КРЕМЛЁВКА! ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ!

начало

• lorik222 19.05.07 03:52

  ответ для: wielluas7cja

  
  А в чем суть “Протасовки“?
• lorik222 19.05.07 03:50
  
  Моя подруга сидит на этой диете 6 недель. Сбросила уже 6 кг., и это учитывая то, что она кормит ребенка грудью. А в это время похудеть практич-ки невозможно.
  Я пока раздумываю. Оч.трудно отказаться от сладкого, свежевыжатых соков (обожаю с медом), круп, хлеба. В общем нельзя все то, что люблю, а к мясу я отношусь прохладно.
  Но пример подруги уж очень воодушевляет.
• juljaha-ha 22.04.07 20:46
  
  Ja toze s segodnjasnego snja na kremljovke. Xocu sbrositj 4-5 kg.Posmotrim sto polucitsa,no nastroenna ja na xorosij rezultat. Vsem udacki!!!!
  
• Mersed 21.04.07 23:12
  
  A skolko v moineze balov?
• wielluas7cja 21.04.07 06:52

  ответ для: Katerinka87

  
  я в последний момент передумала))) сйчас неделя на протасовке, -3,4 кг)))
• Leelloo 20.04.07 09:37
  
  Я уже на ней!
• ОптимисткА_Я 20.04.07 09:03
  
  Что едим
  Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. Немного сметаны, сливок, майонеза.
  Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны...
  Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. Лучше со второй, третьей недели.
  Нельзя
  Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы...
  Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели.
  Что пьем
  обычную воду, чай, кофе без сахара.
  алкоголь задерживает процесс похудения.
  Молоко, кефир лучше не пить первые три недели.
  В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука.
  Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!).
  В мясе, рыбе, сале - 0 очков. Но нельзя их есть килограммами. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. Двух порций в день достаточно.
  Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. В них добавляют крахмал, манку, сою.
• ОптимисткА_Я 20.04.07 09:03
  
  Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы
  ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ!
  С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет.
  экспериментируйте. Попробуйте с 20 очков. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит.
  Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Но не набирая больше 40 очков.
  Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.
  Худеем медленно. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Главное - продержаться первые три-четыре недели.
  Неделя вторая
  Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. На общую сумму до сорока углеводных очков в день. Руководствуясь таблицей.
  По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки.
  Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина.
  ПОТЕРПИТЕ. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится.
  Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели.
  У женщин ?застой? могут вызвать ?критические дни?
  Лечит капуста
  На первых порах случаются запоры. Не пугайтесь. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. Хорошо помогает морская капуста.
  Еще хорошее средство - семя льна. Продается в любой аптеке. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. И не забывайте про клетчатку. Ее много в той же капусте. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Полезна в этом плане тыква. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка).
  Ваши первые две недели
  ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. Жир не сбросите, а здоровью навредите.
  Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах.
  ВАЖНО: продержаться две-три недели. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. Похудев, вы сможете есть почти все. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания.
• ОптимисткА_Я 20.04.07 09:01
  
  это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует.
  СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ?
  Для похудания - до 40 у. е. в день.
  (кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
  Для сохранения веса - от 40 до 60 у. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма.
  Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
  Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.)
  Салат оливье 10
  Винегрет 7
  Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6
  Жаркое под майонезом 3
  Мясо, запеченное с картошкой 10
  Копченая, соленая рыба 0
  Балык 0
  Колбаса сервелат 0,5
  Корейка, окорок 0
  Холодец 0
  Огурцы соленые 3
  Бутерброд с икрой (в штуках) 15
  Бутерброд с красной рыбой 15
  Пасхальные блюда
  Яйца вареные (штука) 0,5
  Пасха (100 г) 27
  Десерт
  Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61
  Торт слоеный 42
  Конфеты шоколадные 51
  Пикник
  Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0
  Кетчуп 15
  Помидоры жареные 5
  Лук 9
  Картофель вареный 16
  Хлеб белый 51
  Хлеб черный 40
  Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. Повторяем, можно нарушить разок режим. Ничего страшного. Побалуйте себя за сидение на диете. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. Кто - на 20, ?сидельцы со стажем? - на 30, 40 и выше.
• ОптимисткА_Я 20.04.07 08:59

  ответ для: wielluas7cja

  
  Я уже сижу на ней! Пока результат: 2 недели, -2 кг))) Самое главное, чем медленне, тем вернее, что кг не возвратятся сразуже)))
• ОптимисткА_Я 20.04.07 08:56

  ответ для: Mersed

  
  Майонез можно, ток не оч много, и вообще, если у тебя есть таблицы, то смотри сама, впринцыпе ведь все можно, разница ток в количестве. Например мяса можно кушать хоть тоннами (НО! этого делать не рекомендуется, лучше всего 2-3 порции в день, а порция это то сколько у тебя в 1 ладошке умещается), капустой тоже можно объедаться (даже нужно, т.к овощи нужны в больших количествах, иначе посадишь желудок и вместо похудения получишь болячку), сыр, яйца, рыба и т.д можно нормально кушать, а вот крупы, сладости, мучное пару грамм если съешь, то все, дневная норма переполнена, сиди голодная...
  А самое главное для улучшения результатов, совмещять кремлевку с подсчетом калорий, ведь, например, скумбрия копченая в у.е мало стоит, зато по калориям огого....
• Katerinka87 20.04.07 08:36

  ответ для: wielluas7cja

  
  ну что Юль, прошло 10 дней какие результаты???