КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885160
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!



Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
следующая тема»
регистрация»

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +51964
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 »»
«« 1 2 3 4 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
нянечка ударила ребенка! дочка сказала, что ее воспитатель по попе ударил за то, что она не хотела спать! » 42
тема содержит фото как вам подобный мэйк? моя работа » 31
тренер сказала питаться 1600 калорий в день. не много ли? белки 160 грамм, жиры 60 грамм, углеводы 135 » 29
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » 66
тема содержит фото как вам макияж и какое фото удачнее? » 80
пробежала 8 км по стадиону. муж говорит - мало, темп медленный. для меня это большая нагрузка. сколько » 26
тема содержит фото как вам такая фигура? какие достоинства и недостатки видите? можно назвать идеальной? » 21
тема содержит фото на ваш взгляд это слишком большой нос? » 18
тема содержит фото не виделись даже, а он пишет возмущенный: ого, ты отвечаешь! тоже заметили это или только я? хочу слиться! » 31
кто-нибудь покупал телефон хонор, что скажите? » 7
что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если я общаюсь с кем-то еще, » 27
коллега, который старше меня лет на 25 заходит постоянно смотрит статусы в whatsapp. просто так заходит? » 20
у вас много в окружении людей, которые живут интересной жизнью? чем занимаются? что выкладываете в это » 103
тема содержит фото вы бы носили такое платье? само собой с каблуком. цвет выглядит норм или дешево? » 47
бывший проверяет через своего коллегу! я не ответила, потом позвонил, что хочет познакомиться, я ответила, » 11
тема содержит фото туфли с открытым или закрытым носом? что выбрать? » 58
а вам личный тренер делает легкий массаж после тренировки? » 28
были ли вы в токсичных отношениях? как долго? как происходил разрыв? » 17
вы целуете мч при чужих людях? » 14
тема содержит фото похожи с этой девушкой? » 24
что выбрать? удалённая работа, спокойная, зарплата не ахти. или сидеть головы не поднимая, добираться » 36
тема содержит фото как вам понтиаки? на фото файербёрды 1995 года, и фиеро 1986. » 27
я чуть не сбила на машине пацана. меня трясёт. муж говорит успокоиться, а у меня руки дрожат. » 44
мужчинам приедается быт и они начинают изменять! что нужно делать, чтобы не приедался быт? » 50
растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте хорошее масло, скраб, крем от целлюлита » 40
чем занимаетесь? » 77
можно ли парня, позволяющего платить за него назвать альфонсом? или альфонс это только кто просит, намекает? » 74
тема содержит фото тут заявили, что это никакой не стиль. что же тогда стиль по мнению мегастильных обитательниц? » 36
прошли ли эти годы зря, если я его любила? он альфа, интим супер, всегда эмоции, на свиданиях он платил » 18
могли ли так резко пропасть чувства? сказал, что вряд ли что-то уже изменится. он стал раздражительным » 9
какие салаты с капустой любите? опять пробило меня на капусту » 44
тема содержит фото это нависшее веко? блефаропластику хочу сделать. » 11
какая особенность у вашего питомца? мой не мурлыкает с самого детства, только у папы на ручках очень » 31
тема содержит фото любите роллы? » 75
вы бы пошли с мужчиной на первую встречу после 23-00? если нет, то что бы сказали ему? » 27
у вас бывает плаксивость в критические дни? как реагирует ваш мужчина? я в эти дни всегда неразговорчивая. » 22
тема содержит фото я вынесла мозг? я: к тебе хочу! он: спать хочу. я: мне лучше не ехать к тебе. он: не приезжай! » 51
сколько вы можете пройти пешком прежде, чем устанете? у меня максимум 40 минут - до магазина, по магазину, » 58
ситуация жесть! как отпускать человека домой с такими диагнозом? написать жалобу куда-нибудь? » 71
тема содержит фото а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » 58
тут есть кто-нибудь, у кого нет дома весов, особенно кухонных? у меня сломались кухонные весы, и я чуть » 65
мне скоро будет 26, моим коллегам 30+ и они выглядят лучше, чем я. это генетика или что? у них нет морщин, » 39
любите плов? как часто готовите? » 35
почему все массово отказываются от покрытия ногтей гель-лак? ногти с прозрачным лаком хорошо выглядят » 26
типичная инстаграммная - что подразумевается под этим выражением? » 8
вы когда-то делали у себя генеральную уборку? сколько заняло? я захотела расхламиться и перебрать все » 19
тема содержит фото смотрели этот сериал джентельмен? героиня бесподобна! а её стиль - наслаждение! обожаю. » 18
блогер то разводится с мужем, то сходится! это для повышения охватов? либо отнеслись бы как к нестабильной? » 14
какая у вас причёска в данный момент? что красивее для девушки: каре или длинные волосы? » 24
как мне скинуть 3 кг до лета, о 5 уж и не мечтаю! сорвалась сегодня и опять съела лишнего, и завтра » 149
отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги! если он решит, что она обходится » 187
сожалею, что продала принадлежности из бытовой техники за дёшево на авито. деньги мне нужны, а я получается » 16
знакомая сквозь зубы общается? несколько лет не виделась и она сразу спросила где я. я думала, о встрече » 11
а у вас горячая вода летом всегда есть? у нас в июне на 2 недели отключат горячую воду. » 37
тема содержит фото хочу, чтобы вы оценили мою фигуру! как она вам? надо ли еще худеть? ни разу еще не выкладывала сюда » 46
через авито доставку хочу отправить очень дешевый товар. на почте с меня вычтут за упаковку? мне же » 36
когда со мной несправедливо себя ведут - обида ещё долго жрёт, что не все сказала, не так ответила. » 30
мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят немытые и неопрятные? » 29
он клялся в любви, говорил, что никому меня не отдаст и никогда не бросит! почему он меня бросил? » 13
у кого после родов и гв волосы не выпали, а стали лучше и гуще? или у всех, что наросло во время беременности, » 15
отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил. » 24
а вы красите яйца и печете куличи заранее или накануне? я в субботу буду красить, раньше побаиваюсь. » 122
она не замужем и детей нет! если бы у нее был муж, она бы сразу выставила с ним фото. почему до сих » 24
старик хочет, чтобы я была с ним и ревнует к саудиту. сказал, что сделает меня самой счастливой! а я » 131
чей стиль одежды из участниц форума вам нравится больше всего? » 61
при блефаро отрезается лишний участок кожи или удаляются жировые пакеты? кто в этом разбирается? » 4
тема содержит фото жалуется на оскорбления и говорит, что ее травят. хотела блеснуть остроумием и унизила мужика. что думаете » 42
что подразумевают женщины под поклонниками? неженатые, которые бегают за женщиной много лет и ждут? » 23
достойным женщинам достойные мужчины? если к женщине притягиваются мужчины так себе, то и она такая? » 50
подтверждать ли запись? занимаюсь с новым тренером. в первый раз она подтверждала в тот же день, а теперь » 3
какие фрукты можно во время диеты? можно ли арбуз? или персики? » 29
парикмахер говорит, что я брови не так крашу, то у меня морщина на лбу. мне обидно, брови не тонкие, » 36
вы бы обиделись на подругу, если вы выставили классное фото, а она ничего не пишет, не присылает реакции? » 21
приложения типа сбер, тинькофф - работают за границей в роуминге? деньги смогу перевести, если понадобится? » 4
тема содержит фото в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые. » 25
похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало? » 25
гормон тестерон по результатам анализа понижен, однако вокруг сосков растут волосы и на подбородке! » 6
есть ли у вас случаи, когда кто-то мстил не переставая? как им вернулось, именно врагам? » 33
делала пластическую операцию, осталась недовольна. мне обещали, что все будет лучше, ничего не изменилось! » 25
у мужчины с женой не было детей. она ушла из семьи. есть ли шансы на ребёнка в новой паре? как вы думаете? » 21
ненавижу тех у кого есть брат или сестра. не могу смириться, что я одна и не будет родного человека. » 26
девочки, кому нужно похудеть с большого веса, давайте объединимся для поддержки и мотивации! » 11
вы проявляете инициативу на начальных этапах знакомств? как его сейчас вытянуть на 2 встречу, если он » 20
кто такая девушка-зажигалочка? знакомый так сказал про одну девушку. » 9
тема содержит фото какой сорт, кто в курсе? » 10
мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про бывшую! я обиделась. он, если будешь » 23
какой мужчина на лучше себя повёл, когда случилась ссора? один сказал, что у него подгорело. второй » 19
у вас бывают дни, когда вы внутренне на подъеме и люди на это реагируют? все звонят, на улице засматриваются, » 9
алиэкспресс, бесплатный возврат одежды, сколько вы платили за пакет? почта сколько брала? »
вам тяжело выходить на работу после отпуска? как настраиваетесь? что делаете в последний день отпуска? » 14
вы ели тайком от кого-то? в поезде семья хомячила смачно бутерброды, отворачиваясь, а рядом сидел голодный » 77
тема содержит фото вчера так выглядела на работе и многие на меня посматривали. что они при этом думали? разнаряжена? неуместно » 83
тема содержит фото оцените фото » 8
пока мы были в расставании, он общался с другими! чувствую его желание быть со мной, но есть ощущение, » 20
в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид выглядите моложе, но здоровье » 23
вам попадаются симпатичные мужчины на сайтах знакомств? или не на что смотреть? » 10
от какой суммы на человека в месяц вы можете сказать про него, что у него есть деньги? » 73
сильно опаздываете на работу, и когда уже выходить - что-то рассыпается. станете убирать, или оставите » 17
какова вероятность забеременеть при ппа? » 37
яички свои покажите » 44

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт +3628 +1 сегодня пищевой разврат - манты, окрошка, торт, в кафе ещё что-то сладенькое» +8
+9
Шмидт +3628 +1 здравствуйте! у моей крошечки сегодня день рождения! вскочила рано, уже» +5
+5
Лисёночек 68 +1270 -2 сегодня решила взвеситься и измериться.ну вес глобальных изменений нет,» +5
+9
hg8f5r2tcacr 19.05.2024» +3
+1
Планет@ +1375 -2 сегодня ещё выходной, как же хорошо! утром проснулась и поняла что выходной» +1
+6
liliya26 +1164 +20 всем хорошего вечера. наконец-то у нас потеплело на улице. я на работе» +2
+5
Миссис Дарси +2467 +2 на завтра планы сон до часов десяти, муж детей в школу сам отправит,» +1
Совушка ДВ +4178 +1 18.05.2024дневник номер 3» +22
+11
Стройная +1371 +1 19.05.2024 надо в воскресенье хорошо отдыхать» +3
+11
Совушка ДВ +4178 +1 18.05.2024дневник номер 4» +8
+6
Прометей +1722 +4 19.05.2024» +2
+4
Ш@хиризада +272 +21 добрый день и отличного настроения, день солнечный и великолепный» +1
+4
I am +2425 -1 только проснулась, очень хорошо на даче мне спиться, проваливаюсь на всю» +2
+8
Соня 89 сейчас на сайте +1411 +20 19.05.2024» +2
+5
Винга +284 +20 доброе утро сегодня чудесный день» +15
+9
Шмидт +3628 +1 сегодня надо доедать то, что осталось со вчерашнего дня, плюс надо картошку» +7
+12
Миссис Дарси +2467 +2 какие у меня на сегодня планы? а вот сама не знаю, пришла с работы, и» +1
hg8f5r2tcacr 18.05.2024» +5
+1
Аленька26 +4423 -5 № 4 погода сегодня прям супер для меня, весь день обещают солнышко и +19» +22
+6
новая_я_) +1225 +2 чудесный день» +18
+8
Соня 89 сейчас на сайте +1411 +20 морковь также содержит такие витамины, как витамин е, витамин с, витамин» +2
+6
iizika пятница! ура! всем хороших выходных и отличного настроения!» +10
+6
Прометей +1722 +4 19.05.2024» +2
+4
Прометей +1722 +4 19.05.2024» +2
+5
Совушка ДВ +4178 +1 19.05.2024дневник номер 2» +10
+11
Svetlanкa сейчас на сайте +3728 +1 привет всем! спала хорошо, но последние несколько часов голодный муж» +16
+11
Аленька26 +4423 -5 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот сегодня у меня получился антирекорд» +38
+7
Прометей +1722 +4 19.05.2024крупы можно в первой половине дня: на завтрак или обед.» +3
+13
Д@ШуткА +2123 -1 только добралась до компьютера, модно полчасика посидеть да почитать новости,» +4
+6
Совушка ДВ +4178 +1 17.05.2024дневник номер 2» +22
+11
Eve-Lina +1089 +1 у меня на вечер: отварная говядина 170 грам + салат из белокочаной капусты» +2
Прометей +1722 +4 19.05.2024» +2
+3
Стройная +1371 +1 19.05.2024» +1
+2
Svetlanкa сейчас на сайте +3728 +1 привет всем! сегодня купили 2 одинаковых шкафа, внутри просто полки,» +15
+10
Шмидт +3628 +1 если вы хотите, чтобы ваш овощной салат понравился мужу, добавьте в него» +6
+13
Стройная +1371 +1 19.05.2024» +1
+3
Совушка ДВ +4178 +1 18.05.2024дневник номер 2» +12
+6
Миссис Дарси +2467 +2 на этой неделе у меня получается общий отвес 50 грам. мне это нравится!» +1
Совушка ДВ +4178 +1 18.05.2024дневник номер 1» +15
+11
Аленька26 +4423 -5 № 3 сами понимаете, сегодня очень много дел, посадки еще не закончились,» +25
+12
Стройная +1371 +1 19.05.2024» +1
+2
Миссис Дарси +2467 +2 до часу дня сегодня работала, наконец-то я дома неделю буду. эта неделя» +1
Шмидт +3628 +1 сегодня будем много двигаться. на даный момент я немного волнуюсь за» +6
+11
Д@ШуткА +2123 -1 у меня сегодня отдых от всех домашних дел, не буду ни готовить, ни в» +3
+12
Прометей +1722 +4 18.05.2024 гречневая крупа полезна при правильном питани» +5
+18
Миссис Дарси +2467 +2 весна и на людей влияет. разгибает спины тех, кто опустил плечи. разглаживает» +1
Стройная +1371 +1 19.05.2024» +1
+2
РезультатЕже +1204 -1 активные дни.» +1
+2
ОльгаОля +710 +2 18.05.2024» +1
+5
Тили +632 -1 19 мая, воскресенье. (4:56)» +13
+5
Соня 89 сейчас на сайте +1411 +20 19.05.2024» +1
+4

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»