Сегодня подъем в 5:30, сделала вакуум и легкую зарядку. приготовила кашку детям на завтрак, себе овсяно блин с начинкой из творога+йогурт+изюм (его взяла на работу), буду

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

margonika 07.09.20

СЕГОДНЯ ПОДЪЕМ В 5:30, СДЕЛАЛА ВАКУУМ И ЛЕГКУЮ ЗАРЯДКУ. ПРИГОТОВИЛА КАШКУ ДЕТЯМ НА ЗАВТРАК, СЕБЕ ОВСЯНО БЛИН С НАЧИНКОЙ ИЗ ТВОРОГА+ЙОГУРТ+ИЗЮМ (ЕГО ВЗЯЛА НА РАБОТУ), БУДУ

описание

Сегодня подъем в 5:30, сделала вакуум и легкую зарядку. Приготовила кашку детям на завтрак, себе овсяно блин с начинкой из творога+йогурт+ (его взяла на работу), буду с ним чай пить на работе

рацион

перекус 1: геркулес- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, изюм - 6.00 гр, яйцо- 50.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр вот и мой овсяно блин

вес, спорт

вес: 75.30 кг.
рост: 1.73 м.
имт: 25
жир: 11.4 кг

грудь: 101.00 см.
талия: 81.00 см.
бедра: 104.00 см.

работа в офисе - 240 мин работаю, прям в кайф когда есть что поработать

сожгла: 198 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -15

комментарии: +20, просмотры: +93

начало

«« 1 2 »»

margonika 08.09.20 14:24

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): как в бодифлекс?
да, да

самая любиммая 08.09.20 14:23

ответ для: margonika

margonika писал(а): да, лучше делать на четвереньках, три раза вдох-выдох глубокие, после 3 -го вдоха, полный выдох и втягивание, держим 15 сек.

как в бодифлекс?

margonika 08.09.20 14:19

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): то есть, сходила пи-пи, и вперёд!?
да, лучше делать на четвереньках, три раза вдох-выдох глубокие, после 3 -го вдоха, полный выдох и втягивание, держим 15 сек.
самая любиммая 08.09.20 14:17

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): на голодный желудок, как только проснулась, воду тоже не пьем
то есть, сходила пи-пи, и вперёд!?
margonika 08.09.20 14:10

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): супер! По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
на голодный желудок, как только проснулась, воду тоже не пьем
margonika 08.09.20 14:09

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): супер! По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
всего 5-6 минут
самая любиммая 08.09.20 14:08

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): и в см, и визуально и ЖКТ наладился на 5
супер!
По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
margonika 08.09.20 13:58

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): а результаты были в сантиметрах или вузуально видны?
и в см, и визуально и ЖКТ наладился на 5+
самая любиммая 08.09.20 13:56

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): я когда делала видела результаты, а потом расслабилась и сейчас опять все заново начинаю
а результаты были в сантиметрах или вузуально видны?
margonika 08.09.20 13:51

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): Ты давно уже вакуум делаешь, а какие результаты?
я когда делала видела результаты, а потом расслабилась и сейчас опять все заново начинаю

margonika 08.09.20 13:46

ответ для: :Оптимисточка:

:Оптимисточка: писал(а): Сколько раз пыталась начать делать вакуум, но через день буквально забываю. А у овсяноблина моя любимая начинка это творог и кусочки банана обожаю

я вот тоже с творогом начинку люблю

:оптимисточка: 07.09.20 21:49

»

Сколько раз пыталась начать делать вакуум, но через день буквально забываю.
А у овсяноблина моя любимая начинка это творог и кусочки банана обожаю)))

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+13
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+11
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+18
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+13
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+34
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3
Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1

Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+6
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+7
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+16
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+20
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+17
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+15
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4
V_momente_ 28.06 06:55	вот и субота»	+1
Тили 28.06 04:52	28 июня 2025 года, субота. (4:4)»	+3
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+12
V_momente_ 27.06 13:29	замечательный день»	+1
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+6

топ темы »» новые темы»
	как вам мужчина? как вам мужчина? »	5
	какой тип фигуры это скорее всего?»	4
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	19
	стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда боток»	31
	случился ли в гардемаринах интим или всё напрасно? и грудь у неё беско»	5
	как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт? »	20
	насколько ли деймон сальваторе хорош, чтобы выносить за любимой утку? »	6
	переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли извини»	8
	хорошая женская фигура - редкость? или нет? »	15
	как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделас»	13

	у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльн»	20
	кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не х»	7
	почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там»	23
	как вам преображение с коллегой при моей помощи? »	14
	почему пациент, который не считает себя больным, считается врачами вдв»	11
	что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шр»	16
	если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить »	6
	почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и обиженных? »	237
	жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды съехал»	33
	тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела натуральный цвет. »	13
	кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда»	19
	вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания? заряд»	20
	о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом? »	9
	какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи считают, »	27
	вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно? »	9
	что он хотел спросить у нее? а она ему быстро: я умею делать всё! »	15
	что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей вст»	21
	как вам такой свитшот? »	11
	они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?»	8
	у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р»	24
	как вам такой стиль? блузка chloe. »	13
	что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо? »	10
	у меня сейчас длинные волосы? »	7
	у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое гов»	21
	странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает! п»	37
	у вас интим только по любви? любили каждого, с кем у вас была близость»	48
	а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссо»	22
	коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что »	1
	проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно»	21
	как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, к»	25
	что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?»	14
	какой ваш любимый праздник? любите свой др? »	26
	как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлос»	20
	как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, о»	59
	подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-»	210
	почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?»	22
	нравится девушка на работе. какие шаги предпринять? сказать, что я лид»	40
	посоветуйте нормальный сайт знакомств. »	27
	лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы »	12
	пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей? »	15
	общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но потом ма»	43
	смотрели фильм анна бурда: путь к успеху? как относитесь, что она заве»	1
	кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она о»	38
	дружба. где вы нашли друзей? »	24
	как ухаживать за волосами? делала мелирование с тонированием несколько»	30
	женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет? »	14
	я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за мо»	21
	это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво»	32
	вы сами покупаете презервативы и смазку? »	22
	почему никто не смотрит сериал гваделупе? красиво показан весь спектр »	13
	если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или»	66
	на ваш взгляд, это полное телосложение? »	29
	лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится? »	36
	как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга? »	11
	большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съё»	28
	какой предмет в школе не любили? »	39
	зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же»	17
	почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужн»	14
	кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?»	7
	может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем? »	14
	вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык »	61
	гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. »	22
	на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров»	1
	идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?»	24
	стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и позв»	13
	пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном занятии спо»	2
	страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике»	16
	если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему боя»	17
	я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться? »	5
	чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ход»	9
	как вам рубашка? нравится или нет? »	16
	вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали? како»	49
	девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за»	6
	вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком? »	6
	как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных? »	15
	не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плака»	2
	сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые.»	7
	обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либ»	48
	в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком? »	21
	как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая позорная»	6
	как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо»	16
	какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине? »	9
	может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней ви»	21
	как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не в»	9
	откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?»	51
	ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у»	8
	кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы? »	7
	кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями! »	1
	вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? »	33
	какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете? »	25

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»