МОЙ ВЕС 125 КГ, ЛЕТ - 42, УЖЕ БОЛЯТ КОЛЕНИ (СУСТАВЫ). ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.

начало

• 2533 06.06.10 20:22

  ответ для: AgniS

  
  Спасибо жду.
• AgniS 06.06.10 20:17

  ответ для: 2533

  
  Я в дневничок к вам напишу - чтоб темку не засорять, ок?
• 2533 06.06.10 20:14

  ответ для: AgniS

  
  Если у Вас еще еще что-нибудь эффективное из еды (как приготовить) или как питаться (не диета), была бы рада узнать. Из всего, что есть в книгах у меня и в интернете, собираю общее, анализирую и применяю для себя. Например, нашла рецепт приготовления хумусовой пасты, прочитала, что она полезна для худеющих и сделала по своему подобию. если что-то интересует, тоже вдруг пригожусь. Рада общению.
• AgniS 06.06.10 19:41

  ответ для: 2533

  
  Обращайтесь!
  Как-никак, 15-й годочек с лишним весом борюсь (с 90 кг начинала)-опыт имеется.
• 2533 06.06.10 19:36

  ответ для: AgniS

  
  ответное, спасибо.
• AgniS 06.06.10 19:16

  ответ для: 2533

  
  Спасибки!
  Знаю я такой салат. Кедровые орешки - дорого, потому не добавляю. Да и капусту мой кишечник как-то с напрягом воспринимает... Но да - вкусно! Очень
  А я люблю “сырую икру“ из баклажанов.
  Надо испечь баклажаны(2-3 шт) и сладкий перец (4-6 шт)в духовке, только баклажаны проткнуть вилкой не забыть перед запеканием.
  Когда овощи станут мягкими - вытащить из духовки и еще горячими сунуть в полиэтиленовый пакет - тогда с них очень легко сойдет шкурка.
  В принципе, можно баклажаны и перец отваривать, но в духовке на решетке вкуснее получается. Только протвень надо подставлять - может немножко капать сок.
  Помидоры (мягкие) 4-6 шт ошпарить кипятком, снять кожицу.
  Очищенные от кожицы и семян перцы мелко порезать, смешать с очищенными от кожицы и мелко порезанными баклажанами и помидорами, добавить лук и зелен, а также специи (я использую базилик и “Хмели-сунели“), заправить подсолнечным маслом (можно и сливочным - интересный вкус получается, но тогда лучше кушать горячим).
  Калорийность этого блюда получается небольшая, а вкусно и сытно.
• 2533 06.06.10 18:55

  ответ для: AgniS

  
  Согласна. Не могу не поделиться хорошим рецептом: салат из капусты с апельсином. 0,5 капусты+1 большая морковь+чернослив 6 штучек+6 штучек кураги+грецкие и кедровые орешки небольшая горсть растолочь+йогурт от 0 до 3 3-х дневный. капусту+морковь+1ч.л. яблочный уксус перемешать и убрать в холодильник на 30 минут, потом добавить остальное и заправить йогуртом - после упражнений и полезно и вкусно.
• AgniS 06.06.10 18:37

  ответ для: 2533

  
  Это я в интернете где-то вычитала. Попробовала - понравилось. Как по мне - это эффективнее, чем статика.
• 2533 06.06.10 18:18

  ответ для: AgniS

  
  Да, когда в ходьбе, нужно умудриться сохранить равновесие, уже попробовала, честно, сама бы не додумалась. Спасибо. Все время было так, что гирьками по месту работаем, замечательное упражнение.
• 2533 06.06.10 18:16

  ответ для: М,Гинзбург

  
  очень хочется побыстрее. Вопрос - а если повторить Японку через 2 недели третий раз, но на 7 дней, не возникнет ли проблем. Я на Японке хорошо себя чувствовала. Дискомфорта не было. Такое чувство, что это мое питание, но нельзя же каждый день так питаться.
• AgniS 06.06.10 17:43

  ответ для: 2533

  
  Да, отжимаешь, руки в стороны, махи руками, руки вперед - короче, весь комплекс упражнений для рук (довольно обширный), который можно выполнить стоя, можно и при ходьбе делать. Тогда, судя по моим ощущениям, не только руки работают, но и все тело, да еще как активно - ему ж надо сохранять равновесие!
  Выпады и приседания с гантельками можно делать - весьма полезные для ног и попы упражнения.
  НАсчет “пока не худеется“ - у меня лично такое “торможение“ - после каждых 5 кг честно сброшенного веса наблюдалось. И это, в общем, неплохо. В такие моменты лучше всего на недельку-другую посидеть на правильном питании, чтоб организм попривык к новому весу. А потом со свежими силами - на диетку опять.
• М,Гинзбург 06.06.10 17:42
  
  Если данная программа обеспечивает снижение веса, то ничего менять не нужно. Набирайтесь терпения, позитивного настроя и постепенно худейте