 ровно год назад в этот день вес был 67,4 кг» +9
+9



President +4947 +4 мне срочно нужна жёсткая мотивация» +24
+31



невеста 27.07.2021»радостное +5

iizika ягоду и огурцы собрала, теперь сегодня надо после работы срочно обработать.» +15
+7
Классика +2923 -14 завтра устрою разгрузочный день» +4
+15



Elle Nina +410 -14 вторые сутки на работе» +10
+11



Шмидт +3337 -14 жить своими обидами и ненавистью на неудавшуюся судьбу – контрпродуктивно.» +5
+7



Oikea сейчас на сайте +151 -13 понедельник выдался активный, я даже про обед забыла. на этой неделе днюха» +2
+4
SSS112 +5024 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! выпить кофе, и при править»задумчивое +1
+7



Самая +5664 -5 волосы покрашены, через полчаса смывать. долго делается мелировку со всей» +1
+8



SSS112 +5024 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»задумчивое +1
+7



Лиска_Кискин +3353 -14 27.07.2021 8 день!» +8
+29



President +4947 +4 сегодня пол дня в разъездах» +13
+10



liliya26 +1799 -2 27.07.2021 хорошего дня» +5
+13



SSS112 +5024 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»испуганное +9
+12


KissЮлик +5522 -1 всем доброе утро!как хорошо спалось сегодня ночью. было прохладненько» +4
+1



tatyanakorol +764 -1 26.07.2021 / день / перемены!» +7
+5
Xозяйк@ +523 -13 развлекаю себя как могу.раз уж день не зашёл.вы участвуете в сдаче денег» +2
+1
Т@лиЯ +198 -14 вчера стресанула, целый день провела на кухне то уборка то готовка, ела» +5
+2

SSS112 +5024 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня в плане отварная»задумчивое +1
+7



Xозяйк@ +523 -13 добрый вечер!вот и еду домой. блин) похолодало.с рексом пойдем гулять» +6
+2
SSS112 +5024 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! подарите этому дню свою»задумчивое +6
+35



непутЕвая +15 -1 27.07.2021» +1
SSS112 +5024 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня было в плане приготовление»задумчивое +1



ГалинкаГалин +11 -1 24.07.2021» +1
+3


главная цель +1544 +1 ну что,возвращаюсь я в строй худеющих. надоело топтаться на месте. с суботы» +6
+2


Victoria_88 +2491 -1 26.07.2021 вечер» +1
+4



President +4947 +4 вчера вечером снова друг мужа приезжал» +6
+11



Жиротучка сейчас на сайте +218 сегодня» +1

SSS112 +5024 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! муж затемпературил. вчера»задумчивое +1



_Chocolate_Q +226 вчера подорвалась ,вспомнила что печень размораживается,не хотела замораживать» +1
+1

Svetlanкa сейчас на сайте +3436 +200 привет всем едем домой. море сегодня проводило теплой водой, штилем и» +9
+15



KissЮлик +5522 -1 вот вчера наконец-то нам включили воду в ваной и туалете и я вечером» +4
+2



Самая +5664 -5 про похуделки сегодня писать нечего, потому что вчера ни день, ни вечер,» +21
+16



President +4947 +4 сегодня без отвеса» +8
+17



SSS112 +5024 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! завтра в планах приготовить»задумчивое +1



Рукоделкина +432 -12 в суботу идем в поход на хребет уреньга» +1
+4


Мадам_булка сейчас на сайте +148 -14 ежедневно делаю 20 0 шагов к стройному телу.» +2
+2

Xозяйк@ +523 -13 полный раздрай с техникой!настроение нулевое служебный телефон отключился» +4
+1
SSS112 +5024 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! вчера у меня была разгрузка»задумчивое +1
+5



KissЮлик +5522 -1 вчера я была умничка и мой интервал в голодани составил 21 час и 35 мин.» +5
+17



Классика +2923 -14 ощущения после вакцинаци от ковида» +4
+29



Классика +2923 -14 сегодня сделала вакцину от коронавируса (первую).» +3
+17



KissЮлик +5522 -1 всем еще раз приветик! у нас на работе обед и я вот заскочила ненадолго.» +4
+17



Самая +5664 -5 сегодня очень жарко опять. надо закончить уже уборку на кухне до вечера» +1
+6



Шмидт +3337 -14 говорят, что росиянки стремительно толстеют, а я наоборот вижу тенденцию» +7
+8



BSv +937 27.07.2021 вес прежний»ленивое +5
+15


Modystka +1132 -1 отвес внесла. но вот как-то на даче мне больше жрется и жрется» +14
+28



KissЮлик +5522 -1 а вечером вчера я после голодания с большим удовольствием поела печень» +5
+21



Классика +2923 -14 пища у меня сегодня неправильная» +4
+15



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»