вход
Молодец
Цель посавлена-цель достигнута
Из моего опыта, если я не ем после 18 без всяких ограничений -3 кг в месяц
Но тяжело в плане семью то надо кормить и сама ненароком перекусываю
Но движение это ключевое место
| ||||||
| ||||||
|
|
Диета была составлена в период, когда я худела с 85 кг (рост 175) до 60 кг - моего идеального веса за 2 месяца! Моя система: 1.) Мотивация! Сейчас или никогда! Поддерживайте себя морально и настройтесь на то, что режим питания входит в привычку! Это и правильно и стильно! 2.) Распределите удобный для вас режим приёма пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. Возможно, яблоко перед сном, когда очень хочется кушать. 3.) Продукты: творог обезжиренный, кефир, яйца, чай без сахара (полезнее зелёный), из сладкого можно немножко мёда в день, или сухофруктов на завтрак, овощи. Не ешьте весь день, принимайте пищу в определённые часы. Высыпайтесь и больше гуляйте пешком. 4.) На неделе можно позволить себе и пирожок и пирожное, но сбрасывайте калории пешим ходом. Мотивируйте себя постоянно, держите в голове свою цель, думайте о хорошем, хорошо бы влюбиться! Необходимые жиры я получала так: прекрасно потушить низкокалорийные овощи в 10-30 гр раст. масла. Конечно, добавится калорий, но и витамины усвоятся! С калориями распрощаемся на прогулке! Прекрасный сытный напиток: кефир + томатный сок = двойная польза! Плюсы диеты: лёгкость в теле, свобода, полезность! Варьируйте дни по своему вкусу: на завтрак можно съесть овсянку или 4-х злаковую кашу. В полдник выпить кефир с томатным соком. Перекусить мандарином, яблоком или огуречным салатом. На ужин кушайте овощи. Лучше до 6 часов, конечно. В 8 можно съесть яблоко, попить чаю. Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
вы молодец, но по-моему опасно вот так быстро худеть!!!
-
За два месяца это конечно очень хорошо, но когда кг быстро уходят они и назад так же возвращаются, Теперь главное вес удержать!!!! Удачи!!!!
-
-
результаты потрясающие, но что-то не верится, что так можно похудеть за 2 месяца. мой рацион питания в чем-то схож с вашим, но я свои 20 кг скидывала 4 месяца+еще был спорт 4 раза в неделю по 2 часа. но все равно респект вам!
-
я так понимаю мясо то вообще в рационе отсутствует?
-
ТЫ прОСТО МОЛОДЕЦ
-
-
Молодец!!! Умница!!!!
-
Молодец! А, что за творог с ацидофилином?
-
ухх, супер!! я тут с 5 оставшимися несчастнями килограммами никак не справлюсь, а девушки воон как могут! респект!!!
вход
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- где можно купить лабубу?
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- купили бы кольца по такой цене?
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- если интима не было, то его не хочется?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- женская энергия - что это для вас?
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- отношения - это сложно?
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74.
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- все темы» новые темы»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|