Чувствую крипатуру после тренировки

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

:Оптимисточка: 22.10.20

ЧУВСТВУЮ КРИПАТУРУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

описание

Доброе утро, красотки))) По вчерашней силовой тренировки болят мышцы. Чувствую, что завтра будет еще сильнее болеть. Как и ожидала, вес немного подрос. После силовых у меня всегда так. Утром сделала зарядку с упором на пресс и спину. В планах поездка в Новороссийск. завтрак были мюсли с кефиром, хлебцы с икрой мойвы и цикорий с молоком. Вкуснятина. 289 ккал. В обед меня ждет вчерашняя запеченая рыбка с овощами и бурый рис. Ужин пока не продумала. Скорее всего будет курица. Начала продумывать дизайн пальто, которое хочу сшить. Взяла за основу две выкройки, хочу их соединить. Все отличного дня)))

рацион

Икра мойвы- 10.00 гр, мюсли- 50.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр Пп питание, уже больше месяца.

вес, спорт

вес: 62.10 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 23
жир: 4.5 кг

грудь: 90.00 см.
талия: 67.00 см.
бедра: 56.00 см.

зарядка - 25 мин Зарядка

сожгла: 57 ккал., сожгла за счет жиров: 38 ккал. (4 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +1.4, месяц: +1.4, итог: -6.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56

комментарии: +9, просмотры: +51

начало

«« »»

olacutechik 23.10.20 11:57

ответ для: :Оптимисточка:

:Оптимисточка: писал(а): Главное, что позанималась. Вес не каждый день уходит. У меня после силовых даже растет. Была в санатории года три назад, вела очень активный образ жизни. Почти каждый день на лыжах катались, плюс ежедневные занятия лфк, плюс волейбол, еще бассейн и тренажеры. И это при правильном питании. Всего 21 день. Визуально фигура подтянулась, думада приеду домой похудевшая на несколько кг. Куда там, видимо мышцы наросли, стала весить на 1 кг больше, чем до санатория. И это точно был не жир. При таком количестве занятий ему неоткуда было взяться..... блин, вспомнила и захотела в санаторий. Мы на Байкале отдыхали, рай

У меня родственники с Байкала, но сама там была в неосознанном еще возрасте

:оптимисточка: 23.10.20 11:31

ответ для: Olacutechik

Olacutechik писал(а): Спасибо, отзанималась, но вес остался на месте

Главное, что позанималась. Вес не каждый день уходит. У меня после силовых даже растет. Была в санатории года три назад, вела очень активный образ жизни. Почти каждый день на лыжах катались, плюс ежедневные занятия лфк, плюс волейбол, еще бассейн и тренажеры. И это при правильном питании. Всего 21 день. Визуально фигура подтянулась, думада приеду домой похудевшая на несколько кг. Куда там, видимо мышцы наросли, стала весить на 1 кг больше, чем до санатория. И это точно был не жир. При таком количестве занятий ему неоткуда было взяться..... блин, вспомнила и захотела в санаторий. Мы на Байкале отдыхали, рай)))
olacutechik 23.10.20 06:31

ответ для: :Оптимисточка:

:Оптимисточка: писал(а): Растяжка это кайф хорошей тебе тренировки
Спасибо, отзанималась, но вес остался на месте
:оптимисточка: 22.10.20 21:49

ответ для: Шмидт

Шмидт писал(а): мммммммммм, какой вкусный завтрак

Очень)))
:оптимисточка: 22.10.20 21:48

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): Крепатура- это приятная боль!

Самая любиммая писал(а): Крепатура- это приятная боль!

Самая любиммая писал(а): Крепатура- это приятная боль!

Ну, в общем сразу после тренировки она приятная))) а вот на второй и третий день уже просто болят ноги. Но я сегодня походила с Лесли и немного разогнала молочную кислоту в мышцах
:оптимисточка: 22.10.20 21:46

ответ для: Olacutechik

Olacutechik писал(а): А я сегодня планирую хорошенько потянуться - силовые были позавчера

Растяжка это кайф))) хорошей тебе тренировки
самая любиммая 22.10.20 17:52

Крепатура- это приятная боль!
шмидт 22.10.20 14:55

мммммммммм, какой вкусный завтрак
olacutechik 22.10.20 13:17

А я сегодня планирую хорошенько потянуться - силовые были позавчера

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4

топ темы »» новые темы»
	на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!»	1
	сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол»	7
	вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? »	38
	кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог»	33
	сижу в студии, окрашивание волос сегодня. клиентка другого мастера уст»
	я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де»	33
	вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но»	4
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	46
	хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится »	36
	доброе утро. какие планы на день? »	9

	кто из современных русских певцов или певицы нравится? »	13
	как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен»	31
	в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать»	30
	как вам такое повседневное платье? и длина на мне? »	15
	я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со»	2
	кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше»	18
	какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? »	39
	на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. »	31
	я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты»	38
	роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь »	7
	поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами»	22
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	80
	какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ»	5
	какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу »	17
	как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома. »	20
	вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?»	21
	вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? »	13
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	25
	вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не »	20
	когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели»	43
	как вам такая фигура? »	6
	вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы, второй бе»	13
	я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд»	6
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	45
	как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду»	2
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	13
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	2
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	32
	что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? »	23
	верите в порчу? были у вас знакомых такие случаи?»	11
	врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом »	8
	можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс? »	7
	вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? »	34
	любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго»	50
	вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че»	52
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	21
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	19
	за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? »	27
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	41
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	32
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	24
	каких приятных участниц вам не хватает? »	38
	гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. »	23
	как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма »	9
	вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? »	80
	это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво»	41
	жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает уходом,»	27
	что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не»	31
	у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого »	8
	у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни»	8
	что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека? »	15
	что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы постоянн»	8
	сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! »	9
	девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? »	34
	какие брендовые купальники вы предпочитаете? »	4
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	17
	вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой»	37
	выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит »	21
	поздняя девственница - сколько лет для вас? »	16
	своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра? »	11
	вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже? »	24
	во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете? »	15
	вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде»	11
	вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед»	39
	друзья, вы мои милые спасибо вам за подарочки и пожелания. мне очень и»	17
	когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней рад»	7
	почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и»	13
	чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день »	26
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	24
	до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? »	9
	вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им по»	15
	я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится от»	9
	кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? »	58
	что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка»	22
	ура ура ура пришла жаришка! лету быть!»	26
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	167
	вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии »	30
	в каком возрасте у вас был звёздный час в карьере? успех, увеличение д»	31
	если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина? »	7
	романтичное фото? такая погода в этом году! »	15
	пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н»	30
	как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? »	24
	где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет »	5
	злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами »	3
	вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён»	3
	платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму! »	55
	если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на »	14
	фильм мама. нравится вам он? есть о чём поразмышлять и актёры красивые»	5
	какой органайзер по цвету и дизайну лучше? »	13
	где работали или работают ваши родители? »	46

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»