Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- как вы думаете, это красивая девушка или обычная?
- как часто нежитесь в ванной? любите принимать ванну с пеной, морской солью или лепестками роз?
- подруга проработала 20 лет и сказала, что увольняется, пока будет сидеть дома с детками. что сказать
- нетронутая девушка 25 лет. это ее первый брак и первый мужчина. в таком возрасте девушка мыслит
- что попить? в последнюю неделю 3 нервных срыва. что-то выводить окончательно, начинаю орать. потом
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- тест: ты привыкла покупать дешевую или люксовую косметику?
- зачастую говорят, что мотивации хватает ненадолго. но то же самое происходит и с освежающим душем,
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? - я обнаглела? если я готовлю и убираю, то мч должен содержать полностью! предлагает жить в его
- сделала запись в офисе доктора, но мне неудобно с утра. с тех пор мне звонят и пишут уже несколько
- хотела продать сумку, ресейл предложили цену, но мне показалось, мало. а сейчас они не принимают -
- какие планы на выходные? я сейчас гляну 100 к 1, потом пойду в парк, книгу почитаю там.
- клиент всегда прав, даже когда груб! она не имеет права работать в обслуживании, так как груба и
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, роды и декрет!
- тест: ты не готова к браку или самое время официально зарегистрировать отношения?
- я сегодня занималась практически целый день консервацией, очень много приготовила кабачковой икры,
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
- вам не кажется, что у этого парня голова слишком мала для его тела?
- для мужчин лактация это мерзко или наоборот? не знаю, как бойфренд
- какие самые необычные признания в любви вы слышали? в книгах, в кино, в жизни.
- у вас увеличивается вес во время критических дней? отекаете?
- кому было тяжело с первым ребёнком, сколько у вас в итоге детей? и какая
- у кого есть секрет завязывания шнурков? натирают пятки? как завязать
- пойдет ли брюнеткой? брюнеткой лучше или как есть?
- агрессивный руководитель дипломного осознано на меня орёт! мои
- в гробу лежала накрытой по подбородок. может не зря её дети так накрыли,
- с годами вы приходите к мысли, что лучше жить с мужем, мужчиной или одной в
- кому назначали мексидол? падало ли давление от него? есть иногда
- почему не берет лазерная эпиляция? в клинике лишь разводят руками и
- как избавиться от заусенцев? мучаюсь уже год после неудачного
- если у вас были большие пломбы, скалывался ли зуб? сколько у вас уже стоят или
- почему так быстро отслаивается гель-лак? буквально через три дня! печалька.
- какие простые рецепты тортов знаете? помните, раньше в каждой семье были
- сижу у шефа на коленях и очень медленно целую его шею, смотрю в глаза, а потом он
- можно ли на озоне вернуть бесшовный топик-лифчик? все же как нижнее белье, наверное,
- кто худеет или когда худел, какой вес вам надо скинуть, чтобы талия на сантиметр
- какой носите пробор: посередине или сбоку? всю жизнь носила пробор набок,
- какой типаж мужчин вам нравится? может актер какой?
- стоит ли связываться с вахтовиком? месяцами отсутствует дома,
- согласны с тем, что нет ничего невозможного? заполучить любого
- на второй картинке цветной лак или прозрачный? купила лак, а он оказался очень
- они лучше меня? как вам?
- какое фото лучше? попросила парня сфоткать меня на террасе.
- нравится пижамный стиль? с чем бы носили?
- не повезло с соседом, бешеный мужик вечно ходит орет под окнами. видна
- тест ярчает, а по узи пусто! на меня там посмотрели, как на дуру, так как задержки
- парень вообще не проявляет инициативу в чем-либо, никуда не
- его слова: я тебе помогаю, потому что знаю что нравлюсь тебе. я воспринимаю это
- как думаете, какой размер груди? сильно ли плоской выглядит? а если без
- неожиданно бросил муж. я в отчаянии, сказал, что разлюбил. больно и не могу
- кто работал с людьми старшего возраста в культурно-досуговой сфере?
- наконец добралась до биссера. оцените!
- на сайтах знакомств расписывают о себе какие они супер увлеченные! у вас
- понравился парень, но у него есть девушка и мне не нужно это чувство! как
- вечный кредит! купили машину в кредит, а когда он кончается, сдают ее в
- завидую герою, что он осознаёт свою молодость и красоту! 20 лет мне было 13 лет
- написали бы комплимент? попросила фото родственницы, та долго не
- кто носит очки? у вас тонкая оправа? хотела 2 очки заказать, с тонкой оправой
- он то пропадал, то появлялся! ушла от него. и теперь он пишет: знаю, почему у нас
- мой субботний образ! кофточка с барахолки за 2 фунта
- раздражает, что в моей фамилии постоянно неправильно ставят
- я подумаю, что могу вам заплатить за работу, которую вы не делали и
- не делай добра, не получишь зла! было ли у вас, что попадали в ситуацию, когда
- при каком графике работы лучше: 5/2 с зп 45 тысяч или 2/2 с зп 31 тысяч?
- почему среди молодых до сих пор модно увеличивать губы? даже среди
- какая ваша любимая каша? с молоком? что добавляете? сто лет каши не ела,
- как отомстить работодателю который уволил не заплатив?
- первый муж написал через 7 лет после развода! он мне изменял. я счастлива в
- грязные игры на работе! эта зараза подняла меня насмех. она меня раза два
- вульгарщина или уместно в жару надеть бесшовный лиф и сверху оверсайз майку, при
- любите ли вы алычу? пришла с работы уставшая, и вместо ужина наелась алычой .
- кактусы вы полностью удалили лазером в зоне бикини? или вам важно оставить
- кроссовки можно постирать в машинке без специального мешочка для
- на бадоо сидели? прям сейчас давай пошли кофе пить и в отель. с.з. какой сейчас
- что вы готовите из свежих шампиньонов?
- нравится ли вам этот певец?
- корейские крема, как они вам? пользуетесь или нет?
- как вы думаете, это красивая девушка или обычная?
- как вы писали диплом? совсем запуталась с практической частью!
- а вы встречали людей, которые давят негативно? клиент кричал и
- ему нужно карьеру строить, планирует жениться только через два года. вы бы
- сколько тратите на еду, кафешки и рестики, когда идете гулять в город?
- поссорились с мужем! стоит ли первой писать или звонить? я ему написала утром,
- зачем ездить в мае на юг по цене тура за границей? не легче свозить в тай хотя бы,
- делала блефаропластику, результаты не совсем нравятся. вы бы
- сфоткалась в офисе за обедом и после пробежки. как вам?
- читала, что от целюллита очень хорошо помогают пиявки! кто-нибудь
- мне надоел дождь, он идёт почти каждый день! нет нормального лета, утром солнечно
- одна мамка отправила своих троих детей в интернат в другой город!
- зачем бывший следит за мной на улице? ни разу не звонил со своего номера,
- какое максимальное количество гостей вы принимали у себя дома,
- а на работе требуют свидетельство о браке, если женились, когда уже
- какие планы на выходные? я сейчас гляну 100 к 1, потом пойду в парк, книгу
- какой купальник лучше? купила черный, сел идеально, как нижнее белье. и еще
- когда вы поправляетесь, вам говорят об этом родные? я поправляюсь на 5 кг, и
- чем занимаетесь в поездах? любите этот вид транспорта?
- ребёнок, 2 месяца, орет, когда раздеваешь и после ванны! почему так
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет.спала сегодня отлично. правда вставать все равно придётся как
- всё, наотдыхалась сегодня, пора на танцы. сегодня новый релиз -
- мощное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни! резко
- лето пришло, самое настояще
- доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас
- немного красоты в дневник добавлю.
- хоть не жарко сегодня
- уже черешня вот-вот будет
- сегодня идти надо на родительское собрание
- к новой рабочей неделе готова на все сто процентов, в выходные
- все дневники»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!
- я попыталась похудеть и у меня получилось сбросить 7 кг!
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!
- все диеты»
- по поводу лечения полагаешься на свое мнение или ты отличный пациент?»
- ты придирчивая? многое раздражает?»
- ты легко можешь завоевать мужчину или не находишь к ним подход?»
- в твоей жизни мало радости или она часто посещает тебя?»
- ты веришь во все сверхъестественное или тебе все это чуждо?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |