оплатила сауну. там был интим и потом он меня» +65
очень люблю, но есть сомнения заводить ли кошку в» +6
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870773
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!

Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!


В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.


Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.


На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!


При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.


Примерный рацион питания такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.


- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.


Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.



Спорт:


Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.


После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.


Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.


Первое фото (начало) 15.03.16 г.:


Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.






Второе фото - 27.05.16 г.:


Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)






И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):


Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)





автор: LILILIJ, 18.10.16 00:38
комментарии: +26, просмотры: +28104
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • какая умничка!!!!!!!!!!!!!!!результат работы над телом на 5 с ++++
    главное не бросай.успехов !!!!
  • И чего все прицепились? Конечно, многое нужно еще сделать, но ведь сколько всего уже проделано, и результат налицо! По сравнению с тем, что было вначале, вы действительно преобразились! И вам есть за что себя любить и собой гордиться! Я только согласилась бы с одним советом - подберите себе тренера, если есть возможность. Пусть он составит программу специально для вас. Дерзайте и все у вас получится!
  • Лучше бы не худели... Такое обвисшее тело
  • Уберите эти разгрузочные дни напрочь, максимум -раз в неделю, если так уж хочется.
    Замените эти печеньки и булочки на шоколад горький, и то полезнее
    Добавьте хотя бы один прием пищи, например между завтраком и обедом( это для начала один))))
    Тем самым сдвиньте последний прием пищи хотя бы на 20:00
    Вам не 4-5 сбросить нужно, больше, 7 минимум.
    Нагрузки нужно менять, хотя бы раз в 3 месяца. Мышцы привыкают и толку ноль, просто трата каллорий не более.
    По-поводу целлюлита, я бы посоветовала массажёр домашний купить, юзаю Nozomi MH103, часто продается в аптеках, и для позвоночника и от целлюлита хорошо.
  • Вы меня извините, но на такой диете далеко не уедете. Похудеть может и похудеете, но что это будет? И так уже кожа видно что пообвисла, рыхлая вся, а будет еще хуже.
    У вас банально не сбалансировано питание. Даже я бы с него сейчас голодно выла на луну.
    Не есть после шести???? Вы поймите, НЕЛЬЗЯ!!! организму так жестко голодать, 15 часов безе еды!!! Нужно разгонять метаболизм, а вы его замедляете((( а потом все удивляются, почему дальше вес не уходит, почему набирается после диеты в 2 раза больше(((И худеется медленно только потому что организм у вас в режиме жесткого энергосбережения, тяжело отдает накопленное.
    И стоит только опять начать позволять себе вольности наберете в 2 раза больше.
    По себе знаю, сидела не такой “голодающей“ диете. Да, я похудела,, но емае, что творилось с моей кожей!!!! До сих пор остался привет от той “диеты“ на животе.Если бы во мне мозгов тогда побольше было бы, плюнула бы на все , и питалась бы нормально и нагрузки были бы другие.
    Кушать нужно пять раз в день, ПЯТЬ!!!Каждые 3-4 часа. Так и только так организм будет отдавать накопленное так, чтобы оно потом не возвращалось . Мы “говорим“ ему “ дорогой, мы тя холим и лелеем, часто кормим, и у тебя всегда будет что покушать“
    По поводу белков разносит- бред, с них не разносит , они просто замедляют продвижение пищи по пищеварительному тракту, “крепят“ так сказать. Я когда худеть хочу, исключаю всякие фрукты из рациона вообще , а крупы по вечерам и будет мне щастье.
  • Блииин, вы что думаете, чем больше занятий, тем быстрее результат?? Да вам любой профессиональный тренер скажет, что в идеале нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Если чаще, то вы гробите не только свое здоровье и мышцы, но и вес потом вернется.
    Я занимаюсь три дня: пон-сред-пят. И в выходные совсем немного зарядки.
    Ну, вы конечно думайте сами, я вам не указ Но вы реально не правильно всё делаете! Желание быть стройной пересиливает голос разума.
  • Здорово похудели! Молодец!
    Я тоже худела после третьих родов, с 70 до 54 похудела, но нужно ещё над телом поработать, мой обычный вес, в котором я хорошо выгляжу - это 50-52. Эти последние килограммы уходят труднее всего...
    У меня кожа не обвисла (кроме кожи внизу живота, после третьих родов она “сдалась“ и уже не хочет вернуться в пержнее состояние), а вот попа, ноги, руки - всё подтянуто, у меня кардио чередовались с силовыми (я каратэ занимаюсь). Может сходите в зал, думаю, любой тренер вам расскажет, как чередовать эти тренировки. Я благодаря кардио и силовым худела не бысто, но зато вес уходил красиво, равномерно, без обвисшей кожи. За год я похудела на 15 кг и параллельно подкачалась (работа с собственным весом - отжимания и т.д.). Но за каждым моим шагом следил тренер...
    Вот покажу результат, где в купальнике - там 10 месяцев и 12 кг разницы, а где со спины - там 16 кг разницы и 1 год 1 месяц
  • Ну вы уже на ужин едите белок. Молоко, яйца, творог... Надо добавить овощи. Там углеводы, они медленнее перевариваются и дают энергию. И каллорийность невысокая. Общее похудение это прежде всего питание, можно себя изнурять спортом, но толку будет ноль.
  • То есть,утяжелители и все?
    А гантели разборные?
    Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
    А пробежки перед сном?
    И меняйте питание!
    Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп.
  • От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
  • Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
я такая несчастная! ко мне липнут либо женатые, либо уроды моральные. встречаюсь » 24
тема содержит фото пошли бы на ее концерт? вам нравится певица и ее песни? » 39
хочется всегда быть для своего любимого самой-самой и не превращать отношения » 22
тема содержит фото как вам борщ? любите, готовите? » 65
понравился гардеробщик в театре, который младше меня! можно что-нибудь предпринять » 13
предстоит поход к ветеринару с кошкой. мне нужно будет её держать? как животное » 22
тема содержит фото как вам внешность? что изменить в себе? на сколько лет выгляжу? » 12
умеете общаться с мужчинами? кокетничаете, строите глазки? или избегаете их » 18
можно найти свою судьбу на сайте знакомств? может кто-то из вас нашел хорошего » 9
тема содержит фото что женщин больше всего раздражает в мужчинах? » 40
продавщица отвечает очень грубо на мои вопросы или молчит, не хочет продавать » 20
правда ли, что в ссср в торговле не было свежих овощей и фруктов? » 5
отдала телефон в ремонт, устала ждать, понимаю что меня просто разводят! хотела » 24
ты меня ведь не за внешность любишь? - а у тебя что, супер внешность? обиделась. » 33
тема содержит фото я прямо мяу! хорошо получилась? если стремно, то что не так? » 42
тема содержит фото как вам кажется, сзади на мужика похожа? какой тип? прямоугольник или яблоко? » 51
родители против мужчины иностранца, говорят нет, никогда и чтобы вообще больше » 50
тема содержит фото на сколько кг похудеть? » 12
тема содержит фото гораздо лучше, чем человейники! а вам нравятся такие малоэтажные жк? » 16
тема содержит фото какой это айфон? » 7
я довольно полная! люблю поесть сладкое и мучное. несмотря на симпатичное лицо, » 13
что вы последнее такое смотрели, что не могли оторваться, настолько захватило? » 43
вроде и зп нормальная, но денег я не вижу! я не покупаю фуагру и икру. работаю » 36
что сегодня ели на завтрак? » 48
он живёт в псих интернате, даже деньги высылал, а вчера написал, чтоб я искала » 31
хотели бы иметь детей без родов? или для вас важно рожать самой? » 45
тема содержит фото комплексую из-за большого лба. планирую отрастить чёлку, но даже не знаю пойдёт » 36
ваш мужчина делает эпиляцию? » 1
со мной стали больше знакомиться, но когда вижу внешность, ну совсем не мое! » 13
как бы вы донесли до дочери-подростка, что надо ходить в школу, а не работать? » 17
тема содержит фото что скажете? как получилось? » 4
подскажите блюда для идеального ужина для похуделки » 30
иду такая с бананом с кухни в шортах. зацепилась и благополучно села на осколки. » 77
кто как похудел? я на дефиците калорий, тяжко катастрофически » 27
вы работали во время беременности? как справлялись? » 87
при знакомстве спрашивают должность, а свою не называют! не понимаю уже ничего. » 5
нравятся некоторые песни певицы. решила написать текст на русском. как вам » 5
муж - любитель блюд с мясом, сосисками, колбасой, фаршем, овощи вообще не ест. » 20
вам стыдно просить деньги у своих парней? или для вас это норма? » 25
какие процедуры делаете у косметолога и как часто? » 17
не брила там три дня. возможен ли интим? хотела позвать парня, но вроде некомильфо. » 23
а вы разрешаете своим детям бегать по квартире, прыгать, бросаться игрушками? » 19
под какие композиции вам неудержимо хочется пуститься в пляс? » 25
видел, что не ужинала, и сожрал больше половины. высказала все, а он устроил » 42
вы когда-нибудь влюблялись так, чтоб сносило голову? совершали вещи, совершенно » 29
мужчина изменил, пришёл обратно. вы бы простили? » 19
тема содержит фото как вам эта спортсменка? ей всего 18, а она уже успела стать олимпийской чемпионкой » 41
когда гостим у его родителей, сестра и он постоянно тусуются! любая тема о » 35
засушили большое количество яблок. в итоге начала летать моль! что не так мы » 17
помог ли вам этот форум? » 56
тема содержит фото наброски. над чем нужно поработать? »
большие девочки худеют к зиме! с 17 августа объявляю новую стодневку! все желающие » 277
воскресенье создано для того, чтобы лежать пол одеялом, смотреть комедии, съесть » 22
из рук не выпускает, в кафе обнимает, но интима нет. между встречами я по нему » 29
у вас есть портрет или образ идеального мужчины или того, кто вам может понравиться? » 46
тема содержит фото мне кажется, я стремно рисую! » 1
тема содержит фото что? прям 40? оцените фото » 141
все нормальные женщины замужние? а если не замужем, то значит ненормальная » 44
тема содержит фото первый раз такое появилось в банке! можно ли употреблять помидоры с такой плесенью? » 13
кто-нибудь жил в квартире-студии? метраж 20-25 и одно общее помещение. » 14
ребёнок принял холодную ванну со льдом и выпил бутылочку холодной воды. что » 16
тема содержит фото как убрать живот? пресс качаю, но что-то не очень помогает » 92
у малого мерзкие до жути глисты!перемыла всю квартиру хлоркой. боюсь, яйца » 33
зависть пожирает и становится неприятно общаться с более успешными подругами! » 65
понравился душка и лапочка официант. просто цыплёнок. но не могу же я ходить » 37
тема содержит фото оцените живот. мне 18 лет. упитанный он или стройный? » 198
очень люблю, но есть сомнения заводить ли кошку в квартиру. » 6
девица въехала в магазин на роликах! продавцы ей ничего не сказали, а я опасаюсь » 31
маюсь! и работать не хочу, но и с голым задом остаться не хочется. мужчина » 43
где у вас обычно происходил первый поцелуй? на каком свидании? целовали ли » 16
выросла грудь и немного пообвисла. боюсь показать парню. или зря я комплексую? » 47
посоветуйте книги по нлп » 8
родители против него! поставили перед выбором: он или мы. если брошу родителей, » 17
просто тусовки в клубах и интим, на большее не рассчитывать! и ещё спит с другими. » 45
кот ложится ко мне на живот и на низ и мурлычет сильно. что с ним? » 14
оплатила сауну. там был интим и потом он меня бросил. сейчас пишет, чтобы я » 65
одно занятие стоит тысячу. не очень маленькая сумма. стоит ли изучать английский » 23
как заставить себя удалиться с сз? ни с кем не получается там познакомиться, » 75
пылинки сдувает, но когда дело дошло до интима, он меня не совсем устраивает! » 23
ты живёшь у меня, а качаешь права и наглеешь! я личность и неважно чей это » 69
подошла красивая утка, крякнула и подмигнула мне. сразу вспомнила моего дорогого » 23
надо было думать от кого рожаешь! забила на мужа, вот он и загулял! спустя » 30
в жизни тяжёлый период, когда тревога, апатия. бессонница, теряю вес, настроение » 21
живу за границей, у моря, замужем за иностранцем, но не нравится мне здесь. » 8
продавали жилплощадь городу! знаете такие случаи? » 13
неуютно, когда я в такой вещи! вижу в шкафу и специально не одеваю, так как » 16
посоветуйте в питере самую элитную хорошую стоматологию. » 2
при подачи заявления неправильно указала фамилию участкового. могут ли мне » 22
на душе пусто, не знаю куда себя деть. мы жили вместе,но относился ко мне, » 13
женщина в декрете! при всей загруженности, ощущение, что мало сделала все равно. » 11
новая работа не ищется. нечем заняться в офисе. ладно оплачивали бы хотя бы » 12
тема содержит фото не смотрюсь слишком худой? красивая фигура здесь? » 4
посинела от холода и сбежать собиралась, а он меня за руку хвать: моя, не отдам! » 13
допила полную пачку. задержка 4 дня, а я ждала кд. но сейчас меня осенило, » 16
мужчина в 40 лет ходит по клубам и спит с девушками! жена не знает о том, что » 3
раньше он хотя бы писал побольше, а сейчас пишет раз в 5 дней! мы пока не в » 18
вы прощали измену? было ли такое, что вы ловили своих мужчин на флирте , измене » 11
ваш мужчина когда-нибудь вас лицезрел без эпиляции? или перед ним вы всегда » 21
отекают ягодицы! ноги худые и сама худая, но ягодицы - это что-то! выглядят » 10
пдр через две недели, но плацента старая. предлагают проколоть пузырь, а вдруг » 46

Svetlanкa +3765 -1 привет всем очень хорошо, что все мои гости разъехались вчера. сегодня» +5
+25




Adeliya 24 +299 -1 ура! пятница! на работе отметили одно мероприятие. неделя прям таки»улыбчивое +16
+11
Eva_Pomano +108 -110 стоило взяться за себя немного и сразу весь пополз вниз. я, конечно, понимаю,» +10
+8



Adeliya 24 +299 -1 воскресенье - время полного умиротворения. - яша! в это воскресенье»радостное +17
+18

Хома1 +48 -1 20.09.2020» +3
+6
ловлю +315 выходные пролетели незаметно.также незаметно для себя я ела все что только» +1
+5

Мисисс Дарси +2002 -98 работки сегодня много, через час еду к клиентке причёски делать, и двум» +1
+12



Эйва Шекер +1701 +1 последня дневники заполняю. но ещё пять минут и буду первая)» +1
+7



Olacutechik +2409 +1 международный день «говори как пират»» +3
+9



И.Рина +272 +160 разгрузку вчерашню я провалила. вечером накушалась всякого. поэтому» +5
+11



MKA +115 +160 всю неделю так» +8
+12
Нимфетка1171 +215 -1 20.09.2020 последний день диеты лесенка.»довольное +4
+8



ловлю +315 сегодня уезжаем в сад.надо доубирать урожай и готовиться к зиме.ну и в» +9
+7

Рубиновое +1100 -1 какая сегодня тишина.»задумчивое +15
+14



Шмидт +3163 +3 древние греки считали, что розмарин улучшает память, а потому все учащиеся» +2
+24



Эйва Шекер +1701 +1 у меня с этим всё в норме!» +1
+12



Эйва Шекер +1701 +1 день сегодня был очень хороший!» +1
+7



Shine. +52 +160 что то я приуныла и разленилась в край. завтра уже на работу выходить,» +5
+4
Modystka +155 -98 заполнила случайно вчерашний дневник сегодня.» +3
+15
Modystka +155 -98 снова проблемы с интернетом. как задолбали эти белые. из-за них же все.» +7
+9
UlyanaYVT* +271 +1 доброго воскресного утречка. всем приятного отдыха и и хорошего настроения» +1
+11



Рубиновое +1100 -1 некогда писать, бегу на работу!» +2
+15



Эйва Шекер +1701 +1 хорошо что есть такая помощь!» +3
+15



И.Рина +272 +160 ой,как же хорошо было вчера на свадьбе! почти также мне сегодня плохо)» +2
+17



Victoria_88 +494 +160 20.09.2020 ночь»улыбчивое +2
+11

SSS112 +2890 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам настроения, положительных»сонное +2
+7



Olacutechik +2409 +1 день рождения складного зонта» +2
+8



Eva_Pomano +108 -110 всем привет! вот и снова я вернулась на сайт. какое-то магическое место» +6
+14


Victoria_88 +494 +160 20.09.2020 вечер» +1
+8



Miya-mama +882 доброго часа, дамы.»довольное +1
+6


KissЮлик +3008 -98 реально очень у меня вес ушел от того, что я голодаю уже больше 20 дней» +3
+8



Olacutechik +2409 +1 всеросийский день сока» +2
+7



Лисёночек 68 +501 показываю что у меня вчера получилось с блокнотом.»расстроенное +18
+4


Самая +4116 -1 собрала сегодня первый урожай цветной капусты, получилось почти 8 кг.» +13
+12



Даниила +746 сегодня сажусь за учёбу, надо пару лекций почитать и вебинары посмотреть,» +7
+21



Ирис76 +283 -110 17.09.2020 всё доделали вроде» +4
+5


Лисёночек 68 +501 всем привет, показываю несколько страниц из блокнота.» +4
+17


Svetlanкa +3765 -1 привет всем ещё раз позитива и море улыбок» +2
+13



piyavkaE +1162 -110 всем привет, сегодня решила сделать печеночный торт. но до работы не» +4
+12



Victoria_88 +494 +160 20.09.2020 день» +3
+5
Olacutechik +2409 +1 день рождения cмайлика» +2
+7



Victoria_88 +494 +160 20.09.2020 уто»радостное +8
+4
И.Рина +272 +160 сегодня пробуем снова разгружаться, и снова на молокочае. погодка вобще» +6
+7



-Мася- +2406 +160 у нас сегодня тепло, + 19 градусов и солнышко выглянуло» +12
+34



OLIVOCHKA))) +278 -98 как я хотела сделать привку от ковида. назначили анализы. сдала,пришел» +1
+9
Olacutechik +2409 +1 день работника лесного хозяйства и лесной промышлености» +3
+14




*Alina* похудение начинаю завтра, продукты уже купила, но мир начал сопротивляться» +15
+11
Olacutechik +2409 +1 день рекрутера» +2
+14




Mmdms +1360 -98 целый день практически “плю в потолок “ и смотрю старые фильмы. и мне» +4
+10
Eva_Pomano +108 -110 после бани есть отвесик, чему я очень рада! с утра побегала немного,» +3
+10




Самая +4116 -1 отдыхали мы полдня и я решила, что надо бы дружно и поработать. организовала» +4
+23



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»