Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- рубашка выскочила и он начал при мне её заправлять! мне стало противно. это неуважение?
- какие у вас увлечения?
- скидка для новых клиентов и доплата за снятие чужой работы. стали бы уточнять включено ли это?
- готовиться к уродству? мне скоро 25. прочитала, что после 25 появляются морщины, круги под глазами,
- у близкого друга мама умерла в январе и приходит к нему в кошмарах. что делать, чтобы это
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром тело! фото!
- тест: ты умеешь расслабляться или не позволяешь себе отдохнуть?
- я сегодня занималась практически целый день консервацией, очень много приготовила кабачковой икры,
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? - кто-нибудь принимал капли асд от онкологии? может есть знакомые кто вылечил?
- какое впечатление производят люди на фото? какими кажутся по характеру и общему впечатлению?
- мне кажется, я нашла своё платье, длину и фасон! хочется носить его постоянно!
- кто как убирал рубцы от прыщей? правда ли, что шлифовка вредна? есть ли способ менее травматичный
- муж с женой пошли на рыбалку: жена наловила много рыбы, а муж - только рваную галошу! а вам нравится
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- тест: тебе не грозит курортный роман или никогда не скучаешь на отдыхе?
- 15 июня, суббота. (4:31)
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
- парикмахер сделал смывку предыдущей тонировки и перетренировал
- какие из ваших привычек ваши родители не приемлют? предки
- кому назначали мексидол? падало ли давление от него? есть иногда
- ленивый день! почему-то сегодня мне никуда идти неохота! приму ванну,
- этот топ смотрится как лифчик? уместен на повседневку? с рубашкой сверху или
- вы были в пакистане? а в лахоре? киплинг звал его городом страшной ночи,
- как часто плачете? начиная с нг часто плачу, раза 2 в день точно, а то и больше!
- почему четыре, а не пять? каким вырастает человек, которому так
- как думаете, правда? сегодня увидела статью, где пишут, что у корейцев нет
- что бы вы ответили на фразу: мужикам так мало для счастья надо? подружка
- кто принимал антидепрессанты? насколько это серьёзная вещь? как вы себя
- на сайтах знакомств расписывают о себе какие они супер увлеченные! у вас
- а какая у вас любимая еда сейчас? с ума схожу по морской капусте!
- мне 23. не могу найти своего мужчину. либо человек не зацепил, либо
- если мужчина, увидев ваше брендовое украшение, спрашивает
- какое максимальное количество гостей вы принимали у себя дома,
- тяжело сдавать деньги при маленькой зарплате по 300 руб. на дни рождения! один раз
- знаете строение своих костей? учитываете его при построении мышц? или
- вам бы понравилось, если бы на доске при входе было ваше фото с
- как часто устраиваете генеральную уборку с отодвиганием
- какой человек для вас скучный? с кем вам неинтересно общаться?
- как вам образ?
- у вас был интим в поезде или в самолёте? как ощущения?
- стоимость двух имплантов с коронками больше ста тысяч. бесплатно не ставят.
- такая туалетная вода пахнет именно вишней? как вишневые леденцы или жвачка? не
- с какого возраста вы себя помните? я с 5 точно.
- читала, что от целюллита очень хорошо помогают пиявки! кто-нибудь
- считаете отварной белый рис с ложкой растительного масла без соли
- как реагировать на вранье? говорит, для нее 200 тысяч не зарплата, а сама со
- думала, коррекция займет часа 3, но просидела аж 7! на мое замечание, что
- лицо стало темнее шеи и тела! раньше такого не было никогда. загар?
- стоит ли выкладывать фото? боюсь, будет реакция от подруг! я и так, как крот, не
- вам желали смерти? чем это обернулось для желающего? как
- кто в курсе про модельный паспорт педагога? нужно заполнять таблицу. а
- грязные игры на работе! эта зараза подняла меня насмех. она меня раза два
- бросаю курить. как не набрать вес? мне 30 лет. да и о детях надо задуматься. бегаю
- а как выглядите вы, когда только открыли глаза? слабо?
- кто-нибудь делал лазерную шлифовку растяжек? есть эффект?
- кто-нибудь делал операцию по удалению вен? насколько это страшно и больно?
- тут есть товарищи, которые, как и я, от жары находятся в комотозе?
- я подумаю, что могу вам заплатить за работу, которую вы не делали и
- после родов появилась там пигментация! мастер в салоне честно сказала, что
- как избавиться от заусенцев? мучаюсь уже год после неудачного
- что ели? как провели выходные? у меня сегодня выходной, пойду на вб за платьем.
- если вы уроните в магазине с полки товар, то поставите обратно?
- можно ли договориться с воспитателем в саду, чтобы она
- какое впечатление производят люди на фото? какими кажутся по
- вы бы хотели быть многодетной мамой? согласны, что женщина должна рожать
- мой парень изводит своей ревностью! поводов не даю, но он их находит даже
- каким образом можно понять, что у человека есть второй телефон?
- не хочу знакомиться с будущей свекровью! хочу предложить парню
- соцсети навязывают нереалистичные стандарты! люди заходят в
- какая фотка больше всего понравилась?
- он платит маленькие алименты - 200 000 в месяц! это на самом деле маленькая
- вчера виделись с парнем первый раз и он говорил: че ты нервничаешь?
- вы проходили курсы по ораторскому искусству? помогло ли вам это в жизни,
- у нас такие матрёхи в городе поселились. переехали к нам!
- напишите три самых интересных факта из вашей биографии.
- может ли мужчина в 60 лет хотеть и мочь интима?
- родственница ничего не говорит про личную жизнь бабушки! всегда
- можно ли доверять отзывам о врачах? видно, что пишут одни и те же люди, но
- встретила случайно бывшую одноклассницу в тц, добавила ее вк, но она
- стричь волосы, которые ниже талии, но редкие концы, или потерпеть еще
- я какая-то неправильная женщина! мне муторно жить с мужчиной, мне хорошо в
- на чем вы не экономите? я думаю, экономить нельзя на продуктах и здоровье!
- наконец добралась до биссера. оцените!
- кто-нибудь ест семена чиа? чувствуете какой-то эффект? сколько времени
- скрыты от меня? вижу, у пользователя новая история. но если зайти к нему на
- кто-нибудь делал кератин для волос? хочу узнать все минусы, чтобы отменить еще
- могут ли дать детский сад раньше срока, который я указала в заявлении? или
- зачем тебе из-за такой ерунды в больнице неделю лежать? врач предложил
- кому-то удалось от второго подбородка избавиться упражнениями? ну
- все брюки из тонкой ткани, так что просвечиваются очертания трусов. и это
- можно ли употреблять в пищу эти консервы?
- мужчины жадные, никто не хочет платить. мы постарели, появились другие,
- с подругой едем в питер, хочу билет купить сразу в петергоф. петергоф
- красивее выглядят темные или светлые брови?
- можно ли приучить мужчину к чистоплотности? как-то мягко намекнуть ему, чтобы
- какой купальник лучше? купила черный, сел идеально, как нижнее белье. и еще
- бывшим муж говорил, что жалеет о том,что не бил меня. как вы думаете, если мы
- все темы» новые темы»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сварганила пасту с грибами и пармезаном.
- сегодня сделаю разгрузочный денек на пекинке , люблю салат и вкусно и
- как же хорошо сегодня у нас, дождь прошёл, и обещают что ещё будет дождь вечером
- привет всем! свое сбалансированое питание продолжаю. сегодня правда
- привет всем! сегодня надо готовить, снова все съели. буду варить щи или борщ,
- привет всем! сегодня у нас довольно прохладно, всего 18 градусов и
- привет всем! находила вчера снова немного. прошла 873 шага. сегодня у меня
- привет всем! вот не выспалась проспала 10 с лишним часов и еще спала бы, если бы
- не знаю, потяну ли я новую работу. так хотела, хотела, а теперь боюсь с
- всем хорошей пятницы и отличного настроения! вчера день по питанию у
- все дневники»
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!
- - 21 см и 11 кг! я влюбилась в свои стройные ноги! пресс подтянут! ношу мини-юбк
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!
- все диеты»
- с тобой приятно общаться или ты не очень приятный в общении человек?»
- однообразие вызывает у тебя неудовлетворенность или ощущение безопасности?»
- в твоей жизни очень мало радостных моментов или не бываешь в плохом настроении?»
- ты отвергаешь общепринятые способы достижения целей или действуешь, как все?»
- твой мужчина тебя опекает постоянно или считает тебя уверенным в себе человеком?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |