| ||||||
| ||||||
|
вход
горячая торпеда
14.01.21
|
||||||
| ||||||
| 1. Формула Миффлина-Сан Жеора. • для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; • для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: 1. Мини активность: A = 1,2. 2. Слабая активность: A = 1,375. 3. Сред активность: A = 1,55. 4. Высок активность: A = 1,725. 5. Экст A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу). Итак. Вычислили свой расход энергии в сутки. Теперь отнимите 20 процентов, это будет дефицит. 2. БЖ Теперь необходимо рассчитать, сколько нужно белка. Из расчета 1.5 – 2 грамма на вес тела. Если у вас явно жира килограмм 10-20 – считайте без жира ЖИРЫ Примерно | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.7, месяц: -0.3, итог: -3.9 объемы см. сутки: 0, неделя: -5, месяц: -20, итог: +15 |
| комментарии: +5, просмотры: +47 |
вход
доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|