Шоколадный чизкейк для сладкоежек БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7 Ккал на 100 гр: 110 +1 +1 +10 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Способ приготовления: 15 г желатина замочить стаканом подробнее

ПЯТЬ БЫСТРЫХ ОБЕДОВ НА 450 ККАЛ +3 +9 +6 +6 +60 мин. +395 ккал

1. - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Тунец в собственном соку 120 гр - Салат (огурец, помидор 200 гр, масло 10 гр, соль, специи) КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5 2. Отварная гречка (50 гр в сухом подробнее

Капустный салат с черносливом и грецкими орехами на 100грамм - 104.53 ккалБ/Ж/У - 3.02/6.35/9.65 +3 +9 +4 +2 +140 мин. +490 ккал

Ингредиенты: Белокочанна капуста штуки Морковь 1 штука Чернослив без косточек 100 г Орехи грецкие очищенные 100 г Лайм 1 штука Сметана 2 столовые ложки Приготовление: Чернослив вымыть и замочить подробнее

Банановые кексы без сахара на 100грамм - 128.06 ккалБ/Ж/У - 1.86/4.87/19.13 +1 +10 +4 +4 +130 мин. +174 ккал

Ингредиенты: Бананы - 4 шт Масло оливковое - 30 г Мука овсяная - 220 г Разрыхлитель - 10 г Соль - 2 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: духовку до 185 градусов, выстелить форму для подробнее

Легкая, ягодная запеканка на 100грамм - 84.98 ккалБ/Ж/У - 8.32/1.02/10.41 +2 +4 +6 +1 +40 мин. +175 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный — 300 г Крупа манная — 70 г Яйцо — 1 шт. Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г Сода — ч.л. Приготовление: 1 На дно формы для подробнее

СУПЕРБЕЛКОВЫЕ ПП-сосиски (на 100 грамм 140 ккал БЖУ 31/3/2) +4 +12 +2 +1 +80 мин. +0 ккал

Ингредиенты: куриное филе 750гр молоко 2,5% 200 мл чеснок 2-3 зубчика соль, перец по вкусу Приготовление: филе режем на кусочки, удобные для перемалывания, выкладываем в миску, выдавливаем туда подробнее

Отличный вариант курицы на ужин! на 100грамм - 178.9 ккалБ/Ж/У - 14.3/13.17/0.81 +1 +5 +1 +110 мин. +353 ккал

Ингредиенты: Йогурт (без ароматизаторов) — 1 стакан Курица (ножки, крылышки, пульки) — 2 кг Лимон (средний) — 1 шт. Оливковое масло — 2 ст. л. Орегано сухое — 1/2 ст. л. Перец черный молотый — по подробнее

Белковые блинчики на 100грамм - 131.57 ккалБ/Ж/У - 15.67/7/0.78 +3 +1 +1 +15 мин. +346 ккал

Ингредиенты: - 4-5 яиц - молоко 1-3 ст л - специи и зелень Начинка: - индейка - сыр - зелень За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, 2. Жарим подробнее

Вкуснейшие куриные оладьи на 100грамм - 125.95 ккалБ/Ж/У - 12.49/5.68/5.98 +1 +3 +3 +1 +120 мин. +97 ккал

Ингредиенты: - Куриный фарш 700 гр. - Морковь 200 гр. - Одна большая луковица - Яйцо 1 шт. - Зелень 30 гр. - Мука цельнозерновая 80 гр. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Сегодня мое утро началось с лимонной воды с добавлением соды. +5 +16 +7 +6 +50 мин. +289 ккал

Сегодня мое утро началось с лимонной воды с добавлением соды. Хочу войти в колею с сегодняшнего дня и не отлынивать от тренировок и процедур. А пока, я собираюсь на работу... подробнее

Овсяноблин-пицца - быстрая, простая и вкусная! на 100грамм - 155.24 ккал Б/Ж/У - 12.62/8.81/8.01 +2 +4 +3 +1 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Основа для пиццы: - Овсяная мука 50 г - Яйцо 3 шт - Молоко 20 мл Соус: - Мягкий творог 100 г - Томатная паста 50 г - Сухой чеснок Начинка: - Сыр твёрдый 50 г - Моцарелла 100 подробнее

Вкуснейшие ПП-хачапури  на 100грамм - 142.61 ккалБ/Ж/У - 12.76/4.37/12.97  +1 +2 +60 мин. +572 ккал

Ингредиенты:  - 250 гр. творога пачечного  - 3 яйца (1 яйцо - в тесто, остальные сверху)  - щепотка соли, чеснок, перец  - 1/2 ч.л разрыхлитель  - 100 гр. муки (рисовая и кукурузная)  - йогурт 2 подробнее

5 вкуснейших салатов для позднего ужина: легкость и удовольствие в одной тарелке!  Сохрани себе! +2 +8 +2 +120 мин. +325 ккал

1. Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой на 100грамм - 38.18 ккалБ/Ж/У - 1.88/0.78/5.86  Ингред кочана капусты; 2 огурца Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм); 50-80 подробнее

Ароматная гречка по-купечески на 100грамм - 107.91 ккалБ/Ж/У - 10.02/2.49/11.96 +2 +9 +3 +1 +7 мин. +97 ккал

Ингредиенты: 350 г филе индейки или грудки 150 г гречки 1 морковка (~180 г) 1 луковица (~80 г) 200 г шампиньонов 15 мл оливкового масла специи (перец, соль, можно добавить хмели-сунели или паприку, подробнее

Творожная запеканка с вишней и маком на 100грамм - 132.61 ккалБ/Ж/У - 10.96/3.96/13.18 +2 +2 +30 мин. +226 ккал

Ингредиенты: Форма 16 см 350гр.брикетного творога 0,1% 120гр.мягкого творога 0,1% 2яйца 50 мл кефира 2,5% 40гр.кукурузного крахмала 150гр.вишни без косточек 15гр.мака 10гр рецепт спасибо группе подробнее

Очень вкусная куриная грудка в сливочно-грибном соусе  на 100грамм - 100.43 ккалБ/Ж/У - 17.86/2.55/1.51 +1 +8 +1 +11 +60 мин. +401 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка-3 больших Шампиньоны 250 гр Луковица 200 мл сливок 10-20% 1 чл рисовой муки (можно обычную) Соль, перец по вкусу 1 большой зубчик чеснока За рецепт спасибо группе Диетические подробнее

Пирог-запеканка из индейки +8 +3 +1 +25 мин. +63 ккал

Ингредиенты: - Филе индейки - 800 г. - Лук - 2 шт. - Сыр (низкой жирности) - 200 г . - Фасоль стручковая - 400 г. - Помидор - 2 шт. - Перец сладкий - 2 шт. (1 красный, 1 желтый) - Оливки - Яйцо подробнее

Меню ПП на неделю +1 +9 +6 +2 +120 мин. +5 ккал

Понедельник 1. Овсянка на воде не больше 40 грамм и яблоко. 2. Второй завтрак: 6 орешков. 3. Обед 100 грамм курицы (грудка) и столько же овощей поджаренных на гриле. 4. Полдник: апельсинка. 5. подробнее

Нереально вкусная овсяная ПП-запеканка на 100грамм - 191.93 ккалБ/Ж/У - 12.63/8.23/17.69 +1 +2 +60 мин. +66 ккал

Ингредиенты: 10 ст.л. овсяных хлопьев,  2 ст.л. пшеничных отрубей,  2 яйца,  270 грамм творога,  1 банан,  2 ст.л. мака,  30 грамм миндаля,  3 ст.л. йогурта,  разрыхлитель,  рецепт спасибо группе подробнее

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛЗавтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) кофе;Обед - индейка, запечённая со специями - 200г кус-кус - 60г +8 +3 +1 +60 мин. +381 ккал

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ Завтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) кофе; Обед - индейка, запечённая со специями - 200г кус-кус - 60г (в сухом виде) свежий подробнее

Вкуснейшее диетическое тирамису на 100грамм - 109.36 ккалБ/Ж/У - 9.5/2.19/12.75 +3 +9 +1 +4 +45 мин. +594 ккал

Ингредиенты: - 200 грамм мягкого творога обезжиренного - 1 банан - 1яйцо - 1/2ч.л.разрыхлителя - 1ст.л.какао - 2ст.л.кукурузной муки - 2ст.л.кефира - 3пакетика фитпарада - 1чашка крепкого кофе За подробнее

Салат ДЛЯ сушки ТЕЛА. Вкусно, сытно и очень диетично! К/Б/Ж/У на 100 гр - 77 ккал / 11,5г / 2,5г / 2,6г +1 +3 +3 +5 +50 мин. +220 ккал

Ингредиенты : 500 грамм куриное филе без кожи 2 штук яйцо 500 грамм капуста белокочанная по вкусу соль 200 грамм йогурт Приготовление: 1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду подробнее