До завтра, дамы.   +1 +6 +1 +5 +40 мин. +51 ккал

Нашагала чуть меньше 22000. Перед сном малины поела. Устала. Я спать. Вам хорошего вечера и доброй ночи. подробнее

Полдник.   +45 мин. +154 ккал

В 16.00. Йогурт, апельсин. Кофе. подробнее

Обед.   +135 мин. +479 ккал

Между завтраком и обедом 4 часа перерыв. Я вообще сегодня без перекусов. подробнее

Завтрак.   +2 +1 +60 мин. +295 ккал

Был в 9.00. Перерыв между приемами пищи получился 15 часов. подробнее

Доброе утро, дамы.   +2 +4 +3 +2 +10 мин. +89 ккал

Больше часа как работаю. Побудка моя была в 4.30. Недолгая растяжка в положении лежа. Откуда-то боль в пояснице взялась.... Стакан родниковой воды. Медитация “ ручей“. А за окном теперь после 5 подробнее

До завтра, дамы.   +6 +5 +2 +8 +50 мин. +0 ккал

Знаете, я за сегодня успела и отдохнуть. И дела переделать. И с внучкой прогуляться. Еще немного времени уделю себе любимой. И спать. Завтра смена к 6. Вставать рано. Надо успеть выспаться. Помните об подробнее

Минус ужин.   +2 +1 +1 +120 мин. +45 ккал

Вчера вечерком пирожков налопалась. И сегодня у меня минус ужин. Апельсин. И до завтрака ни крошки в рот. Вот как с 18.00 уже и не ем.... подробнее

Тренажеры отдыхают, когда хозяйки беруться за уборку.   +1 +1 +90 мин. +489 ккал

Ну согласитесь, что это так? Тратишь уйму энергии на помывку полов, вытерание пыли.. разбор одежды... Это моя третья гора .. Я и ее свернула. подробнее

Если говорить образами.   +5 +1 +90 мин. +124 ккал

Настроение утра - свернуть горы - весь день со мной. Первая гора - жирный завтрак. Вторая - приготовить еды на пару дней вперёд. Сделано. И варенье из красной смородины сварено. подробнее

Настроение - горы свернуть.   +3 +1 +3 +20 мин. +278 ккал

Доброе утро, дамы. Настроение - горы свернуть. И первые горы, что попались мне на пути оказались в тарелке. Кормила себя мясом. И сладким чаем. Да, жирный завтрак. Но сегодня выходной, причем еще подробнее

До завтра, дамы. Я проиграла.   +6 +6 +2 +1 +100 мин. +679 ккал

Надо было через “ не хочу“ кушать. А то заладила - нет аппетита, нет аппетита... Нате, вам, кусочек сала...да пирожок... слабое утешение, что пирожок со шпинатом и сыром. Но пирожок не маленький. До подробнее

Полдник. Перекус.   +5 +1 +10 мин. +187 ккал

Полдник -йогурт Перекус - грепфрут. Все очень скромно. Аппетита нет... куда делся? Вечера что-ли ждет? подробнее

Очень это на меня не похоже.   +4 +5 +2 +140 мин. +419 ккал

Обед скромный какой-то. Пельмени и кофе. В цехе очень душно, наверняка духота на мой аппетит влияет. Много воды пью. подробнее

Первый перекус. Напрягай-раслабляй.   +4 +9 +3 +1 +5 мин. +0 ккал

Время чаяпития - 10.00. Но, на удивление, не голодна. Даже перекусввать не хочу. За завтраком наелась оладей. Да и смена сегодня наблюдательная, сидячая. Малоподвижная. Не то что вчера. Сижу, на стуле подробнее

Спокойное такое рабочее утро.   +1 +70 мин. +423 ккал

Доброе утро, дамы. Вот сижу, кофе допиваю. Есть еще время перед выходом на работу. За окном прохладно, ветер. А что мы хотим? Грустно, но через месяц уже осень. А я вот так грусть прогнала: подъем подробнее

До завтра, дамы.   +1 +1 +105 мин. +240 ккал

Нашагала чуть больше 20000. По питанию - характер выдержала. Ела почти по программе. Погода в сон вгоняет. Целый день дождь. Мне спать пора. Завтра еще смена. До завтра , дамы. подробнее

Полдник.   +95 мин. +204 ккал

Как и положено - до 17.00 молочка. Я кремень. Питание по программе продолжаю. подробнее

Про обед.   +120 мин. +225 ккал

Был вовремя - до 14.00. Отварная морковь, огурец, курица. Почти по Ионовой. И опять кофе. Очень много кофе сегодня. Очень. подробнее

Про завтрак.   +2 +6 +4 +35 мин. +289 ккал

Очень скромный. Кашу, что на работу взяла для завтрака, есть не стала. Хватило кофе, галет и грейпфрута. Причем, кофе аыпила 2 чашки. С соком грейпфрута. Погода дождливая, и видимо давление понизилось, подробнее

Доброго раннего утра, дамы.   +3 +5 +4 +2 +10 мин. +0 ккал

Все-таки хорошо, когда более менее режим есть. Встаю рано, много успеваю, и ложусь рано. И высыпаюсь. Сегодня мне к 6. А я уже в 4.00 глаза открыла. Раньше будильника. И сделала: медитация “ ручей“, подробнее

До завтра, дамы. МСК 20. 10   +1 +2 +1 +60 мин. +0 ккал

Да, пожалуй, на сегодня всё. Темы исчерпаны. Нашагала - что-то около 9000. Характер в питании выдержала. Что планировала - сделала. И отдохнула прекрасно. Осталось с тазиками повозиться - голову помыть. подробнее

Ужин. 2 принцип моей системы питания. +1 +30 мин. +53 ккал

Да, до 19.00 ягоды - черная смородина, крыжовник и морошка. Реально, я наедаюсь. И до овощей очень часто дело не доходит. Хотя с 19 до 23 система питания моя это разрешает. Пожалуй, перенесу овощи на подробнее

1 принцип моей системы питания.   +1 +1 +60 мин. +197 ккал

неплохо получается соблюдать режим питания. до 17.00 поела творога. 1 принцип системы Лидии Ионовой: Коррекция веса должна осуществляться не за счет простого уменьшения количества потребляемых калорий, подробнее

Хорошего дня, дамы. МСК 15.00   +1 +6 +3 +90 мин. +686 ккал

Ух ты... А дел не мало сделано. И сейчас заслуженный послеобеденный отдых . Выходной у меня сегодня. А на обед опять кусочек сала. И судя по нашему калоризатору наела не так уж и много. Около 1300 подробнее

Кто рано встаёт, тот варит варенье.   -0.4 кг. +4 +6 +4 +5 +90 мин. +581 ккал

Это про меня. Доброе утро, дамы. Медитация “ ручей“ , растяжка - асаны из йоги на все тело , прогулка, душ из тазика, завтрак . И варка морошкового варенья. Пенка, что появляется при варке, подробнее

До завтра, дамы. МСК 21.05.   +3 +2 +2 +5 +60 мин.

День пролетел. Нашагала чуть больше 12000. Характер в питании выдержала. Вечером весы показали будто наела только 200 гр. Завтра будет момент истины. А пока мне пора спать. И чтобы голод не проснулся, подробнее

Ужин.   +2 +1 +70 мин. +51 ккал

У меня получилось в очередной раз - 4 день- питаться по системе Ионовой. На ужин, придя с работы, ягод поела. Смородина черная, крыжовник, облипиха - это ягоды еще с прошлого года, замороженные. И морошку. подробнее

Полдник.   +2 +3 +1 +120 мин. +121 ккал

Йогурт. Да, характер иногда могу проявить. Кусочек торта, что на обед был оставлен, не тронула. Йогурт уж больно сладкий попался. Бананового наполнителя не пожалели. Йогурт прямо с линии. Наисвежайший. подробнее

С грустью вспоминая утреннее сало.   +1 +3 +5 +120 мин. +185 ккал

Скромно съела на обед куру с овощами. А тут еще у коллеги день рождение. И тортик на столе. Решила свой кусочек на полдник съесть. И запить кефиром. Ой, че будет.... подробнее

Все жиры мира на моем столе..   +6 +3 +1 +5 +70 мин. +1086 ккал

Ха-ха ...1085 ккал... Доброе утро, дамы. Судя по калориям, на сегодня с едой должно быть покончено. А началось все как обычно. Побудка в 5.00. Медитация “ ручей“, прогулка, душ ( из тазика - воду отключили( подробнее