Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5085, просмотры: +10043

начало

«« 385..390 391 392 393 394 395 396 397..402 »»

« солнце в зените 11.10.13 15:58

»

удачи тебе
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« katushk@ 11.10.13 15:58

»

забегай в гости!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« дзен 11.10.13 15:58

»

Солнечного настроения!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« katushk@ 11.10.13 15:58

»

Привет!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« дзен 11.10.13 15:58

»

Удачки огромной!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« katushk@ 11.10.13 15:58

»

Зашла с поддержкой!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« дзен 11.10.13 15:58

»

Приветики!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« svetlanкa 11.10.13 15:49

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 11.10.13 15:49

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« мил@020 11.10.13 15:49

»

Удачи!
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!
« svetlanкa 11.10.13 15:49

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« мил@020 11.10.13 15:48

»

Пусть у тебя все будет хорошо
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!

начало

«« 385..390 391 392 393 394 395 396 397..402 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+6
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+4
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+4
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+6
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+1
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+1
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+20
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+17
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+6
V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+8
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9

Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8
V_momente_ 25.08 07:29	доброе бодрое! вливаемся!»	+6
Шмидт 24.08 08:42	мы тут решили переписать нашу библиотеку, дело сложное, так что растянется»	+6
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+21
Тили 24.08 06:35	24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)»	+10
Шмидт 24.08 11:01	на завтрак у меня сегодня была манка, а потом мармеладки. на обед будут»	+5
13th Month 24.08 09:59	вчера приехал муж из деревни, так что личная жизнь у меня наладилась,»	+8
Шмидт 24.08 10:56	девочки, я всё ещё под впечатлением. не могу прям, никогда бы не подумала,»	+8
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+15
МиссКантен 24.08 09:36	а завтракала»	+1
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+4
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+3
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+4
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+4
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+3
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1
***Любимая 23.08 09:15	наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется»	+1
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22

топ темы »» новые темы»
	луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал»	9
	все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт»	14
	когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? »	32
	по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? »	15
	не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан? »	4
	лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? »	11
	чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д»
	откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион»	36
	замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де»	27
	сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? »	51

	любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким»	9
	мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? »	17
	если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? »	15
	хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см»	16
	когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная»	3
	как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?»	10
	как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? »	24
	что интересного и необычного произошло с вами сегодня? »	32
	на какой песне у вас пластинку заело? »
	как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань»	8
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	36
	смогли бы вы трусы менять раз в неделю? »	19
	подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в»	11
	можно ли в 40 выглядеть на 20? »	15
	что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок»	28
	вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? »	9
	отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни»	37
	сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то перегоро»	3
	ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? »	24
	почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё»	32
	фотка вышла слишком тёмной? »	61
	родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно удал»	11
	вам бы было страшно идти на футбол одной? »	13
	учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы»	8
	где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти »	20
	у меня похож типаж с этой девушкой? »	10
	бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? »	13
	какой участнице по характеру и нраву подошёл бы роберт инглуд? »	65
	вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?»	2
	создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая. чья »	9
	сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писа»	5
	сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом »	2
	год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? »	33
	узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? »	20
	реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? »	15
	какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло»	12
	кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте моде»	4
	вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои»	13
	работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декре»	26
	какая работа подходит медлительным людям? »	12
	соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон»	17
	какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к»	29
	вы считаете эту победительницу - красавицей?»	31
	вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в »	23
	предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! »	29
	короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, »	21
	как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в»	17
	на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра»	6
	хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни»	54
	в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у»	47
	у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на»	22
	вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр»	23
	родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова»	7
	можно ли смешивать алкоголь с ибупрофеном? что случится? »	26
	как часто вы едите фастфуд? »	25
	были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл»	41
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	37
	у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н»	10
	какая у вас любимая бразильская актриса и актер? »	7
	зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы»	66
	вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? »	22
	вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? »	25
	как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб»	10
	вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? »	53
	если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали»	21
	можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт»	26
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	84
	а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. »	21
	почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! »	20
	я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт»	16
	смогли бы работать в школе? »	54
	кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас»	22
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	100
	если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили»	7
	бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди»	65
	вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? »	15
	на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. »	10
	что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч»	21
	может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори»	12
	помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна»	5
	такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? »	26
	какие продукты чаще покупаете? фрукты? »	17
	как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? »	23
	кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы»	5
	какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н»	54
	эта девушка похожа по типажу на меня? »	15
	правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало»	81
	не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно»	17
	кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень »	68
	любите ли вы такой зефир? »	33

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»