Режим питаниясбалансирован питание - это не только качество и количество пр...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Vinette 10.04.12

РЕЖИМ ПИТАНИЯСБАЛАНСИРОВАН ПИТАНИЕ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО ПР...

описание

Режим питания Сбал питание - это не только качество и количество продуктов, но и режим их потребления. Человеку, занимающемуся активными видами спорта, рекомендуется принимать пищу 4-Зраз в день небольшими порциями. Первый завтрак - с 7 до 8 часов. Второй завтрак - с 11 до 12 часов. Обед - с 15 до 16 часов. Ужин - с 18 до 19 часов. После 19 часов желудку необходимо дать время для отдыха. Не стоит есть на ночь, но если чувство голода не дает уснуть, примерно за час до сна можно выпить стакан кефира или молока с медом. Равновесие в организме, приводящее к здоровью, начинается с пищи, которую мы едим. Диетологи-иссле сформулировали восемь основных принципов рационального питания. Некоторые из них мы перечислим ниже. 1. Необходимо поддерживать постоянное соотношение между основными компонентами питания - углеводами, белками и жирами в пропорции 50:20:30. То есть, 50

рацион

завтрак: каша гречневая с маслом - 250.00 гр, сыр плавленый- 18.00 гр, хлеб бородинский- 70.00 гр,

ужин: рассольник- 300.00 гр, банан - 75.00 гр, конфеты шоколадные- 35.00 гр, сыр плавленый- 10.00 гр, хлеб бородинский- 60.00 гр

вес, спорт

вес: 56.00 кг.
рост: 1.62 м.
имт: 21
жир: 2 кг

грудь: 82.00 см.
талия: 63.00 см.
бедра: 93.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +10.5, месяц: +10.5, итог: +13
объемы см. сутки: 0, неделя: +10093, месяц: +10093, итог: +10151

комментарии: +2, просмотры: +121

начало

«« »»

0em3lhvqocfs 11.04.12 03:57

ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ! +10
_______
У хорошей розы на один лепесток приходится по три шипа.
melissa rose 11.04.12 00:24

Желаю в жизненном пути
Дорогу верную найти,
Беды не знать, преград не мерить,
Любить, надеяться и верить.

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 13.10 06:55	цикламенчик»	+20
OченьBезуч 14.10 07:35	так, ставлю себе цель.»	+4
Классика 10.10 23:18	привет, девчули!смотрю, я тут была аж летом, а уже почти что середина»	+3
OLIVOCHKA) 14.10 13:18	всем привет! только я обрадовалась, что на улице немного похолодало, только»	+2
Шмидт 14.10 11:26	вот бы блинчиков к чаю, но нет, на выходных, наверное, мужа попрошу, а»	+4
Тили 14.10 05:57	14 октября 2025 года, вторник. (5:48) покров.»	+22
Тили 11.10 05:18	1 октября 2025 года, субота. (5:15)»	+15
OLIVOCHKA) 12.10 19:15	доброго воскресного вечера! утро доброе утро меня настало в 9 утра. позавтракала»	+15
Шмидт 14.10 10:12	сегодня на гречке»	+7
Шмидт 14.10 10:17	наварила с утра гречки - и все позавтракали, и мне на весь день хватит.»	+5
V_momente_ 14.10 08:05	чудесный день»	+6
Шмидт 13.10 16:32	здравствуйте! на сегодня осталось только потушить свинину и сварить сыну»	+4
roslyakova 11.10 18:17	двое суток в поезде»	+2
V_momente_ 11.10 06:13	доброе суботне утро»	+6
V_momente_ 10.10 15:15	день кабздень»	+4
V_momente_ 08.10 09:12	какая красота вокруг»	+21
V_momente_ 09.10 06:18	утро доброе»	+24
Шмидт 13.10 07:54	всё, пора выезжать, потом приеду надо еды наготовить, потом за мелкой»	+5
Танец 13-й 13.10 07:28	как бы начать худеть. никак не получается настроиться. вес еще подрос»	+3
ЯРыба@ 09.10 08:28	доброе утро, красотки! эх, не успела на красоту глянуть полноцено.бегом»	+4
ЯРыба@ 10.10 08:13	всем привет! доброе утро!ну сегодня с утра на красоту налюбовалась, пока»	+4
ЯРыба@ 13.10 12:07	привет мои дорогие!ха! вот и понедельник пролетел.еду домой.о боже каждая»	+8
V_momente_ 13.10 06:08	с новой неделькой»	+4
V_momente_ 12.10 15:58	воскресенье такое воскресенье»	+13
OLIVOCHKA) 02.10 20:04	всем привет! вот только с работы приехала.на улице тепло и красиво. какое»	+29
OLIVOCHKA) 08.10 06:46	всем доброго утра! еду на работу, сегодня целый день. детей не много,»	+16

OLIVOCHKA) 10.10 06:24	всем привет! утро моё ране как всегда. сегодня целый день, тяжеловато.билеты»	+13
Шмидт 13.10 07:47	с утра мне не понравился голос сына, ещё и подкашливает и говорит, что»	+11
Альбинка19 10.10 07:42	доброе утро, мои дорогие сегодня едем на дачу в последний раз в этом году,»	+7
Тили 13.10 05:33	13 октября 2025 года, понедельник. (5:26)»	+15
Шмидт 12.10 19:32	продолжаю переписывать домашню библиотеку, сил уже нет, поэтому подзаправилась»	+3
Тили 12.10 07:04	12 октября 2025 года, воскресенье. (6:5)»	+15
Танец 13-й 11.10 10:17	сегодня последний рабочий, ура. в деревню наверно опять не поеду, чо я»	+2
Шмидт 11.10 09:27	вот на улице прохладно становится и мокро. следующая неделя прям не очень»	+4
Шмидт 12.10 08:45	неделя впереди ожидается стандартная, не сильно замороченая, в меру загруженая.»	+3
Шмидт 12.10 08:42	сегодня очередной ленивый день. только пожарю картошку и сварю борщ. может,»	+3
Шмидт 10.10 13:18	у нас, конечно, загул на выходные намечается, похоже. но доча сегодня»	+8
zglechi53b 12.10 00:47	доброго дня,перепробовала разные варианты калорийности.для меня -лично»	+2
Шмидт 11.10 09:11	сегодня едим всё самое вкусное, что есть в доме и что ещё наготовим, а»	+6
Шмидт 10.10 09:41	дочь с подругой ночью в клуб смотались на пару часиков, а там прям совсем»	+4
Шмидт 10.10 09:44	надо сегодня какой-нибудь вкусный торт купить. и утку с капустой приготовить,»	+4
Шмидт 11.10 09:07	загул продолжается, и мне пофиг. вчера так душевно посидели семьей, что»	+3
OLIVOCHKA) 09.10 06:17	всем привет! утро моё доброе наступило, как всегда в 5 утра. накормила»	+14
Шмидт 09.10 10:59	вот хорошо, что в августе смотались в горы, сейчас прям подпитываюсь воспоминаниями,»	+10
Танец 13-й 09.10 11:15	сегодня на родном озончике, потому что на вб мне дали вых, но я банкрот,»	+12
Тили 10.10 04:55	10 октября 2025 года, пятница. (4:45)»	+13
roslyakova 10.10 00:49	хорошо, когда есть место, в которое всегда хочется возвращаться»	+4
Тили 09.10 05:14	09 октября 2025 года, четверг. (5:02)»	+19
Шмидт 09.10 09:34	старшей завтра уже 21 год. как быстро пролетело время, мне кажется,»	+7
Шмидт 09.10 09:37	с конца октября начнутся весёлые воскресенья - спектакли у лили, где я»	+4
Шмидт 08.10 13:20	всё приготовила, пора немного почитать и буду собираться за мелкой в школу,»	+3

топ темы »» новые темы»
	вы бы согласились ходить весь день чумазой: на работе, в других общест»	3
	кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? »	92
	вы моете руки всегда после посещения туалета не зависимо от причины? »	32
	кто ваши бывшие по профессии? xем занимались по жизни? у меня студенты»	19
	вы бы стали оплачивать прожитую неделю съемной квартиры перед съездом »	25
	что делать с невоспитанной собакой мамы? разводит антисанитарию и кида»	23
	если бы коллега, ваши знакомые, купила бы что-то для вас, и хотела при»	1
	может стоить пить антидепрессанты? заедаю тревогу, вчера вообще холодн»	15
	шумные соседи - проблема квартиросъемщика или хозяина? кто должен разр»	2
	какая из кофт вам нравится? »	12

	вы раньше хотели поменять своё имя? на какое? »	28
	вы когда-нибудь бежали за уходящим мужчиной, умоляя вернуться? чем зак»	16
	придумайте мне новый ник »	41
	интересно, станет ли квартира моей на халяву? бывший муж заманивает ещ»	43
	что для вас - большое количество партнёров? »	10
	чем кормят ваших детей в саду? бывают какие-нибудь вкусности? »	1
	кому-нибудь удалось изменить повторяющиеся ситуации? при помощи кого? »	10
	смогли бы прожить на зарплату 120? постоянно, а не какое-то время »	47
	что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души? »	9
	вы бы обиделись, если бы вам подарили такой торт после 40-ка? или понр»	28
	клин клином вышибает, а пробежка - панацея от всех бед: болячек и плох»	25
	какие малоизвестные факты о сергее есенине вы знаете? мать ему спокойн»	14
	от настроя женщины зависит отношения с мужчинами? »	2
	после менопаузы поправляются? появляется живот как спасательный круг в»	15
	вы любите изливать тут душу? или вы всегда эмоции в себе держите?»	23
	куда пропало прочтение голосом?»	5
	где вы будете справлять новый год? поедете куда-нибудь или будет тюлен»	13
	пора делать ноги? давал немного денег, теперь перестал, пока на весы н»	26
	вы любили ходить в школу? не скучаете по школьным временам? »	31
	вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продлен»	37
	вы помните всех своих партнёров по именам? а тех, с кем были разовые с»	16
	только маргинальные женщины делают незаметный естественный перманентны»	7
	что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь? »	7
	когда последний раз были у гинеколога? сколько потратили? »	33
	почему так много крупных, высоких девушек среди молодёжи? они значител»	14
	перечислите знаменитых мужчин, которые далеки до красавцев, но их внеш»	10
	как давно делали перестановку в квартире? помогла вам? »	12
	отсутствие родителей и других родственников у мужчины для вас плюс или»	16
	что делать с этими соседями? ведут себя так, будто мы не существуем!»	8
	какие еще радости у вас? »	13
	сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или »	11
	что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в м»	31
	вам важно, чтобы мужчина был решительный и сам проявлял инициативу в и»	16
	как платье на новый год? праздновать всё равно дома »	18
	самый идеальный размер для девушки - это xs, s? я ношу больше м »	17
	вы хотели бы, чтобы изобрели аппарат, который стирает неприятные момен»	8
	дочь подросток украла у меня деньги. как правильно поступить в такой с»	44
	вы бы согласились сыграть такую свадьбу, поменялись нарядами с женихом»	13
	что последнее вы готовили? я - плов вчера. завтра закажу суши. и обожр»	15
	сегодня явно не мой день. подруга заболела после поездки и телефону мо»	22
	инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного руко»	17
	вы хорошо учились в школе или плохо? »	16
	что у вас хранится под кроватью? не мешает вам? »	26
	вам нравился этот певец чисто внешне? »	14
	кто самая зожная участница и кто анти-зож? »	22
	как давно вы испытывали радость? что это было? от чего? »	32
	коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полг»	1
	лучше пить и немного заниматься спортом или не пить, но есть всякую др»	21
	было у вас, что любите человека, а потом он вас начинает раздражать ил»	28
	какая у вас любимая песня про осень? »	18
	должен ли воспитатель вмешиваться, если бы заметил, что мать лупит реб»	104
	как фотография? как получилась в целом? »	24
	какая пара ярче и интереснее? какие серии лучше пересмотреть? »	19
	что бы вы убрали из школьной программы по литературе? я бы - мастера и»	28
	девочки, вы хотели бы бросить курить?»	60
	что вам больше нравится, когда доминирует мужчина или вы?»	13
	говорили ли вы на новом месте: приснись жених невесте? кто вам снился?»	13
	обращались ли к врачу? вечно плохо в поездках! диарея, желудок урчит, »	29
	кто вы на этой картинке? котенок или утенок? »	5
	вы суеверная? верите в приметы? сбывались ли у вас подобные верования?»	23
	а вы выходили замуж за сына знакомых или друзей ваших родителей? знает»	15
	когда вы последний раз ходили в ночной клуб? »	15
	вы чувствуете любовь от мужчины или друзей? у вас нет сомнений, что ва»	23
	сто лет новости не смотрела. это она сейчас так выглядит? »	19
	кто ходит в зал, фитнес клуб? у вас что нибудь воровали там? на ключ з»	6
	вы со всеми кокетничаете? для чего? в чем это выражается? »	11
	почему на этом сайте так мало молодых девушек? в основном женщины 30-4»	28
	ждете зиму? любите снег, мороз? »	20
	познакомилась с интересным мужчиной. у нас с ним образовалась некая св»	4
	почему мы часто не испытываем радости, когда получаем то, чего хотим? »	11
	в какой стране вам больше всего понравилось? что именно привлекло? »	21
	какой период времени у вас заняло построение карьерного роста? »	7
	у вас есть бездетные подруги или знакомые? сколько им лет? это их выбо»	36
	знаете каких мужчин я презираю? которые объедают детей, жену! вам поп»	28
	какой у меня тип фигуры и на сколько лет выгляжу? мне 33, хочу выгляде»	13
	моя любимая модель беременна! а столько гадостей про нее лили! »	5
	мне подходит такой брелок? мне кажется, шикарная характеристика. »	5
	красива ли? что в себе изменить? »	13
	как вам платье? »	10
	вы бы могли чувствовать себя счастливой без мужа и детей? »	23
	есть ли смысл упираться и оставаться на госслужбе? очень не адекватное»	41
	что из мучного вы последнее ели? я на днях ела осетинский пирог. »	28
	при продаже недвижимости лучше сотрудничать с одним агентством или со »	40
	знаете ли вы пароль от телефона своего мужчины? можете влезть в его те»	31
	какие планы на субботу? мне в дорогу собираться надо, а я немного прос»	23
	вашему мужчине важно, какое на вас белье? или вообще не обращает внима»	16
	когда-нибудь готовили запеченный плов? в какой посуде его готовите? »	4
	какую участницу позвали бы в караоке до 4 утра, чтобы зажечь? »	29
	знаете случаи, когда муж и жена развелись, но продолжают жить в одной »	21
	попахивает обесцениванием? все! я забираю тебя! какая может быть карье»	92

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»